25 evidensbaserede måder at kommunikere med en undgående partner

”Der er altid noget galskab forelsket. Men der er også altid en eller anden grund til galskab ”

- Som Nietzsche så med rette sagde. Dette gælder perfekt for at håndtere en undgåelig partner, for mens deres opførsel kan virke forvirrende, kommer de fra et sted med vildledt logik. At forstå det er det første skridt i kommunikationen med en undgående partner.

20 tilgange til navigering af kommunikationsproblemer og komme tættere på din undgåelige partner

Som de fleste ting at gøre med sindet, er der en bred vifte af potentiel adfærd, når man beskæftiger sig med en undgåelig partner. På det ene ekstreme har du undgåede personlighedsforstyrrelser som beskrevet i denne artikel.

Derefter har du resten af ​​os med omkring 30% af mennesker, der har en undgåelig tilknytningsstil, ifølge WebMD. Det efterlader ca. 50% af sikkert knyttede mennesker og 20% ​​ængsteligt knyttet, ifølge denne Washington Post -artikel.

Så hvad betyder alt dette for at kommunikere med en undgående partner?

1. Planlæg forud

Undgåede mennesker har brug for uafhængighed og autonomi, så intimiteten kan føle sig truende. Derfor er det vigtigt at undgå overraskelser, når man kommunikerer med en undgåelig, så de ikke føler sig ude af kontrol. Så planlæg kvalitetstid sammen i god tid.

2. Tale åbent om grænser

Sådan håndteres en undgåelig partner betyder at forstå, at de har strenge, undertiden stive, grænser. De ser i det væsentlige nærhed som en svaghed.

Diskuter i stedet, hvordan grænser ser ud til jer begge, og under hvilke omstændigheder din undgående partner har brug for tid alene.

3. Være medfølende

Sådan hjælper du en undgående partner starter med forståelse og medfølelse. Troen på, at intimitet kan være en trussel, er en forsvarsmekanisme, de udviklede som barn med ikke reagerende plejere.

Med tiden kan de give slip på den tro og komme til at se intimitet med dig som en positiv oplevelse. De indser gradvist, at du er der for dem, når de har brug for det.

Relateret læsning: Sådan praktiseres selv medfølelse for et tilfredsstillende forhold

4. Nyd dine interesser

Kommunikation med en undgåelig partner betyder at være din egen, uafhængige person. En af deres største triggere, der gør dem væk, er, når nogen afhænger af dem. Så kom derude og nyd dine hobbyer og venner.

Relateret læsning: Hvor vigtige er fælles interesser i et forhold?

5. Forstå de urealistiske forventninger

Vær realistisk med hensyn til, hvem din undgående partner er. Derefter finder du at kommunikere med en undgåelig partner meget lettere, fordi du accepterer dem for hvem de er. Dette får dem til at føle sig mere sikre og mere værdsatte.

6. Balance rollerne

Vi higer alle sammen intimitet, og når nogen trækker sig væk fra os, er vores første instinkt at komme nærmere ind. Dette er en af ​​de værste strategier for, hvordan man håndterer en kærlighed, der undgår. De vil modstå endnu mere, når de begynder at føle sig mere og mere truet og kontrolleret.

En mere afbalanceret tilgang, når du kommunikerer med en undgåelig, er at lade dem komme til dig nogle gange. I det væsentlige skal du ikke altid være den, der når ud, men vent i stedet for at de først skal flytte.

7. Tale om behov

Sådan håndteres en kærlighed, der undgår at ære dine behov lige så meget som deres. De respekterer dig mere for det.

At udtrykke dine behov og dit engagement er også en stærk strategi for at etablere et sikkert miljø. Dette fungerer derefter som en buffer til din undgående partners forsvarsmekanisme for at trække.

8. Del dine følelser

Denne er lidt vanskeligere, fordi du er nødt til at afbalancere at tale om følelser uden at overdrive det. Kommunikation med en undgåelig partner betyder at forstå, at de ikke ønsker at tale om for mange følelser.

9. Observer stressudløsere

Forskning viser meget undgåelige mennesker, der er under ekstrem ekstern stress, vil ikke søge støtte fra deres partnere. På flip side, når de oplever intern stress, reagerer de relativt godt på instrumental snarere end følelsesmæssig støtte. Denne support inkluderer forberedelse af middag eller at købe dem noget håndgribeligt.

10. Del dine mål og motivationer for forholdet

Undgåede individer frygter at blive forladt og afvist og vil ofte fortolke dine intentioner på grund af dette trossystem. Derfor er det nyttigt at tale om dine grunde til at være i forholdet, inklusive dine mål.

11. Forklar den nye norm

En undgåelig partner er dybest set nødt til at lære igen, hvordan et sundt forhold ser ud, fordi de ikke havde nogen rollemodeller, der voksede op.

Du kan hjælpe dem med at gøre det ved at forklare, at anmodninger og behov er normale. Husk at lave babytrin for ikke at være overvældende.

12. Gennemfør problemer

Undgåede mennesker vil ikke tale om problemer eller problemer generelt, fordi de ikke ønsker at ændre noget om sig selv. De har udviklet denne stærke tilbagetrækningsforsvarsmekanisme, så de tror på deres selveffektivitet.

Du kan blødgøre denne tilgang ved at omforme problemer i korte, praktiske udsagn, der er rationelle snarere end følelsesmæssige.

13. Brug I -udsagn

Kommunikation med et undgående betyder at bruge ikke-truende sprog. Husk, at deres opførsel kommer fra et sted med lav egenværdi.

Derfor er det nyttigt at bruge I -erklæring til at oplyse, hvad du føler. Denne tilgang undgår i det væsentlige skyld.

14. Accepter dine forskelle

Du skal acceptere dem som de er, herunder nogle gange at være følelsesmæssigt fjernt. Disse øjeblikke kommer normalt i ebbs og strømme, hvilket giver dig ledetråde til den bedste tid til at kommunikere med en undgåelig.

15. Vær sårbar

Langsomt men sikkert er den bedste tilgang til kommunikation med en undgående partner. Så når du ser dem føle sig sikre, kan du begynde at dele et par flere følelser om dine usikkerheder.

16. Administrer dine triggere

Du er nødt til at se dine frustrationer, der opstår fra deres afsideshed, da dette kan få dig til at vippe ud mod dem. I det væsentlige ikke tage deres opførsel personligt.

17. Find din rutine

Det er lettere at kommunikere med en undgåelig partner, når du har struktur. Det er fordi de kan forberede sig mentalt til tiden sammen, og de ved, hvornår de får deres tid alene. Grundlæggende skaber du en sikker rutine, hvor begge dine behov imødekommes.

18. Tal om din frygt

Undgåede mennesker lærte at undertrykke deres følelser og sårbarheder, da de var børn. Så med nogle undgåelser kan det at tale om din egen frygt og ufuldkommenheder hjælpe dem med at åbne op. Selvfølgelig er du nødt til at opbygge tillid, før du kommunikerer med en undgåelig partner om dette emne.

Relateret læsning: Hvad er relationsangst, og hvordan kan du håndtere det?

19. Være empatisk og ikke en fixer

Når du kommunikerer med en undgåelig partner, skal du være klar i dit sind, at du ikke er der for at ordne dem. Du kan kun være en støttende partner, der forstår deres frygt og udløser.

20. Få hjælp

På et tidspunkt kan du måske indse, at du har brug for hjælp enten gennem individuel eller parterapi. Dette kan også være nyttigt for dig at forstå din tilknytningsstil, og hvilken type forhold der er rigtigt for dig.

Hvis du beslutter, at det er tid til at forlade, bliver du nødt til at tackle det ligesom ethvert andet sammenbrud. Hvordan man kommer over en undgåelig partner betyder at gå gennem de fem stadier af sorg.

25 evidensbaserede måder at oprette forbindelse til din undgåelige partner

Hvordan man taler med en undgåelig partner behøver ikke at være skræmmende. Husk at kigge efter skiltene, når de ser ud til at være lette og ikke udløst, før de kommunikerer med en undgåelig partner.

1. Give et sikkert miljø

Der er flere potentielle triggere til en undgåelig vedhæftet person, som beskrevet i denne artikel af tilknytningsprojektet. Nogle af dem inkluderer at blive kritiseret eller bedømt, der skal være afhængige af andre, og når deres partner kræver for meget.

Når du tænker på dette, kan du oprette et sikkert sted, hvor de føler sig værdsat og uafhængige, mens de støttes.

2. Spørg hvordan man deaktiverer stressniveauer

Afhængig af personen og forholdet har du måske de rigtige tillidsniveauer til at tale om stressudløsere. Du kan endda dele din først for at hjælpe din partner med at åbne op. Dette kan være en stærk måde at kommunikere med en undgående partner. Spørg dem derefter, hvad de har brug for fra dig, når de oplever visse triggere.

Relateret læsning: 5 trin til at reagere rationelt på stress

3. Forbedre positive interaktioner

Kommunikation med en undgåelig partner betyder at fokusere på positive ting. Grundlæggende er det undgåelige sind i defensiv tilstand og vil være på udkig efter negativer overalt.

4. Etablere dit sprog

Har du bemærket, at nogle ord ser ud til at have en bestemt indflydelse? Måske skifter din partner pludselig adfærd, og du kan synligt se dem lukke ned, når du siger specifikke ting?

Sprog betyder noget, når man kommunikerer med en undgåelig stil. Det er fordi du kan modvirke deres negativitet med opmuntrende og støttende ord.

5. Kend din tilknytningsstil

Det er vigtigt at forstå din rolle i forholdet dynamisk. Ikke altid, men undgik knyttede mennesker har en tendens til at samarbejde med dem, der ængsteligt er knyttet, som diskuteret i denne forskning.

Selvfølgelig kan den undgåelige stil også tiltrække undgåelige individer. Uanset hvad er det godt at forstå, hvordan du enten hjælper eller forværrer stressudløsere gennem din egen tilknytningsstil.

Denne quiz fra vedhæftningsprojektet kan komme i gang.

6. Lyt dybt

Sådan taler du med en undgående partner starter med at lytte. Dette betyder ikke bare at interagere og stille spørgsmål.

At lytte dybt betyder at efterlade dine domme og virkelig ønsker at forstå din partner og deres følelser. Det betyder at dyrke kunsten at lytte til at forstå snarere end at lede efter en pause, som du kan hoppe ind med dine synspunkter.

Dette papir opsummerer de forskellige typer lytning og hvordan man praktiserer dem. I modsætning til hvad de fleste af os tror, ​​er vi alle nødt til at lære kunsten at lytte.

7. Udforsk bindingsaktiviteter

En undgåelig partner har brug for at stole på, at du er der for dem uden at være alt for klamrende. De har også en tendens til at se adfærd intenst for at tro det. Så at gøre ting sammen for at skabe positive følelser vil skabe tillid over tid.

Eksempler inkluderer læsning, gåture og gået sammen, blandt andet.

8. Del minder med positive følelser

Når du har oprettet minder, kan du henvise til dem, når du kommunikerer med en undgående partner. Ideen er at give dem mulighed for at oprette forbindelse til positive følelser, som du genererede sammen, så de har det godt med forholdet.

Relateret læsning: 15 fantastiske måder at skabe minder med din partner

9. Lær årsagen at kende

Det kan være nyttigt at lære om, hvordan din undgåelige partner voksede op og udviklede deres forsvarsmekanismer. På den måde kan du skabe et mere sikkert miljø i dit forhold.

10. Øg deres egenværdi

Når du kommunikerer med en undgåelig partner, skal du prøve at være opmuntrende. Jo mere du kan få dem til at føle sig værdsat, jo mindre vil de blive udløst, og jo mere sandsynligt åbner de sig.

11. Bliv fastgjort

At tale med en undgåelig partner betyder at forstå dig selv, så du kan blive mere sikkert knyttet.

Se denne video for at lære mere om, hvordan man gør det:

12. Reducer medfølende negative følelser

Som nævnt er undgåelige adfærdsmønstre en mestringsmekanisme udviklet, når deres følelsesmæssige behov blev ignoreret. Dette gør undgåelser meget på vagt over for enhver, der taler om deres følelser, så de har en tendens til at antage negativ hensigt.

Vend denne tro runde ved at være medfølende og dele dine positive intentioner.

13. Forstå ubehag med konflikt

Det kan være vanskeligt at løse problemer med en konflikt, der undgår partner. I disse tilfælde er den bedste tilgang til kommunikation med din undgåelige partner at gøre det modsatte af dem.

Så vær for eksempel åben om dine følelser, men lyder ikke klamrende eller desperat. Du kan også genopfriske dine problemer at tale om behov for at forblive faktiske. Tjek de 8, der er opført i denne forskning fra universitetet O: F Ljubljana, Slovenien.

Relateret læsning: Diffusionsforholdskonflikter i 3 trin

14. Anerkend indsats

Kommunikation med en undgåelig partner inkluderer at værdsætte deres indsats, selvom disse ikke altid er indlysende. Det faktum, at de er i et forhold, er allerede et stort sprang af tro for dem.

15. Dyrk positivitet

Vær positiv, rolig og gennemsigtig, når du kommunikerer med en undgående partner. Dette får dem til at føle sig sikre og værdsatte.

Relateret læsning: Positivitetens magt i forhold i krisetider

16. Være taknemmelig

Du er nødt til at opbygge et stærkt niveau af tillid og forståelse, når du kommunikerer med en undgåelig partner. Dette sker ikke natten over ved at tvinge dem til dybe og meningsfulde samtaler. Udtryk i stedet din taknemmelighed for det, de gør, og ros dem regelmæssigt.

17. Vær uafhængig

En undgåelig partner frygter klamrende og trængende mennesker. Har i stedet dit liv uden for forholdet til venner og familie for at vise, at du ikke er alt for afhængig af dem.

18. Nyd dem som de er

Mennesker med en undgåelig stil lider af lav selvtillid. De kæmper med forhold på trods af at de ønsker dem. Ikke desto mindre kan du hjælpe dem med at føle sig bedre over sig selv ved at acceptere dem uden dom.

19. Være pålidelig

Som børn følte man undgik stil, som folk følte sig for at være forladte af deres plejere. For at afhjælpe denne frygt for at opgive, skal du vise, at du er pålidelig.

20. Fokus på fremtidig vækst

Som nævnt, del dine mål for fremtiden uden at være krævende. Det kan også være nyttigt at tænke fremad på livsændrende øjeblikke, såsom at få børn.

Som forskning viser, kan meget undgåelige mennesker føle sig truet af et nyt barn, fordi de føler, at barnet tager for meget af deres tid. Så etablering af grænser og sund rolle Division tidligt er en klog tilgang.

21. Vær tålmodig

En konflikt-undgåelsespartner ved måske ikke altid, hvad de har brug for i stressede situationer. I dette tilfælde skal du prøve at eksperimentere sammen for at finde ud af, hvad der fungerer.

Det er kritisk at bemærke, at ja, de har brug for plads, men hvis du fortsætter med at gøre det, vil du aldrig komme videre. Nøglen er at prøve at forstå de stressende situationer og enten fjerne dem eller styre dem sammen.

22. Brug positive toner

Som nævnt har undgik, at knyttede mennesker har en tendens til at fokusere på negativerne. Glem ikke, at den måde, du taler på, også har indflydelse på deres syn på livet, inklusive din tone.

Relateret læsning: 10 effektive ægteskabskommunikationsøvelser for par

23. Være en rollemodel

De fleste af os vil ændre andre mennesker. Ikke desto mindre er det at ændre os en mere magtfuld indflydelse, end vi er klar over. Vær den rolige, sårbare og sikre person, du stræber efter, og din undgåelige partner vil også begynde at føle sig mere sikker.

24. Brug roligt, påståeligt sprog

Undgå skyld og vrede, når du kommunikerer med en undgående partner. En passiv-aggressiv tilgang fremmedgør også undgåelser.

25. Vær åben om dine mangler

Jo mere du kan dele om dig selv, jo lettere vil det være for din partner at tro, at dette forhold er et sikkert sted. De er også mindre tilbøjelige til at hoppe til de forkerte konklusioner om dine intentioner.

Prøv også: Hvad er din kærlighedsfejl quiz

FAQ

Savner en undgående partner dig?

Ja! De undertrykker simpelthen deres følelser, men det betyder ikke, at de ikke har dem.

Kan en undgåelig partner elske dig?

Undgående kan elske lige så meget som nogen, selvom de viser det på forskellige måder. Du kan forvente kropssprog og verbale køer mere subtile end din klassiske Lovey-Dovey-tilgang.

Hvordan håndterer du en konflikt-undgåelsespartner?

Brug I -udsagn til at undgå at lyde aggressiv. Gennemfør derefter problemet, der skal være faktuelt snarere end følelsesladet, for eksempel ved at henvise til behov.

Hvordan man taler med en undgåelig partner?

Fortæl dem beroligende ting om sig selv, og at du er taknemmelig for, hvem de er uden at være klamrende.

Sådan hjælper du en undgående partner med at forpligte sig?

Forklar dem normerne i forhold til 'give and tage', der drejer sig om at sætte grænser. Vær ikke bange for at udforske dette gennem prøve og fejl.

Hvad er den bedste måde at håndtere en undgående partner på?

Vær altid medfølende og forståelse for deres opførsel, der kommer fra et sted med frygt. Så vær rolig og tålmodig, mens du kigger efter deres triggere.

Hvad er tegnene på, at en undgåelig partner elsker dig?

Det åbenlyse tegn er, at de vil tilbringe tid med dig, og de er glade for at lytte til dig tale om dine følelser.

Konklusion

Kommunikation med en undgåelig partner er både hårdt arbejde og meget opfyldende. Din egen tilknytningsstil fortæller dig, om du er klar til at tage på denne udfordring. Hvis dette er for meget for dig, bliver du nødt til at fokusere på, hvordan man i stedet kommer over en undgåelig partner.

Uanset hvad lærer du noget om dig selv og hvad du har brug for fra forhold. Vi har trods alt alle dæmoner til at temme. Ikke desto mindre, hvis du finder en partner, der er villig til at vokse og lære med dig, er det en gave i sig selv, uanset deres dæmoner.