20 måder at fortælle nogen, de har skadet dig og se den smerte, de forårsagede dig

Forhold kan være vanskelige, og de er ikke altid glade. Så det kan være svært at vide, hvordan man fortæller nogen, at de sårer dig. Sådan kan du gøre det.

Vi er alle mennesker. Og vi er alle modtagelige for at sige og gøre ting med potentialet til at skade andre. Nu er der nogle mennesker, der bevidst skader dem for deres egen personlige gevinst. I dette tilfælde ved de nøjagtigt, hvad de laver, og hvordan det får dig til at føle. Men hvis nogen gør noget mod dig, der ubevidst gør dig ondt, ja, dette er nu i dine hænder. Det er dit ansvar at lære at fortælle nogen, de har ondt dig og forklare dig selv på en måde, de kan forstå og empati.

Det første skridt - Bliv klar, før du fortæller nogen, at de har skadet dig

Før du fortæller nogen, de har skadet dig, er det vigtigt at gøre noget introspektion og blive klar over en masse ting, før du taler med dem.

Årsagen til at gøre dette er, at der normalt når du er ked af det, der er så mange følelser, der går vildt i dit sind og hjerte, at du måske ikke tænker logisk på det.

Så du kan ikke konfrontere nogen for at fortælle dem, at de sårer dig, før du slipper ned. Nå, du kan, men det går ikke særlig godt.

Når dit sind er for følelsesladet, kan du ikke tænke klart. Derfor er det vigtigt, at du først gennemgår denne proces, før du har samtalen til at fortælle nogen, at de har skadet dig uden at skade dem tilbage til gengæld.

1. Hvad gjorde de, ikke gøre eller sige?

Først skal du definere nøjagtigt, hvad de gjorde, ikke gjorde eller sagde, at det gjorde ondt. Vi ved, det lyder indlysende, men nogle gange ved folk ikke med sikkerhed.

I stedet for nogle er det bare en generel følelse af vrede rettet mod nogen uden virkelig at vide hvorfor.

Så hvis du ikke helt kan præcisere, hvorfor du bliver såret af nogen, skal du se på deres opførsel og situationer. Hvad blev sagt af dem? Er der nogen handling, de gjorde eller ikke gjorde, så gjorde du ondt? Er det noget andet eller en tidligere kamp, ​​der udløste udbruddet?

Dette er det første skridt til at skabe din plan for at fortælle dem, at de sårer dig.

2. Var dette ude af karakter for dem?

Dernæst skal du tænke på den person, der har skadet dig. Er de normalt dejlige og venlige over for dig? Eller er de normalt tilbøjelige til at gøre ting, der skader dig og andre mennesker? Dette er en rigtig stor ting, du har brug for at sætte i perspektiv.

Hvorfor har du brug for at udforske dette spørgsmål? Nå, det er fordi måske den person, der har skadet dig, normalt er en dejlig person for dig. Og hvis det er tilfældet, er måske dit ondt værre. Eller måske skulle det ikke være så intens, da denne person normalt ikke skader dig.

På den anden side, hvis dette er en regelmæssig begivenhed, har du et større problem på dine hænder.

3. Gjorde de det med vilje?

Relateret til hvad vi lige har talt om, tror du, at denne person har ondt med dig med vilje? Tror du, at hvad de gjorde eller ikke gjorde, var overlagt? Hvis det var tilfældet, er det bestemt en grund til at blive såret - eller endda vred.

Ser du, hvis personen ikke med vilje forsøgte at skade dig, så var det en ulykke. Hvis det var en ulykke, synes du ikke, du skulle være mere tilgivende?

Tænk over det på denne måde. Hvis nogen kom ind i en bilulykke, skylder du dem for deres ondsindede hensigt? Ingen. Du kalder det blot en "ulykke", fordi ingen ødelægger en bil med vilje.

Så før du fortæller nogen, de har skadet dig, skal du blive klar over, om du tror, ​​de havde til hensigt at skade dig.

4. Er dette et mønster?

Hvis de ikke havde til hensigt at skade dig, og det var bare en fejltagelse, er det fantastisk. Det vil være meget lettere at tilgive dem.

Men hvis du har indset, at de har skadet dig med vilje, skal du reflektere over, om dette er et almindeligt mønster for dem.

Det er dårligt nok til, at de har ondt med dig med vilje. Det er aldrig okay. Men var det en engangs forekomst? Eller gør denne persons opførsel altid ondt? Hvis der er et mønster for at skade dig, skal du virkelig overveje hele forholdet - fordi det ikke er sundt.

5. Var dine forventninger realistiske?

Lad os sige, at personen ikke mente at skade dig, men du blev alligevel såret. Var dine forventninger for høje til deres opførsel? Du skal besvare det spørgsmål.

Lad os for eksempel sige, at du annoncerede dit engagement på sociale medier, men ikke fortalte din bedste ven personligt. Og så reagerer de med en "lykønskning" på sociale medier, men du bliver vred på dem for ikke at ringe til dig for at sige det - de skader dig.

Men tænk over det fra deres perspektiv.

Måske blev de såret, at du ikke fortalte dem personligt. Så du bliver såret af dem, der ikke kalder for at sige, at lykønskninger måske havde forventninger, der var for høje. Du forventede noget fra deres opførsel, der måske ikke har været retfærdig over for dem.

6. Hvordan har dette påvirket dit liv negativt?

Ingen overtrædelse for nogen, men bare fordi du er såret af nogen, betyder det, at det ødelagde hele dit liv?

Sikkert ikke. Det havde sandsynligvis en vis indflydelse på dit liv, men hvor dårligt er det? Er det en mindre ulejlighed, eller er det livsændrende?

Uanset hvad skal du blive klar i dit eget hoved om, hvordan deres opførsel påvirker dit liv på en negativ måde.

De kan være uklare, at de endda skader dig. Hvis det er sandt, ved de bestemt ikke, hvordan det gør dit liv værre. Derfor er du nødt til at fortælle dem konsekvenserne af deres handlinger.

7. Hvad kunne de gøre for at gøre det bedre?

Er der noget, personen kan gøre for at gøre det op til dig? Hvilken slags erstatninger kan gøres, så du ikke er såret længere? Dette er noget, du skal tænke på, når du har en samtale med dem.

Hvis de er en dejlig person, vil de stille dig dette spørgsmål. Hvad kan de gøre for at gøre det op til dig? Så inden du fortæller nogen, de har skadet dig, skal du have nogle forslag til, når du har denne samtale. 

Men også kan du høre, at du også har gjort noget mod dem. Du er måske ikke engang opmærksom på dette, så du skal reflektere over din opførsel og se, om der er noget, du kan gøre for at gøre tingene bedre mellem jer to.

8. Skriv dette ned

Sid ikke bare med dine egne tanker og besvar disse spørgsmål i dit hoved. Du skal skrive dem ned med en pen og papir. Når du ser det skrevet ud før dig, kan du se “hele billedet."

Når du skriver dette ned, kan du også omdanne det til din plan for at guide samtalen, når du fortæller nogen, at de har skadet dig.

Det er altid godt at gå ind på noget med en plan. På den måde vil situationen vise sig meget bedre for alle.

Hvordan man fortæller nogen, de har skadet dig og forklare dig selv på en måde, de ville forstå

Du kan ikke forvente, at andre mennesker læser dit sind. Selvom de er opmærksomme på, hvad de laver, er det vigtigt for dig at sætte dem ned og få dem til at forstå, at du ved nøjagtigt, hvad de laver, og hvorfor. Vil dette være let? Selvfølgelig ikke.

Faktisk vil det sandsynligvis være virkelig ubehageligt for dig. Det er noget, du skal gør, hvis du vil beskytte dig selv mod at blive såret. Du brug for At lade denne person vide, hvordan du har det.

1. Se på lovovertrædelsen for hvad det er

Det er her du er nødt til at sætte dig ned med dig selv og tænke på deres handlinger. Forsøger de med vilje at skade dig? Eller tror du, at deres handlinger er utilsigtede?

Uanset hvad din tarm fortæller dig, skal du følge den. Ved at vide, hvor deres handlinger kommer fra, kan du reagere korrekt på dem.

2. Bliv ikke defensiv

Det er normalt for os at blive defensiv, men det er ikke det, du vil gøre. Du skal konfrontere problemet ved kun at angive dit synspunkt og ikke pege fingre eller antage hvorfor De opfører sig sådan.

Stick strengt til, hvordan deres handlinger får dig til at føle dig, og lad dem mulighed for at forklare sig selv. Det er den eneste måde, du kan komme til en eller anden aftale eller forståelse.

3. Du behøver ikke have ret

Det afhænger af situationen, og du kan have følelser fra tidligere situationer, der involverede dem.

På det tidspunkt, du konfronterer dem, er der sandsynligvis en masse vrede og harme opbygget inde i dig. Du behøver dog ikke have ret i din samtale med dem.

Og på mange måder kan du også have bidraget til situationen. Dette er noget, du bliver nødt til at forstå.

4. Undskyld, hvis du har gjort noget forkert

Hvis du virkelig vil komme til lukning og foretage ændringer, bliver du nødt til at acceptere den del, du spillede i hele prøvelsen. Du har måske gjort nogle ting for at "betale dem tilbage" for den måde, de behandlede dig på, men det betyder ikke, at det, du gjorde, var rigtigt. I stedet for at eje op til dine fejl og handlinger også.

5. Brug ikke-aggressive ord

Hvis du undrer dig over, hvordan du fortæller nogen, at de har skadet dig, og forklarer dem, hvordan de fik dig til at føle, at angribe dem med aggressive ord ikke vil løse noget.

Du er nødt til at nærme dig situationen ved hjælp af ord, der er beroligende og ærlige. Du er ikke der for at forårsage mere drama, du vil løse det. Fokuser på at tale specifikt fra dit synspunkt og forklar, hvordan du har det, og hvorfor.

6. Vær forberedt på noget

Du taler måske roligt og respektfuldt, men du har virkelig ingen idé om, hvordan de vil reagere. De kan også reagere roligt, eller de kan være meget defensive og anklagende.

Så du bliver nødt til at være forberedt på alt, hvad der kan kastes din vej. Hvad du skal gøre er at sikre dig, at du forbliver rolig.

7. Fokus på "Jeg føler" udsagn

Ja, dette lyder en lille folkeskole, men børnene lærer dette af en grund. Når du taler om dine følelser med nogen, skal du sørge for, at du fokuserer dine ord omkring dine følelser.

Når det kommer til at vide, hvordan man fortæller nogen, at de har skadet dig, i stedet for at pege fingeren på dem ved at sige hvordan de lavet du Føl, brug "Jeg føler" udsagn, der ikke er anklagende.

8. Vær specifik

Den anden person forstår måske ikke hvorfor eller hvordan de gør ondt, men det er her, du har brug for at vise dem specifikke eksempler.

Derudover hjælper det med at holde samtalen på sporet, hvilket er ekstremt vigtigt, når du diskuterer dine følelser. Det er meget let for folk at vende emnet ud af emnet.

9. Ved hvorfor du vil tale med dem

Hvorfor vil du tale med dem om, når du fortæller nogen, at de sårer dig? Hvad håber du på at komme ud af samtalen?

Hvis du bare vil argumentere, er det ikke tid til at sætte sig ned og tale med dem. Tal kun med dem, hvis du vil løse situationen.

10. Indstil dine grænser

Du satte dig ned og talte om, hvordan de får dig til at føle dig, og nu har du det godt med situationen. Selvom de nu er opmærksomme på dine følelser, betyder det ikke nødvendigvis, at tingene ændrer sig.

Derfor er du nødt til at indstille dine egne personlige grænser med denne person. Kend dine grænser med dem, hvor meget vil du fortrolige dem, og hvornår/hvordan du ønsker at kommunikere med dem.

11. Du er muligvis ikke kilden til deres vrede

Når folk gør ondt i os, antager vi, at de gør det, fordi vi er kilden til deres vrede. Det er dog ikke altid tilfældet.

Forstå, at du simpelthen kan være en trigger for deres handlinger, og det har faktisk intet at gøre med dig som person. Tag ikke skylden fra dem og påtager sig kun ansvar for dine egne handlinger.

12. De behøver ikke at fjerne din personlige lykke

Ja, de gør dig ondt, men du er den, der er ansvarlig for dine egne reaktioner og holdning. Du kan fortælle nogen, hvordan de gør ondt, og selvom det tager tid, kan du gå videre. 

Hvis de handler utilsigtet, skal du spørge dig selv, hvorfor du holder fast i disse følelser. Hvis det var forsætligt, og de undskyldte, hvorfor har du stadig smerter?

Det er ikke altid let at vide, hvordan man fortæller nogen, de har ondt dig, men det er noget, du skal udtrykke til gavn for forholdet, og for dig selv. Når du er klar, skal du bruge et af disse tip til at hjælpe dig.