20 måder at genopbygge tillid til i et forhold

I denne artikel

• Hvordan man stoler på efter et giftigt forhold?
• Hvordan kan tillid blive brudt i et forhold - 5 måder
• 20 tip til, hvordan man genopbygger tillid i et forhold
• 5 tegn på manglende tillid til et forhold
• Hvordan man ved, når genopbygning af tillid er mulig
• Mere om, hvordan man genopbygger tillid til dit forhold
• Tag væk

Tillid og forhold går hånd i hånd. Forhold påvirker os dybt, så det er ikke overraskende, at når et forhold går galt, kan det gøre det vanskeligt at være sårbart med en ny og begynde at opbygge tillid efter et dårligt forhold med det samme.

Når en partner bryder din tillid eller forråder dig gennem utroskab, kan det være svært at sætte din tro på en romantisk partner. Du kan udvikle problemer med relationstillid, mens du stadig er ved at komme sig efter et dårligt forhold.

Hvordan man stoler på efter et giftigt forhold?

At give slip på tillidsspørgsmål efter et giftigt forhold er det bedste, du kan gøre for dig selv. Men at forlade en giftig partner kan få dig til at føle dig forsigtig med at starte et nyt forhold. Selv hvis du vil elske og stole på en anden, føles det som en op ad bakke.

At lære at stole igen efter et dårligt forhold, eller når tillid er brudt, kan prøve for begge partnere, men med en lille indsats kan du have et vellykket nyt forhold. Lad ikke, hvad der skete tidligere, påvirke dine fremtidige forhold.

Hvorfor er tillid vigtig i forhold? Se denne video af ægteskabsekspert John Gottman om vigtigheden af ​​tillid.

Hvordan kan tillid blive brudt i et forhold - 5 måder

Du kan ende med at bryde din partners tillid ved at gøre ting, der blev besluttet at være deal-breakers eller off-bounds i forholdet. Selvom disse kan variere for hvert par, inkluderer nogle almindelige ting, der kan føre til brud på tillid til romantiske forhold -

1. Utroskab

Et af de mest almindelige problemer, der kan ødelægge tillid til et forhold, er snyd eller utroskab. Igen kan hvert par definere snyd med deres eget sæt regler i deres ægteskab eller forhold. Mens nogen måske betragter en følelsesladet forbindelse med en tredje person som snyderi, kan andre kun se på det fysiske aspekt, når det kommer til snyderi.

Uanset hvad, når udtrykkene omkring snyderi ikke overholdes af en partner, kan det være en grund til, at den anden partner føler sig forrådt.

2. Løgne

Et andet tilfælde, hvor en partner kan føle, at deres tillid er blevet brudt, er, når de løjes for. Det har måske intet at gøre med en tredje person eller snyderi. Men når du lyver om en ting, rejser det spørgsmål i din partners sind om, hvilke andre ting du kunne have løjet for dem om.

Dette kan blive en almindelig årsag til mistillid i forholdet.

3. Brudte løfter

Vi giver alle løfter, når vi er forelsket. Alle af os er muligvis ikke i stand til at holde alle de løfter, vi giver. Men når listen over ødelagte løfter er for lang, kan den blive en grund til mistillid i forholdet.

4. Tilbageholdelse af oplysninger

En anden almindelig grund til mistillid i forhold kan være tilbageholdelsesoplysninger. I et ægteskab eller et forhold er din partner din partner i alt. Hvis du tilbageholder vigtige detaljer eller information fra dem, vil de sandsynligvis føle sig forrådt.

5. Ikke tager ansvar eller ansvarlighed

En anden grund til, at folk kan miste tillid til deres partner, er, når de ikke tager ansvar eller ansvarlighed for deres handlinger. Sådanne handlinger kan få din partner til at føle, at du ikke kan stole på.

Reliance er normalt en meget vigtig kvalitet, som folk ser efter i forhold, og fraværet af det kan forårsage mistillid.

20 tip til, hvordan man genopbygger tillid i et forhold

Så hvad er trinene til at genopbygge tillid i et forhold? Hvordan bygger du tillid til et forhold igen? Her er 8 trin til at opbygge tillid efter et dårligt forhold.

1. Tag dig tid til dig selv

At forlade et dårligt forhold er hårdt, men at opbygge tillid efter et dårligt forhold er hårdere. Disse typer partnere kan skade dit ego, din mentale sundhed og din evne til at stole på. Det er klogt at tage nogen tid for dig selv efter at have været ud af et dårligt forhold, før han forfølger en anden romantisk interesse.

At tage din tid giver dig muligheden for at lære dig selv at kende. Du kan bruge denne tid til at sørge for dit tidligere forhold, starte en hobby, oprette forbindelse igen med venner, rejse, fokusere på din karriere eller blot bruge tiden til at slappe af.

2. Lav en liste

Sådan opbygger du tillid til et forhold igen? Start med at lave en liste!

Nu hvor du har været i et dårligt forhold, ved du bedre, hvad du vil og ikke vil tolerere i et nyt forhold.

For at genvinde tillid til et forhold skal.

3. Tilslut igen med dit supportsystem

Hvordan man løser et forhold, når tilliden er brudt? Tilslut igen med folk, du kender, vil have din ryg.

At opretholde dine forhold til venner og familie kan være vanskeligt, når du er i et dårligt forhold.

Din eks har måske taget det meste af din tid, hvilket fremmedgjorde dig fra dit supportsystem. Dette er almindeligt i giftige forhold, da det tvinger dig til at være afhængig af din eks.

Nu hvor du er fri for deres dårlige indflydelse, er det tid til at oprette forbindelse igen med dine kære. Disse forhold hjælper dig med at helbrede fra din sammenbrud og lære dig, at pålidelige mennesker er derude, så du nemt kan opbygge tillid til et nyt forhold,.

De vil fungere som et stærkt støttesystem for at se dig gennem alle forsøg, der måtte komme op i dit liv.

Relateret læsning: 20 trin til at blive en støttende partner

4. Gå langsomt i romantik

Bare fordi du nu er single, betyder det ikke, at du skal hoppe ind i et nyt forhold. Hvis du ikke er klar til at være i et forhold, skal du ikke forfølge nogen som et rebound. Det er ikke fair for dig, og det er heller ikke rimeligt for din knus.

Når du er klar til at være sammen med en ny, skal du tage dig tid. At opbygge tillid efter et dårligt forhold kan tage gentagne bestræbelser med forskellige partnere, før du finder nogen at blive seriøs med.

Mens du forstår, hvordan man genopbygger tillid i et forhold, skal du være forsigtig med din nye partner og bruge dit hoved og hjerte, indtil du kan stole på dem.

5. Kommuniker med din partner

Uanset om du starter et nyt forhold eller har været sammen med nogen i årevis, vil kommunikationen være dit vigtigste værktøj til at opretholde en sund bånd. Hvis du starter et nyt forhold, skal du kommunikere åbent om dit sidste forhold til din partner.

Fortæl dem, hvordan din partner behandlede dig, og hvordan det fik dig til.

At være åben om dine tillidsproblemer vil hjælpe din partner med at arbejde sammen med dig for at hjælpe med at opbygge tillid og et stærkt fundament for dit forhold i stedet for at arbejde imod dig.

6. Din partner er ikke din eks

Hvis du vil lære at opbygge tillid efter et dårligt forhold, skal du minde dig selv om, at din partner ikke er din eks. De har ikke gjort noget for at få dig til at stille spørgsmålstegn ved deres loyalitet eller deres kærlighed til dig.

Du bliver muligvis nødt til at tromme ind i dit sind et antal gange og lære måder at genopbygge tillid til i et forhold før dit hoved, og dit hjerte ser tingene på samme måde.

7. Stol på dine instinkter

For at lære at opbygge tillid efter et dårligt forhold, skal du lære at stole på dig selv først. Dårlige forhold starter normalt ikke på den måde.

Først har du måske været meget tilfreds med din partner. Du har måske endda troet, at de var gode for dig. Men med tiden blev forholdet giftigt for jer begge.

I toksicitetsperioden i dit forhold havde du sandsynligvis en magefølelse, at noget ikke var rigtigt. Du kunne ikke lide den måde, du blev behandlet eller erkendt på, at den opførsel, du delte, ikke var sund. Du har måske ignoreret disse magefølelser, fordi du ville redde forholdet.

Denne gang skal du lære at stole på dine magefølelser og følge dine instinkter. Hvis noget ikke føles rigtigt, skal du ringe til din partner på det. Denne gang skal du være opmærksom på røde flag.

På den anden side, hvis din tarm fortæller dig, at din nye partner er værdig til din tillid, skal du gå med det. Straff dem ikke for en tidligere partners fejl, hvis der ikke er noget grundlag for det.

Prøv også: Relationship Trust Quiz: Har dit forhold det?

8. Skift dine udsigter

Hvis du fortsat fortæller dig selv, at alle kvinder er løgnere, eller at alle mænd snyder, kan du begynde at tro det. Når tillid er væk, føles intet rigtigt.

Hvis du lærer at stole på i et forhold, skal du ændre dit syn på forhold. Lad ikke et æble forkæle hele flokken, selvom det æble var særligt rådne.

Lad din nye partner vise dig, at de er nogen, der kan have tillid til, og at de har din bedste interesse i tankerne.

Den opførsel, du oplevede i et giftigt forhold, kan efterlade dig mistroende over en ny partner, men kan du lære at stole på din partner efter et mislykket forhold?

Svaret på dette spørgsmål er virkelig enkelt. Ved at få tid til dig selv, have åben kommunikation med en ny partner og have en masse tålmodighed, kan du lære at genopbygge tillid efter et dårligt forhold.

9. Øv aktiv lytning

Aktiv lytning betyder ikke, at du skal lydløst lytte til din partner uden at involvere dig selv i samtalen. Det betyder at lytte til din partner og forstå deres glæder og problemer.

Aktiv lytning er et tegn på ægte engagement og et svar på, hvordan man genopbygger tillid i et forhold. I dette sikrer du, at du ikke afbryder din partner, når de taler, og du tager ikke deres bekymringer som et angreb på dig selv.

Relateret læsning: Sådan bruges aktiv lytning og validering til at forbedre dit ægteskab

10. Undskyld for dine fejltagelser

Som en anden måde at genopbygge tillid til et forhold, skal du være hurtig med en undskyldning, når du laver en fejl i stedet for at flincching væk fra at acceptere dine fejl.

At anerkende dine fejl kan føles som at skade dit ego, men det er vigtigt i det lange løb, når din partner har brug for at lære at stole på igen.

11. Lad dem se ændringen

Handlinger siger mere end ord.

Når du undskylder, er det næste skridt for, hvordan man genopbygger tillid i et forhold, at sætte din indsats til handling. Undskyldning er ikke nok. For at genvinde tillid til et forhold skal du sige de rigtige ord, gøre de rigtige ting og vise dem dine oprigtige bestræbelser på at hjælpe dem med at finde ud af din ændrede opførsel.

12. Vær opmærksom på fysisk intimitet

Fysisk intimitet lægger grundlaget for et stærkt forhold. Det er et af de vigtigste elementer, der binder partnerne sammen.

Når du bevæger dig mod at stole på din partner, skal du sikre dig, at du ikke slipper intimitet bare fordi din partner er ked af dig. Lav et skridt. Kram dem. Kæle med dem og fortæl dem, hvor meget du holder af dem. Et lille touch kan gøre store vidundere ved at tilføje sødme til forholdet.

13. Sæt forholdets mål

Forholdsmål hjælper parret med at se frem til noget frugtbart for forholdet. De hjælper parret med at fokusere på de bestræbelser, der vil give positive resultater.

Du kan indstille disse mål, som du kan arbejde produktivt på og gavne forholdet. Det vil også hjælpe dig med at arbejde sammen og sætte sindet af mistillid og klager over.

Relateret læsning: 35 Forholdsmål for par og tip for at nå dem

14. Gendan gamle minder

I mødte begge af en grund. Husk, hvornår I begge var så forelsket og udtrykte det uden hæmninger?

Efterhånden som årene går, bliver par ofte for travlt i deres liv og tager hinanden for givet. Så husk de gamle tider og genskaber disse minder. Det kunne være så simpelt som at gå til restauranten, hvor du havde din første date til at kysse på det sted, hvor du begge først kysste.

15. Være gennemsigtig

Gennemsigtighed i et forhold er yderst vigtigt. Dette bygger tillid mellem partnerne og hjælper dem med at forstå hinanden.

At være gennemsigtig betyder ikke at have nogen hemmeligheder fra din partner. Det betyder ingen skjulte meddelelser, ingen skjulte økonomi og ikke skjuler følelser.

16. Løs personlige problemer

For at opbygge tillid inden for forholdet og få nogens tillid tilbage, skal du først opbygge tillid med dig selv. Øv kunsten at selve tilgivelse og starte din helbredende rejse.

Det kan virke som en hård vej, men med denne proces vil du bestemt bringe positiviteten til forholdet.

17. Forstå årsagerne bag forræderiet

Du har måske følt dig forrådt af din partner, hvis de løj for dig eller snydt dig. Antag dog, at du har besluttet at prøve forholdet endnu et forsøg på at genopbygge tilliden til dit ægteskab eller forhold. I dette tilfælde er det vigtigt at forstå, hvorfor løgn eller snyderi skete i første omgang.

Selvom det ikke retfærdiggør det, hjælper det dig med at se det større billede og forstå, hvorfor det må have sket i første omgang og rette op.

18. Øv tilgivelse

En anden måde at opbygge tillid til dit forhold er at praktisere tilgivelse. Uanset hvem der begik den fejl, der førte til mistillid i første omgang, skal der gives tilgivelse til begge mennesker. Du tror måske at tilgive din partner er nok, når de har gjort noget, der har skadet dit forhold.

Dog tilgivende dig selv for ikke at se det i tide, tillade usund opførsel, eller for ting, du gjorde, der førte til dette er meget vigtigt, hvis du vil genopbygge tillid til forholdet.

19. Lev ikke i fortiden

En anden måde at genopbygge tillid på et forhold er at give slip på, hvad der er gået galt og prøve at komme videre fra det.

Jo mere du lever i fortiden, af, hvordan tingene plejede at være, eller hvad der gik rigtigt eller galt med forholdet, jo mere vil det opveje din nuværende situation. Se hvad der er den bedste vej fremad, og hold op med at holde fast ved hvad der var.

20. Forstå din partners behov

Når forholdet har gennemgået noget traumatisk eller tillid er blevet brudt, er en ting, der sandsynligvis ændrer, en persons behov.

Hvis din partner ikke krævede meget forsikring i starten, har de muligvis brug for beroligelse nu. Som en del af genopbygning af tillid til et forhold skal du forstå din partners behov nu og prøve at give dem det.

At have en åben samtale om det samme kan hjælpe.

5 tegn på manglende tillid til et forhold

Nu hvor du forstår, hvordan du kan genopbygge mistet tillid til et forhold, er det også vigtigt at vide, hvornår det er tid til at implementere disse tip. Hvordan ville du vide, at tilliden til dit forhold mangler?

Her er fem tegn, der kan hjælpe.

1. Trauma

Nogle mennesker har haft dårlige barndomme, hvor de ikke havde nogen, de kunne stole på omkring dem.

Dette kan føre til uløste traumer og forårsage tillidsspørgsmål. Tilsvarende kan mennesker med en følelsesmæssigt fraværende forælder have forladelsesproblemer, så de kan have svært ved at stole på folk.

2. Forskellige værdisystemer

En anden grund til mistillid er, når din partner har værdier, der er ekstremt forskellige fra din. Når du ikke deler dine værdier, giver deres værdier muligvis ikke meget mening for dig, og du har måske ikke tillid til hinanden.

3. Vedhæftet filstilarter

Mennesker med forskellige tilknytningsformater kan have svært ved at stole på den anden person i forholdet. Mennesker med en sikker tilknytningstil.

Relateret læsning: Hvordan tilknytningsstile påvirker forhold

4. Urealistiske forventninger

En anden grund til mistillid i et forhold kan være urealistiske forventninger i et forhold. Hvis en person har urealistiske forventninger fra deres partner, vil de tydeligvis ikke være i stand til at møde dem.

Hvis de ikke kan imødekomme disse forventninger, kan partneren måske føle, at de ikke kan stole på deres partner, selv for ingen skyld.

5. Upålidelig opførsel

Antag, at en partner er upålidelig og ikke tager ansvar eller ansvarlighed for noget i deres liv eller forhold. I dette tilfælde er det kun naturligt for deres partner at være ude af stand til at stole på dem.

Hvordan man ved, når genopbygning af tillid er mulig

Nu hvor du er opmærksom på tegnene på mistillid i et forhold og ved, hvordan man genopbygger tillid, er det også vigtigt at vide, når genopbygning af tillid til et forhold er muligt, og når det desværre er tid til at give slip.

At vide, hvornår det er brudt at genopbygge et forhold efter tillid, er muligt, se efter disse tegn.

1. Personen ved fejl indrømmer deres fejltagelse

Måske var det en af ​​jer, der gjorde noget, der forårsagede mistillid i forholdet, eller måske begge af jer var skyld.

Uanset hvad, hvis den person, der begik fejlen, indrømmer den og er villig til at acceptere den skade, det har gjort på forholdet, kan genopbygge tillid være mulig og endda det værd.

2. Du er villig til at give slip på fortiden

Et andet tegn på, at genopbygning af tillid til forholdet er muligt, er, når du er villig til at give slip på fortiden. Hvis en eller begge af jer ønsker at holde fast ved, hvad der skete, er det måske ikke en god ide at prøve tillidsbygning, for så fungerer det måske ikke.

3. Du beslutter ikke at holde hemmeligheder længere

En af grundene til, at tillid er brudt, er, når en eller begge partnere i et forhold begynder at holde hemmeligheder fra hinanden.

Et tegn på, at genopbygning af tillid til et forhold er muligt, er, når du begge beslutter ikke at holde hemmeligheder fra hinanden længere.

4. Du er villig til at bevæge dig forbi vrede og harme

Når tillid er brudt i et forhold, vil du sandsynligvis føle dig vred og vrede din partner i et stykke tid for at gøre dig forkert. Du ved dog, at genopbygning af tillid er mulig, når du er villig til at se forbi såret, vrede og harme og villig til at give din partner og forholdet endnu et forsøg.

Mere om, hvordan man genopbygger tillid til dit forhold

Her er nogle af de hyppigst og populært stillede spørgsmål relateret til genopbygning af tillid i et forhold.

• Kan have tillid til nogensinde at blive genvundet fuldt ud?

Tillid kan genopbygges fuldstændigt, hvis begge partnere beslutter at gå videre fra tilbageslaget og er villige til at lægge tid og kræfter i forholdet for at få det til at fungere.

Tillid er en af ​​grundlaget for et forhold, og dets fravær kan hæmme sundheden i dit ægteskab. At genvinde tillid er mulig, men på samme tid er det også ekstremt vigtigt, hvis du vil holde et ægteskab sundt.

• Kan et forhold vare uden tillid?

Selvom det muligvis overlever små vejspærringer, kan et forhold uden tillid muligvis ikke være i stand til at stå tidens prøve.

Da tillid til et forhold er påkrævet for at komme igennem de værste problemer, kan det være en forudsætning på et langsigtet, sundt forhold.

Relateret læsning: 20 måder at opbygge positive forhold på

Tag væk

Sådan genopbygge tillid til et forhold kan virke som en vanskelig opgave, men med teamwork kan det let opnås. For at reparere tillid til et forhold kan disse trin gøre vidundere og tilføje en masse positivitet til forholdet. Sørg for at gøre en konstant indsats og nyde rejsen.

Hvis du kæmper for at genopbygge tillid til forholdet, er forholdsrådgivning også en god idé.