20 tegn og symptomer på følelsesmæssigt og psykologisk traume i forhold

I denne artikel

• Psykologisk og følelsesmæssig traume i forhold: Hvad betyder det
• Symptomer på psykologisk traume i et forhold: 10 tegn
• Følelsesmæssigt traume i forhold: 10 tegn
• Er følelsesmæssige og psykologiske traumer de samme?
• Effekter af ubehandlet traume på et forhold
• Hvordan man overvinder følelsesmæssigt og psykologisk traume

Et usundt forhold kan forårsage både følelsesmæssigt og psykologisk traume. Løbende konflikt og misbrug kan føre til nød, hvilket fører til udvikling af traumesymptomer over tid. Her skal du lære om tegn på følelsesmæssigt traume, samt hvordan du kan begynde at helbrede fra følelsesmæssigt traume.

Psykologisk og følelsesmæssig traume i forhold: Hvad betyder det

Du stiller muligvis spørgsmål som: ”Hvad er følelsesmæssigt traume?”Eller,” Hvad er psykologisk traume?”På det mest basale niveau er psykologisk og følelsesmæssig traume skade på en persons sind efter en overvældende eller skræmmende begivenhed.

Folk tænker ofte på traumer som følge af en farlig eller livstruende situation som krig eller en voldelig skydning. Stadig kan løbende nød fra et usundt forhold også føre til symptomer på traumer.

I forbindelse med et forhold kan der opstå følelsesmæssigt traume, når en partner har været manipulerende eller engageret i adfærd som at isolere deres partner fra venner og familie eller give partneren "Silent Treatment.”Følelsesmæssigt og psykologisk traume kan også vises, når en partner er fysisk eller seksuelt voldelig eller ødelægger deres ejendele.

I sidste ende kan ethvert forhold, der involverer vold i hjemmet og/eller kontrol af adfærd, føre til tegn på følelsesmæssigt traume i forholdet.

Symptomer på psykologisk traume i et forhold: 10 tegn

Hvis du lider af psykologisk traume i dit forhold, kan du begynde at vise nogle bivirkninger. De psykologiske traumeeksempler nedenfor viser, at du har denne type traumer i dit forhold.

1. Koncentrering af vanskeligheder

Når du er involveret i et forhold, der fører til psykologisk traume, kan du opleve, at du bare ikke kan fokusere eller få gjort noget. Din hjerne er så fikseret over det misbrug, du har oplevet, at du bare ikke kan få andre ting gjort.

2. Du sætter spørgsmålstegn ved din virkelighed

Misbrugte partnere kan engagere sig i en type adfærd kaldet gaslighting, hvor de får dig til at føle dig som om din opfattelse er forkert. For eksempel kan de benægte at sige eller gøre ting, som de sagde eller gjorde.

Over tid begynder du at stille spørgsmålstegn ved dig selv, fordi de konstant har fortalt dig, at din version af virkeligheden er forkert.

3. Du begynder at bebrejde dig selv

Psykologisk traume kan ændre den måde, du tænker på, til det punkt, at du kan bebrejde dig selv for din partners opførsel. Der er en god chance for, at du har indgået forholdet og synes, at fysisk eller følelsesmæssigt misbrug aldrig er acceptabelt.

Stadig kan du til sidst overbevise dig selv om, at du fortjener misbruget efter at have været i et usundt forhold på grund af noget, du gjorde forkert.

4. Du ser dig selv i et negativt lys

Psykologisk traume kan begynde at ændre de tanker, du har om dig selv. Du har måske været selvsikker før forholdet, men nu finder du dig selv at tænke på, at du på en eller anden måde er mangelfuld eller uværdig.

Relateret læsning: 4 tip til, hvordan man slipper af med negative tanker i forhold

5. Din opfattelse er skæv

Traumer i et forhold kan have varige negative effekter. En del af forståelse af psykologisk traume er at indse, at det kan ændre dit syn på livet. Du kan begynde at se verden som et negativt eller usikkert sted.

6. Du skræmmer let

https: // www.ægteskab.com/råd/mental-sundhed/hvordan-til-helhed-fra-relation-trauma/

Når psykologisk traume får dig til at tro, at verden ikke er sikker, finder du dig selv konstant på udkig efter tegn på fare i dit miljø. Dette kan få dig til at skræmme let.

Den øgede startrespons kan endda være et symptom på posttraumatisk stresslidelse (PTSD), en mental sundhedstilstand, der opstår, når nogen har oplevet en traumehændelse eller begivenhed.

7. Rationalisering

Du kan begynde at genkende psykologisk traume ved at se på, hvordan du forklarer din partners voldelige eller traumatiserende adfærd.

Hvis du fremsætter undskyldninger som "Han havde bare en dårlig dag," eller "Dette ville ikke være sket, hvis jeg ville have været lidt mere værdsat over for hende," lever du sandsynligvis med psykologisk forholdstrauma.

8. Fejlagtigt fortolkning af begivenheder

Da traumer fører til, at du er i høj opmærksom på potentiel fare, kan du bemærke, at din hjerne fortolker ufarlige begivenheder som værende farlige.

For eksempel kan du overreagere til en høj lyd, fordi det udløser minder om misbrug i dit sind. Eller du kan opfatte, at nogen, der taler med en høj stemme, på en eller anden måde er voldelig eller aggressiv, men i virkeligheden er de bare begejstrede.

Relateret læsning: Negative oplevelser fra fortiden kan påvirke dit forhold

9. Overdreven skyld

At blive udsat for psykologisk traume betyder at miste en følelse af kontrol over din sikkerhed og velvære.

Du kan prøve at genvinde kontrol ved at bebrejde dig selv, hvilket fører til skyldfølelser. Hvis dette er tilfældet, vil du opdage, at du brugte en betydelig mængde tid på at tænke over, hvad du har gjort forkert, eller hvad du kunne have gjort anderledes for at stoppe misbruget.

Lær hvordan du håndterer skyld med Russell Brand:

10. Påtrængende tanker

En anden af ​​de almindelige symptomer på psykologisk traume er påtrængende eller uønskede tanker. Du er muligvis fokuseret på noget andet og bliver derefter oversvømmet med tanker om misbrug, der er sket i dit forhold.

For eksempel kan du opleve, at du ikke kan stoppe med at tænke på tilfælde af verbalt misbrug eller fysisk vold.

Følelsesmæssigt traume i forhold: 10 tegn

Virkningerne af traumer kan også dukke op i følelsesmæssige symptomer. Nedenstående tegn kan hjælpe dig med at genkende følelsesmæssigt traume i dit forhold.

1. Følelser af chok

At blive udsat for forholdstraumer kan få dig til at føle dig chokeret, som om du ikke kan tro, at sådan misbrug ville ske for dig.

2. Irritabilitet

Du har måske haft en optimistisk, sprudlende personlighed før dit traume, men bagefter er det ikke usædvanligt for folk at blive irritable. Du kan bemærke, at du let er irriteret eller snapper på andre mennesker.

3. Humørsvingninger

En anden af ​​eksemplerne på følelsesmæssige traume -tegn er humørsvingninger. Efter at have levet gennem traumer, vil du sandsynligvis opdage, at dit humør hurtigt ændrer sig. Det er fordi hjernen er blevet mere reaktiv over for hvad der foregår i miljøet.

4. Følelser af tristhed

Tristhed er en af ​​de mest almindelige følelsesmæssige reaktioner på traumer, så du vil sandsynligvis føle dig ned, hvis du er i et traumatisk forhold.

Prøv også: Hvorfor er jeg trist quiz

5. Vrede

Vrede er en anden almindelig følelsesmæssig reaktion på traumer. Du kan vippe ud på andre eller blive let provoseret, hvis du oplever følelsesmæssige tegn på traumer.

Relateret læsning: 5 værdifulde tip til styring af vrede i forhold

6. Undertrykker følelser

Traumer kan være vanskeligt at behandle, så nogle mennesker kan klare sig ved at undertrykke deres følelser. Du kan benægte, at du er trist eller ked af det i et forsøg på at gå videre fra traumet.

Relateret læsning: Sådan overvindes følelsesmæssig undertrykkelse i dit forhold

7. Sværhedsgrad med følelsesmæssig regulering

De fleste psykologisk sunde mennesker er i stand til at regulere deres følelser, hvilket betyder, at de kan klare stress og opleve negative følelser uden at reagere på en upassende eller socialt uacceptabel måde.

Efter at have levet gennem traumer, er det ikke ualmindeligt, at folk kæmper med følelsesmæssig regulering, så de kan reagere meget intensivt, når de er triste eller vrede, eller har følelsesmæssige sammenbrud i forhold til andre, der synes mindre for andre.

8. Forsøg på at dæmpe følelser

Traumer kan føre til, at du føler dig "følelsesløs", så du ikke behøver at klare forstyrrende følelser som tristhed eller skyld.

Du kan henvende dig til usunde eller endda farlige metoder til følelsesmæssig bedøvelse, som kan omfatte drikke, ved hjælp af stoffer eller engagement i selvskade.

Prøv også: Lider du af følelsesmæssig følelsesløshed quiz

9. Føler mig frakoblet fra andre mennesker

Hvis du bemærker dig selv at trække sig tilbage fra familie og venner og forblive isoleret, kan dette være et tegn på følelsesmæssigt traume. Det kan være vanskeligt at forbinde med andre, når du føler chok, tristhed eller skyld omkring traume.

10. Du føler dig anderledes

Ligesom traumer kan føre til, at du føler dig frakoblet andre mennesker, kan det også få dig til at føle dig som om du på en eller anden måde er forskellig fra dem, der ikke har oplevet traumer.

Traumer kommer med følelser af chok og vantro, og du kan føle dig som om andre simpelthen ikke kan forholde sig til din oplevelse.

Er følelsesmæssige og psykologiske traumer de samme?

Du spekulerer måske på, om følelsesmæssige og psykologiske traumer er de samme. Det viser sig, at de psykologiske virkninger af traumer kan være mere betydningsfulde end følelsesmæssigt traumer. Folk kan bruge udtrykkene følelsesmæssige traumer og psykologiske traumer om hverandre, men der er forskelle mellem de to.

For eksempel påvirker psykologiske traumer den måde, folk tænker på. Hvis du har psykologiske traume symptomer, kan du begynde at stille spørgsmålstegn ved dine tanker og intelligens eller føle, at du på en eller anden måde er skør.

Du har muligvis problemer med at tænke logisk. På den anden side påvirker følelsesmæssige traumer dine følelser. Det kan få dig til at føle dig trist, skyldig eller bange. Mens følelsesmæssige og psykologiske traumer er forskellige, går de ofte hånd i hånd.

Effekter af ubehandlet traume på et forhold

Når traumer opstår i sammenhæng med et voldeligt forhold, vil misbruget sandsynligvis fortsætte, hvis det ikke behandles. Det er nødvendigt at efterlade et giftigt forhold for at komme sig efter følelsesmæssigt traume i mange tilfælde.

Når traumer er ubehandlet, vil du sandsynligvis bære bivirkninger i dit næste forhold. For eksempel kan du trække dig tilbage fra din næste partner eller mistillid dem, fordi du er bange for, at du vil opleve det samme misbrug igen.

Irritabilitet og humørsvingninger fra traumer kan gøre det vanskeligt at have et sundt forhold. Du har måske hyppig konflikt eller overreagere til tilsyneladende små situationer i forholdet, hvis du opfatter dem som værende på en eller anden måde truende.

Trauma kan også føre til, at du er uvillig til at stole på din partner til støtte. I stedet for at kommunikere dine følelser, kan du isolere og lægge vægge, hvilket fører til problemer.

Endelig, da traumer kan føre til følelser af forræderi, kan du konstant være på udkig efter tegn på, at din partner vil forråde eller mishandle dig.

I sidste ende er virkningerne af ubehandlet traume ganske skadelige ikke kun for dig, men også for dine intime forhold.

Hvordan man overvinder følelsesmæssigt og psykologisk traume

Følelsesmæssigt og psykologisk traume kan komme med urolige symptomer. Heldigvis er der måder at komme sig efter følelsesmæssigt traume. I mange tilfælde er terapi eller rådgivning den første behandlingslinje for traumer. I terapi kan du behandle dine følelser med en mental sundhedsperson og overvinde de vanskelige følelser, du oplever.

En specifik type terapi kaldet interpersonel psykoterapi lærer folk, hvordan man forbedrer deres forholdsfunktion og kan gavne dem, der oplever virkningerne af følelsesmæssige og psykologiske traumer.

En anden type terapi, kaldet EMDR, er vidt brugt til behandling af traumasymptomer, og en stor forskning har fundet ud.

Den bedste type rådgivning til traumer afhænger af dine unikke behov og præferencer, men at nå ud til indgriben fra en mental sundhedsperson er ofte det første skridt i retning af at helbrede følelsesmæssigt traume.

Ud over rådgivning kan følgende praksis være nyttig, hvis du prøver at komme sig efter følelsesmæssigt og psykologisk traume:

• Få regelmæssig træning
• Øv yoga eller meditation
• Deltag i en supportgruppe
• Tilbringe tid med omsorgsfulde venner
• Prøv en ny hobby
• Frivillig

Med en kombination af terapi, egenpleje og støtte fra kære, kan du begynde at komme dig efter dit traume og genvinde, at livet du engang havde haft.

Konklusion

At leve gennem følelsesmæssigt og psykologisk traume kan skabe nød og føre til smertefulde følelser. Disse følelser kan være vanskelige at overvinde, men du kan heles ved hjælp af en terapeut.

Terapisessioner giver et sikkert rum for dig at behandle dine følelser og lære nye måder at tænke på efter at have levet gennem traumer.

En terapeut kan også give dig psykoeducation for at udvikle en forståelse af traumesymptomer og lære måder at tackle. Over tid kan du komme videre fra traumet og begynde at se livet på en ny måde.

I stedet for at være bange eller have et negativt syn på verden, begynder du at have håb for fremtiden og en følelse af sikkerhed i nuet.

Når du helbreder og omgiver dig med støttende mennesker, vil du opdage, at du er i stand til at have et kærligt forhold igen, uden at tillade symptomer på følelsesmæssigt og psykologisk traume at forstyrre den forbindelse, du har med en betydelig anden.

At nå ud for hjælp kan virke skræmmende, men du har så meget at vinde.