16 magtfulde fordele ved sårbarhed i forhold

I denne artikel

• Hvad er sårbarhed?
• Hvilken sårbarhed er ikke?
• 16 fordele ved sårbarhed i forhold
• Sådan viser du mere sårbarhed i dit forhold?
• Omfavn sårbarhed i forhold

Sårbarhed ses som en nøgleingrediens i tætte og varige forhold. Alligevel, når det kommer til åbning, kæmper vi alle sammen.

Vi søger intimitet og forbindelse, men alligevel er vi bange for at blive virkelig udsat.

Som mennesker er vi fastgjort til forbindelser med andre. Det kan være på grund af de enorme fordele, som sociale forbindelser har for os.

Videnskaben har bekræftet flere mentale og fysiske fordele som længere forventet levealder, sundere vaner, mindskede stressvirkninger og en følelse af mening i livet.

På trods af vores tilbøjelighed til intimitet modstår vi ofte sårbarhed i forhold.

Hvordan bliver vi mere sårbare i forhold, og hvorfor skulle vi have det? Hvad er de effekter, som sårbarheden har på forhold?

Lad os først definere, hvad sårbarhed er, og hvad der ikke er.

Hvad er sårbarhed?

Så hvad betyder sårbarhed?

Kernen i sårbarheden vælger bevidst at dele følelser eller ønsker med andre uanset hvordan de kan se dig eller reagere.

At være sårbar i forhold betyder at vælge at åbent afsløre dine følelser og tappert siger ”Jeg elsker dig” først. At vise sårbarhed i et forhold betyder at udtrykke følelser, selvom vi er usikre på, hvordan den anden vil reagere.

At være sårbar betyder at være klar til at blive udsat for uoverensstemmelser med andre eller endda for afvisning. Derfor er sårbarhed, selvom det lyder enkelt, meget mere krævende.

Kernen i sårbarhed i forhold er at være villig til at acceptere potentialet for negative konsekvenser og stikke din hals ud, selvom du ikke kan kontrollere resultatet.

På trods af risikoen er sårbarheden i forhold drivkraften for forbindelse og intimitet og er nøglen til vellykkede og varige forhold.

Hvilken sårbarhed er ikke?

Sårbarhed er blevet et brummer ord og bliver ofte forvrænget. Så hvad sårbarhed ikke er?

At være sårbar i forhold betyder ikke at overskyde og give en person overflod af personlige detaljer.

Sårbarhed betyder at tage en risiko og vise de mest intime sider af os selv, mens vi lever med risikoen for, at de ikke accepterer os.

At være sårbar i forhold betyder at tage en risiko, du måske kan blive afvist, men alligevel udsætter du dig selv. Det handler om intentionen at komme i kontakt med en anden ved at dele de dybeste, mest autentiske dele af os selv.

Oversharing på den anden side kan indikere en mangel på grænser snarere end sårbarhed.

Desuden er sårbarhed ofte forbundet med svaghed. Imidlertid, At være sårbar i forhold er et tegn på styrke og mod.

I dristigt siger Brene Brown: ”Vælg mod frem for komfort.”Sårbarhed er modet til at være til stede og give andre mulighed for at se os, når vi ikke kan kontrollere resultatet overhovedet.

16 fordele ved sårbarhed i forhold

At kende risikoen ved at føle sig afvist eller skamme sig over, at sårbarhed i forhold bærer, hvorfor skulle vi vælge at omfavne det? Hvorfor er sårbarhed vigtig?

Kraften ved at være sårbar ligger i de effekter, den har på vores forhold. Sårbarhed i forhold har flere fordele:

1. Øger chancen for at få vores behov opfyldt

Hvis vi tør bede om, hvad vi virkelig ønsker, kan vi faktisk få det til. Hvis du aldrig spørger, er svaret helt sikkert nej.

2. Forbedrer vores følelse af ægthed og værdighed

Når du begynder at gå ind for dine behov, begynder du at føle dig bedre over dig selv. Du sender en vigtig besked til dig selv, ”Mit behov betyder noget, og det gør jeg også."

3. Bygger tillid til forhold

Når vi viser den blødere side af os til vores partner, og de accepterer os, øges vores tro på dem. De var der for os, da vi følte det mest forsvarsløse.

4. Hjælper dig med at vælge et sundt forhold

At åbne op for en partner er et sandt vidnesbyrd om styrken i et forhold. Hvordan din partner vil modtage den rigtige dig er en vigtig test af forholdet.

Hvis de kender eller er villige til at lære at være der for dig i tider med din åbenbaring, vil forholdet trives.

Hvis dette ikke er deres kop te, ved du i det mindste til tiden og har en mulighed for at vælge anderledes.

5. Får dig til at føle dig virkelig understøttet og trøstet

Intimitet er en betydelig kilde til komfort og forudsigelighed i en ellers uforudsigelig verden.

Vi kan kun modtage nævnte støtte og komfort, hvis vi åbner for vores partner om, hvad vi går igennem.

6. Giver dig virkelig elsket

”Hvis du altid lægger en maske rundt om andre, får du altid det, du ikke har brug for.”Hvis du vil føle dig virkelig accepteret og anerkendt, skal du udsætte de indre dele af dig for den mulighed.

Hvis du altid sætter en stærk dragt, vil du aldrig vide, at du kan blive elsket, selvom du føler dig svag.

7. Humanisering af effekt

Selvom vi ønsker, at vores partner skal se det bedste i os, prøver at være perfekt hele tiden ikke har en god effekt på forholdet. Uden at tillade sårbarhed i forhold, kan vi virke for fjerne, polerede og utilgængelige.

Sårbarhed i forhold humaniserer os og gør os mere relatable. Det åbner dørene for at forbinde og har til sidst et gensidigt støttende forhold.

8. Øget intimitet

Efter at have gennemført tusinder af interviews som en del af hendes forskning, sagde Brene Brown, “Der kan ikke være nogen intimitet-følelsesmæssig intimitet, åndelig intimitet, fysisk intimitet uden sårbarhed."

Et varigt forhold er et, hvor vi føler os intime og forenede, og vejen til det er gennem sårbarhed.

9. Stærkere empati

Jo mere vi kender nogens dybeste tanker, frygt og ønsker, jo mere kan vi forstå deres perspektiv og empati med det, de går igennem.

Da empati er en betydelig faktor for tilfredshed med langsigtede forhold, kan vi sige, at jo mere sårbarhed der er, jo mere empati er der og derfor højere tilfredshed med forholdet.

10. Øget selvkærlighed

Når vores partner støtter og accepterer os i vores mest sårbare og skrøbelige tilstand over ting, vi ikke kan lide ved os selv, begynder vi måske at acceptere os selv mere som et resultat.

Da vi værdsætter deres mening, og de værner om os for den vi er, kan vi begynde at omfavne, ellers undgået, dele af os selv.

Den slags påskønnelse vil helt sikkert øge forholdets tilfredshed og levetid.

11. Føler mig virkelig elsket for den vi er

Hvor meget du er åben for kærlighed, så meget kærlighed hører til dig. Jo mere du åbner og risikerer eksponering, jo mere valideret og elskede du kan være.

Hvordan kan nogen elske noget, de aldrig har set eller oplevet?

At tillade vores partner at se de dybeste ønsker og frygt kan føre til at føle sig virkelig forstået og elsket. Og et forhold af denne kvalitet har potentialet for en levetid af lykke.

12. At have den rigtige person ved vores side

Hvis du vil sikre dig, at du har den rigtige person ved din side, skal du vise dem, hvem du virkelig er, og se, hvordan de reagerer.

Når de lærer dig at kende, kan du se, om der er den type accept og support, du har brug for.

Hvis du begge kan modtage den kærlighed, du har brug for, er det en opskrift på et varigt og lykkeligt forhold.

13. Skaber tillid

Forestil dig at dele noget, du finder sårende, eller du skammer dig over og modtager godkendelse og komfort?

Når vores partner nærmer sig med respekt og overvejelse, vores dybeste frygt og forlegenheder, kan vi stole på dem endnu mere. Og vi ved alle, at tillid er rygraden i varige forhold.

14. Letter forandring og vækst

Brene Brown siger i sin berømte Ted -tale om sårbarhedens magt: ”Sårbarhed er fødestedet for kreativitet, innovation og forandring."

Hvis vi ønsker et varigt forhold, er vi nødt til at være klar til at vokse og ændre sig sammen. Livet vil sende forsøg på din måde, og dit forholds udholdenhed afhænger af din evne til at tilpasse sig det sammen.

Se også:

15. Håndtering af negative følelser

Sårbarhed i forhold handler også om at udtrykke negative følelser og indvendinger.

At dele, hvordan du påvirker hinanden, er essensen af ​​sårbarhed og nøgle til et langt og lykkeligt forhold. At løbe væk fra konflikter hjælper ikke med forholdssucces.

16. Genoprette intimitet efter at have været såret

I ethvert langvarigt forhold vil der være tidspunkter, hvor du har skadet hinanden (forhåbentlig utilsigtet). Gendannelse efter en sådan begivenhed kan fremskyndes gennem sårbarhed.

Hvordan er det?

Når vi kan se nogen virkelig er ked af det, de gjorde, og anerkender, hvordan de skader os, kan vi begynde at stole på igen. Derfor hjælper det at være sårbar den anden person med at se ærligheden i vores undskyldning og godheden i vores intentioner.

Sådan viser du mere sårbarhed i dit forhold?

Hvis du undrer dig over, hvordan du skal være mere sårbar i forhold og ikke er sikker på, hvor du skal starte, er der skridt til at hjælpe dig på denne rejse.

1. Lethed i det

Start med at gøre, hvad du kan, ikke ved hvad du ikke kan.

Det lyder enkelt, men alligevel begår vi alle fejl ved at koncentrere os om en milepæl, vi er endnu ikke klar til.

Hvis du vil være i stand til at åbne mere, skal du begynde at være sårbar oftere. Først inden for din komfortzone, at øve sårbarhed i forhold, holde iterering og forbedre hver dag.

Grænserne for din komfortzone vil udvide sig, og til sidst vil du gøre de ting, du ikke kunne gøre i starten.

2. Forstå hvorfor du har brug for følelsesmæssige vægge

Som børn lærer vi ved at observere. Vi tror måske, at vi er nødt til at beskytte os selv, selvom det ikke længere er tilfældet.

Hvad er de vigtigste meddelelser, du har modtaget om at være åben som barn og ung voksen? Hvad er grundene til, at du føler, at du har brug for at undgå at være sårbar i forhold?

At vide, hvor frygt for sårbarhed stammer fra, hjælper dig med at løse dem.

3. Sænk ned og observer

Hvis du er vant til at undgå at dele dine følelser, eller du er i vane med at undertrykke dem, kan du nemt miste synet af det, du faktisk føler.

Prøv at være mere til stede og spørg dig selv om de fornemmelser og følelser, du oplever i det øjeblik. Tidsskrift, meditere eller vælge terapi for at øge din forståelse af dit følelsesmæssige liv.

4. Del dine kampe

Mens du lærer at være mere åben, skal du tale med din partner om dine kampe med sårbarhed i forhold. Det vil øge deres tålmodighed og empati for dig.

Selv hvis alt hvad du kan dele, er det, at du ikke er en person, der deler let, gå efter det. Dette er en sti til at give dem et lille vindue til din indre verden.

5. Udtryk dine følelser og har brug for mere

Vær ærlig om dine meninger, ønsker og følelser. Del lidt mere hver gang. Find det punkt, hvor du føler, at du er uden for din komfortzone, men ikke føler dig for udsat.

At være sårbar betyder at dele, hvordan du virkelig har det, så øv dagligt.

Chancerne er, at du kan tænke på en person, der åbnede for dig og husker, at du faktisk reagerede med venlighed. Folk reagerer medfølende på bevægelser af sårbarhed.

Har det i tankerne, når du begynder at bekymre dig eller forudse afvisning.

6. Søg hjælp

Jo mere du beder om hjælp, jo mere støtte kan du modtage. Og dette vil bede dig om at spørge og dele mere.

Det bliver også lettere at udtrykke bekymringer, usikkerhed med din elskede og opbygge intimitet.

Hvis du kæmper, er der også altid professionel hjælp. En psykolog kan hjælpe dig med at afsløre roden til din frygt og begynde at åbne mere for at opnå LS for intimitetsniveauer.

Omfavn sårbarhed i forhold

Betydningen af ​​sårbarhed i forhold ligger i den virkning, det har på vores forhold. At vise sårbarhed i et forhold hjælper os.

En følelse af dyb forbindelse og intimitet er kun mulig, hvis vi er villige til at risikere at være åbne og sårbare.

Mange af os har dybe, ofte underbevidste frygt for sårbarhed i forhold. Hvis du undrer dig over, hvordan du udtrykker sårbarhed, behøver du ikke at kende alle svarene. Bare tag det et skridt ad gangen.

Ingen blev bedre til noget natten over, så vær venlig mod dig selv og vær åben om dine kampe med din partner.

Har modet til at afsløre jer lidt mere hver dag med mennesker, du er interesseret i, og denne åbenhed vil styrke dine forbindelser.