15 måder at redde dine personlige forhold til EFT -tapping

I denne artikel

• Hvad tappes EFT?
• Hvordan udføres EFT -tapping?
• Fem trin til at opbygge relationer med EFT -tapping
• 15 måder at redde dit forhold til EFT -tapping
• Tappes EFT effektiv?
• FAQS
• Takeaway

Forholdsproblemer er en almindelig årsag til at søge rådgivning eller parterapi. Når du søger hjælp til hjælp til dine forholdsproblemer, er der mange muligheder tilgængelige.

En behandlingsmodalitet, der kan være gavnlig for at forbedre forholdet, er EFT -tapping. Lær alt om denne behandlingsmulighed nedenfor.

Hvad tappes EFT?

Før du læser denne artikel, har du muligvis endnu ikke hørt om EFT for forhold. Så hvad tappes EFT? Det hører til en type terapi kaldet “Emotional Freedom Techniques."

EFT tappende centrerer på troen på, at psykologisk smerte skyldes forstyrrelser i en persons energibalance. Ved at bruge tapping antages det, at en person kan skabe et afbalanceret energisystem og overvinde negative følelser.

Lær mere om EFT -tappe i denne video:

Hvordan udføres EFT -tapping?

EFT betragtes som ligner akupunktur. Det fungerer ved at bruge fingrene til at tappe og anvende pres på visse kropsområder kaldet “Meridian Points.”Dette er veje, der menes at holde energisystemet i balance.

At lære at gøre EFT -tapping begynder med at identificere det aktuelle problem. At kende den underliggende kilde til frygt, nød eller ulykke, du ønsker at løse, er vigtigt.

Derefter udvikler du en erklæring, der bliver i fokus for dit EFT -arbejde, såsom: ”Selvom jeg oplever angst i mit forhold, accepterer jeg dybt og fuldstændigt mig selv."

Dernæst går du videre til handlingen med EFT -tapping. Dette involverer at tappe forskellige Meridian -områder, mens du gentager din fokuserklæring, forklaret ovenfor, når du går. Dette minder dig om at fokusere på dit problemområde.

Fem trin til at opbygge relationer med EFT -tapping

Den generelle proces med EFT -tapping forklares kort ovenfor, men hvis du ønsker at få de fulde fordele ud af denne praksis, er det vigtigt at forstå de fem trin, der er involveret i EFT -tapping:

1. Identificer problemet

EFT -tapping fungerer bedst, når du fokuserer på et problem ad gangen. Før du begynder, skal du vælge det problem, du gerne vil være dit fokusområde.

2. Bedøm intensiteten af ​​problemet

I dette trin vurderer du intensiteten af ​​dit problem på en skala fra 0 til 10. Hvis du rangerer dit problem på 10, betyder det, at det er det sværeste, det muligvis kan være.

3. Udvikle din fokuserklæring

Det er vigtigt at udvikle en erklæring eller en sætning, der vil være i fokus for dit arbejde. EFT -tappende sætninger minder dig om det problem, du vil arbejde på, samtidig med at du erkender, at du accepterer dig selv, på trods af at du har dette problem.

Et eksempel på erklæring er: ”Selvom jeg har problemer med at kommunikere i mit forhold, accepterer jeg dybt og helt mig selv.”Husk denne erklæring, fordi du vil gentage den for dig selv, når du gør din EFT -tapping.

4. Engagere sig i EFT -tapping

Processen med at udføre EFT -tappe på egen hånd kan være udfordrende, så du skal søge hjælp fra en professionel EFT -rådgiver, der er trænet i EFT -tekniktrinnene og ved, hvor de forskellige Meridian Points er.

I løbet af trin fire vil du gennemgå tappingsprocessen. Typisk begynder det med at trykke på en meridian kaldet "Karate Chop Point", mens du gentager din erklæring tre gange. Dernæst vil du trykke på hver af følgende meridianer syv gange i denne rækkefølge:

• øjenbryn
• side af øjet
• Under øjet
• Under næsen
• hage
• Begyndelsen af ​​halsbenet
• Under armen

Efter at have tappet under din arm, rører du toppen af ​​dit hoved. Mens du gennemgår denne proces, vil du minde dig selv om fokus på din EFT -tapping, såsom: ”Jeg har kommunikationsproblemer i mit forhold."

5. Bedøm den endelige intensitet af problemet

Endelig kommer du tilbage og rangerer intensiteten af ​​dit problem i slutningen af ​​en EFT -session. Hvis du ikke har nået en 0, hvilket betyder, at problemet ikke længere er til stede, vil du gentage EFT -teknikstrinnene.

15 måder at redde dit forhold til EFT -tapping

Nu hvor du har haft nogle grundlæggende EFT -tappetræning, er det tid til at lære, hvordan denne proces kan forbedre dit forhold. Lær om de 15 fordele nedenfor.

1. Nedsat angst

En af de primære anvendelser af EFT -tapping er at lindre negative følelser. Hvis angst griber ind i dit forhold, der fungerer, er EFT en fremragende mulighed.

Måske er du ivrig efter at etablere et seksuelt forhold til din partner eller om at åbne og dele intime detaljer i dit liv. I dette tilfælde kan EFT -tappeteknikker forbedre dit forhold ved at lindre din angst.

2. Øget accept

Når du er i et argument med din partner, vil du sandsynligvis føle dig håbløs, som om problemet aldrig vil blive løst. Med sit fokus på selvacceptance kan EFT-tapping jorden dig i virkeligheden. I stedet for at føle sig håbløs om problemet, kan du kunne acceptere, at alt er i orden, på trods af problemet.

3. Evne til at forblive rolig under kampe

EFT -tapping producerer følelser af afslapning og ro, hvilket kan være gavnligt under uoverensstemmelser. I stedet for at blive overvældet af vrede og andre følelser, når du har øvet EFT -tapping, vil du være bedre rustet til at forblive rolig og rationel under uoverensstemmelser.

4. Overvinde frygt

I forhold kommer nogle af vores største frygt frem. At være i et seriøst forhold kan afsløre frygt for forladelse, frygt for engagement eller frygt for at blive forrådt. Brug af EFT kan hjælpe dig med at komme til udtryk med din frygt og erkende, at din kærlighed er større end din frygt.

5. Bedre stresshåndtering

EFT -udøvere tror, ​​at EFT -tapping ved at gendanne energibalance kan reducere din stress. Dette har en positiv indflydelse på forhold. Vi vil sandsynligvis tage nogle af vores frustrationer ud over vores partnere, når de er stressede.

Sunde stresshåndteringspraksis gør os mindre tilbøjelige til at flyve fra håndtaget og vippe ud på de mennesker, vi elsker.

6. Helbredelse fra tidligere traumer

Desværre kan vi bære smerten ved tidligere traumer i fremtidige forhold, som kan forstyrre den bånd, vi danner med vores betydningsfulde anden. Vi er måske bange for at forbinde, hvis vi stadig er traumatiseret af en tidligere forræderi eller misbrug.

EFT -tapping kan hjælpe dig med at få forbindelse med følelserne omkring dit traume og hjælpe dig med at udvikle medfølelse for dig selv. Efter at have gennemgået processen, vil traumer have mindre indflydelse på dit forhold.

7. Nedbryder forsvar

EFT -parrådgivning kan være gavnlig, fordi det kan hjælpe dig og dine betydelige andre nedbrud forsvar, der muligvis kommer i vejen for dit forhold.

For eksempel, hvis din partner bliver defensiv, når du påpeger en opførsel, der forstyrrer dig, er det usandsynligt, at de ændrer denne opførsel.

Når EFT tapper, kan din partner lære at acceptere sig selv, på trods af problemadfærd, og gennem denne proces vil deres forsvar mindske. Når deres forsvar går i stykker, vil de være mere villige til at rette deres opførsel.

8. Øget lykke

Gennem EFT for forhold kan par lære at være mere acceptabel og respekt for hinandens følelser.

Når du bevæger dig gennem processen med EFT -rådgivning med din partner, vil du sandsynligvis bemærke, at de gør mere en indsats for at overveje dine følelser, hvilket vil gøre dig lykkeligere i forholdet.

9. Forbedret kommunikation

EFT for par kan forbedre kommunikationen mellem dig og din betydningsfulde anden.

Når du praktiserer EFT, skal du sætte dit problem i ord. I stedet for at skubbe problemer under tæppet eller foregive, at de ikke eksisterer, skal du afgive en erklæring om det centrale problem.

Kommunikationsproblemer gennem EFT kan hjælpe dig og din partner med at blive mere dygtig til at give udtryk for dine bekymringer og behov inden for forholdet, hvilket i sidste ende giver bedre kommunikation.

10. Du prøver ikke konstant at ændre din partner længere

Et af problemerne i de fleste forhold er, at vi ønsker at ændre vores partnere. Vi skal ændre enhver fejl eller ufuldkommenhed, de har. EFT -tapping kan hjælpe os med at acceptere vores mangler.

Der kan bestemt være områder, hvor vores partner har brug for at forbedre sig, men at tvinge dem til at ændre sig eller få dem til at føle sig som om alt om dem er forkert, er ikke løsningen.

Med EFT kan du lære at elske deres mangler og alt sammen, hvilket skaber et bedre miljø for positive ændringer.

11. Selvvækst

Hvis du er en person, der lydløst opdrætter med harme eller i den modsatte ende af spektret, har udbrud af vrede, kan EFT -tapping hjælpe dig med at forbedre sig ved at regulere disse bevægelser. I sidste ende vil denne selvvækst være til gavn for dit forhold.

Dette skyldes, at par i et forhold er en del af et større system. Hver person er deres delsystem, men ændringer i individet vil påvirke forholdet som helhed.

Du vil vokse, når du får et bedre greb om negative følelser, og forholdet vil vokse lige sammen med dig.

12. At blive mere accept af kærlighed

Hvis du modstår at acceptere kærlighed, kan du have nogle underliggende selvværdsproblemer. At arbejde gennem disse problemer med EFT -tapping kan hjælpe dig med at blive mere acceptabel af dig selv.

Når du løser problemer med selvværd, er du bedre forberedt på at byde kærlighed velkommen ind i dit liv. Dette betyder, at du ikke skubber dem væk, når du finder den rigtige person.

13. Lånefordele

En af teknikkerne i EFT -tapping er begrebet lånefordele. Dette fungerer, fordi du ser en anden, der gennemgår EFT, og så arbejder du igennem dit problem ved at tappe igennem det samtidig.

Dette er en fremragende mulighed for par. Under en EFT -session kan du trykke igennem dit problem, mens du observerer din partner og omvendt. Dette kan hjælpe jer begge med at reducere intensiteten af ​​dit problem.

14. Forbedret sundhed

Dit helbred er et af dine største aktiver, og der er bevis for, at EFT -tapping kan hjælpe folk med at træffe sundere valg. At gå gennem EFT kan hjælpe dig med at forpligte dig til en træningsrutine eller udvikle sundere spisevaner.

Dette gavner dine forhold, da du er mindre tilbøjelig til at blive syg eller have livsstilsrelaterede sundhedsmæssige problemer.

15. Bedre fokus

Der er også bevis for, at EFT -tapping kan hjælpe folk med at forbedre deres fokus. Hvis du og din partner arbejder på livsmål sammen, såsom at spare for at købe et hus, kan EFT hjælpe dig med at forpligte dig til disse mål.

Tappes EFT effektiv?

Det samme gør EFT -tappende arbejde? Forskere har foretaget undersøgelser for at afgøre, om denne praksis er effektiv, og resultaterne har været lovende. En nylig undersøgelse fandt, at EFT -tapping var fordelagtigt for at øge positive følelser og reducere negative følelser.

FAQS

Her er nogle ofte stillede spørgsmål om EFT -tapping.

1. Er EFT effektiv for par?

EFT kan være meget effektiv for par ved at reducere negative og øge positive følelser. Forskning med EFT -tapping har fundet, at det at placere pres på visse punkter i kroppen har psykologiske fordele, hvilket kan hjælpe par med forholdsproblemer.

2. Hvor mange EFT -sessioner er der behov for?

Antallet af nødvendige EFT -sessioner vil variere baseret på et par unikke behov og sværhedsgraden af ​​deres problemer.

Nogle par finder måske ud af, at de kun har brug for en EFT -session for at løse deres forholdsproblemer, mens andre muligvis har brug for adskillige sessioner løbende for at hjælpe dem med at lære EFT -teknikker.

Takeaway

EFT -parrådgivning kan være en fremragende behandlingsmodalitet for par, der beskæftiger sig med forholdsproblemer. Denne modalitet kan hjælpe dig med at styre dine følelser bedre og acceptere hinandens mangler og alt sammen.

At få et bedre greb om negative følelser og reducere stress giver et lykkeligere forhold. Desuden vil din partner sandsynligvis vokse, hvis du foretager positive ændringer efter at have øvet EFT -tapping.

Hvis du undersøger EFT -behandling, kan det være gavnligt at arbejde med en professionel EFT -rådgiver, så du kan lære teknikkerne korrekt. Du kan finde et EFT-tappepunkterskort online for at komme i gang, hvis du gerne vil prøve en gør-det-selv-tilgang.