15 måder at forbedre følelsesmæssig støtte i dit forhold

I denne artikel

• Hvad er følelsesmæssig støtte i et forhold?
• 8 tegn på mangel på følelsesmæssig støtte i et forhold
• Hvordan påvirker en mangel på følelsesmæssig støtte forholdet?
• Kan et forhold overleve en mangel på følelsesmæssig støtte?
• 15 trin til forbedring af niveauet for følelsesmæssig støtte

Vores opgavelister vokser fortsat længere. Midt i de krav, der stilles foran os, vokser vi nogle gange lidt fjernt fra vores partnere og føler reduktion af følelsesmæssig støtte i forholdet. Ikke desto mindre er det muligt at blive mere følelsesmæssigt støttende, hvis du har viljen til at gøre det.

Data antyder følelsesmæssig støtte er en af ​​de vigtigste bestemmelser i nære relationer. Når du har opbygget niveauet for følelsesmæssig støtte, forbedres dit liv og dit forhold markant.

Det hele starter med at anerkende knapheden og vælge at reparere det.

Hvad er følelsesmæssig støtte i et forhold?

Før vi beskriver tegn og virkninger af manglen på følelsesmæssig støtte, lad os reagere på ”Hvad er følelsesmæssig støtte i et forhold."

Når vi taler om følelsesmæssig støtte, henviser vi til at give kærlighed, pleje, forsikring, opmuntring, medfølelse og accept til vores elskede.

Det kommer i mange forskellige former og inkluderer verbale og fysiske udtryk for kærlighed.

Hver person skal plejes og elskes på en bestemt måde. Vælg, hvordan du støtter din partner baseret på hvilke tegn på kærlighed, de værdsætter mest. Når vi er bekendt med, hvordan de skal støttes, kan vi få dem til at føle sig virkelig elsket.

8 tegn på mangel på følelsesmæssig støtte i et forhold

1. Du føler dig underligt fjernt

Når der er et fald i følelsesmæssig støtte, føler du dig fjern, isoleret eller ensom. Selvom du måske ikke er i stand til at finde ud af, hvad det er nøjagtigt, føler du, at du er i armlængde, når det kommer til at dele følelser; Du taler og deler mindre.

2. Du henvender dig ikke til hinanden for problemløsning

Når vi er oprørte, går vi til en person, vi føler os tæt på og er forbundet med. Hvis du ikke vender dig til din partner, når noget bekymrer dig, kan der være en følelsesladet afstand mellem dig.

3. Fysisk intimitet findes kun i soveværelset

Fysisk intimitet er meget mere end sex. At sidde tæt, omfavne, kysse, holde hænderne er tegn på at være åbne og tæt på hinanden. Hvor tilfreds er du med dette område af dit partnerskab?

4. Deler ikke hinandens liv så meget

Tekser du, ringer til hinanden eller interesserer dig for at dele oplevelser? Hvis ikke eller ikke nok, oplever du muligvis lav følelsesmæssig intimitet i dit forhold.

5. Manglende opmuntring til hinandens mål og vækst

En støttende partner er vores største fan og cheerleader. Når du føler dig nede, demotiveret eller bange, hjælper de dig med at løfte din ånd og entusiasme? At være følelsesmæssigt støttende midler til at hjælpe din partner med at stå op, når de snubler.

6. Du taler ikke nok om følelser

Hvis du føler, at du mangler tillid til at dele dine følelser med din partner. Selvom du gør det med andre nære mennesker i dit liv. Dette kan være et af tegnene på en mangel på følelsesmæssig intimitet.

Når du har en virkelig støttende partner, stoler du på, at dine følelser vil blive valideret; Derfor har du en tendens til at dele dem.

7. Har problemer aktivt at lytte til hinanden

Når følelsesmæssig intimitet falder, er en af ​​de første ting, der lider. Den ene person taler, og den anden er ikke opmærksom på det, der deles, og er ikke nysgerrig efter at lære mere om den indre verden af ​​deres partner.

8. Minimering eller diskrediterende følelsesmæssige behov

At støtte din ægtefælle betyder at udtrykke bekymring og pleje, hvordan de har det, selvom det ikke er "rationelt" eller ser ud som om de overreagerer. Følelsesmæssig støtte i et forhold betyder at sikre, at vores elskede føler sig hørt, accepteret og valideret.

Hvordan påvirker en mangel på følelsesmæssig støtte forholdet?

At være følelsesmæssigt støttet øger følelsesmæssig intimitet og tillid til et forhold. Når vi føler os forbundet og intime, er vi i stand til at være os selv og åbent dele vores følelser med vores partner.

Derfor er det ikke overraskende, at der er en forbindelse mellem følelsesmæssig støtte og overordnet forholdstilfredshed. Desuden er vores subjektive opfattelse af en partners støttende opførsel mere tæt forbundet med vores forholdstilfredshed end selvrapporteret opfattelse af støttende adfærd.

At være sårbar kan være skræmmende eller umulig, hvis vi ikke kan stole på, at vores partner er der for os, når vi har mest brug for dem.

Hvis vi ikke kan forvente at blive følelsesmæssigt understøttet af vores partner, kan vi dele vores følelser med dem? Man kan undre sig over, hvordan fremtiden ser ud for et forhold til mangel på følelsesmæssig støtte (hvis partnere ikke anerkender problemet og arbejder på det)?

Manglen på følelsesmæssig støtte kan bringe forholdets fremtid i fare. Hvis det blev uden opsyn, kunne en mangel på følelsesmæssig støtte blive til en mangel på tillid til vores partners engagement og ægte pleje af vores velbefindende.

Der er dog håb for dem, der er villige til at ændre og investere i deres forhold.

Kan et forhold overleve en mangel på følelsesmæssig støtte?

I ethvert forhold er der stød undervejs. Det, der bestemmer, om et forhold vil overleve og trives, er, hvordan vi nærmer os dem.

Mangel på følelsesmæssig støtte behøver ikke at stave en ende for forholdet. Det er ikke en let bedrift at opbygge følelsesmæssig intimitet, men det er muligt. Du kan prøve det selv ved at bruge anbefalede trin Foto øge støtteniveauet eller prøve rådgivning.

Eksperts hjælp er altid en klog investering og værd at overveje.

Når du har erkendt en mangel på støtte i dit forhold og besluttet, at du vil ændre det, skal du tage skridt hen imod genopbygning af det. Der er mange måder, du kan henvende på dette problem og metoder, du kan anvende.

En vigtig note at have i tankerne under denne bestræbelse - Hvis en foreslået metode til at øge følelsesmæssig støtte ikke resonerer med dig, skal du bruge den som inspiration til at udvikle din egen.

Spørg dig selv, hvorfor du synes, at den særlige handling ikke er rigtig for dig. Hvordan ville du omskrive det, så det ville være mere velegnet til dit forhold? Ingen to forhold er de samme, så ingen to råd kan anvendes uden at skræddersy først.

15 trin til forbedring af niveauet for følelsesmæssig støtte

1. Anerkend deres indsats og viser taknemmelighed

Del dine tanker om alt om dem, du værdsætter. Dette er sikker på at få dem til at føle sig værdsatte og virkelig set. Til gengæld vil dette øge, hvordan de ser dig og forny din følelsesmæssige forbindelse.

2. Send et uventet kompliment

Når vi første date, hælder vi komplimenter på hinanden. Dette beløb falder over tid, men behovet for dem gør det ikke. Send en out-of-the-blå tekst med noget, de nyder ved sig selv, og du nyder også.

3. Opret afslappende nedetid sammen

Sjældent har vi tid bare til at gøre noget og være sammen med hinanden. Nedetid er vigtig, da det giver plads til kun.

4. Få dem en kupon

Hvad er deres yndlings kaffested eller restaurant? Kan de lide massage eller svømme? Få dem en kupon, der vil minde dem om, hvor godt du kender dem, som de kan bruge, når de havde en dårlig dag.

5. Vær opmærksom på små ønsker, de verbaliserer

Når de viser dig en ny notesbog, de gerne vil have, et bestemt mærke hovedtelefoner eller billetter til den kommende koncert, skal du bemærke det ned. Gå ud og køb det til dem. Dette udgør en meningsfuld gave, der viser dem, at du lytter og plejer.

6. Omformulere og opsummere, når de taler

Hvis du vil have dem til at dele mere og henvende dig til dig, når de er oprørte, skal du sørge for at være tankevækkende, når de taler. Når du hører dem ud, skal du omformulere med dine egne ord for at sikre dig, at du forstår godt. Før du ved det, vil vinduet ind i deres indre verden hjælpe dig med at få en bedre forståelse af, hvordan verden ser ud gennem deres øjne.

7. Give fysisk intimitet

Hvis du undrer dig over, hvordan du giver følelsesmæssig støtte, skal du huske, at en betydelig del af følelsen intim og understøttet kommer gennem ikke-verbal kommunikation. Kram, kys, hold hænder for ofte at etablere fysisk kontakt med din partner.

8. Spørg, lyt og empati

En af de vigtigere bemærkninger, når det kommer til at lære at give følelsesmæssig støtte, er at undgå at prøve at ordne ting og tilbyde rådgivning, medmindre det specifikt bliver bedt om at gøre det.

Fokuser i stedet på at stille dem åbne spørgsmål, lytte med fokus og udelt opmærksomhed.

Brug ikke-verbale signaler til at vise, at du er opmærksom, såsom øjenkontakt, rører ved deres hånd og slukker for din telefon. Til sidst skal du fortælle dem, at du forstår, hvad de går igennem og forsikrer dem om, at det er naturligt at føle sig sådan.

9. Lav en dejlig gestus, der gør dem glade

Hvad gør din partner glad?

Start med at oprette en liste over ting, der bringer et smil til deres ansigt. Det vil give retningslinjer for, hvordan du yder følelsesmæssig støtte til din partner.

Du kan bruge en vare fra listen, når du har brug for en hurtig idé om, hvordan du munter dem eller deler den med dem, så de kan vælge det, de foretrækker.

Du er sikker på at score bonuspoint for, hvor godt du kender dem.

10. Være støttende offentligt

Hvis du er usikker på, hvordan du støtter i et forhold, kan du prøve at give et kompliment til din elskede foran mennesker, hvis mening de er interesseret i.

Hvordan du behandler dem foran andre kan styrke deres selvtillid og indtryk af dig. Anerkendelse af deres styrker, kapaciteter og tidligere succes er sikker på at opbygge dem og øge deres følelse af værdi.

11. Være respekt for deres følelser

Et af de mest væsentlige tip, når det kommer til at forbedre følelsesmæssig støtte, respekterer partnerens følelser ved ikke at minimere dem. Hvis du ikke kan forstå deres perspektiv i øjeblikket, skal du vise ikke-verbale tegn på kærlighed og blot forblive til stede.

12. Dukker op, når de er deprimerede

Når de står over for et overvældende problem, skal du sørge for at give dem prioritet frem for andre ting i dit liv. Stil spørgsmål for at hjælpe dem med at uddybe, hvad de føler, hvad der er særlig foruroligende for situationen, og hjælpe dem med at placere det i et større billede.

Når de kan sætte det i perspektiv og overveje, om det vil være relevant om en måned eller år fra nu, kan de begynde at føle sig anderledes om det.

I videoen herunder taler Deborah Gray om at håndtere en deprimeret partner, og hvordan man ikke gør deres depression til din egen. Se efter nogle nyttige tip:

13. Tag noget af deres hænder

Undervurder aldrig kraften og værdien af ​​praktisk hjælp til at løse, hvordan du giver følelsesmæssig støtte til din partner. Vælg en vare fra deres opgaveliste og gør det i stedet for dem.

Uanset om det er rengøring, at få dagligvarer, fylde tanken op eller støvsuge bilen, er det dyrebart hjælp, at de helt sikkert vil sætte pris på.

14. Gennemse et emne

Når du hjælper en elsket med en vanskelighed, kan du tjekke ind efter det. Ingen grund til at bringe et foruroligende emne op hver dag, men revidere det et par dage efter den første samtale viser, at du er interesseret i, hvordan de er, og at du er åben for at hjælpe.

15. Medtag daglig support på din opgaveliste

Et trick, der er nyttigt, når vi prøver at lære eller forbedre en færdighed, er at have en regelmæssig eller planlagt tid til at øve det og ikke stole på vores hukommelse.

Hvorfor?

Fordi det endnu ikke er blevet en vane, så din hukommelse er ikke så pålidelig, som du gerne vil have. Opret en note for dig selv for at tjekke om dejlige ting, du kan gøre for at vise støtte til din partner hver dag.

Kærlighed er et verb

Der er ingen måde at yde følelsesmæssig støtte på. Det kommer i forskellige former og størrelser. Vi kan ikke kvantificere det eller gøre det håndgribeligt. Vi bemærker dog virkningerne af en reduktion af følelsesmæssig støtte.

Hvis du genkender tegnene på manglen på følelsesmæssig støtte i dit forhold, er der ting, du kan gøre. Ideelt set ville du gøre dem, før de negative effekter udvikler sig, selvom det aldrig er sent at begynde at vise mere følelsesmæssig støtte.

Ting, du kan gøre, er kun begrænset af din fantasi. Du kan tage tingene fra deres opgaveliste, vise taknemmelighed, opbygge dem foran andre, røre oftere osv.

Uanset hvad du vælger, skal du huske, at du skal tjekke ind med dem for feedback, hvis det er det, de har brug for. At være følelsesmæssigt støttende er en del af ligningen. At gøre det på en måde, som din partner har brug for, er den anden del. Fortsæt med at prøve og iterere ofte.