15 eksempler på manipulation i forhold

Husk filmen Borte pige hvor Amy manipulerer alle figurerne omkring hende og endda publikum, der ser filmen? Hendes dygtighed til klogt bedrag, kontrol og følelsesmæssigt afpresning af folk til at gøre ting, de generelt ikke ville gøre? Ja, det er et af eksemplerne på manipulation i forhold, og hvordan man følelsesmæssigt kan plage en anden.

Ligesom Amy trækker en følelsesladet manipulator handlingen om at være en svag og magtesløs person. Men de kan nødvendigvis ikke føle det indefra. Denne formodning af hjælpeløshed er bare et værktøj, der hjælper dem med at dominere og få kontrol. Manipulerende mennesker, der foregiver at være dejlige og trængende, er faktisk langt mere dygtige end du tror.

Men hvorfor skulle nogen falde for en sådan kunstner, der spiller med følelser? Fordi det er hvor gode de er på kunsten at manipulere - du er ikke engang klar over, at du bliver manipuleret eller falder for deres tricks. Så hvordan genkender du så, når det sker? Og hvad man skal gøre i sådanne tilfælde? 

Lad os få svarene på disse spørgsmål ved hjælp af rådgiver Manjari Saboo (Masters in Applied Psychology and Post-Greate Diploma in Family Therapy and Child Care Counselling), som er grundlæggeren af ​​Maitree Counselling, et initiativ dedikeret til den følelsesmæssige brønd- at være af familier og børn. Lad os med sin vejledning gå videre på rejsen til at forstå, hvordan vi identificerer og håndterer mennesker, der manipulerer andre.

Hvad er manipulation i forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er manipulation i forhold?
• 15 almindelige eksempler på manipulation i forhold
  • 1. Vilkår og betingelser ændres, afhængigt af hvem der er skyld
  • 2. Du ender med at gøre, hvad de vil, hver eneste gang
  • 3. Gråd kan være blandt eksemplerne på manipulation i forhold
  • 4. Du ender med at undskylde, selv når det er deres skyld
  • 5. Manipulerende mennesker, der foregiver at være dejlige ender med at spille offeret
  • 6. Udnytte dine svagheder og være usikker på dine styrker
  • 7. Når du er sammen med en manipulerende person i et forhold, ender du med at miste dit moralske kompas
  • 8. I kærlighedens navn
  • 9. De får dig til at føle dig dårlig med dig selv
  • 10. Mobning: Et eksempel på manipulation i forhold
  • 11. De vrider dine ord
  • 12. Grand gestus: Et af de mere almindelige eksempler på manipulation i forhold
  • 13. De bruger dig til deres behov
  • 14. Eksempler på manipulation i forhold: Stonewalling og stille behandling
  • 15. Spiller altid varmt og koldt
• 8 tegn på, at du har en manipulerende partner
  • 1. De siger ofte meget dramatiske ting
  • 2. En manipulerende person i et forhold udgør historier
  • 3. De vil handle meget trængende
  • 4. Mennesker, der manipulerer, vil altid forsøge at skyldte dig
  • 5. Den tavse behandling er deres yndlingsvåben, der skal bruges
  • 6. Forholdet begynder at føle sig udmattende
  • 7. At være passiv-aggressiv
  • 8. De vil ikke lade dig give udtryk for dine bekymringer
• Hvad skal man gøre, hvis du bliver følelsesmæssigt manipuleret?
  • 1. Øv empati, men vær villig til at gå væk
  • 2. Stol på dig selv og dem omkring dig
  • 3. Indstil dine grænser
  • 4. Forsøg ikke at spille spillet
  • 5. Søg terapi
  • Nøglepegere

Ifølge Manjari Saboo er ”følelsesmæssig manipulation et trick, der bruges af et individ til at få sympati, kontrol, opmærksomhed, pleje, bekymring og overlegenhed. Når en person kender sin partners styrker (som viden, position, forståelse) og er opmærksom på, at andre mennesker kan blive tiltrukket af disse kvaliteter, bruger de følelsesmæssig manipulation til at etablere kontrol."

En følelsesladet manipulator spiller med din psykologi og kræver intens loyalitet og hemmeligholdelse fra dig. En manipulerende person i et forhold vil isolere dig, så du kommer til at være afhængig af dem helt. Hvis der er for meget kaos og intensitet i dit forhold, og din partner altid taler i absolutes eller ekstremer, kan det være, at du bliver følelsesmæssigt manipuleret af dem. Manipulationstaktikker i forhold kan variere fra at nægte at gå på kompromis til håndværkssituationer på en sådan måde, at kun den ene side nyder fordelene. 

Relateret læsning: 6 typer følelsesmæssig manipulation og eksperttips til at genkende dem

15 almindelige eksempler på manipulation i forhold

Hvis du vil forstå bedre, hvordan en manipulerende person fungerer, og hvilken slags former for manipulation i forhold, de måtte bruge, er du kommet til det rigtige sted. Vi vil give dig en oversigt over de 15 mest almindelige eksempler på manipulation i forhold.

Et manipulerende forhold er ubalanceret, hvor din partner forventer en masse opmærksomhed fra dig, og tingene bevæger sig så hurtigt, at du ikke er i stand til at behandle, hvad der foregår. Hvordan genkender du, om du er i et sådant forhold eller ej? Her er nogle eksempler, der kan hjælpe dig med at få et klarere perspektiv:

1. Vilkår og betingelser ændres, afhængigt af hvem der er skyld

En følelsesladet manipulator finder en måde at retfærdiggøre, hvad han/hun gør, men når den nøjagtige samme situation gælder for dig, ændres vilkår og betingelser. Denne form for hykleri er blandt eksemplerne på psykologisk manipulation i forhold og et af egenskaberne ved en manipulerende person.

Tag for eksempel dette eksempel. Når de bliver besiddende, betragtes det som legitimt og naturligt. Men når du føler dig jaloux, afviser de dine følelser med udsagn som "Babe, det er alt i dit sind. Du er bare usikker og paranoid.”Du vil begynde at føle dig som om de gaslys dig.

2. Du ender med at gøre, hvad de vil, hver eneste gang

Og vi mener hele tiden, hver gang. Hvis dit forhold er sådan, at dine behov altid skubbes til side, manipuleres du følelsesmæssigt, og der er ingen tvivl om det. Hvis der er mangel på gensidig forståelse, er der måske en magtbalance i dit forhold. Sund magtdynamik i forhold er ekstremt vigtige, og dette element mangler helt klart, når den ene halvdel af en romantisk ligning er manipulerende.

Du vil gå ud og feste, men du ender altid med at blive overbevist om at blive i. Du ender med at spise kinesisk nat efter aften, selvom du elsker indisk mad. Hvis du altid er den, der ender med at indgå et kompromis, manipuleres du følelsesmæssigt i dit forhold.

3. Gråd kan være blandt eksemplerne på manipulation i forhold

Hvis hun ender med. Eller hvis han konstant græder og siger ting som: ”Hvordan vil jeg leve, hvis du forlader mig?”, Det er et tegn på, at du bliver følelsesmæssigt afpreset for at overdrive.

Mens gråd kan virke som et naturligt udtryk eller en katartisk frigivelse, er det også en af ​​formerne for manipulation i forhold. Plantning af frygt for at opgive i den anden persons sind er også blandt en af ​​de mange manipulationstaktikker i forhold. Hvis du ofte har tanker som "De vil forlade mig, hvis jeg gør dette", betyder det, at de spiller med dit sind.

4. Du ender med at undskylde, selv når det er deres skyld

Hvis de aldrig ejer op til deres fejl og altid holder sig væk fra at tage ansvarlighed, har du at gøre med en af ​​de mest almindelige manipulationstaktikker i forhold. Hvis de handler ufejlbarlige hele tiden, og du konstant føler, at du er den med alle mangler, ved, at de spiller med din psyke. At skifte skylden er blandt de mere fremtrædende eksempler på manipulation.

Du kan måske finde dig selv på en skyldtur hele tiden, selv over de ting, du nyder, som at danse eller tilbringe tid med dine venner. Disse eksempler på manipulation i det virkelige liv er bemærkelsesværdige her. De kan måske sige ting som: ”Hvordan kunne du gå til den danseforestilling, når du skulle tilbringe tid med mig?”Eller,” Er jeg ikke nok? Hvorfor hænger du så meget sammen med dine venner?"

5. Manipulerende mennesker, der foregiver at være dejlige ender med at spille offeret

Eksempler på manipulation i forhold inkluderer selvmedlidenhed og afsky, der sigter mod at få din sympati og udnytte din venlighed. Hvis de ofte går på en loop som, ”Hvorfor er jeg sådan? Hvorfor går du endda sammen med en dårlig person som mig? jeg hader mig selv. Du fortjener bedre ”, det er et af de vigtigste eksempler på psykologisk manipulation i forhold. 

Manipulationstaktikker i forhold kan omfatte nedtone din nød og få deres problemer til at virke større og vigtigere. Hvis de gør alt om sig selv, når du prøver at åbne op og være sårbar med dem, er det et af eksemplerne på manipulation i forhold. Deres problemer er problemer, mens dine, ikke så meget.

I denne type forhold kan manipulationseksempler være mange; Et sådant eksempel er afvisende udsagn som: ”Hej, jeg er ked af, at du ikke var valgt til det job. Men det er ikke så en stor ting. Folk som mig har større problemer at håndtere, ligesom mine forældres adskillelse. Nu er det et reelt problem."

Relateret læsning: 20 tegn, du er i et følelsesmæssigt voldeligt forhold

6. Udnytte dine svagheder og være usikker på dine styrker

Udnyt din følelsesmæssige sårbarhed og bruger dine usikkerheder mod dig er eksempler på manipulation i forhold. Hvis du bliver sårbar med nogen, stoler du på dem nok til ikke at drage fordel af det. Hvis de gør det, er det sandsynligvis ikke kærlighed. 

Hvis du f.eks. Ifølge Manjari kan en person blive usikker på sin partners styrker og bruge følelsesmæssig manipulation i et sådant tilfælde.

Hun siger: ”For eksempel, hvis en mand ved, at hans kone har gode kommunikationsevner, kan han prøve at afskære hende og kapre samtaler, når parret er omgivet af venner eller familie, bare for at bevise hans overlegenhed. Han prøver måske at bringe en gammel, ikke -relateret hændelse op og slå ind uden at lade sin kone fuldføre."

7. Når du er sammen med en manipulerende person i et forhold, ender du med at miste dit moralske kompas

Hvis du føler, at de værdier, du har holdt så kære, er blevet kompromitteret i dette forhold, og du ender med at stille spørgsmålstegn ved din sundhed nu og da, bliver du følelsesmæssigt manipuleret. Udsagn som ”Hej, jeg ved, at du ikke vil have sex, men hvordan vil du nogensinde vide, om du kan lide det eller ej, hvis du aldrig prøver?”Eller” Hvorfor tager du ikke bare et træk af denne cigaret, måske vil du elske det ”er nogle eksempler på psykologisk manipulation i forhold.

8. I kærlighedens navn

Manjari påpeger, at følelsesmæssig manipulation kun kan ske, hvis to mennesker er følelsesmæssigt forbundet. Hun siger: ”Andre mennesker bruger måske dig, men kun dem, du elsker, kan følelsesmæssigt manipulere dig. Følelsesmæssig manipulation er temmelig almindelig. Vi gør det meget, ubevidst. To forelskede mennesker kender hinanden godt nok til at forstå hinandens svagheder. Så de ved nøjagtigt, hvad de skal sige eller gøre for at komme deres vej.

”En kone laver pizza til sin mand, og han køber juveler/blomster til hende. Et barn overbeviser følelsesmæssigt sin mor om at lade ham/hende gå ud. Alle disse er subtile, ufarlige former for følelsesmæssig manipulation. Det er temmelig naturligt, da følelser bliver udvekslet."

Og så er der manipulation maskeret som kærlighed. Hvis din kæreste eller kone siger: ”Du elsker mig rigtigt? Bevis det, følge denne pige ”, det er et klassisk eksempel på kvindelig manipulation i forhold. Eller hvis din kæreste eller mand siger: ”Jeg ved, at jeg ofte bliver ekstremt jaloux, men det er kun fordi jeg elsker dig så meget”, prøver en mand at følelsesmæssigt manipulere dig. Begge disse er de vigtigste eksempler på manipulation, der er forklædt som kærlighed. Gør deres handlinger og ord matcher? Det er for dig at genkende.

9. De får dig til at føle dig dårlig med dig selv

Eksempler på manipulation i forhold kan omfatte konstant kritik og nastiness for at mindske din selvtillid. Du kan begynde at internalisere underteksten, at de er bedre, og de ved mere, men det er bare deres måde at få magt over dig, så de føler sig overlegen. ”Hør, er det ikke nederdel lidt for kort?”Eller,” Jævla, du ville se bedre ud, hvis du var højere!”Er nogle følelsesmæssige manipulationseksempler.

10. Mobning: Et eksempel på manipulation i forhold

At råbe og bruge dehumaniserende ord eller adfærd er også eksempler på manipulation i forhold. Deres udbrud og tendens til at skabe en scene for at genere dig er værktøjer til at få dig til at føle dig så bange, at du holder op med at tale for dig selv, af frygt. Dette er følelsesladet eller social mobning. Det er også et af de tegn, din partner har vredeproblemer.

En anden form for mobning er intellektuel mobning, hvor en person får dig til at føle, at de ved mere om et emne, end du gør. For eksempel “er du stum eller hvad? Hvor vanskeligt er det for dine hjerner at forstå dette?"

11. De vrider dine ord

Nogensinde følte det, hvad du siger, bliver fortolket, vendt, mister sin oprindelige betydning og ender med at blive noget andet helt? Nå, dette er også et af eksemplerne på manipulation i forhold. Din partner kan også bagatellisere deres fejl eller opførsel, så de får fordelen af ​​din venlighed. Eksempler på følelsesmæssig manipulation? Hvis de siger noget i retning af: ”Jeg opførte mig forkert. Men du kender mig, rigtigt? Jeg gør ikke ting uden grund."

Relateret læsning: De 7 grundlæggende elementer i et forhold

12. Grand gestus: Et af de mere almindelige eksempler på manipulation i forhold

Husk hvordan Nate (fra showet Euphoria) ville bruse? Det er en af ​​de typer manipulerende forhold. Dyre ture, middage og offentlige roser er lige derop som eksempler på manipulation i forhold til en voldelig eller giftig understrøm.

Dette er ofte tegn på usunde tilknytning, skyld og narcissistiske træk, da en følelsesladet manipulator forventer, at deres "generøsitet" vil blive anerkendt. De vil bare få al din tillid bare så de kan kontrollere dig senere. Det er som om de 'køber' dig, men på en mere sofistikeret måde. I deres hoved er det okay at behandle dig på umenneskelige måder, så længe de kompenserer for det materielt.

13. De bruger dig til deres behov

Uopfyldte følelsesmæssige behov falder under følelsesmæssige manipulationseksempler. De forventer, at du dukker op hele tiden, men når du har brug for dem, er de følelsesmæssigt utilgængelige. Manjari påpeger, at der også kan være følelsesmæssig manipulation blandt venner. Hun siger: ”Forestil dig A og B er nære veninder, og en fyr, C, kommer med og kommer tæt på en. Nu, hvis B forsøger at komme tæt på fyren, er det følelsesladet manipulation og snyder på hendes ven."

14. Eksempler på manipulation i forhold: Stonewalling og stille behandling

Når det kommer til manipulationstaktikker i forhold, er 'Stonewalling', hvor den ene partner nægter at kommunikere med den anden og dybest set trække sig tilbage fra samtalen, en almindelig funktion. Han eller hun bruger tavshed til at få kontrol over dig og få dig til at føle dig ansvarlig for din opførsel. 

Spøgelse, selektiv hukommelse og løgne ved undladelse er nogle andre følelsesmæssige manipulationseksempler. En anden teknik til manipulation er passiv aggression - de udtrykker ikke nødvendigvis, at de er vrede, men deres kropsbevægelser og handlinger formidler det højere end nogen ord, der muligvis kunne. 

15. Spiller altid varmt og koldt

Når Katy Perrys sang går, "Du skifter mening som en pige skifter tøj ... fordi du er varm, så er du kold, du er ja, så er du nej ...". En af de mest åbenlyse egenskaber ved en manipulerende person er, at de har intense humørsvingninger, og du ved aldrig, hvad der kommer.

Typer af manipulerende forhold inkluderer dem, hvor en partners humørsvingninger er så ekstreme, at højderne er meget følelsesmæssigt ladede, og laverne er depressive. Hvis dit forhold konstant svinger mellem absolutes af glæde og smerte, er du i et følelsesmæssigt manipulerende forhold.

8 tegn på, at du har en manipulerende partner

Nu hvor vi har set på et par former for manipulation i forhold, skal vi gå videre og forstå de tegn, du er med en manipulerende person i et forhold. Sagen med manipulerende mennesker er, at du ikke øjeblikkeligt ser, hvordan de kan bedrage dig.

De vil altid handle som om de elsker dig oprigtigt. Da de altid er så trængende og står alene i deres egen medlidenhedsfest, kan du ikke undgå at føle dig dårligt for dem. De handler så nedtrådt og trist, at du aldrig kunne tro, at en person som dette kunne være skyldig i at spille noget sind tricks. Og det er her vi alle går galt. Derfor er du nødt til at forstå de tegn, du har en manipulerende partner.

1. De siger ofte meget dramatiske ting

Når du går sammen med nogen, der er manipulerende, vil du bemærke, hvordan de aldrig siger noget logisk eller analytisk. Alt, hvad de siger eller gør, er drevet af følelser og masser af det. Dette får dem til ofte at sige meget dramatiske ting, der sandsynligvis er uopfordret til i det øjeblik.

Det føles bisarr, men ud af et behov for at passe dem kan du børste det til side og lade det gå. De vil bruge enhver lille fejl, de begår for at forbande sig selv eller henlede opmærksomheden på sig selv. I de værste scenarier kan de endda true selvmord, hvis de føler sig forstyrrede eller uhørt af dig.

2. En manipulerende person i et forhold udgør historier

Manipulerende mennesker, der er desperate efter din opmærksomhed, kan undertiden også være eller ligne patologiske løgnere. Du vil bemærke, at med tiden, fortællingerne eller historierne, som de fortæller dig, holder op med at give mening. De udgør måske bare scenarier i deres hoved, der tjener deres interesser og fodrer dem til dig.

Af kærlighed, til at begynde med, kan du bare tro på alt det, de fortæller dig. Men snart nok begynder du at lægge mærke til smuthuller i deres historier. De kan måske sige, at de var travlt med at hænge sammen med en ven, men i virkeligheden var de bare hjemme. Eller de overspiller sig måske foran dig og fortæller dig, at de fik en stående ovation på arbejdet, når der ikke er noget lignende, der faktisk skete.

3. De vil handle meget trængende

Det mest udmattende ved at være i et forhold med en manipulerende person er måske, at de har brug for dig hele tiden. Hver gang du er på arbejde eller sidder fast i et møde, skal du forvente en spærring af tekster fra dem og undrer dig over, hvor du er, eller hvorfor du ikke sms'er dem.

Det bliver endnu værre, når du hænger sammen med dine venner. De kan ringe/sms'e dig non-stop, der beder dig om at droppe alt og komme hjem. Deres grunde kan være, at de savner dig, eller at de er meget triste, og de har brug for dig rundt.

Relateret læsning: 8 tegn på, at du går sammen med en trængende mand og 5 ting, du kan gøre ved det

4. Mennesker, der manipulerer, vil altid forsøge at skyldte dig

Et af egenskaberne ved en manipulerende person er, at de er store på skyld-tripping andre. Hver gang I to kommer ind i et argument eller er uenig om noget, prøver de at fastlægge det hele på dig, og hvordan du måske udnytter dem. Dette kan endda få dig til konstant at tvivle på dig selv, og hvad du måske gør forkert i forholdet.

Et af eksemplerne på manipulation i forhold er, når I to har lidt spat om noget, din manipulerende partner vil altid aftage fra det aktuelle emne og finde andre ting at bebrejde dig for. I stedet for at indrømme, at han/hun gjorde noget forkert, vil han/hun altid aflede samtalen til emner, der får dig til at føle dig værre over det, indtil det faktiske punkt i samtalen er tabt.

5. Den tavse behandling er deres yndlingsvåben, der skal bruges

Manipulerende mennesker, der foregiver at være dejlige, er faktisk meget lette at forstyrre. De kan virke meget forståelige og venlige over for dig, når de gerne vil være, men så snart du krydser dem, eller noget ikke går i vejen, bryder alt helvede løs. Og oftere end ikke, vil de ende med at give dig den tavse behandling, der venter på, at du altid når ud til dem og undskylder.

6. Forholdet begynder at føle sig udmattende

Ikke kun fordi du finder det udmattende at håndtere deres følelser, men også fordi de ser ud til at slidte dig ned med deres konstante krav og behov fra dig. De har brug for dig til altid at handle, svare og være en bestemt måde. Og du skal tilslutte dig deres krav til enhver tid. Fra de mindste ting til den største - det er deres måde eller motorvejen.

Over tid vil du blive så vant til at imødekomme deres krav, at du måske ikke engang overvejer et alternativ. Uanset om det beslutter, hvad I fyre skal spise til middag eller plukke, hvor I fyre skal gå til Thanksgiving, begynder alt at føle sig dagligdags og som en opgave, fordi du bare aldrig kommer din vej mere.

7. At være passiv-aggressiv

Et af eksemplerne på manipulation i forhold opfører sig på en passiv-aggressiv måde for at få din opmærksomhed eller bare unødigt få dig til. De, der tager til at manipulere taktik i forholdet, gør på denne måde for ofte. Hver gang du gør noget forkert (du ved måske ikke engang, at det er forkert), i stedet for at være moden og udtrykke sig til dig, vil din partner ty til unge raserianfald.

Du kan se dem stampe rundt i huset for at vise dig, at de er ked af det eller lader dig læse under tekstudvekslinger. Måske efterlader de også opvaskene beskidte eller nemt at glemme at folde dit vaskeri, selvom de har foldet deres egne. Det kan virke fjollet på overfladen, men denne opførsel løber dybt og kan være ekstremt ødelæggende.

8. De vil ikke lade dig give udtryk for dine bekymringer

Især ikke når det skal gøre noget med dem. Mennesker, der manipulerer som at holde sig i kontrol over fortællingen. Så hvis du nogensinde kritiserer dem eller så meget som stemme et modsat synspunkt, vil de børste dine bekymringer til side. På en god dag vil de ignorere det, men på en almindelig dag vil de helt ugyldige dig.

Dette er, når du måske begynder at føle dig mindre i forholdet, og som om din partner ikke hører dig ud. Der er en stor indsats, der går til at opretholde forhold - at lytte til og forstå den anden person er en stor del af det. Men når du er sammen med en manipulerende person i et forhold, får du aldrig lov til at udtrykke dig ordentligt.

Hvad skal man gøre, hvis du bliver følelsesmæssigt manipuleret?

At kende problemet er kun halvdelen af ​​løsningen. Så snart du bliver bevidst og opmærksom på eksemplerne på manipulation i forhold, her er hvad du skal gøre.

1. Øv empati, men vær villig til at gå væk

Ved, at der ikke er noget galt med dig. De projicerer bare deres skade på dig. Så vær empatisk over for dem. Manjari råder os til at se på følelsesmæssige manipulatorer med medfølelse, fordi det faktum, at de græder eller sprænger ud på ethvert forholdsargument, kan indikere, at de er følelsesmæssigt svage. Hun siger, at det i et sådant tilfælde er bedst at bringe følsomme spørgsmål på det rigtige tidspunkt, og når de er i den rette sindssammenhæng. 

Hun siger: ”En sådan person har brug for støtte, forståelse og respekt over for deres følelser. Deres partner er nødt til at arbejde omkring deres styrker og lære at styre svaghederne. Det er et rødt flag, når følelsesmæssig manipulation manifesterer sig som arrogance, jalousi og drager fordel af følelser. Hvis du har lyst til, at dine følelser bliver såret, skal det kontrolleres."

Men empati betyder ikke at stille op med giftig opførsel på bekostning af din mentale sundhed og følelsesmæssige velvære. Vær villig til at gå væk, hvis dette forhold ikke hjælper dig med at blive den bedste version af dig selv. Stol på mig, du vil takke dig selv senere. 

Relateret læsning: 8 måder at komme ud af et usundt forhold på

2. Stol på dig selv og dem omkring dig

Er der en lille stemme i dit sind, der fortsætter med at fortælle dig, at der er noget galt? Gentager det fortsat, at du fortjener bedre? Gør dig selv en tjeneste og stol på det. Dine instinkter vil aldrig føre dig på afveje. Søg også om råd fra dine sandeste venner og familie om at se eksempler på manipulation i forhold. De kender dig, og de ved, hvor godt du fortjener at blive behandlet. Lad dem guide dig. 

”Se efter kendetegnene for et sundt forhold: intimitet, engagement, konsistens, balance, progression, delte værdier, kærlighed, pleje, tillid og respekt. Lyt til alarmklokker, der går i dit hoved og lyt til venner og familiemedlemmer, der er kendt for at have din bedste interesse i hjertet. Ignorere dem ikke, uanset hvor meget du gerne vil, ”skriver Adelyn Birch i 30 Covert Emotional Manipulation Tactics: Hvordan manipulatorer tager kontrol i personlige forhold.

3. Indstil dine grænser

Hvis du er en godtroende person, og folk drager ofte fordel af din naivitet, skal du begynde at tage et standpunkt i livet og lære at sætte følelsesmæssige grænser i forhold. Folk kan kun drage fordel, hvis du lader dem. Begynd at være fast om, hvad du vil have. Det kan være så simpelt som at bestille skålen efter eget valg på en restaurant. Det kan være så komplekst som at vælge, hvilken by der skal bo i, eller hvilket job man skal tage. 

Gør din partner opmærksom på, hvad du kan og ikke kan tolerere. Og så hold dig til disse valg uanset hvad. De vil ikke dominere dig, hvis de ser overbevisningen i dine øjne og din stemme. For eksempel, hvis du ikke har lyst til at gøre det, skal du bare sige det. Det er hvad kærlighed er - at fortælle sandheden, uanset hvor svært den er.

4. Forsøg ikke at spille spillet

Når du er blevet opmærksom på eksemplerne på manipulation i forhold, skal du ikke bøje sig ned til deres niveau og begynde at spille mindespil med dem. Ved, at dette kan være en uendelig løkke, og du vil ende med at miste dit hjerte og din sjæl og forsøge at outplay dem. Du er bedre end det. Vær den større person, mister ikke din jord. Hvis du går ned ad den vej, bliver dit forhold mere giftigt, end det allerede er.

5. Søg terapi

Din partner er ikke den eneste, der har brug for terapi. For at sige nej til følelsesmæssig manipulation skal du aflære en masse ting, som du er blevet betinget af at tro, fra din barndom og opdragelse. Og kun en licenseret terapeut kan hjælpe dig med at aflære. De kan påpege eksemplerne på manipulation i forhold, hjælpe dig med at genkende, hvis de findes i din, og hvad du skal gøre i ekstreme tilfælde.

Terapi kan faktisk hjælpe dig med at blive en stabil, fastere og mere selvsikker individ med en god følelse af selvtillid og overbevisning. De som fagfolk kan genkende dine mønstre og bryde år gamle vaner. Rådgiverne fra Bonobology's panel, inklusive Manjari Saboo, kan hjælpe dig i din helbredelsesrejse.

Nøglepegere

• Lad ikke grand gestus eller undskyldning for kærlighed, lad dem slippe af sted med at manipulere dig. 
• De kan dreje dine ord, men du er nødt til at tro på dig selv. 
• At være passiv-aggressiv eller bruge stille behandling er deres yndlingsvåben. 
• Du skal sætte stærke grænser for at håndtere en manipulator. 
• Forstå din egen værdi og gå væk, hvis du har brug for det. 

Følelsesmæssig manipulation kan dræbe din selvtillid og få dig til at stille spørgsmålstegn ved din virkelighed. Du kan miste dit originale selv og ende med at være fyldt med usikkerheder og tillidsproblemer. Dine forsvar bliver til sidst svækket, og du bliver mere sårbar over for yderligere manipulation. Men husk, der er altid en vej ud af dette. Husk, at handlinger taler højere end ord. Ignorer heller ikke nogensinde dine instinkter. Glem ikke, at du altid er værd at elske og respektere. 

Er stille behandling i et forhold følelsesmæssigt og mentalt misbrug?

Årsager og tegn på et følelsesmæssigt udmattende forhold, og hvordan man løser dem

Traumebinding: Hvorfor folk forbliver i voldelige forhold