15 fordele ved gruppeterapi i forhold

I denne artikel

• Hvad er relationsgruppeterapi?
• 15 fordele ved gruppeterapi i forhold og selvværdsspørgsmål
• Hvad er de 4 stadier af gruppeterapi?
• 5 typer relationsgruppeterapi
• Hvilke teknikker bruges i gruppeterapi?
• Gruppeterapi ofte stillede spørgsmål
• Konklusion

Når du forestiller dig før-ægteskabsrådgivning eller andre former for parterapi, tænker du sandsynligvis på individuelle rådgivningssessioner. Dette er måske den mest almindelige form for relationsterapi, men det er ikke den eneste tilgængelige mulighed.

En anden mulighed for relationsproblemer er relationsgruppeterapi. Nedenfor skal du lære om fordelene ved gruppeterapi og information om forskellige gruppeterapiteknikker.

Hvad er relationsgruppeterapi?

Gruppeterapi er en behandlingsmodalitet, hvor en rådgiver eller terapeut fører en lille gruppe til terapisessioner snarere end uafhængigt at møde med enkeltpersoner eller par. Gruppeterapisessioner involverer typisk en gruppe på 5 til 15 personer ledet af en eller to psykologer, rådgivere eller socialarbejdere.

I relationsgruppeterapi kommer du sammen med andre mennesker, der står over for lignende udfordringer og gennemgår terapiprocessen som en gruppe. Grupper mødes typisk en eller to gange om ugen i en time eller to.

I sessioner har du mulighed for at behandle dine følelser og arbejde gennem konflikt med støtte fra en mental sundhedsperson og andre gruppemedlemmer. Denne struktur letter fordelene ved gruppeterapi.

Nogle gange følger gruppeterapiprogrammer et struktureret format, og alle gruppemedlemmer begynder og slutter samtidigt og afslutter et specificeret antal sessioner. I andre tilfælde er gruppeterapiprogrammer åbent kontinuerligt, hvilket betyder, at folk kan tilslutte sig og forlade gruppen når som helst.

15 fordele ved gruppeterapi i forhold og selvværdsspørgsmål

Mens du måske er mere vant til ideen om at møde individuelt med en terapeut, er sandheden, at der er adskillige fordele ved gruppeterapi.

Nedenfor skal du lære om nogle fordele ved gruppeterapi, der kan have en positiv indflydelse på dit forhold og din selvtillid.

1. Muligheden for at lære af andre

I individuelle eller parterapisessioner lærer du af en person: terapeuten. En af de mest åbenlyse fordele ved gruppeterapi er, at du kan lære af alle andre gruppemedlemmer. Andre medlemmer kan dele gavnlige oplevelser eller perspektiver, der har været nyttige for dem, når de beskæftiger sig med forholdsproblemer.

2. Du føler dig mindre alene

Når du har at gøre med personlige eller forholdskampe, kan du føle dig som om du er alene. At komme sammen til gruppeterapi viser, at andre mennesker oplever lignende problemer. Bare at vide, at du ikke er alene, kan helbrede i sig selv.

3. Større selvbevidsthed

Spekulerer på, hvorfor er gruppeterapi gavnlig?

At være i en gruppeterapiindstilling giver dig mulighed for at udforske din effekt på andre.

Du udvikler forhold til andre gruppemedlemmer og bemærker deres reaktioner på din opførsel og kommentarer under gruppesessioner. Dette giver dig større selvbevidsthed, som du kan bruge til personlig vækst uden for gruppens indstilling.

4. Lavere omkostninger

Når du mødes med en terapeut en-til-en, betaler du for den terapeut for at afsætte en time til dig alene.

På den anden side betyder det at være i en gruppesession, at udgifterne til den time med en terapeut er delt mellem alle gruppemedlemmer. Af denne grund er gruppeterapi typisk mere overkommelig. Hvis individuelle terapisessioner er for dyre, kan gruppeterapi være et billigere alternativ.

5. En følelse af social støtte

En af fordelene ved gruppeterapi er, at du vil lære andre gruppemedlemmer at kende. Hver af jer vil dele dybe følelser og personlige kampe under gruppesessioner. Dette skaber et støttende miljø og forbinder dig med andre mennesker.

6. Forbedrede sociale færdigheder

Gruppeterapi giver et sikkert rum til at interagere med andre og styrke kommunikationsevner. I sidste ende vil deltagelse i en gruppe forbedre dine sociale færdigheder, hvilket også vil gavne dine forhold uden for gruppen.

7. Taler op for dig selv

Nogle gange kan det være vanskeligt at finde din stemme, tale op på dine vegne eller gå ind for dig selv.

Gruppeterapisessioner giver dig en indstilling til at øve på at tale op. Med vejledning af en uddannet mental sundhedsperson har du mulighed for at udtrykke dig i gruppen, hvilket kan hjælpe dig med at blive mere komfortabel med at øve denne færdighed i dagligdagen.

8. Et neutralt klingende bord

Når man beskæftiger sig med forholdsproblemer eller interpersonel konflikt, løber følelser højt.

Gruppemedlemmer tjener som neutrale partier, der kan lytte til dine forholdsproblemer og give dig råd. Fordi de følelsesmæssigt fjernes fra din personlige situation, vil de være i stand til at give logiske, objektive råd og tilbyde forskellige perspektiver.

9. Du lærer om dine forholdsmønstre

Vi går ofte igennem livet uvidende om de til tider dysfunktionelle mønstre, som vi gentager i vores forhold. En af de vigtigste gruppeterapifordele er, at du gennem dine interaktioner med andre gruppemedlemmer lærer om dine mønstre, og hvordan de kan påvirke dine forhold og selvtillid.

10. Øget selvtillid

At øve sociale færdigheder og få selvindsigt er to store fordele ved gruppeterapi, og at mestre disse opgaver er ret styrkende. Dette betyder, at du kan forvente at forlade gruppeterapi med øget selvtillid, som skal overføres til hverdagen.

11. Eksponering for rollemodeller

At være i gruppeterapi betyder, at du kan observere terapeutmodelleringen passende og sunde sociale færdigheder. Der kan også være andre gruppemedlemmer, der modellerer færdigheder, du gerne vil udvikle i dig selv. Eksponering for disse rollemodeller kan hjælpe dig med din vækst.

12. Et sted for selvudtryk

At udtrykke dine dybeste følelser kan være helbredende, men vi har ikke altid mulighed for at dele det, vi føler dagligt.

Inden for komforten i en gruppeterapisession kan du udtrykke nogle af dine dybeste følelser, som kan være ret katartisk. Dette er en af ​​de vigtigste fordele ved gruppe- og familieterapi.

13. En sikker ramme for at arbejde gennem dine problemer

Over tid bliver du mere og mere komfortabel med folk i dine gruppeterapisessioner. Dette betyder, at du kan arbejde gennem personlige problemer i gruppeterapi. For eksempel kan du muligvis spille en konflikt med din partner, hvilket øger din tillid til at løse denne konflikt i det virkelige liv.

14. Et forum for behandling af hårde problemer

Det kan være skræmmende at arbejde gennem alvorlige problemer, såsom forholdsvold, seksuelle problemer eller utroskab. En af fordelene ved grupperådgivning er, at nogle grupper er designet med det formål at diskutere specifikke problemer.

Hvad er en stor fordel ved gruppeterapi?

At være i omgivelser med andre, der oplever de samme udfordringer, kan gøre dig mere komfortabel med at tackle disse foruroligende emner.

15. Giver social støtte

Ud over at modtage støtte fra andre giver det at være i en gruppeindstilling dig muligheden for at give social støtte. At hjælpe andre kan forbedre din selvtillid og dit generelle velvære.

Lær mere om fordelene ved gruppeterapi her:

Hvad er de 4 stadier af gruppeterapi?

Gruppeterapi forekommer i de fire faser, der er beskrevet nedenfor:

1. Den indledende fase

I det indledende eller begyndelsesstadium af gruppeterapi er gruppemedlemmer lige begyndt at blive behagelige. Normer, regler og forventninger er etableret for gruppen. På dette tidspunkt er det normalt for folk at føle sig lidt ubehagelig.

2. Overgangsstadiet

I løbet af dette trin skifter folk fra det indledende til arbejdsfasen, hvor de mest fremskridt gøres. I overgangsfasen er folk revet mellem at forblive i sikkerhed og overveje at åbne op i gruppens indstilling.

Nogle medlemmer kan være stille eller modstandsdygtige over for deling i overgangsfasen. Andre kan være udadvendt eller udfordre gruppelederen, som kan være en del af at blive komfortabel med gruppen.

3. Arbejdsstadiet

I arbejdstadningen af ​​gruppeterapi begynder folk at vokse. På dette tidspunkt deler folk aktivt i gruppen, udforsker deres følelser og kommunikerer tydeligt med andre gruppemedlemmer. Mens deling i gruppen involverer at tage risici, lønner denne risiko sig gennem personlig vækst.

4. Afslutningstrin

Til sidst slutter gruppeterapisessioner.

Under afslutningsstadiet forbereder medlemmerne sig på livet uden for gruppen. De reflekterer over deres fremskridt under gruppesessioner og udvikler en plan for at opretholde disse fremskridt, efter at gruppen er afsluttet. Målet er, at gruppemedlemmer kan overføre færdigheder fra gruppen til hverdagen og forholdet.

5 typer relationsgruppeterapi

Hvis du leder efter gruppeparrådgivning, tilbydes flere typer terapi i gruppens indstilling. Mens listen nedenfor ikke er udtømmende, inkluderer den fem almindelige gruppeterapiformater for at give dig en idé om, hvad du kan forvente af relationsgruppeterapi:

1. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) grupper

CBT er en almindelig terapeutisk modalitet, der kan anvendes i gruppeindstillinger. Denne form for terapi hjælper folk med at ændre forvrænget eller dysfunktionelle trossystemer og erstatte dem med sundere måder at tænke på.

For eksempel kan en CBT -gruppe hjælpe dig med at ændre hjælpsom eller ulogisk overbevisning, der fører til konflikt, hvis du har en forholdskonflikt.

2. Psykoeducerende grupper

Som navnet kan antyde, er formålet med psykoeducerende grupper at give folk viden eller uddannelse om et bestemt emne.

For eksempel kan par, der kæmper med seksuel dysfunktion, deltage i en psykoeducational gruppe for at hjælpe dem med at lære om seksuelle problemer og måder at styre dem.

3. Supportgrupper

Formålet med en støttegruppe er at modtage social støtte og vejledning for at hjælpe dig med at tackle en vanskelig situation.

For eksempel kan du muligvis deltage.

4. Skillsgrupper

Færdighedsgrupper har et specifikt fokus, såsom forbedring af kommunikationsevner, øget selvsikkerhed eller læring for at klare stress.

At lære disse færdigheder kan forbedre dine forhold ved at forbedre din interpersonelle funktion. En færdighedsgruppe kan involvere brug af en arbejdsbog eller en specifik læseplan for at hjælpe dig med at få nye færdigheder.

5. Procesgrupper

Nogle gange er det ikke det specifikke fokus for en gruppe, men snarere processen med at være i en gruppe i sig selv, der forbedrer forholdet og selvværd.

En procesgruppe giver folk mulighed for at komme til gruppen med de problemer, der generer dem, og ved at interagere med andre mennesker kan de komme til en løsning.

Hvilke teknikker bruges i gruppeterapi?

Gruppeterapisessioner kan involvere blot at sidde i en cirkel og behandle følelser, konflikter og personlige problemer, eller de kan bruge specielle gruppeterapiteknikker. Nogle af disse teknikker inkluderer:

• Brug af kunst, musik eller dans til selvudtryk
• At have gruppemedlemmer skiftes med at lede gruppen
• Journalføring eller skriveøvelser, som er afsluttet og derefter diskuteret i gruppe
• Rollespil personlige problemer med gruppeterapeuten eller andre gruppemedlemmer

Gruppeterapi ofte stillede spørgsmål

Hvis du er interesseret i at lære om fordelene ved gruppeterapi, kan svarene på følgende spørgsmål også være nyttige:

Hvad er et eksempel på en terapi -gruppe?

Et eksempel på relationsgruppeterapi kunne deltage i en gruppe for at lære at forbedre kommunikations- og konfliktløsningsevner inden for et forhold.

Hvad er formålet med gruppeterapi i et forhold?

Så hvad er gruppeterapi -formålet? Gruppeterapi kan hjælpe dig og din betydningsfulde anden med at lære nøglefærdigheder, såsom kommunikation og konfliktløsning, eller det kan være et sikkert rum til at tackle vanskelige forholdsproblemer, såsom utroskab, økonomiske problemer eller seksuel dysfunktion.

I en gruppeindstilling kan du modtage support og vejledning fra andre, der klarer lignende problemer og få ny indsigt om dig selv.

Den ultimative fordel ved gruppeterapi er, at du løser de problemer, der bragte dig til gruppen og udvikler færdigheder til at forbedre din forholdstilfredshed og psykologisk funktion.

Konklusion

Individuel eller parrådgivning er ikke den eneste mulighed, når man søger hjælp til forholdsproblemer. Du kan også overveje relationsgruppeterapi, hvor du kan behandle dine følelser i en sikker gruppeindstilling og lære af andre, der oplever lignende problemer.

Der er adskillige fordele ved gruppeterapi inden for et forhold. Denne terapimulighed kan være en tilføjelse til parrådgivningssessioner. Du kan opleve, at den støttende karakter af gruppeterapi er tilstrækkelig til at hjælpe dig med at løse forhold og selvtillidsproblemer uden at have brug for yderligere tjenester.