12 måder at fikse et giftigt forhold på

At lære at løse et giftigt forhold kan være vanskeligt, fordi det tager et stykke tid for folk at forstå og acceptere, at de er i en. Det tager et stykke tid for dem at se et giftigt forhold og forstå psykologien ved at blive i et dårligt forhold. På det tidspunkt bliver forholdsdynamikken moden, og der gøres meget skade.

For at hoppe tilbage fra denne afgrund og håndtere et giftigt forhold, har du brug for drevet for at få det til at fungere for enhver pris. For at fikse et giftigt forhold til en kæreste eller kæreste eller ægtefælle, har du brug for viljen til at udføre det arbejde, det kræver for at fjerne toksicitet eller bitterhed fra din bånd. Selv da er evnen til at håndtere et giftigt forhold og gøre det funktionelt ikke let. Det vil heller ikke ske natten over.

Håndtering af en giftig person eller at bo i et ægteskab kan være virkelig hårdt. Men før du lover dig selv til denne sag, lad os tage et øjeblik for at forstå, hvordan du bemærker et giftigt forhold. Vi talte med rådgiver Neelam VATS (certificeret CBT og NLP -udøver), der har over to årtiers erfaring med at hjælpe børn, unge og voksne med at tackle spørgsmål relateret til depression, angst, interpersonel forhold og karriereproblemer, om tegn og måder at håndtere en giftigt forhold.

Advarselsskilte om et giftigt forhold

Indholdsfortegnelse

• Advarselsskilte om et giftigt forhold
• Kan en giftig person ændre sig?
• 12 tip til, hvordan man fikserer et giftigt forhold
  • 1. Vurdere, om et usundt forhold kan reddes
  • 2. Tag en pause
  • 3. Sådan rettes et giftigt forhold? Lær ABCD
  • 4. Vær påståelig at håndtere et giftigt forhold
  • 5. Blive mere synlig
  • 6. Stol på dig selv til at imødegå giftige relationer psykologi
  • 7. Har ubehagelige samtaler
  • 8. Stop løgnene
  • 9. Fokus på konfliktløsning
  • 10. Forstå triggers
  • 11. Shun offerets mentalitet
  • 12. Sådan rettes et giftigt forhold? Få hjælp
• FAQS

Ordet giftigt bruges til at beskrive et forhold, hvor dynamikken er skævt i det omfang, at enten en eller begge partnere begynder at føle sig følelsesmæssigt og mentalt sprang ud. I de fleste tilfælde er giftige forhold præget af magtspil og dominans. Dette betyder, at der er den ene giftig partner, hvis anmassende og selvcentrerede holdning begynder at tage en vejafgift på den anden.

I nogle sjældne tilfælde kan toksicitet i et forhold imidlertid være en tovejsgade. Det er også muligt, at en af ​​partnerne havde en iboende toksisk tendens. At gøre denne usunde dans med dem har fået den anden partner til at gennemføre noget af toksiciteten.

Uanset hvad er det at være i et giftigt forhold en ubehagelig og dræningserfaring, der kan tage en vejafgift på din fysiske og mentale sundhed. Så hvis du føler, at negativerne i dit forhold langt opvejer positive ting, skal du være opmærksom på disse advarselsskilte om et giftigt forhold. Når du ved, at det er et giftigt forhold, kan du finde ud af dit næste handlingsforløb.

• Fjendtlig kommunikation: Kommunikation er nøglen til et vellykket partnerskab. Ifølge Neelam, ”Råber, ved at bruge sårende sætninger, kaste eller bryde ting, give deres partner den tavse behandling eller engagere sig i skyld-skiftende er nogle af tegnene på dårlig kommunikation i et forhold.”Hvis du ikke kommunikerer godt med din partner, er din ligning eller binding sandsynligvis en giftig
• Kontrol af adfærd: En sådan opførsel stammer normalt fra manglende tillid eller behov for kontrol. Siger Neelam, ”Hvis din partner altid fortæller dig, hvad ifølge dem er den rigtige ting at gøre, truer dig, prøver at udøve magt over dit liv, beder om adgang til dine personlige enheder, ved, at de prøver at Kontroller dig, og at det er et tegn på et giftigt forhold
• Hyppig liggende: Ifølge Neelam, partnere i et giftigt forhold til uærlighed. De lyver ofte om deres opholdssted, de mennesker, de møder, eller ting, de gør. Det kan være fordi de er bekymrede for, hvordan den giftige partner kan reagere, hvis de får at vide sandheden, eller de måske ikke ønsker at tilbringe tid med dem
• Konstant stress: I et giftigt forhold er partnere altid under stress, især den i den modtagende ende af toksiciteten, forklarer Neelam. De føler sig altid drænet ud og udmattede. De er konstant på kanten om trivielle problemer eller overhovedet ingen problemer. Udenfor udfordringer relateret til familie, arbejde eller venner kan også forårsage stress i forholdet
• Ignorerer dig selv og dine behov: Et stort tegn på et giftigt forhold er, når du ignorerer dig selv og dine behov. Hvis du glemmer at passe på dig selv, er det en indikation af, at dit forhold påvirker dit følelsesmæssige og fysiske helbred. Hvis du går imod dine ønsker og altid gør, hvad din partner ønsker, forsøm dit helbred, ofre din alene tid, ved, at det er et tegn på toksicitet

Den giftige relationspsykologi er svær at dechiffrere. Nogle mennesker bliver for kontrollerende, forstyrrer og har ingen følelse af grænser, og alt dette kan stamme fra barndomsoplevelser. At have toksiske forældre som barn kan betyde, at du bliver fanget i en cyklus af giftige forhold hele dit liv. Hvis du synes, at dit forhold på trods af alle dets mangler fortjener et retfærdigt skud på overlevelse, skal du bestemt gå videre. Men før du gør det, lad os forstå, om det er muligt for en giftig person at ændre.

Relateret læsning: 6 ufarlige fejl i et forhold, der faktisk er skadelige

Kan en giftig person ændre sig?

Hvis du identificerer dig med disse advarselsskilte om et giftigt forhold, er det naturligt at undre sig - kan et giftigt forhold rettes? Og endnu vigtigere, 'Kan en giftig person ændre sig?'Fordi der ikke er noget håb om at løse forholdet, hvis kilden til toksicitet ikke er villig til at gøre noget. Hvis du vil ordne et giftigt forhold til en kæreste eller kæreste eller ægtefælle, skal begge partnere være villige til at gøre den krævede indsats for at ordne det.

Det korte svar på disse spørgsmål er, ja. Det er dog ikke altid en let vej. Hvorvidt en giftig person kan ændre sig afhænger af en række faktorer. Til at begynde med skal begge partnere være villige til at vende et nyt blad og finde ud af måder at håndtere et giftigt forhold. Dermed falder den større onus på den giftige partner.

Hvis de er åbne for at udføre arbejdet, dele i indsatsen, kan du arbejde sammen med dem og gøre fremskridt et skridt ad gangen. At få en giftig person til at møde deres usunde adfærdsmønstre og acceptere deres mangler er ofte den mest udfordrende del af processen. Det har brug for strategisk og konsekvent indsats fra den anden partner. Dette kan være en udmattende oplevelse.

Svaret på 'Kan en giftig person ændre sig' afhænger også af en anden afgørende faktor - uanset om de er en iboende god person eller ej. Hvis din partner har udviklet visse giftige tendenser overarbejde til at tackle de prøvende omstændigheder, er sandsynligheden for, at de vender om at vende kursus. Men hvis personen er en misbruger og følelsesmæssig chikane eller vold er almindelig i dit forhold, er chancerne for, at de vil gøre ændringer færre. 

Derudover kan psykopatiske tendenser eller afhængighed praktisk talt eliminere ethvert håb om at gøre fremskridt. Når du har fundet et giftigt forhold, skal du vurdere din situation uundgåelig og tage et opkald om, hvorvidt du vil arbejde på at fikse det giftige forhold eller prioritere din sikkerhed.

12 tip til, hvordan man fikserer et giftigt forhold

Der er ikke meget, du kan gøre for at ordne et giftigt forhold efter at have brudt op. Der er måske heller ikke noget punkt. Giftige forhold griber fat, når folk finder sig fast i skadelige relationelle cyklusser. Derfor griber en dysfunktionel dynamik fat. Den gode nyhed er, at denne dynamik kan repareres med bevidst indsats, tålmodighed, tid og forståelse af psykologien ved at blive i et dårligt forhold.

Den eneste forudsætning er, at begge partnere - den, der viser giftige tendenser såvel som den, der stiller op med det - skal være villig til at påtage sig ansvaret for deres del i at gøre forholdet giftigt. Viljen til at ændre stammer fra denne accept. Hvis du og din partner har gjort noget sjælsøgning og føler dig klar til at gøre en indsats for at ændre sig til det bedre og forbedre og styrke dit forhold, vil disse 12 tip hjælpe dig i din bestræbelse:

1. Vurdere, om et usundt forhold kan reddes

Når du ved, at det er et giftigt forhold, skal det første skridt være at vurdere, kan et usundt forhold reddes? Svaret på dette spørgsmål afhænger af dine omstændigheder. Toksicitet i forhold kan eksistere i forskellige grader. Desuden er nogle giftige fra begyndelsen, og andre udvikler denne tendens over tid.

Du skal reflektere og være ærlig over for dig selv om, hvorvidt der er mulighed for at fjerne toksicitet fra forholdet. Spørg dig selv, er det værd at bo i et giftigt forhold? Hvis ja, skal du diskutere det med din partner og måle deres vilje til at foretage en ændring. I tilfælde af at du begge er om bord, kan du begynde at foretage små ændringer hver dag.

At tage ansvar for dine handlinger, fremme ærlig åben og forbedret kommunikation, arbejde på dine mangler og genoplive din forbindelse er nogle områder, der har brug for arbejde. Det hjælper med at arbejde med en terapeut eller rådgiver for at sikre, at din indsats styres i den rigtige retning. Men hvis du lider af misbrug i nogen form, er dit forhold for giftigt til at blive reddet. Du er nødt til at fokusere på at finde den rigtige hjælp til at forlade et sådant forhold og ikke blive og prøve at få det til at fungere.

2. Tag en pause

Når du først har besluttet, hvordan man fikserer et giftigt forhold til en kæreste eller kæreste, er det at gå væk fra din partner i et stykke tid et af de bedste handlingsforløb. Vi er enige om, at det lyder paradoksalt. Men hør os ud.

Neelam forklarer: ”Gennemse, hvad du vil, og hvad dine grænser er. Helbrede dig selv. Når du først er i et sundt rum mentalt, kan du tage sunde beslutninger og håndtere et giftigt forhold bedre.”Når du har boet med en giftig partner, bliver din dom overskyet, og din selvtillid er forslået. Denne gang fra hinanden giver dig mulighed for at arbejde på dig selv og finde ud af, hvad du vil have fra dit forhold. 

Det bringer dig til den erkendelse, at det er muligt at leve uden din giftige partner. Denne erkendelse kan være styrkende og befriende. Det er præcis, hvad du har brug for at håndtere et giftigt forhold og ændre det til det bedre. Derefter kan du tage en informeret beslutning, hvis du vil forlade eller forblive på og transformere dit forhold fra giftig til sund.

Relateret læsning: 11 lektioner folk lærte af mislykkede forhold

3. Sådan rettes et giftigt forhold? Lær ABCD

Nej, vi beder dig ikke om at gå tilbage til skolen. Vi beder dig om at besøge det grundlæggende i din forholdsdynamik. I de fleste giftige forhold er disse manifestere som beskyldninger, skyld, kritik og efterspørgsel - ABCD.

Hvis disse elementer er fremherskende i dit forhold, skal du også tage varsel. Lav derefter en samvittighedsfuld indsats for at kontrollere disse tendenser. For eksempel, når du er fristet til at beskylde din partner for noget eller vice versa, skal du stoppe og reflektere over dine handlinger. Før nogen af ​​jer stiller krav, skal du vurdere, om de er bare.

Over tid lærer du at kontrollere disse tendenser i deres spor. Når du arbejder sammen som et team for at målrette mod et fælles forholdsproblem, hjælper det dig med at oprette forbindelse igen med hinanden.

4. Vær påståelig at håndtere et giftigt forhold

Neelam siger, ”Evnen og beslutningen om at hævde dig er meget sundere end at engagere sig i passiv aggressiv opførsel, der normalt forårsager en masse skade mellem partnere. Til sidst spirerer partnerskabet ud af kontrol og bliver til et giftigt forhold. Øv dig på at være påståelig og se, hvad det bringer dit liv til dit liv."

Når du lever med en giftig partner, er deres anmassende holdningstårne ​​over dig i en sådan grad, at dine meninger, behov og ønsker i det væsentlige udslettes. For at opbygge et sundt forholdsdynamisk skal du genopdage din stemme og hævde dig selv. Slip vanen med at gå på æggeskaller omkring din så eller være bange for deres vrede udbrud. At holde dig tilbage fra at udtrykke, hvordan du har det, vil kun få dig til at vrede din partner. Dette vil igen gøre forholdet mere giftigt.

Din partner er måske ikke engang opmærksom på det faktum, at deres opførsel får dig til at føle dig svækket eller usynlig. Så erobrer din frygt og udtryk disse bekymringer ærligt. Bed din partner om at reflektere over deres opførsel og dens indflydelse på dig. Først da kan du begynde at genoprette et lige partnerskab i dit forhold.

5. Blive mere synlig

Dette er i det væsentlige en udvidelse af at være selvsikker. Et giftigt forhold bliver ofte så skævt, at hele fokus er på en partner. Mens den anden ser ud til kun at eksistere for at behage dem og lege ved deres indfald og fancy. For at gøre et forhold mindre giftigt, skal du genvinde din plads i forholdet. 

Gør dine ønsker, ønsker og forventninger mere synlige. Neelam forklarer, ”I de fleste giftige forhold er fokus normalt på en person, som kan efterlade dig til at føle dig forsømt og uhørt. At være mere synlig ikke kun genvinder din plads, men etablerer også en sund dynamik. Det kan også få den giftige person til at realisere hans forseelse." 

Du er nødt til at blive mere selvsikker. Oprindeligt ville din partner vrede over dette skridt, men hvis de også ønsker at løse problemerne i forholdet, ville de gradvist indse, at du også er nødt til at hævde din individualitet. Dette er en god måde at håndtere et giftigt forhold på.

6. Stol på dig selv til at imødegå giftige relationer psykologi

Hvis du ser på giftige relationer psykologi, manipulation, kontrol og dominans dukker op som udbredte temaer. Ved konstant at kritisere, gaslys eller stenhallende dig, kan din partner muligvis have fået sådan kontrol over dit sind, at du ikke længere har tillid til dig selv. Neelam anbefaler at stige over manipulation og tankespil.

Slip tendensen til at søge deres validering af dine meninger. Følg din magefølelse og stå på jorden, når du tror på noget. Den eneste måde at håndtere et giftigt forhold effektivt på er at afvæbne din partner af deres toksicitet. At ikke give dem betydning ville resultere i en spurt i deres vrede, men når de er klar over, at de ikke kan trænge ind i væggen, du har bygget, og du er følelsesmæssigt upåvirket, ville de gradvist gå tilbage.

Neelam forklarer: ”Vælg dine slag. Undgå at investere dig selv følelsesmæssigt. Du kan tilbyde et lyttende øre, men vær forsigtig med, hvor meget opmærksomhed du giver. Det er svært at være den større person, fordi vores naturlige instinkt, når vi føler os angrebet, er at forsvare os selv. Lad dog ikke alt, hvad den giftige person får en stigning ud af dig. Selvom det gør ondt, så prøv at forblive rolig eller gå væk, hvis du ikke kan."

Relateret læsning: 9 tip til at opbygge harmoniske forhold

7. Har ubehagelige samtaler

At være sårbar foran en partner, der trives med giftig opførsel, kan være svært. Tilsvarende kan frygt for vred udbrud eller stenvalning hæmme dig fra at diskutere visse ubehagelige emner. Men du kan ikke fortsætte med at feje ting under tæppet, hvis du vil fjerne toksicitet fra et forhold.

Siger Neelam, ”For at genstarte din kæmpende kærlighed, bliver du nødt til at begynde at tage nogle følelsesmæssige risici. Du kan begynde med at deltage i en afgørende samtale og bringe de sandheder, du har tilbageholdt fra din partner. Bliv i dialog, selv når det er ubehageligt og skræmmende. At have konstruktive og vanskelige samtaler er nøglen til at løse et giftigt forhold."

Når du forventer, at din partner er ærlig og kommende, skal du være villig til at gøre det samme. Det involverer at lægge dit hjerte bare over alt det traume, forholdet har forårsaget dig. Samt at diskutere, hvordan du ser din nuværende situation og fremtidsudsigter. Disse er måske ikke de nemmeste ting at sige eller høre. Men de skal siges og høres.

8. Stop løgnene

Liggende er et andet tilbagevendende tema i næsten enhver dysfunktionelt, giftigt forhold. Det er ikke kun den giftige partner, der gemmer sig bag løgnens kappe, men også den anden partner, der tyr til at lyve for at undgå konfrontation eller spændte situationer.

Lad os sige, din partner afviser dig at hænge ud med en bestemt ven. Så udgør du en arbejdsrelateret undskyldning for at spise frokost med din ven. Eller din partner havde bedt dig om at droppe tørrensning, men den ligger stadig i din bil. For at undgå at høre, "Åh, du er god for ingenting", siger du simpelthen, at butikken var lukket.

Disse små små løgne og cover-ups kan virke ufarlige, men de kommer i vejen for at genopbygge tillid. Uden tillid kan du ikke få et forhold eller en partner til at stoppe med at være giftig. I henhold til Neelam, for at fikse et giftigt forhold, er du nødt til at "undgå at engagere dig i anden toksisk opførsel, da dette kun vil bringe mere negativitet i dit liv."

9. Fokus på konfliktløsning

Hvor der er toksicitet, er der helt sikkert konflikt, der er forankret i meningsforskelle, vrede, harme og ondt. Du kan ikke overvinde toksicitet uden at krydse forhindringen af ​​konfliktløsning. I et giftigt forhold bliver argumenter og kampe ofte virkelig grimme og har en negativ indvirkning på begge partnere. 

Udforsk effektive strategier for at komme til roden til dine problemer og ukrudt dem for at opbygge en fremtid sammen. Det er ikke let at ordne et giftigt forhold efter at have brudt op, men hvis du har et alvorligt ønske om at gøre tingene bedre, vil du finde vejen. Du er nødt til at udvikle en strategi for at frigøre dig, når en situation som denne opstår. Med tiden ville du udvikle dit toksiske forhold til mestringsmekanisme.

10. Forstå triggers

En giftig person har sandsynligvis en urolig historie. Måske voksede de op omkring giftige forældre. Eller havde et uroligt forhold til deres søskende. Måske var et af deres tidligere forhold giftigt, og den tendens gnides af dem. Eller de har udviklet disse træk som en forsvarsmekanisme til at imødegå mobning.

At forstå de giftige relationer psykologi generelt, og din partners specifikke triggere kan give dig en masse klarhed. Denne klarhed giver dig mulighed for at håndtere dit forhold bedre. Ved at operere fra et sted med empati snarere end skyld, kan du lykkes med at få en partner til at stoppe med at være giftig. Dette er den bedste måde at håndtere et giftigt forhold på.

Relateret læsning: Hvordan man undgår selvsaboterende forhold?

11. Shun offerets mentalitet

Ja, du har været offer for en masse ubehagelighed og negativitet. Men hvis du internaliserer offerets mentalitet, bliver du for evigt fanget i elendigheden. Desuden betyder det at se dig selv som offeret at indrømme hjælpeløshed ved at gøre dine omstændigheder bedre. Hvordan kan du ordne et giftigt forhold, når du ikke engang kan tage ansvar for din følelsesmæssige tilstand? 

Husk desuden, valget om at blive eller forlade er altid dit at lave. Ved at vælge at blive, er du blevet partner i et giftigt forhold snarere end et offer. Dette kan komme på tværs som hård, men du er nødt til at høre det for at indse, at kraften til at vælge altid hviler på dig. Nu hvor du har valgt at forstå, hvordan et usundt forhold kan reddes, er det ikke vigtigt at se dig selv som et offer.

12. Sådan rettes et giftigt forhold? Få hjælp

Dit forhold kan være blevet fyldt med problemer, som du finder dig selv konstant undrende, er det værd at bo i et giftigt forhold. Med sådan voldsom dysfunktion og komplicerede ligninger er det muligvis ikke muligt at fjerne toksicitet fra et forhold på egen hånd. Processen kan tage meget længere tid, end den burde. Du kan også ende med at gøre mere skade end godt. 

Neelam anbefaler at søge terapi. Hun siger: ”Terapi kan hjælpe dig med at blive bedre. Både individuel og parterapi giver dig mulighed for at lære yderligere måder at styre forventningerne og andre problemer i forholdet. Psykoterapi hjælper klienter med at håndtere et giftigt forhold. Kognitiv adfærdsterapi kan hjælpe med at forbedre det bånd, du deler med din partner."

Hvis du sidder fast i en lignende situation og leder efter uddannede rådgivere til at hjælpe dig med at løse disse problemer, er Bonobology's panel af erfarne og licenserede terapeuter kun et klik væk.

Nu hvor du ved, hvordan man fikserer et giftigt forhold, er det tid til at gribe denne tyr ved dens horn og tømme den ind. Mens dit ønske om at arbejde på et forhold, der er så fyldt med spørgsmål, er prisværdigt, skal du huske, at ingen kærlighed kan have forrang for dit velbefindende. 

Hvis ting ikke fungerer på trods af din bedste indsats, er det altid et valg at forlade. En, du skal gøre uden nogen skyld eller anger.

FAQS

Du manipuleres konstant, kontrolleret, gaslyset, stenet og følelsesmæssigt misbrugt i et giftigt forhold. Du føler ikke nogen form for kærlighed og omsorg, men du føler, at du stadig er i forholdet bare af vane.

For at overleve i et giftigt forhold er du nødt til at hævde dig selv, men løsrivning, når en konflikt starter. Du er nødt til at gøre dine grænser klare, og hvis du skal være, vælg rådgivning.

Rådgivning kan hjælpe med at helbrede et giftigt forhold. Terapeuter bruger forskellige teknikker til at hjælpe dig med at forstå problemer og finde ud af måder at håndtere dem. Men ikke alle går efter terapi eller tager skridt til at håndtere et giftigt forhold. I dette tilfælde forlader de forholdet.

En giftig person kan ændre. Hvis årsagerne til deres toksicitet, der for det meste stammer fra deres barndomsproblemer, behandles, kan de ændre sig. Men det er ikke en let vej. Det kan tage lang tid at slippe af med adfærdsmønstre dannet i en tidlig alder.

Kan sund jalousi hjælpe dig med at opbygge stærkere forhold?

10 must-follow sunde forholdsgrænser

Sådan kommer du ud af et kontrollerende forhold - 8 måder at bryde fri