12 fordele ved træning på dit sind, krop og libido

Hvis du vil have bedre sex og meget mere af det, skal du begynde at træne! Vi ser på 12 sexede fordele ved træning for sindet, krop og sexlyst.

Hvis du vil have bedre sex, skal du hellere begynde at træne. For dem, der synes, at det at strække det ud på gymnastiksalen kun er godt til at tabe sig og tonere op, skal du tænke igen. Fordelene ved træning er stort set uendelige og vil bestemt redde dit sexliv.
Ligegyldigt hvad dit køn, alder eller begrænsninger er, er fordelene ved at træne for at tage. Men rolig, du behøver ikke løbe tør og deltage i et motionscenter for at høste fordelene. Hvis du ikke har lyst til dig selv en gymnastiksal 5. Snappe en løbebånd og håndvægte op til en hjemme-træning, eller tage løb eller cykle i dit kvarter. Virkelig, træning er ikke den hårde del, den bliver motiveret, der kan være vanskelig.
Lad os være ærlige, vi ved alle, at vi * burde * udøve, men nogle gange kan det at få den gnist af motivation til at virke næsten umulig. Vi er her for at hjælpe med disse 12 fordele ved træning på din krop, sind og sexliv.
Fordele ved træning på kroppen
En af de første ting, folk tænker på, når de nævner træning, er at tonere og omforme deres fysiske udseende. Dette er også normalt grundene til, at folk rammer gymnastiksalen i første omgang, men de er ikke de eneste fysiske fordele ved at træne.
#1 hjælper med at opretholde eller tabe sig. En af de mest populære grunde til at træne er at få en bedre krop. At miste eller opretholde vægt er en stor fordel ved træning. En 30-minutters session med cardio * Tænk løb, jogging og elliptiske øvelser * Hver dag hjælper dig med at forbrænde kalorier, kaste overskydende vægt og forhindre uønsket vægtøgning i fremtiden. Din træningsrutine skal altid parres med sund kost for at se korrekte resultater.
#2 Tjek min six-pack, mand. Ah, den livslange debat. Vil jeg have en six-pack, eller vil jeg have pizza? Alt i moderation, rigtigt? Jeg tager af. Modsat cardio vil styrketræning hjælpe med at tone og skulpturere din krop og gøre dig fysisk stærkere. Hvis du leder efter disse morderen abs, en trendy rund bagage og tonede ben, er styrketræning for dig. Brug af vægte eller at lave reps med høj intensitet er vægte, der er gode toningstræningsmetoder, som du kan gøre fra privatlivets fred i dit eget hjem.
#3 bekæmper alvorlige sundhedsmæssige forhold. Når det kommer til at træne, er det ikke kun dine muskler, der bliver stærkere-det er hele din krop! Regelmæssig træning vil hjælpe med at forbedre din blodgennemstrømning og mindske din risiko for hjerte -kar -sygdomme, såsom hjertesygdom, hjertesvigt eller koronararteriesygdom. Træning vil også hjælpe med at bekæmpe andre sygdomme, såsom type II -diabetes, gigt, visse kræftformer og forhindrer højt blodtryk.
#4 hjælper dig med at fange din ZS. Hvis du har problemer med at falde i søvn, prøver du at køre en 3-mils vandring på din løbebånd og derefter se, hvor let det er at fange nogle ZS! En undersøgelse fra Sleep Foundation fandt, at de, der træner ikke kun falder i søvn hurtigere end dem, der ikke gør det, men de falder også i en dybere søvn. Hvorfor? Øvelse hæver kroppens kernetemperatur, og når denne temperatur vender tilbage til sin almindelige scene, sender din hjerne et signal til din krop om, at det er tid til en stor ole lur!
Træningsfordele for sindet
Overvej at udøve din nye terapeut. Fordelene ved træning strækker sig langt ud over at få en morder bod. Faktisk synes mange at øvelse er terapeutisk. Så næste gang du er vred på din elsker eller forbandet om noget ufølsomt, der blev sagt til dig, skal du gå, hvis det er off-litteral! Du vil føle dig bedre efter, løfte.
#5 reducerer stress og angst. Næste gang du er klar til at få fat i en flaske vin og græde til dine veninder, træd på bremserne og prøv en hurtig jogget. Træning viser sig at reducere stress og angst. Faktisk kan det at gøre moderat til høje aerobe øvelser faktisk berolige dem, der lider af et angstanfald og reducere angstfølsomheden. Sikker på, det får dig måske ikke beruset, men det vil helt sikkert, da helvede får dig til at føle dig bedre!
#6 øger lykke og slår depression. Træning kan faktisk bekæmpe depression. Sikker på, at svedte puljer gennem dit tøj måske ikke ser ud som den lykkeligste bestræbelse, men at udøve faktisk frigiver dopamin til din hjerne, der afgiver euforisk, glade følelser.
#7 gør din hjerne stærkere. Med træning kan du gøre din normale hjerne til en super-hjerne! Træning kan faktisk styrke din hjerne og hjælpe. Træning kan også hjælpe med at styrke din hukommelse og ordforrådsopbevaring.
Fordele ved træning for sex
Dette er det, den underoverskrift, vi alle har ventet på: fordelene ved træning i dit sexliv. At komme i form i gymnastiksalen betyder at blive cuh-razy i soveværelset! Hvis du ønsker at forbedre dit sexliv og begynde at føle dig mere ambitiøs mellem arkene, så lad disse seksuelle småting være din motivator!
#8 øger din udholdenhed. Har du nogensinde hoppet oven på din elsker for en vild tur, kun for at blive snoet efter to minutters vridning og sved? Ikke ligefrem et sexet syn, og det giver dig heller ikke tættere på den store o. Når du træner, udfordrer du din krops vilje og muskelstyrke. Jo mere vant til din krop bliver til at skubbe sig selv til grænsen og lykkes, jo mere udholdenhed får du i fremtiden! Dette kan betyde vidundere i soveværelset.
#9 får dig til at føle dig sexere. Træning får dig til at føle dig som en million dollars. Selv hvis du ikke er ved din "målvægt" eller foretrukket størrelse, giver du aktivt en sundere livsstil dig mere selvtillid og et bedre personligt syn. Den bedste del? Disse resultater strækker sig ind i soveværelset! En seksuel undersøgelse rapporterede, at mænd og kvinder, der forblev fysisk i form, følte, at deres ønskværdighed var over gennemsnittet. Hvordan er det for selv-Lovin '?!
#10 hjælper piger med Big-O. At holde sig i form og træne regelmæssigt fremmer blodgennemstrømningen ... overalt, inklusive vagina! Denne blodgennemstrømning svulmer faktisk klitoris og øger følsomheden, hvilket kan hjælpe dig til orgasme hurtigere! For ikke at nævne, da muskelspænding stort set er nøglen til at have en orgasme, vil Kegel -øvelser hjælpe med at styrke dine bækkenbundsmuskler og give dig større, bedre orgasmer.
#11 Strækning for vilde positioner. Har du nogensinde kigget på Kama Sutras vilde positioner og tanke: "Ikke om en million år ..." Øvelse kan hjælpe! At komme på 30 minutters træning om dagen *, der involverer cardio, styrketræning og masser af regelmæssig strækning * kan faktisk gøre dig mere fleksibel. Dette gør disse vilde positioner langt mere opnåelige for dig og din elsker.
#12 hjælper med at bekæmpe erektil dysfunktion. Hvis du finder ud af, at din lille mister ikke kan holde sin store og hårde under samleje, kan dette muligvis være din yndlingsøvelse. Regelmæssig træning fremmer sund blodgennemstrømning over hele din krop, inklusive penis, og kan faktisk sænke en mands risiko for at have erektil dysfunktion.
Fordelene ved motion opvejer langt de glæder, du får ved at køle på sofaen. Hvis du ønsker at forbedre din selvtillid, libido, mental sundhed og fysisk udseende, siger vi, at tage springet og ramme løbebåndet-du fortjener det!