11 måder at stoppe med at besætte over nogen

Obsession er et komplekst ord. Du taler måske om at være 'besat' med et nyt K-drama, men det er ikke det samme som at være besat af en knus eller en elsker. Du begyndte sandsynligvis at læse dette, fordi titlen så ud til at give dig håb, hvilket betyder, at du måske er i en usund besættelse af en usund besættelse. Tænker du konstant på nogen i det omfang alt andet i dit liv er kommet til at slibe? Og har det efterladt dig at undre dig over, hvad du skal gøre for at stoppe med at besætte nogen?

Mens du er besat i kærlighed er bestemt en grund til bekymring, er du ikke den første person, der har oplevet det. Dette er ikke til at sige, at du kan give dig selv et frit pas og fortsætte med kaninhullet i dette usunde opførselsmønster, men bare en påmindelse, at selvom usunde, obsessive tanker om en person, du elsker, ikke er ualmindelig. Og det er muligt at fange denne tendens ved dens horn og tømme den ind.

Det er præcis, hvad vi er her for at hjælpe dig med. Sammen finder vi ud af, hvordan måder at stoppe med at besætte over nogen, med indsigt fra rådgivningspsykolog Kavita Panyam (Masters in Psychology and International tilknyttet den amerikanske psykologiske forening), der har hjulpet par.

Hvad er obsessiv kærlighedsforstyrrelse, og hvad er dens symptomer?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er obsessiv kærlighedsforstyrrelse, og hvad er dens symptomer?
• 11 måder at overvinde obsessiv kærlighed på
  • 1. Se dem for hvem de er
  • 2. Griner om denne negative egenskab for at besejre den
  • 3. Du skal heles fra dit tidligere traumer
  • 4. Saml viljestyrken for at stoppe den
  • 5. Prøv at forblive jordet
  • 6. Gå ud af den samme løkke og tag en anden sti
  • 7. Piedestalen er din
  • 8. Deres meninger definerer dig ikke
  • 9. Stop overtænkende 
  • 10. Få dig et stærkt supportsystem
  • 11. Følg selvbekræftende mantraer
  • Nøglepegere

”Jeg må få min sjæl tilbage fra dig; Jeg dræber mit kød uden det.” - Sylvia Plath

Plath fanger med rette essensen af ​​obsessiv kærlighed, og vi kan forsikre dig, det er ikke et andet hyperbolisk poetisk udtryk. Så langt hentet som det kan lyde, det er sådan, en person føler, når de er et offer for obsessiv kærlighedsforstyrrelse. For dem svarer denne besættelse af en bestemt romantisk partner eller interesse. Men der er en tynd linje mellem kærlighed og fiksering. Og det er en trang til at vinde og have kontrol over denne person ved krog eller skurk.

Lad mig forklare. Hvis du er forelsket i nogen, vil du se den person glad og opnået, selvom det betyder at lade dem gå. Men med obsessive tankemønstre kommer en følelse af besiddelse, en ekstremitet, der fører til et meget dysfunktionelt forhold. Og situationen bliver mere rodet, når du er besat af nogen, der ikke vil have dig tilbage, for så er det klart, at du ikke er i stand til at håndtere afvisning i kærlighed yndefuldt.

Som du forstår, kan denne form for usund tilknytning ikke være meget let at leve med. Obsessiv at tænke på nogen eller konstant forsøge at holde fast på dit objekt med kærlighed, som for at holde dem i sikkerhed i en kasse, så de ikke kan forlade eller forråde dig, kan være mentalt og fysisk udmattende. Det er lige så kvælende for personen i den modtagende ende.

I henhold til den diagnostiske og statistiske manual for psykiske lidelser (DSM-5), falder obsessiv kærlighedsforstyrrelse stadig ikke under kategorien af ​​en mental sundhedstilstand. Det kan snarere mærkes som en gren af ​​obsessiv tvangsforstyrrelse og grænseoverskridende personlighedsforstyrrelse. Det kan manifestere sig gennem følgende symptomer på at være besat i kærlighed:

• Ingen respekt for personlig plads og grænser for den person, du elsker
• Besat over nogen, der ikke sms tilbage og forsøger at kontakte dem på trods af deres modvilje
• Forsøger at kontrollere alle aspekter af deres liv - hvem de arbejder med, hvem de møder, hvordan de bruger alene tid
• At være overbeskyttende og besiddende med denne person
• Stalking af deres sociale mediekonti og tillidsproblemer i forholdet går hånd i hånd
• Konstant søge validering og forsikring om deres følelser for dig
• At miste din fornuft, når det ser ud til, at de kommer ud af din lås

Relateret læsning: 8 måder vi forfølger vores ekser

11 måder at overvinde obsessiv kærlighed på

Ifølge Kavita er der en sammenhæng mellem besættelse og tvang. Hun forklarer, ”Obsession er, når tankerne gentager sig i dit sind, mens tvang er den handling, vi vælger at tage for at lette besættelsen.”Dette er, når advarselsskiltene om at være besat af, at nogen begynder at blive tydelige.

Er du ikke i stand til at give din elskede noget personligt rum og ende med at forfølge dem nådeløst? Forlader det dig at undre dig over, hvordan du holder op med at besætte nogen på sociale medier eller i det virkelige liv? Nå, først og fremmest, klap dig selv på ryggen for at anerkende et problem.

Det letter ikke nødvendigvis dine onde. Når din hjerne har erkendt, at du er besat i kærlighed, er det sandsynligvis i en konstant tilstand af flux og prøver at bryde dette mønster uden virkelig at forstå, hvor det stammer. Så her er nogle værktøjer og tip til at stoppe med at besætte nogen og forhåbentlig genvinde din fornuft:

1. Se dem for hvem de er

Der er grunde til, at vi besætter visse mennesker. ”Måske synes du, at denne person er virkelig forbløffende, og at det at miste dem ville forårsage dig akut smerte. Måske brød de dig - sender flirtende, men ikke -forpligtende signaler, men fordi du er besat, vil du oprette forbindelse til dem eller konstant drøvtygges om forbindelsen, ”siger Kavita.

I dette tilfælde er den bedste måde at temme disse obsessive tanker på er at se personen for hvem de virkelig er. De har sandsynligvis attraktive egenskaber, hvilket førte til besættelsen i første omgang, men du er nødt til at prøve at se dem som en hel person med mangler og fejl. Dette kan hjælpe dig med at komme videre og bringe din fornuft tilbage. ”Tænk ikke bare på de gode dele, se på hele pakken - kampene, uoverensstemmelserne, de giftige træk, det hele,” foreslår Kavita.

2. Griner om denne negative egenskab for at besejre den

Humor sætter tingene i perspektiv. Hvis du finder ud af, at du ikke kan føre en samtale uden at bringe din besættelse op, skal du lære at grine af den. Husk, at dette er en langsom og gradvis proces, så vær tålmodig med dig selv. Latter og humor hjælper med at sætte en lille afstand mellem dig og din besættelse.

Næsten som om du er en tredje person, der ser denne besættelse udspil. Derefter skal du bevidst tage en beslutning om at distancere dig fra dem for at tage sig af dig selv. Dette vil hjælpe dig med at stoppe med at besætte over nogen og gå videre fra en forelskelse, der grænser op til usund.

Relateret læsning: 15 Klare tegn din knus kan ikke lide dig tilbage

3. Du skal heles fra dit tidligere traumer

Du er måske på et livsfase, hvor du føler, at hvis du ikke holder dig med denne ene person, vil du aldrig finde nogen anden eller nogen bedre. Alle omkring dig bliver gift eller forlovet, og du er bekymret, "Jeg vil være den skøre kattedame, der bor og dør alene". Måske er du besat af nogen, der ikke engang er officielt din partner, og nu er du nødt til at komme over en, du aldrig har haft.

Du tænker sandsynligvis, ”Jeg har været besat af denne person i årevis. Hvordan holder du op med at tænke på nogen, der har skadet dig eller komme over nogen, der ikke vil have dig?”Disse uønskede følelser og desperate har brug for at overleve ved at holde fast i den ene person kommer lige fra dine uhøjede følelser. Det er usikkerheden og frygt for at blive alene om, at dine eks-partnere efterlod dig med. Måske er du nødt til at arbejde på at give slip på bagagen i dine tidligere forhold for at stoppe besættelse af nogen i nuet.

Kavita siger: ”Obsessiv opførsel stammer ofte fra en mangel på selvjustering. Du skal adressere dit tidligere traumer, eller hvad det end er, der førte dig til dette punkt. Spørg dig selv, hvorfor du ville forblive i et voldeligt eller ikke-eksisterende forhold. Svaret kan føre længere tilbage, end du tror, ​​”tilføjer hun.

4. Saml viljestyrken for at stoppe den

Sidder du og spekulerer på, ”Hvorfor er jeg besat af en fyr, der afviste mig?”Vi siger:” Stop det!”Stop med at besætte over nogen, du ikke kan have, selvom det tager at blokere denne person på sociale medier eller bevidst undgå at se dem. Det bliver ikke en kagewalk, og du skal muligvis udnytte hver sidste bit af din mentale styrke. Men gør det til et punkt at distrahere dig selv, når disse stædige obsessive tanker skyer din dom og skifter fokus til dit eget velbefindende i stedet.

Lær hvordan man elsker dig selv. Start en ny hobby, eller gør noget, som du altid har ønsket at gøre og aldrig har fået en chance for at. Det kunne være at tage en solo -tur, lære et nyt sprog eller køre på den cykel, som du altid drømte om. Begynd at gøre de ting, der interesserer dig eller ellers din besættelse vil overtage dit liv. Dette er gode måder at komme over nogen, der ikke vil have dig.

5. Prøv at forblive jordet

Leve i nuet. Tænker på din obsessive opførsel hele tiden, gentager tidligere begivenheder i dit hoved og spekulerer på, hvordan fremtiden kan vise dig, vil ikke give dig mulighed for at leve i din nutid. Se på dig selv i spejlet og få en realitycheck. Husk dig selv på de personlige mål og ansvar, som du afsætter i processen med at besætte over nogen. Kavita rådgiver, ”Forsøm ikke dig selv åndeligt og følelsesmæssigt. Intet er ensomme end det, så hold dit liv op og går."

6. Gå ud af den samme løkke og tag en anden sti

”Jeg har været besat af en fyr i årevis. Han brød op med mig og gav mig aldrig en grund. De mislykkede forsøg på at komme videre uden lukning har spist mig op indefra i alle disse dage. Selv i dag tjekker jeg hans sociale mediekonti første ting om morgenen, jeg prøver med vilje at støde på ham på fester - bogstaveligt talt alt for at få ham tilbage. Obsessing over en person, der afviste dig, er sjælknusende ”, siger Blair, en ung ledelsesprofessionel, der stadig kæmper for at komme over sin college-kæreste.

Hvis du også sidder fast i en lignende situation, og de samme tanker kredser dit sind, er det tid til at give slip og leve dit liv. Gå en tur i Central Park, tag en drink nogle gange, eller besøg din yndlings brugte boghandel i Brooklyn. Hvis du ikke vil være alene med dine tanker, skal du tage en ven med. Har samtaler om andre ting end din nuværende besættelse. At tage en lille omvej hver dag fra den samme gamle sløjfe vil hjælpe dig med at undgå den sti over tid.

Relateret læsning: 12 tegn på, at det er tid til at stoppe med at forfølge den pige, du kan lide, og tilbage

7. Piedestalen er din

I betragtning af dig selv er den vigtigste person i dit liv og at holde dig selv på piedestallen nøjagtigt, hvad du skal gøre i dette øjeblik. Vores liv er for kort til at forblive fortæret af tankerne fra en person, der ikke engang viser lignende interesse eller entusiasme for os. For hvis de gjorde det, får denne besættelse ikke greb om dig i første omgang. Den dag, du kan fortælle dig selv, "Jeg er færdig med at leve for en anden, og fra nu af handler det om mig," vil halvdelen af ​​dine problemer blive løst.

Kavita siger: ”Når en person eller situation ikke er god for dig, er du klar over, at du er nødt til at gøre noget ved det. Når du sætter nogen på en piedestal, giver du dem ubetinget kærlighed og måske forventer det samme til gengæld. Husk, funktionelle mennesker ser ikke efter ubetinget kærlighed. De siger nej, accepterer nej som et svar, og lad tingene gå yndefuldt uden drama eller hævn."

8. Deres meninger definerer dig ikke

Hvorfor besætter vi visse mennesker? Hvis du ser tegn på en besat mand eller kvinde i dig selv, er dette spørgsmål bundet til at veje på dit sind. Måske har de en bestemt charme, hvor alt det, de siger, betyder noget for dig mere end det burde. Sikker på, du er interesseret i, hvad de synes om dig, men så er det lidt for meget at leve op til deres ønskede forventninger.

”Nogle gange sidder dit sind fast på forholdet til kærlighedsbomberingsfase, og du er ikke klar over, hvornår det tipser til følelsesmæssigt misbrug,” advarer Kavita. Det er muligt, at den anden person kunne bruge dette til deres fordel. Hvis de ved, at du bliver berørt af deres meninger, kan de med vilje sige ting at lægge dig ned og se, hvordan du ville ændre sig baseret på det. Fald ikke bytte for sådanne manipulerende spil. Prøv at stoppe med at besætte over nogen, der har skadet dig med vilje, fordi du ikke er den, de siger, at du er.

9. Stop overtænkende 

Dine tanker er vigtige og spiller en afgørende rolle i dit liv, men så snart de overskrider til en spiral af overtænkning, kan de ødelægge forhold. Kun du kan have kontrol over dine tanker og træffe gyldige valg om, hvad du kan og ikke kan kontrollere. Sid roligt og snak dig selv ud af disse vanedannende tanker for at stoppe med at blive besat i kærlighed. Mind dig selv om, at du har et liv ud over netop denne person.

”Husk, tanker kan ikke kontrolleres, uanset om de er funktionelle eller dysfunktionelle. Men der er en forskel mellem at tillade en tanke i og engagere sig i det. Mindskes intensiteten af ​​tanken ved ikke at engagere sig i den. Vent på, at disse tanker passerer. Lad det ske, sæt ikke livet på vent, ”rådgiver Kavita.

Relateret læsning: 8 subtile tegn på usikkerhed i et forhold

10. Få dig et stærkt supportsystem

Du har brug for virksomheden til dine go-to-mennesker i tider med krise og lykke. Men du har brug for dem mere, mens du beskæftiger dig med en fase af besættelse, fordi de kan tilbyde dig et neutralt tredjepartsperspektiv. De kan endda hjælpe dig i din rejse for at stoppe med at besætte nogen ved at tilbyde dig velkommen distraktioner til tider, hvor du har mest brug for dem. Mest af alt kan deres kærlighed og pleje være en påmindelse om, at du fortjener så meget bedre.

Men hvis tilstanden af ​​at være besat i kærlighed er at komme ud af kontrol og tage en alvorlig vejafgift på din mentale sundhed, har du muligvis brug for mere end bare støtte fra dine kære. I situationer som disse, at gå i terapi for at komme til roden til dette usunde mønster og få kontrol over det anbefales stærkt. Hvis du på ethvert tidspunkt har brug for professionel hjælp, dygtige og erfarne rådgivere i Bonobology's ekspertpanel er her for dig.

11. Følg selvbekræftende mantraer

Selvbekræftende mantraer kan hjælpe dig med at fokusere på dig selv og gøre dig selv en prioritet frem for nogen anden. Lad din vrede flyde, men for at stoppe med at fodre din besættelse, skal du bruge mantraer som:

• jeg er fantastisk!
• Jeg er glad og sjov
• Jeg er nok og tilstrækkelig for mig selv

Sang disse, og om nødvendigt, foretag nogle små ændringer i dit liv - ved hjælp af en anden rute til at arbejde, tage din hund til en anden park på en gåtur, spontant går på en klipning/tatovering osv. Hvis du er en kreativ person, skal du forvandle denne besættelse til din muse og få noget kunstnerisk ud af det. Mal et smukt billede, skriv det digt eller optag en original sang måske.

”En besættelse er som et barn, der ønsker at lege med noget skarpt. Du ved, det er ikke godt for dig, men du vil stadig have det. Det har alle markeringer af et giftigt forhold. Du har brug for terapi for at være i stand til at hjælpe dig selv. Besættelse og tvang går sammen, så engag ikke med dem, og lad dem forsvinde. Det sker ikke natten over, så vær tålmodig. Frem for alt skal du ikke tillade dig at blive misbrugt eller devalueret, før du kan frigøre dig, ”konkluderer Kavita.

Nøglepegere

• En person med obsessiv kærlighedsforstyrrelse kan ikke hjælpe sig selv uophørligt med at tænke på genstanden for deres kærlighed
• En følelse af kontrol og besiddelse kommer sammen med denne besættelse, der gør det anderledes end et sundt kærligt forhold
• Obsession in Love stammer fra uhøjet traume, mislykkede forhold i fortiden eller lav selvtillid
• Den bedste måde at overvinde disse obsessive tanker på er at se personen som hvem de er i stedet for at idolisere dem som et symbol på perfektion
• Du er nødt til at forblive mere jordet, fokusere på dit eget formål og livsmål og distrahere dig selv med produktive handlinger for at stoppe overtænkende
• Positive bekræftelser fungerer vidundere ved tilbagetrækning fra obsessiv kærlighedsforstyrrelse

Det er ikke let at lære, at du er besat, og efter at have lært det, er det vanskeligere at komme ud af denne besættelse. Prøv disse taktikker, og lad os vide, om de hjalp i kommentarerne nedenfor. Stop med at besætte nogen og begynde at besætte over dig selv, og det er den eneste måde at få dig selv ud af disse altomfattende følelser.

Artiklen blev oprindeligt offentliggjort i 2019 og er blevet opdateret i 2022.

7 grunde til, at narcissister ikke kan opretholde intime forhold

6 fejl kvinder begår i forhold og græder derefter deres hjerte ud

8 måder at overvinde usikkerhed i et forhold