11 måder at styre blues efter brylluppet

I denne artikel

• Hvad er blues efter brylluppet?
• Er blues efter brylluppet en ting?
• Hvordan kan du fortælle, om du har blues efter brylluppet?
• Hvorfor oplever par efter brylluppet blues?
• 11 måder at styre blues efter brylluppet
• Gå videre for at lave friske minder

Det er to uger siden mit bryllup, og jeg føler stadig blues efter brylluppet. Indrømmet, jeg er stadig i chok over, at det hele er over, og der er ikke flere bryllupsrelaterede ting på min opgaveliste. Men jeg er normalt nogen, der kan lide at være travlt, og mit bryllup hjalp mig bestemt med det!

Jeg har været træt, demotiveret og stresset siden brylluppet, og jeg er temmelig sikker på, at min partner er træt af at høre om det nu!

Jeg håber, at disse følelser snart forsvinder, men indtil da troede jeg, at jeg ville give lidt af en opdatering om, hvordan jeg har det og dele mine tip til at håndtere disse skøre følelser også.

Hvordan jeg føler:

Jeg vågner op og føles som om jeg vågner op fra den bedste søvn i mit liv, hvor kom det fra?

Smeltede alle mine bekymringer og stress væk, mens jeg sov?

Drømmede jeg???

Men da jeg vendte tilbage til arbejde, var jeg groggy og træt hele dagen.

Normalt er jeg tilbage på fødderne næste dag, og jeg har det godt. Men ikke denne gang. Jeg antager, at jeg bare har en hård tid til at tilpasse sig at være gift og "starte forfra" igen. Jeg ved, det er kun midlertidigt, og jeg vil føle mig bedre til sidst, men indtil videre føler jeg mig ikke så stor!

Bryllupper har deres egne højder og lavheder, men de slutter altid på samme måde ... med en dag fuld af lykke og glæde!

Jeg er sikker på, at jeg ikke er alene, når jeg siger, at bryllupper også kan være stressende og dyre. Planlægning af et bryllup tager måneder og kan koste dig en smuk krone! Så lad os diskutere, hvorfor du måske føler dig blå efter dit bryllup ..

Hvad er blues efter brylluppet?

Blues efter brylluppet er en almindelig følelse efter et bryllup. De kan være en kombination af tristhed, ensomhed og måske endda føle dig som om du ikke rigtig lærte din ægtefælle at kende til at være godt nok.

Mange mennesker oplever blues efter brylluppet på et tidspunkt efter brylluppet. Men for nogle mennesker kan disse følelser være ekstreme og sidste i uger eller måneder eller endda år. Blues efter brylluppet kan ske for enhver og er ikke begrænset til nygifte.

Nogle gange når et par bliver gift, kan det være meget anderledes end hvad de har drømt om. Nogle gange er ægteskabet ikke så lykkeligt eller spændende, som de havde troet, det ville være. Og nogle gange kan de opleve, at deres ægteskab ikke er det, de havde håbet, det ville være. Andre gange elsker de måske ikke engang hinanden længere.

Alle disse ting kan føre til følelser af sorg, efter at brylluppet er forbi.

Er blues efter brylluppet en ting?

Ja, der er bestemt en ting, der kaldes "blues efter brylluppet", men Det er ikke en officiel medicinsk tilstand. Ifølge American Psychiatric Association er det en kortvarig tilstand, der påvirker ca. tres procent af nygifte par.

Det er normalt at have nogle op- og nedture i løbet af ugerne efter brylluppet eller for dig at føle dig lidt trist, når du ser tilbage på din store dag og alle de minder, du har tilknyttet det.

Og det er også helt normalt for dig at begynde at gå glip af din familie og venner, mens du tilpasser dig til gift livet. Så du skal lade disse følelser komme og gå i stedet for at undertrykke dem.

Hvordan kan du fortælle, om du har blues efter brylluppet?

Det er let for dit bryllup at blive centrum for dit univers i uger eller måneder frem til den store dag. Her er nogle bluesymptomer efter brylluppet at se ud efter:

• Føles trist og/eller deprimeret - endda en uge efter brylluppet
• Føler sig udmattet hele tiden
• Sover ikke godt eller får nok hvile
• At have svært ved at koncentrere sig på arbejdet
• At se forfølgelse af din eks nu og da, selvom du skal være over dem
• Andre lignende symptomer kan være overdreven gråd og/eller angst

Hvorfor oplever par efter brylluppet blues?

Mange par oplever blues efter brylluppet efter deres store dag. Denne følelse er normalt forårsaget af flere faktorer, såsom den ekstreme lykke og spænding ved bryllupsdagen langsomt iført eller generelle livsændringer, der opstår efter brylluppet.

Lad os se på årsagerne til blues efter brylluppet for par:

• Det pludselige skift til det normale

Intensiteten af ​​de følelser, der opleves på din bryllupsdag, kan være overvældende og føre til følelser af udmattelse og ensomhed.

Hvis du oplever intense følelser på din bryllupsdag, Du har måske svært ved at tilpasse dig din nye normale bagefter.

Du føler dig måske overvældet af størrelsen af ​​begivenheden og kan endda føle sig ensom, når du ikke længere er omgivet af dine kære på din specielle dag, og sådanne følelser af ensomhed skal hurtigt behandles.

• Udgifter

Bryllupper er ofte en dyre affære, og der er ofte en masse udgifter, som bruden og brudgommen ikke kun har at tackle til brylluppet, men også efter det. Disse omkostninger inkluderer alt fra at købe nye møbler til dit hjem til at planlægge en fest for dine venner til at byde dem velkommen til dit nye hus.

Planlægning af et bryllup kan være meget udmattende, og hvis du føler dig overvældet af økonomisk stress, Det kan føre til følelser af angst og depression.

En undersøgelse viser også, at kvinder, der brugte $ 20.000 eller mere på deres bryllup, var 3.5 gange mere tilbøjelige til at skille sig end deres kolleger, der brugte mindre end halvdelen af ​​det.

Tjek denne video for at forstå, hvordan du kan kombinere økonomi efter ægteskabet og opbygge et stærkere og sundere ægteskab:

• Skift dit fokus fra forholdet

Du kan begynde at føle dig deprimeret efter dit bryllup på grund af et skift i dit fokus væk fra dine forhold og mod andre ting, såsom din karriere.

Dette gælder især, hvis du plejede at tilbringe en masse tid med din partner før brylluppet, men skal nu fokusere al din tid og energi på dit arbejde og andre aspekter af dit liv.

• Ændringer i, hvordan forholdet vil fungere efter ægteskab

Ændringer i dit forhold efter dit bryllup kan også føre til følelser af depression efter brylluppet. Du er måske utilfreds med ændringen i dynamikken i dit forhold Efter brylluppet og føler dig vrede over ændringerne i dit forhold.

Du kan også begynde at vrede over din partner for at fokusere mere på deres arbejde i stedet for at tilbringe kvalitetstid med dig.

11 måder at styre blues efter brylluppet

Efter et bryllup føler mange par blues. De kan føle sig frakoblet fra deres nye ægtefælle og overvældet med de ændringer, der har fundet sted. Med disse 11 måder at styre dine følelser på, kan du stoppe med at undre dig over, hvordan du kommer over sådanne blues efter brylluppet:

1. Brug tid sammen

En af de vigtigste årsager til blues efter brylluppet er at føle sig frakoblet eller keder af din nye ægtefælle. Sæt lidt tid alene til at nyde hinandens selskab og udføre aktiviteter, som du nød, før du blev gift.

Du kan også gøre ting sammen, som du måske ikke har tid til nu, hvor du har tilføjet ansvar.

2. Opret forbindelse med familien

At tilbringe tid med din familie og venner er også en god måde at Opret forbindelse med mennesker, du kender, og elsker og letter din overgang til gift livet. Inviter dem over til en grill eller brunch, eller besøg dem derhjemme eller spis ude på deres yndlingsrestaurant.

3. Lav en spandliste

Liste over alle de ting, du altid har ønsket at gøre, men aldrig kom til at gøre. Måske har du aldrig rejst til udlandet eller besøgt en bestemt by, du altid har ønsket at se.

Opret et budget, og begynd at krydse tingene fra listen! Du har det bedre at vide, at du vil gøre minder og nå dine mål. Selvom det kan involvere udgifter, behøver det ikke gøres på én gang.

4. Fokus på egenpleje

Selvpleje er en af ​​de bedste måder at tackle stress efter et bryllup. Sørg for at få tid til at træne og spise en sund, afbalanceret diæt. At få nok søvn er også vigtigt for dit generelle helbred og følelsesmæssige velvære.

Prøv at opretholde en afslappende sengetid rutine og undgå koffein, alkohol og elektroniske enheder før sengetid.

5. Dyrke motion

Øvelse er en fantastisk måde at lindre stress og håndtere angst efter brylluppet. Det kan også hjælpe dig med at sove bedre og forbedre dit humør. Find en fysisk aktivitet, du nyder, og gør den til en del af din daglige rutine.

Her er et par ideer til at komme i gang: gå på løb, øve yoga, tage en klasse på gymnastiksalen eller spille en sport.

6. Frivillig

Frivilligt arbejde er en fantastisk måde at Opret forbindelse med andre og del din tid og talenter med andre i dit samfund. Det kan være meget opfyldende, og det er en fantastisk måde at give tilbage til samfundet og støtte værdige årsager.

Overvej frivilligt arbejde på en velgørenhedsorganisation, der ligger tæt på dit hjerte eller organiserer en fundraiser med venner for at skaffe penge til en sag, du er interesseret i.

7. Tidsskrift

At holde en journal kan være et meget effektivt værktøj til at klare stress og fremme den samlede wellness. Det kan også være meget sjovt!

Sæt nogen tid til side hver dag til at skrive i din dagbog eller dagbog. Lad dine tanker flyde frit, og sørg for at inkludere alt, hvad du tænker på. Din dagbog er et sikkert rum for dig at udtrykke dine følelser uden dom eller kritik. Hold det positivt og fokuser på dine fremskridt.

Pro tip: Prøv at tilføje en dejlig ting om din partner hver dag i din journalpost. Det kan være noget godt, de gjorde den dag eller har gjort i fortiden eller har planlagt i fremtiden.

8. Tal med din partner

Diskuter blues efter brylluppet med din partner, og lad dem vide, hvad du går igennem. Fortæl dem om de ting, du er bekymret for, og hvordan de kan hjælpe.

Du skal også tale med dem om eventuelle urolige tanker eller følelser, du har. Deling af dine bekymringer vil hjælpe din partner med at forstå, hvad der foregår, og give dig den støtte, du har brug for. Sørg for at lytte til deres forslag og prøve at være åben og ærlig over for hinanden.

9. Planlæg en minimoon

En minimoon er en sjov og afslappende måde at tilbringe nogen tid sammen efter dit bryllup. Det er en fantastisk mulighed for at lære din bryllupsrejse destination at kende og udforske byen i et par dage, før du går på din store tur.

Det hjælper også Curb-blues efter brylluppet ved at minde dig om de spændende ting, der kommer op i fremtiden.

10. Gør søde små ting for hinanden

For at blues efter brylluppet skal forsvinde, behøver små ting kontinuerligt hver dag. For eksempel kan nogle komplimenter, en sang for dem at lytte til, et kærligt touch fra tid til anden eller endda en lille overraskelse bringe lys i dagene.

Dette skal være en rutine og ikke en sporadisk aktivitet for at få dig til at se lykke i livet igen.

For eksempel:

Eksempler er:

• Sender dem roser uden særlig grund
• Madlavning af deres yndlingsret uden nogen særlig lejlighed
• At tage fridagen fra arbejde eller skole bare for at tilbringe lidt kvalitetstid sammen
• SMSING CUTE BEMÆRKER DAGLIGT OG FÅR DEM SMIDE
• At bringe dem deres foretrukne kop kaffe først om morgenen, når de vågner op

11. Diskuter parmål

Nogle gange kan det at tale om fremtidige livsplaner lette tristheden forårsaget af det nylige bryllup. Sæt dig sammen og diskuter dine fremtidige planer.

Måske vil du købe et hus om et par år, have en familie eller blot begynde at leve dit liv fuldt ud. At have et mål at arbejde hen imod er en fantastisk måde at forblive motiveret og fokuseret på dit liv som et par. Hvis din partner virker overvældet med foredrag om fremtiden, skal du ikke se for fremad, bare spørg dem om, hvad de gerne vil gøre et år på linjen.

Hvis du føler dig overvældet og gør ting sammen, kan I begge skifte lidt tilbage til dine gamle rutiner. Inviter venner til kaffe eller middag og har bare en afslappet samtale til at indhente.

Gå videre for at lave friske minder

Så hvis du oplever disse symptomer, skal du ikke få panik. Bare tag det en dag ad gangen og tag tingene langsomt. Og husk, at dette bare er en forbipasserende fase, og at alt forbedres med tiden.

Selvom jeg var nødt til at gennemgå de samme følelser, da jeg blev gift, styrkede det mig i det lange løb. Efter disse tip hjalp mig med at komme meget hurtigere over det, og jeg var i stand til at komme tilbage til det normale på kort tid.

Så slap af og tag det roligt.

Hvis du stadig har problemer, efter at der er gået flere måneder, kan du måske tale med en mental sundhedsperson for at få hjælp til at håndtere dine følelser.