11 strategier for at stoppe med at være jaloux og kontrollere i forhold

At være forelsket betyder at være i fred, nyde selskabet med den mand eller kvinde, du elsker og håber at opbygge en lykkelig fremtid. Utopia faktisk! Imidlertid gennemgår det bedste og mest romantiske forhold stress på grund af det grønøjede monster, der har en uhyggelig måde at krybe op - jalousi! Så hvad er måden at være sikker på forelsket? At lære at stoppe med at være jaloux og kontrollere i dit forhold. 

Måske er det lettere sagt end gjort. Nogle eksperter antyder, at jalousi er en beskyttende følelse, men på en destruktiv måde! Forvirret? Her er hvad Prachi Vaish, klinisk psykolog, psykoterapeut og traumespecialist, har at sige, ”Alle følelser har en funktion, og jalousi er simpelthen en følelse uden god eller dårlig værdi af det. Hvad der er vigtigt er, hvordan denne følelse fortolkes og handles." 

Hvorfor bliver jeg så jaloux?

Indholdsfortegnelse

• Hvorfor bliver jeg så jaloux?
• 11 strategier for at stoppe med at være jaloux og kontrollere i forhold
  • 1. Introspekt og kommunikation
  • 2. Hold en reality check på dine forventninger
  • 3. Tillad dig selv at være sårbar
  • 4. Kommunikere og lytte
  • 5. Vær opmærksom på, hvor jalousi ødelægger dit forhold
  • 6. Fokus på positive ting i dit forhold
  • 7. Øv selv kærlighed
  • 8. Find ud af dine fælles træk
  • 10. Stol på din partner og dig selv
  • 11. Tal med en terapeut
• FAQS

Hvis dette er det spørgsmål, du stiller dig selv fra tid til anden, er du et godt sted. Nu siger vi ikke jalousi er god, men det er rart at være selvbevidst, når du finder dig selv at blive fortæret af usikkerhed over små problemer, og det begynder at påvirke din ro i sindet.

Det første tip om at lære at stoppe med at være jaloux og kontrol er imidlertid at skelne mellem jalousi og misundelse. Som Prachi forklarer: ”Envy siger: 'Jeg vil have det, du har, hvordan kan jeg få det?'Og jalousi siger,' Jeg har ikke det, du har, og jeg vil ikke lade dig have det hverken 'eller' du prøver at tage det, der er mit, jeg vil ikke lade dig!'Så alt, hvad der udløser sidstnævnte tanke i ethvert forhold, vil føre til jalousi." 

I spørgsmål om forhold kan usikkerhed og manglende tillid føre til jalousi og en tendens til at kontrollere din partner. For eksempel, hvis du føler behov for konstant at se bag din ryg og holde faner på din partners bevægelser, er det en indikation af dæmonerne i dit eget sind. 

Der kan være en mangel på tillid og frygt for forræderi, der motiverer sådan opførsel. Ved andre lejligheder kan det være et tilfælde af rent ego. Så meget som du hævder at elske din ægtefælle eller partner, kan du ikke bære at se ham eller hende være mere succesrig eller populær end dig. Dette får dig til at blive mere og mere jaloux og usikker. 

Uanset hvad der er grunden, hvis du ikke kan finde et svar på, hvordan du holder op med at være jaloux og kontrollerer, vil du aldrig finde lykke. 

Relateret læsning: Kan sund jalousi hjælpe dig med at opbygge stærkere forhold?

11 strategier for at stoppe med at være jaloux og kontrollere i forhold

Jalousi i dating er ekstremt almindeligt, og til en vis grad forventes det, hvis parret ikke er helt engageret i hinanden. For eksempel kan du brænde op ved tanken om din kvinde eller mand, chatte op nogen af ​​det modsatte køn. 

Eller kan finde en mærkelig følelse af besiddelsesevne, hvis du ser dem komme tæt på din kærlighedsrival. Dette er alle perfekt legitime følelser, der indikerer en følelse af primær beskyttelse mod nogen, du føler tiltrukket af. 

Problemet opstår, når du føler dig sådan, selv når du ikke har nogen grund til at mistro din partner. Hvis du finder ud af, at du ikke kan komme forbi disse negative følelser, er det tid til at gøre en bevidst indsats og tale oprigtigt om, hvordan du holder op med at være jaloux og kontrollere. Disse 11 tip hjælper dig med at korrigere kurset: 

1. Introspekt og kommunikation

Det første skridt er at identificere dine følelser af jalousi. Det usandsynlige raseri, der kryber op i en bestemt situation, der involverer din partner og en anden. Den uforklarlige følelse af frygt, der omslutter dig, når du er væk fra din elskede. Det konstante behov for at tjekke din kæreste eller kæreste. Disse er alle tegn på at være jaloux. 

”Spørg dig selv, hvad der gør dig usikker,” siger Prachi. ”Se indad og find ud af, om der er en begivenhed i fortiden, der fik dig til at føle dig på samme måde. Når du først har isoleret en rationel grund (og der er altid en rationel grund, enten i nutiden eller begravet i fortiden), skal du tale med den person, der udløser jalousi." 

2. Hold en reality check på dine forventninger

At lære at stoppe med at være jaloux og kontrollere i dit forhold betyder at stoppe med at have urealistiske forventninger til det. En af de bedste måder at håndtere romantisk jalousi er at se et langt hårdt kig på dine forventninger og virkeligheden i situationen. 

Vil du have, at din partner konstant skal være på din beck og ringe, ikke have tæt venskaber uden for dit forhold og diskutere alt med dig? Undskyld, det vil ikke ske! 

I moderne dating er begrebet 'rum' meget vigtigt, og begge partnere har deres liv, karriere og venskaber. Selvfølgelig kan du altid tale og dele dine bekymringer med din partner, men husk, at du ikke ejer dem.

3. Tillad dig selv at være sårbar

At identificere dine triggere og tale om dem har nøglen til, hvordan man holder op med at være jaloux og kontrollerer. For at kunne gøre det, skal du huske, at det at tale om dine triggere og usikkerhed ikke får dig til at virke svag! 

”Der er forskel på at være sårbar og være skrøbelig. At tillade dig at være sårbar baner vejen for dybere intimitet i et forhold, ”siger Prachi. Hun tilføjer, at det eneste, du skal sørge for, er, at samtalen finder sted, når du ikke er følelsesladet. 

”Hold dig til det aktuelle spørgsmål i stedet for at bringe alle deres tidligere fejl i spidsen for at gøre dit argument stærkere. Du ender bare med at gøre din partner defensiv. Afslut samtalen rationelt med at angive nøjagtige tip til, hvordan de kan hjælpe dig med at føle dig mere sikker, ”rådgiver hun. 

Relateret læsning: Sådan håndteres jalousi i forhold?

4. Kommunikere og lytte

Tale, tale og forkæle dig med mere snak. Når du føler dig jaloux og kontrollerer, skal du først prøve at tale med dig selv. Og snak derefter med din partner. Liste over lejlighederne og den adfærd, der får dig til at føle dig utilpas, og hvad der kan manifestere sig i jalousi.

Når du føler en bestemt måde, skal du ikke tage hele skylden på dig selv. Måske er der nogle legitime grunde til, at du er nødt til at føle dig utilpas med din partner.

Derfor ville det være bedst, hvis du kan få en ærlig chat med ham eller hende og tilstå dine negative følelser. Hvem ved, at din partner kan blive mere opmærksom og følsom over for dine følelser.

5. Vær opmærksom på, hvor jalousi ødelægger dit forhold

At være konstant på kanten og spekulerer på, hvem din partner møder eller sms, er ikke sjovt. At blive oparbejdet og forestille sig alle slags worst-case-scenarier, hvis han eller hun er sent fra arbejde eller rejser, kan ødelægge din ro i sindet mere end nogen andens. 

Vær opmærksom på disse triggere, og hvad det gør for dig personligt. Når du er opmærksom på, hvordan disse følelser af usikkerhed kommer i vejen for din lykke, vil du være bedre rustet til at håndtere dem. 

Desværre er du nødt til at lægge den maksimale indsats for at slippe af med jalousi, ingen kan hjælpe dine følelser. I stedet for at kontrollere din partner, kan du prøve at kontrollere dine egne tanker fra spiral ud af kontrol.

6. Fokus på positive ting i dit forhold

Hvis du virkelig vil vide, hvordan du holder op med at være jaloux og kontrollere, skal du lære at fokusere på det positive ting mere end negativerne. Så du føler dig bekymret over din mands tendens til at charme enhver kvinde, han møder. Du frygter hans flirtende natur. 

Men har du tænkt på alt det, der er rigtigt i dit forhold? Er han ligeglad med dig, får dig til at føle dig glad og støtte dig, når du har brug for det? Giv din energi til disse aspekter. 

Helt sikkert har du al ret til at give udtryk for din utilfredshed, men lad ikke negativerne overvinde positive ting. Gør en indsats for at overvinde tvivl i dit forhold i stedet for at lade din jalousi afspore det, der allerede fungerer. 

7. Øv selv kærlighed

At elske og blive elsket af andre, skal du elske dig selv. En af hovedårsagerne til, at du aldrig kan finde ud af, hvordan du holder op med at være jaloux og kontrollerer, er fordi du ikke elsker dig selv nok. 

Mangel på selvtillid projiceres ofte som jalousi over for din partner, fordi du har denne iboende frygt for ikke at være værdig nok for dem. Tværtimod, hvis du er sikker i din hud, har en god følelse af egenværdi, vil du ikke lede efter en person til at gennemføre dig og opfylde dine uopfyldte behov. 

Så en måde at overvinde følelser af paranoia og jalousi er at arbejde på at forbedre dig selv med hensyn til sundhed, udseende, karriere eller ethvert andet aspekt af livet.  

Relateret læsning: 10 tip til at omdanne jalousi i forhold til motivation

8. Find ud af dine fælles træk

Først og fremmest, forstå, at misundelse og behovet for at kontrollere dine kære er meget naturligt. Men når du går dybere, bemærker du, at jalousi opstår, når du bemærker, at de har visse kvaliteter, som du mangler. 

Måske i stedet for at finde det, der adskiller jer to, skal du prøve at fokusere på, hvad der forbinder dig, og hvilke almindelige træk du deler. Humanisere dem, placer ikke din elsker på en piedestal og dig selv på en lavere ring, hvilket er det, der giver anledning til følelser af usikkerhed. 

Dette får dig igen til at føle dig misundelig ved lejligheder, hvor dit forhold ikke giver dig den tilfredsstillelse, du søger. Stræb i stedet for at være en lige partner. 

At føle sig jaloux er en ting, at handle på det og gøre noget dumt er en anden. Tag et par dybe indåndinger, hver gang du føler, at du koger indeni og tænker over, hvad din partner laver. Tag et par bevidste skridt tilbage, når du klør for at kontrollere dine partners bevægelser og ord. 

Det meste af tiden er følelsen af ​​jalousi flygtig. Du kan føle dig utilpas ved din partners succes på arbejdet eller den påskønnelse, han eller hun måske får, mens du føler dig tilbage. 

Gøre ingenting. Kontroller din trang til at hån eller videregive en snarky bemærkning. Til tider falder følelserne på egen hånd, efter at øjeblikket eller lejligheden går væk, og du kan muligvis efterlade tankerne.  

10. Stol på din partner og dig selv

Det modsatte af jalousi er tillid. Du skal gøre, hvad det kræver for at opbygge eller genopbygge tillid til dit forhold. Nogle gange skal du bare give slip på, hvad du ikke kan kontrollere. 

En vis kontrol kommer ind, når du er i et intimt forhold. Men du kan ikke holde øje med deres hvert ord eller bevæge sig ud over et punkt. 

I sidste ende skal du helbrede dig selv, fordi du ikke kan ændre andre. Så stol på din partner og endnu vigtigere, stol på dig selv. Byg modstandsdygtighed, så hvis din tvivl viser sig at være sand, har du styrken til at møde dem.

11. Tal med en terapeut

Hvis din jalousi går ud over rimelige grænser og begynder at påvirke din obligation med din partner, ville det være klogt at søge hjælp fra en professionel. Jalousi kan ødelægge de smukkeste af obligationer, da det kommer i vejen for at opbygge sunde, tillidsfulde forhold. 

Det vigtigste er, at en terapeut kan hjælpe dig med at identificere triggere, især fra fortiden eller din barndom, der kan være grundårsagen eller kilden til dine negative følelser og hjælpe dig med at slippe af med dem.

At opbygge sunde, kærlige forhold kræver meget arbejde. Dette arbejde er ikke kun begrænset til at fremme positive elementer, men også fjerne det, der er giftigt. Prøv at gøre din jalousi til noget lidt positivt ved at bruge det til at identificere, hvad du vil, og hvad du ikke gør. I nogle tilfælde kan det endda hjælpe forholdet med at blive stærkere!

For flere ekspertvideoer skal du abonnere på vores YouTube -kanal. Klik her.

FAQS

Du kan overvinde usikkerheder i et forhold ved at fokusere på de positive ting, kommunikere dine behov perfekt og identificere de triggere, der gør dig jaloux eller usikker.

Det kan skyldes dybt rodfæstet usikkerhed, som igen kan spores tilbage til dine barndomsbehov, der måske ikke er blevet opfyldt tilstrækkeligt. Jalousi fører til tendensen til at kontrollere dit forhold, fordi du mangler tillid til dig selv og din partner.

Du kan slippe af med jalousi ved at fokusere på de positive træk, du deler med din partner, ved at lære at stole på, være åben og kommunikativ og villig til at søge professionel hjælp, hvis du ikke kan kontrollere dine negative følelser. 

Jalousi er måske ikke sund, men det kan hjælpe dit forhold med at blive stærkere ved at identificere, hvad det er, du virkelig ønsker, og hvad der gør dig usikker. Når du først har identificeret det, kan du måske arbejde på at styrke dette aspekt.

Hvordan bruger du jalousi til din fordel, ifølge en terapeut

Hvorfor mænd og kvinder føler jalousi anderledes

Jalousi gør os til menneskelige - hvorfor det er okay at være 'den' person