11 eksperttips til at stoppe med at være besat af nogen

Uanset hvad popkultur siger, er det ikke sejt at have nogen til at bo i dit hoved 'lejefri'. Obsession kan spiral i en kort periode, hvilket forårsager mangfoldige problemer for den besatte person såvel som deres formål med beundring. At have samtaler om dette emne bliver vigtigere i øjeblikket i vores hurtige digitale æra, som ubevidst brænder vanedannende opførsel. Så hvad er tegnene på fiksering? Og hvordan holder du op med at være besat af nogen?

I denne artikel vil vi diskutere de forskellige facetter af besættelse af indsigt fra psykolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), der er specialiseret i CBT, REBT og parrådgivning. En mental sundhedsperson er den bedste person til at guide dig gennem denne stormende fase i dit liv. Vi værdsætter det første skridt, du har taget ved at anerkende din besættelse - helbredelse begynder med accept. 

Lad os gå i gang med denne rejse med viden og bedring. Mens et par ting måske er vanskelige at komme til udtryk med, skal du læse indtil slutningen. Vi lover at gøre det værd at være, mens du lærer at stoppe med at være besat af nogen. 

Hvad forårsager besættelse af en person?

Indholdsfortegnelse

• Hvad forårsager besættelse af en person?
• Hvad er tegnene på at være besat af nogen?
  • 1. Jalousi og kontrollerende adfærd
  • 2. Forfølgelse og overvågningsaktivitet
  • 3. Intens følelsesmæssig indflydelse
  • 4. Konstante forsøg på kommunikation 
• Hvordan man holder op med at blive besat af nogen - 11 eksperttips
  • 1. Sæt de rosetonede briller til side og tag dem væk fra piedestallen
  • 2. Hvordan kan du stoppe med at være besat af nogen? Se på din følelsesmæssige bagage
  • 3. Oprethold fysisk og virtuel afstand 
  • 4. Stol på din sociale cirkel 
  • 5. Kanaliser din energi andetsteds
  • 6. Hvordan man holder op med at være besat af nogen? Søg professionel hjælp
  • 7. Vær sød ved dig selv
  • 8. Øv opmærksomhed
  • 9. Brug jordforbindelsesteknikker
  • 10. Skift dit miljø
  • 11. Tænk rationelt for at stoppe med at være besat af nogen, du kan lide
  • Nøglepegere
• FAQS

Obsession kan antage forskellige former. Det er dybest set en stat, hvor en vis frygt, en hukommelse eller en knus fanger ens opmærksomhed og sind i et omfang, hvor personen ikke er i stand til at koncentrere sig om noget andet. I den romantiske sammenhæng vedrører det at være besat med og afhængig af denne 'knus', som man begynder at se som kærligheden til ens liv. En sådan mental tilstand af at være romantisk besat af nogen til det punkt, at det forårsager følelsesmæssig ustabilitet kaldes også limerens.

Denne besættelse begynder normalt med et overvældende ønske om eller en fortryllende og berusende forelskelse med en anden person. Årsagerne til at være besat af nogen finder normalt rødder i en persons tilknytningsstil og barndomsoplevelser. Dine formative oplevelser i den tidlige barndom form din tilknytningsstil (sikker, undgåelig, ængstelig eller uorganiseret) og den slags mennesker, du er tiltrukket af. 

Andre årsager inkluderer tidligere traumer, frygt for opgivelse, personlighedsforstyrrelser og andre mentale sundhedsmæssige forhold, der forvrænger en persons perspektiv og gør dem besat i deres forhold. Visse sociale og kulturelle normer kan også være ansvarlige for, at en person bliver besat af nogen. Hvis du voksede op med at tro, at kærlighed er ejerskab, og at din partner skal være i stand til at gøre noget for at bevise deres kærlighed til dig, er det muligt, at du er en obsessiv elsker.

Hvad er tegnene på at være besat af nogen?

Før vi taler om, hvordan vi holder op med at være besat af nogen, er det vigtigt at forstå, hvordan besættelse betyder og ser ud. Det er kendetegnet ved nogle Hallmark -adfærdsmønstre og tankeprocesser. Nandita forklarer: ”Der er et par foreløbige tegn, man kan holde øje med. Det hele begynder med den mængde tid, du investerer i at tænke på dem eller være sammen med dem. Obsessive tanker er meget påtrængende og hæmmer dit helbred - de påvirker den måde, du spiser, drikker, sover og arbejder. Det er bedst at være opmærksom på advarselsskiltene om at være besat af nogen."

Og hvor sandt er det? At uddanne dig selv om psykologien bag besættelsen er afgørende - det forhindrer dig i at glide ind i usunde mønstre. Lad os se hurtigt på disse tegn, før vi diskuterer, hvordan vi holder op med at blive besat af nogen, du elsker eller hader:

1. Jalousi og kontrollerende adfærd

Hvem blandt os er ikke blevet et grønøjet monster en gang i vores liv? Mens jalousi er en naturlig følelse, gør besættelse en handling på det på unaturlige måder. For eksempel taler genstanden for din beundring til en person af det modsatte køn. Du vil straks opfatte en trussel og forestille dig de mest værste scenarier. Hvis denne person er kendt for dig, vil du forsøge at kontrollere deres handlinger så meget som muligt. Du ved ikke, hvordan du skal håndtere jalousi i et forhold.

Drevet af et behov for at holde dem for dig selv, vil du bryde sunde grænser, forstyrre deres liv og ødelægge din psykologiske ligevægt. Dette kan manifestere sig på små måder oprindeligt - provokere dem mod andre mennesker eller sprede et rygte. Men med tiden kan dette tage en grim vending med dig, der forbyder dem at tale med andre. Kort sagt er intens jalousi og et behov for at kontrollere den andres liv blandt de største tegn på at være besat af nogen. 

2. Forfølgelse og overvågningsaktivitet

Med den udbredte brug af sociale medier bliver folk let besat af ting; Fodring af dine værste tendenser er Internettet en velsignelse for din afhængighed. Dette efterlader flere og flere mennesker, der spørger: ”Hvorfor er jeg besat af nogen, jeg næppe kender?”Nandita siger,” Overvågning af nogen er så let i disse dage - deres placering, aktivitet, fotos osv. er et klik væk. Disse forstærker obsessive tanker og lader ikke personen bryde væk fra cyklussen. Virtuel forfølgelse skal ikke tages let med hensyn til besættelse."

Hvis du finder en stigning i din Instagram eller Facebook -aktivitet, skal du ikke være for overrasket. Dette er de mest tilgængelige muligheder for information om den person, du kan lide. For at bekræfte, om du er besat af nogen, skal du holde øje med dine cybermønstre. De vil afsløre alt hvad du behøver at vide. Udover den virtuelle indstilling kan det endda udløse mere åbenlys aktiviteter som at følge mennesker rundt eller forsøge at tale med dem, at være besat af nogen. 

Relateret læsning: Er limerens giftig kærlighed? 7 tegn, der siger det

3. Intens følelsesmæssig indflydelse

Virginia Woolf skrev: ”Alle ekstreme følelser er allierede med galskab.”Obsession har en tendens til at påvirke din følelsesmæssige helbred negativt. Din følelsesmæssige tilstand bliver knyttet til den anden persons handlinger. Hvis de afviser dig i en gruppeindstilling, sulker du de næste par dage. Hvis de tilfældigvis sender en tekst, er du jublende ved deres forsøg på at kommunikere. Når din lykke er afhængig af en anden helt, er det en opskrift på katastrofe. 

Det største problem ved at være besat af nogen er, at det får dig til at miste kontrollen over dig selv. Hvis du bemærker, at dit humør ændrer. Dit følelsesmæssige helbred går for en kast i en sådan situation. Du glemmer, hvordan du kan elske dig selv uafhængigt. I sådanne situationer bliver det bydende nødvendigt at finde ud af, hvordan man holder op med at være besat af en, der ikke kan lide dig, eller du ikke kan lide.

4. Konstante forsøg på kommunikation 

Bombarder du dem med tekster? Eller udgør en undskyldning for at se dem selv? Du kan bare ikke vente med at se dem, kan du? Jeg håber du er klar over, hvor usund (og ubehagelig) dette er. Et stort tegn på besættelse, konstante forsøg på kommunikation er skadelige for både propagatoren og modtageren. 

Nandita forklarer, ”Når nogen konstant er i tankerne, kan du ikke fungere optimalt. Du prøver at kontakte dem eller finde måder at være sammen med dem. Når dette ikke sker, når de ikke opfylder dine urealistiske forventninger, opstår der en masse frustration. Men de er ikke forpligtet til at opfylde dine håb eller holde dig glad.”En god måde at forstå dette tegn på er ved at huske det populære webshow Du. Joe Goldberg er et lysende eksempel på en smag, der er gået for langt. 

Vi håber, at dette har hjulpet dig selvvurderingen. Udviser du nogen af ​​disse symptomer? Nå, du kan være sikker på nu - det næste segment gør en seriøs fejlfinding og giver dig 11 (ja, 11!) tip til, hvordan man holder op med at blive besat af nogen. Nogle af dem er helt sikkert klik med dig. Gør dig klar til at afgifte dit sind med disse fænomenale retningslinjer.

Hvordan man holder op med at blive besat af nogen - 11 eksperttips

Nu hvor du har forstået betydningen af ​​besættelse, kan vi fortsætte mod afsnittet Skadekontrol. Der er et spørgsmål om vores sind: hvordan man holder op med at blive besat af nogen?'Når du læser gennem disse måder til bedring, skal du huske, at der ikke er noget tikkende ur på plads - du kan implementere dem i dit eget tempo og tid. 

Helbredelse er sjældent lineær og aldrig pæn. Der er ikke noget pres for at kontrollere disse varer fra en opgaveliste. Gå ikke nær disse mekanismer fra et sted med selvhat i dit forhold. Hold fast i intentionen om at ville blive bedre for dig selv. Skift prioritet fra en anden person til dig selv. Se derefter på disse 11 måder, der lærer dig, hvordan du holder op med at blive besat af en, du elsker, hader eller næppe kender:

1. Sæt de rosetonede briller til side og tag dem væk fra piedestallen

Når du er besat af nogen, er der en toformet tendens til at prise og romantisere den pågældende individ. De bliver fejlfri i dit sinds øje, og du får en lille starstruck. Deres fejl rationaliseres i vid udstrækning, fordi de er blevet en uovervindelig Gud. Du står ikke nogen kritik mod dem. 

Derfor er en god måde at stoppe med at være besat af en, du elsker, ved at se dem fra en objektiv linse. Se dem som blot dødelige, der fejler som resten af ​​os. Er de uhøflige over for tjenere eller kasserere? Har de vredeproblemer? Eller er de afhængige af sociale medier? Koncentrering af deres mangler vil hjælpe dig med at opfatte dem på lige fod.

2. Hvordan kan du stoppe med at være besat af nogen? Se på din følelsesmæssige bagage

Nandita siger: ”Besættelse er en afspejling af dybere problemer i dig selv. Det bliver let at overvinde obsessive tanker, når du tager status over din følelsesmæssige bagage. Det kan være et tilfælde af lav selvtillid, uopløst traume eller tidligere oplevelser. Roden til din besættelse ligger andetsteds, og det er bydende nødvendigt for introspektet og finde ud af, hvad den er."

I stedet for at lede din energi mod nogen, der ikke er frem- og tilbagegående dine følelser, skal du se inden i og finde ud af, hvor tingene går galt. Ingen lægger unødig betydning for andre mennesker uden grund - prøv at besvare 'hvorfor' af din besættelse. Sid alene og se på dine adfærdsmønstre eller tendenser. At udføre en selvvurdering gennem de røde flag af besættelse er et klogt skridt fremad. Dette er en måde at stoppe med at være besat af nogen, der ikke kan lide dig.

Relateret læsning: 5 årsager, 13 tegn på ensidige forhold og hvad man skal gøre ved dem

3. Oprethold fysisk og virtuel afstand 

En læser fra Milwaukee skrev: ”Han var en klassekammerat siden gymnasiet, men vi kendte kun hinanden langvejs. Jeg havde altid været i ham big time. Da jeg løb ind i ham på en café år senere, indså jeg, at jeg aldrig rigtig kom over knus. I de kommende uger forfulgte jeg hans Instagram, placerede hans arbejdssted og frekventerede caféen for at løbe ind i ham. Hvorfor er jeg besat af nogen, jeg næppe kender?"

Som vi har sagt før, er besættelse blevet lettere i vores teknisk kyndige verden. Styring af den enkeltes online konti er et klogt valg. Det forhindrer dig i at have tilbagevendende tanker, tage udslæt valg eller handle på din besættelse. Er det ikke derfor, folk siger, at du skal blokere din eks? Du kan ikke stoppe med at være besat af nogen, medmindre du lægger en vis afstand mellem dem og dig selv.

4. Stol på din sociale cirkel 

Dine venner og familie kan bidrage til din bedring markant, når du prøver at stoppe med at være besat af en, du hader, elsker eller næppe kender. Nandita forklarer: ”At tale med dine nære hjælper altid. Tal dit hjerte ud til en ven eller forælder. Lad dem trøste dig, mens du samtidig giver rationel feedback. At være omkring dem giver dig en følelse af sikkerhed og komfort. En god påmindelse om, at der er andre ting i livet udover den interesse,."

Desuden vil du være modtagelig for rådgivningen fra en elsket ven eller familiemedlem. Din vagt vil blive sænket, og du kan faktisk se det punkt, de prøver at gøre. Have en hjerte-til-hjerte-samtale og fortæl dem, hvad det virkelige problem er. De vil være din klippe, når du navigerer. For alle de engagerede individer, der læser, er det også, hvordan man holder op med at være besat i et forhold.

5. Kanaliser din energi andetsteds

Der er så mange ting, man kan gøre med ens tid - tage en ny hobby, lære et nyt sprog, møde nye mennesker, niveau på arbejdet, motion og så videre. Du burde ændre forløbet af din energi og dirigere den mod aktiviteter, der får dig til at vokse. Hvis noget ikke gør dig til en bedre person, skal du ikke gøre det. Her er nogle ting, du kan prøve i stedet:

• Lytter til musik
• Fokusering på din kondition og sundhed
• At lære en ny færdighed
• Øv dig dine foretrukne hobbyer eller udvikling af en ny

Hvis du let bliver besat af tingene, skal du bruge det til din fordel. Koncentrere dig om at blive den bedste version af dig selv. Dette vil opnå to ting. For det første bliver du optaget af noget andet end dit objekt med kærlighed. Og for det andet, når du udforsker nye områder og ting, bliver du mere centreret om dig selv. Når alt kommer til alt er der så mange fantastiske frynsegoder ved at være single! Ser du hvad vi siger? 

6. Hvordan man holder op med at være besat af nogen? Søg professionel hjælp

Den bedste vej fremad er terapi; det er mindre af en hjælpende hånd og mere af en vejledende. Da en besættelse er en dysfunktionel tankeproces, er det vanskeligt at bryde væk fra den. En mental sundhedsperson kan vise dig den rigtige vej i denne stormende tid. For hvis ikke behandlet ved begyndelsen, kan besættelse føre til svær depression, angst, personlighedsforstyrrelser eller andre psykiske problemer.

Nandita siger: ”Rådgivning eller kognitiv adfærdsterapi kan være meget nyttigt. Terapeuten hjælper dig med at identificere din besættelse, og hvor den kommer fra. Langsomt arbejder du på områderne sammen. Den professionelle giver dig et par teknikker, du kan anvende. Hvis du holder ved det støt, vil du overvinde det.”Du kan få professionel hjælp til bonobologi; Vi har et panel af licenserede terapeuter og rådgivere, der kan hjælpe dig med at få en jævnhåndet vurdering af din situation.

7. Vær sød ved dig selv

Dette er en meget vigtig ting at huske, især hvis du ofte finder dig selv undrende: ”Hvordan holder jeg op med at blive besat af min kæreste?”Eller” Sådan kommer jeg over min besættelse af min kæreste?". Mens du prøver at komme over din besættelse, kan der være tilbagefald og andre øjeblikke af svaghed. Dirl ikke negativ kommentar til dig selv eller vær ekstra kritisk over for dine handlinger. Det er okay at lave fejl, så længe du prøver at rette dem. 

Klip dig noget slap, når du prøver at stoppe med at blive besat af en, du kan lide. Ingen blev nogensinde bedre, mens de hadede sig selv. Nandita siger: ”Mist ikke håb. Du kommer ud af denne fase i dit liv, selvom udsigterne virker dyster lige nu. Gå let på dig selv og vær vedholdende i din indsats.”Når du lægger den rigtige indsats, er svaret på” Kan du stoppe med at være besat af nogen ”er et næsten konstant” ja ”.  

8. Øv opmærksomhed

At være i fred med dig selv er integreret i helbredelse. Der er flere ting, du kan gøre for at øve mindfulness. Der er så mange muligheder til din rådighed som kunstterapi eller skaber musik. Alt, hvad der hjælper dig med at slå den indre balance er vigtig. Hvordan man holder op med at være besat af nogen, spørger du? Her er et par ting, du kan prøve, hvis du kæmper for at finde ud af, hvordan man holder op med at elske nogen, der ikke elsker dig og ikke besætter dem:

• Find et beroligende ritual og hold dig til det i en måned
• Prøv meditation eller yoga
• Øv journalføring
• Prøv kunstterapi for at berolige dit sind

I disse dage har vi tidsskrifter, der stiller et spørgsmål hver dag (som 'Hvad er du mest taknemmelig for' eller 'hvad vil du fortælle dine forældre'). Disse spørgsmål giver dig en masse mad til tanke og gør dig mere selvbevidst. De vil føre dig til at besvare et meget afgørende spørgsmål - hvorfor er jeg besat af nogen, jeg næppe kender? Som Socrates klogt sagde: ”Kend dig selv."

9. Brug jordforbindelsesteknikker

Hvordan kan du stoppe med at være besat af nogen, du elsker, når du ikke kan undgå at tænke på dem hele tiden? Det er det ved besættelse, det fører dig ned ad kaninhullet i tilbagevendende, påtrængende tanker. Og at flygte fra dem er den første ting, du skal gøre. Jordningsteknikker hjælper dig med at være til stede i øjeblikket i her og nu. Disse er et par, du kan prøve:

• Hent et par genstande i nærheden af ​​dig og føl deres struktur, vægt og temperatur
• Se på objekternes farve og den funktion, de tjener
• Læg dine hænder i vandet og bring dig selv til at fokusere på sensationen
• Du kan også prøve at nyde mad

Skiftende fokus fra det imaginære til det virkelige er en stor taktik. Når du finder dig selv at tænke på den anden person, så prøv at flytte dit fokus til andre ting. Prøv at skelne mellem fantasi og virkelighed og fokusere på sidstnævnte. Andre teknikker inkluderer strækning, lytte til dine omgivelser og dyb vejrtrækning.

Relateret læsning: 8 fornuftige måder at håndtere afvisning i kærlighed

10. Skift dit miljø

Vores omgivelser afspejler os selv. At få en ændring af kulisser kan være nyttigt til at berolige dit sind og ramme opdatering på systemet. Så hvis du kom her og spekulerede på, ”Hvordan man holder op med at blive besat af min kæreste?”Eller” Hvordan man slipper af med obsessive tanker om min kæreste ”, en ændring i miljøet kan være det svar, du leder efter. Her er et par ting, du kan prøve:

• Tag en ferie, rejsesolo eller besøg nogen i en anden by
• Brug en betydelig mængde tid på et nyt sted som et fitnesscenter, bibliotek eller park 
• Bliv over på en vens sted i et par dage og glæde sig over tingene
• Skift indretning af dit hus ved at male en væg eller hænge op et par fotografier. 

Dette giver dig et sjovt projekt såvel som en meget tiltrængt ændring. Vi vil bare have dig til at introducere en slags nyhed i din rutine. For dette er et godt tip til, hvordan man holder op med at blive besat af nogen. 

11. Tænk rationelt for at stoppe med at være besat af nogen, du kan lide

Nandita siger: ”Din logiske tænkning bliver forvrænget, når du er i en obsessiv cyklus. Så stræb efter at genvinde den rationalitet. Være optaget af praktiske spørgsmål og spørgsmål. Spørg dig selv, hvor bæredygtigt dette er. Er denne særlige person interesseret i dig? Hvilken slags person er de? Går dit liv til et kast i denne proces? Hvad der kommer ud af det?"

Når du ser den store irrationalitet (og potentiale til at forårsage skade) på din obsessive kærlighed og klamre anliggender, vil det være lettere at komme videre fra det. Tænk kritisk for at undgå følelsesdrevne beslutninger. Du vil ikke forfølge dem online i tre timer, hvis du ved, hvor skadeligt blåt lys er for dine øjne. Hvis du vil vide, hvordan du holder op med at være besat i et forhold, skal du undersøge din opførsel fra et tredjepersonsperspektiv.

Nøglepegere

• At være besat af nogen har normalt sine rødder i en persons tilknytningsstil og barndomsoplevelser. Frygt for opgivelse, personlighedsforstyrrelser og andre mentale sundhedsmæssige forhold kan være andre årsager
• Et par tegn på besættelse inkluderer forfølgelse af formålet med beundring, gør forsøg på at kommunikere med dem, føle sig jaloux og forsøge at kontrollere dem
• Du kan komme over din besættelse ved at øve mindfulness, undersøge din følelsesmæssige bagage, fokusere på dig selv og ændre dit miljø
• Stol på dine venner, og hold afstanden fra dit objekt med beundring, hvis du vil stoppe med at være besat af nogen

Her kommer vi til slutningen af ​​denne vidunderlige liste. Du ved nu, hvordan du holder op med at være besat af en, du hader, elsker eller som ikke kan lide dig. Hårdt arbejde, tid, tålmodighed og udholdenhed bærer frugt, og du vil aldrig klage over, at du let bliver besat af ting eller mennesker.

FAQS

Når du er forelsket, vil du have det bedste for den person. Du vil se dem glade, selvom det betyder, at du ikke vil være en del af deres liv. På den anden side gør det at være besat af nogen jaloux og besiddende. Du vil kun have dem til dig selv. Du er ligeglad med, hvad de vil, eller hvem de kan lide.

Det er en mulighed. Der er en tilstand kaldet obsessiv kærlighedsforstyrrelse, hvor du er besat af den person, du elsker. Du vil beskytte dem og kontrollere deres liv til det punkt, hvor besættelsen. Du begynder at behandle dem som et objekt, der ikke har nogen følelser eller frihed.

Ingen. At være forelsket og være besat af nogen er ikke de samme ting. Når du er forelsket, stoler du på din partner og giver dem plads og frihed til at leve deres eget liv. Men når du er besat af nogen, prøver du at kontrollere dem og vil kun have dem selv. Du er kun interesseret i, hvad du vil, ikke deres følelser eller valg.

For det meste nej. Obsession kan ikke blive til kærlighed, fordi sidstnævnte sætter den anden persons lykke over din egen, mens førstnævnte kun er generet af deres egne ønsker. Når du er besat af nogen, føler du måske, at du er forelsket i dem, men det er normalt ikke tilfældet. Du kan være besat af nogen, du elsker, men en besættelse, der bliver til kærlighed, er normalt ikke en mulighed.

22 tip til at glemme nogen, du elskede en gang

Hvad betyder det, når nogen ignorerer dig?

Helbrede et brudt hjerte med disse 15 tip fra eksperter