11 lette og effektive tip til at overleve hjertesorg uden at bryde dig selv

Heartbreak er måske den mest intime af alle menneskelige oplevelser. Der er en anden resonans, intensitet og dybde med enhver hjertesorg. Nogle gange er den øredøvende tavshed så knust, hele din verden ser ud til at være fuldstændig ødelagt. I en sådan tilstand er det let at lade sorg forbruge dig. Derfor er det vigtigt at finde ud af, hvordan man kommer over en hjertesorg uden at ofre din individualitet.

Vi ser det hele tiden i filmene; Hovedpersonen gennemgår et mislykket forhold og forkæler sig med laster, de tidligere havde undgået. Alkoholafhængighed, et offermentalitet, en uvillighed til at ændre sig, kan alle ende med at spise væk på dig.

For at sikre dig, at du ikke lader sorg overtage dit liv, lære at håndtere hjertesorg og bruge det som et springbræt til opstigningen af ​​din sjæl er vigtigst af største. Lad os tale om, hvad du skal gøre, og hvordan jeg navigerede på de mislykkede forhold, som livet kastede på mig.

Hvordan jeg havde at gøre med hjertesorg

Indholdsfortegnelse

• Hvordan jeg havde at gøre med hjertesorg
• Tips til at overleve hjertesorg og helbrede et brudt hjerte
  • 1. Anerkend, at du er såret og såret
  • 2. Find support, del din sorg
  • 3. Brug tid alene
  • 4. Skynd dig ikke ind i et andet forhold
  • 5. Udvikl ikke usunde mestringsmekanismer
  • 6. Lad ikke humoren forsvinde
  • 7. Hit gymnastiksalen
  • 8. Øv opmærksomhed og meditation
  • 9. Analyser dig selv
  • 10. Prøv at komme tilbage derude
  • 11. Søg professionel hjælp
• FAQS

Jeg havde min første hjertesorg på 21, og min verden faldt fra hinanden som en pakke kort. Jeg gik rundt i mit liv i blødgøring i al smerte og følte en slags dyrebarhed, da jeg holdt fast ved sorgen som en skat, som om det var min og min alene. At det var en særlig gave ovenfra for at blive forelsket.

Jeg viste og glorificerede det for mig selv og for min familie og venner, som om jeg havde fået noget, de blev nægtet. Stille tårer, lytte til kærlighedsridede sange, svælge i selvmedlidenhed ... Jeg var i en 'fejring af smerte' -tilstand, der varede i mange måneder og tog mig til randen af ​​depression.

Men min rigtige hjertesorg kom på 37. Og jeg vidste, at denne ikke var en illusion. Jeg følte mig som om min sjæl blev revet væk fra mig, og en uærlig fysisk smerte slukede min krop og hylede, da jeg aldrig havde hylet før. Jeg græd, indtil jeg ikke kunne græde mere. Mine øjne var hævede, mit hjerte tomme og mit sind følelsesløse.

Der var et par flere hjertesorg, hver med en tydelig tone og tenor - en markant skud og vævning, der 'låste op' en ny del af mig på en mere styrkende måde, hver gang det skete. Her er et par tip, jeg har lært af min egen erfaring med hjertesorg.

Relateret læsning: Hvordan hun helede sig fra smerten ved hjertesorg

Tips til at overleve hjertesorg og helbrede et brudt hjerte

Håndtering af hjertesorg, især på egen hånd, ser ud til at være en udfordring, du ikke engang kan gider at tænke på. I stedet for at prøve at blive bedre, kan du ende med at give efter og overgive dig selv til uanset hvad den tristhed kommanderer dig for at gøre. Dit fokus skifter fra at forsøge at blive bedre, til at prøve at overleve hver dag.

Du ved dog, at du ikke kan tilbringe resten af ​​dine dage. Du kan køre rundt alene og lytte til triste sange alt hvad du vil. Til sidst vil du lytte til peppy sange, socialisere og lære at elske igen. For at hjælpe dig med at komme der hurtigere og ved at finde ud af, hvordan man kommer over et brudt hjerte, har jeg akkumuleret følgende tip, der skulle sætte dig på din vej:

1. Anerkend, at du er såret og såret

Mænd, jeg ser på dig. I dagene umiddelbart efter et sammenbrud har mænd en tendens til at bagatellisere hele dynamikken, de delte med deres partner, og tænkte, at det ikke fasede dem. Uanset dit køn, skal du erkende, at du har mistet en betydelig del af dit liv og lad dig selv føle al den sorg, du kan.

Græd dit hjerte, skrig dine lunger ud, gør hvad du har brug for, bare ikke se bort fra smerten. Du ville kun forsinke konsekvenserne. Det første skridt hen imod at komme over en hjertesorg er at indrømme, at det efterlod et uudsletteligt præg på dig.

2. Find support, del din sorg

Midt i tristhed kan du ende med at afvise hjælp fra kære. Prøv at sikre dig, at du altid accepterer deres opkald, snak med folk, der holder af dig, skal du ikke skære dem ud. Helbredelse fra hjertesorg alene vil kun forlænge rejsen, tage al den hjælp, du kan få.

Skriv et brev til det, der har skadet dig, hælder nøjagtigt ud, hvordan du har det, og brænd det derefter. Dette er et meget magtfuldt psykisk ritual for at afbryde forbindelsen fra smerten, og det giver enorm lettelse.

3. Brug tid alene

Brug tid alene. Gå efter et tilbagetog, hvis det er muligt i et par dage. Ensomhed styrker sjælen. Tag en ven med, hvis du frygter at være alene, men bruger en masse tid på at være sammen med dig selv. Spil ikke din smerte, gå stille. Føler smerten; Jo mere du viser det, jo mindre vil du føle det. Du skal føle smerten, for at den skal heles.

4. Skynd dig ikke ind i et andet forhold

Rushing med hovedet ind i et rebound -forhold er ikke sundt, og det vil kun være et stopgap -arrangement for ikke at føle din smerte. Det ender med at blive en anden illusion, du bare vil distrahere dig selv med. At komme over et brudt hjerte betyder ikke, at du straks skal finde trøst i armene på en anden. Hvordan du reagerer på dette dilemma vil få dig til at lære dig selv bedre at kende, hvilket igen vil sørge for at vælge den rigtige partner næste gang.

5. Udvikl ikke usunde mestringsmekanismer

Udskift ikke smerter med alkohol, sex, rygning eller bingeing på mad eller stoffer. At finde dine svar i slutningen af ​​en flaske kan virke som den mere "Hollywood" tilgang til din hjertesorg, men det vil bare resultere i en gennemsnitlig tømmermænd og en flok beklagelse den næste dag.

Relateret læsning: Sådan kommer du hurtigt over et sammenbrud? - 8 tip til hurtigt at hoppe tilbage

6. Lad ikke humoren forsvinde

Indrømmet, ting ser måske ikke ud til at være meget lystigt for dig i øjeblikket. Men at tvinge dig selv til at føle en bestemt følelse, fordi det er det, du skal gøre. Se en komedie -special, gå ud med venner, del en latter, helvede, narre af din eks. Hvem sagde, at du ikke har lov til at grine, når du finder ud af, hvordan man helbreder et brudt hjerte?

7. Hit gymnastiksalen

Undersøgelser har vist, at træning kombineret med terapi kan begrænse tegn på depression blandt mennesker. Når du har gjort en vane ud af at pumpe noget jern på gymnastiksalen, går du fra forbandelse mellem hvert sæt til at føle en slags validering og glæde, der er svært at finde andre steder. Plus, du kommer også i form, så du kan tiltrække den bedst mulige partner til dig.

8. Øv opmærksomhed og meditation

”Hvordan lukker mine øjne og foregiver at ikke tænke på, at noget vil løse noget?”Stol på os, meditation, selv i små doser kan gøre meget for dig. Gennem mindfulness kan du finde dig selv at være meget mere engageret i dine aktiviteter end normalt. At komme sig efter hjertesorg kan introducere dig til sunde vaner som meditation, vær ikke bange for at give dem en chance.

9. Analyser dig selv

Nu hvor du har mere tid på dine hænder, kom til bunden af, hvorfor du gennemgik et mislykket forhold. Projicerer du dine usikkerheder i et forhold? For eksempel fører din usikkerhed dig til at være besiddende? Eller skal dit behov for at blive ønsket, at du skal tale for meget om dine problemer? Analysere, hvorfor du tog de beslutninger, du gjorde, og hvad du har brug for at arbejde på.

10. Prøv at komme tilbage derude

Nej, det betyder ikke, at du har brug for at downloade en dating -app næste dag efter dit sammenbrud. Giv det lidt tid, find ud af, hvordan du overlever hjertesorg, og prøv derefter at komme tilbage derude.

11. Søg professionel hjælp

Når man finder ud af, hvordan man kommer over hjertesorg på egen hånd, bliver for overvældende, er der ingen skam ved at kontakte en professionel til at hjælpe dig med at finde ud af det. Ved at tage dette skridt vil du stort set sikre, at en vej til vækst og selvopdagelse er indrettet for dig, alt hvad du skal gøre er at sikre dig, at du går på det.

Hvis du gerne vil begynde at komme over hjertesorg ved hjælp af en professionel, har bonobologi et væld af erfarne terapeuter, der er villige til at hjælpe dig med at komme igennem denne vanskelige tid i dit liv.

Relateret læsning: 10 måder at håndtere hjertesorg på

Tiden helbreder alt, men hvis vi først tager tingene i vores hænder og praktiserer selvkærlighed, kan hjerteskærme lære os nogle dyrebare lektioner om os selv og vores livs rejse. Gennem de 11 point håber jeg, at du nu har en bedre idé om, hvordan man kommer over et brudt hjerte. Brug hjertesorg til at udvikle sjælens udholdenhed og for at forstå forviklingerne og dybderne i den menneskelige natur og forhold.

Jeg indså, at hver gang mit hjerte knækkede, dukkede en ny mig op, og i dag står jeg højt på grund af det. For mig har hjertesorg været en velsignelse, og jeg takker alle, der lettede dem.

For flere ekspertvideoer skal du abonnere på vores YouTube -kanal. Klik her.

FAQS

Vejen til bedring efter håndtering af en hård sammenbrud afhænger af person til person. For at sætte dig selv i det bedst mulige scenarie, skal du søge professionel hjælp og prøve at dele din sorg med venner. Analyser dine datingmønstre og stræber efter at forbedre dig selv.

Anerkend, at forholdet er forbi, og at du skal gå videre. Søg hjælp fra venner og/eller fagfolk, da denne erkendelse ofte er en, du vil løbe væk fra.

Selvom det at tale med andre mennesker og socialt samvær vil hjælpe dig med at tackle en sammenbrud mere effektivt, er det stadig muligt at håndtere det. Genopdage dine hobbyer, analysere dig selv og arbejde på at blive den bedste version af dig selv.

Hvordan min hjertesorg ændrede mig som person

Hvordan en liggende kvinde brød hjertet af en lille by dreng på Tinder

Ekspert foreslår 7 måder at hjælpe nogen med tillidsspørgsmål