10 måder at have stressreducerende samtaler med din partner

I denne artikel

• Hvad er en stressreducerende samtale?
• Fordelene ved stressreducerende samtaler
• Hvordan kan parers stress reducere?
• 10 måder at få stressreducerende samtaler med din partner
• Resumé

Stressreducerende samtaler er en integreret del af ethvert sundt forhold. For det første hjælper det at have aktive samtaler med din partner med at skabe tillid mellem dig, og disse dybe samtaler er nødvendige for at hjælpe med at lindre spændinger i forhold.

At vide, at stressreducerende samtaler er afgørende, er imidlertid ikke nok. Du skal vide, hvordan du deltager i disse samtaler med din partner uden.

Denne artikel vil opdage nogle spændende måder at reducere stress i dine forhold.

Første ting først…

Hvad er en stressreducerende samtale?

Stressreducerende samtaler er normalt korte og forsætlige samtaler, hvor par forsøger at oprette forbindelse efter lang tid fra hinanden (måske en hel dag på arbejdet, eller når man vender tilbage fra en lang tur). Under disse sessioner er alle fri til at udlufte og dele deres frustrationer i et miljø, der er ugyldigt.

I betragtning af hvor vigtige disse er, hjælper de med at eliminere forholdsstress og holde par tættere end nogensinde før.

I årenes løb har videnskab bevist, at forhold, der prioriterer effektiv kommunikation, varer længere end dem, hvor kommunikation er sporadisk og anspændt. Dette skyldes, at når par kan bære deres hjerter uden frygt, føler de sig mere sikre med deres partnere.

Sammenfattende hjælper stressreducerende samtaler dig med at slappe af efter en lang dag og bringe dig tættere på din partner.

Fordelene ved stressreducerende samtaler

For nogle kan stresset i forhold let styres, når begge partnere ved, hvordan de kan hjælpe sig selv med at slappe af efter en lang dag. Med dette i tankerne er her nogle fordele ved stressreducerende samtaler.

1. Hjælper dig med at føle dig tæt på din partner

Forskning har antydet, at følelsesmæssig intimitet er næsten vigtigere end fysisk intimitet i forhold, især for kvinder. En måde at opnå dette på er at gøre stressreducerende samtaler til en del af din rejseplan.

Når stressreducerende samtaler bliver en del af dine regelmæssige aktiviteter, tillader du din partner at binde med dig. Dette vil også styrke dit forhold.

2. Eliminerer frygt og tvivl

En af grundene til, at din partner kan føle, at deres position i dit liv er truet, er fordi du ikke får tid til at tilbringe med dem. Når du bruger tid på at have stress og reducere samtaler med din partner, giver du dem den følelse af betydning.

Dette er uden sidestykke.

Relateret læsning: 6 tip til at genkende og fjerne forholdet

Hvordan kan parers stress reducere?

En af de nemmeste måder at hjælpe din kæreste med at de-stress (eller din kæreste, for den sags skyld) er at gøre, hvad begge af jer nyder.

Nu kan vi bruge tid på at give dig ideer, men dette er den største hemmelighed for at opbygge et stressfrit forhold. Find den aktivitet, som jer begge nyder og bruger tid på at engagere sig i den. Da aktiviteter i spændingsreduktion betragtes som sjove, skal du sikre dig, at du ikke tager noget, der ligner arbejde i disse øvelser.

10 måder at få stressreducerende samtaler med din partner

Nu hvor du er klar, her er, hvordan du har effektiv stressreducerende samtaler med din partner.

1. Forstå, at det bare er jer begge

En af de første ting, du skal tage i en stress, der reducerer samtale er viden om, at denne gang er bare for dig og din partner.

Dine børn har ikke lov til at afbryde. Din chef må ikke ringe til dig på det tidspunkt. Ideen bag disse samtaler er at give dig lidt kvalitetstid med din partner, så lad ikke en anden person afbryde.

2. Ingen telefoner, tak

Mobil teknologi har udviklet sig hurtigt i de sidste par årtier. Selvom dette for det meste har været en velsignelse, har overdreven brug af mobiltelefoner reduceret fysisk interaktion og dæmpede forhold også.

Du kan sidde i den samme sofa som en, der er tabt i deres mobiltelefon. Selv hvis du vil slå en samtale med dem, kan du muligvis ikke gøre dette på grund af gadgeten i din hånd.

En måde at få en stress, der reducerer samtale med din partner, er at sikre, at alle mobiltelefoner holdes væk. Hvis det er muligt, kan du slå dem fra eller tavse dem. Ved at gøre dette lader du også din partner vide, at de er vigtige for dig.

3. Fjern alle distraktioner

Det er en ting at slukke for din telefon og helt en anden at fjerne alle distraktioner væk. Når du prøver at have en støttende samtale med din partner, skal du sikre dig, at du fjerner alle distraktioner.

Vær i øjeblikket og lyt til dem med rapt opmærksomhed. Selv hvis du skal tage nogle minutter på at rydde hovedet først, så vær det.

Relateret læsning: 20 trin til at blive en støttende partner

4. Skift for at dele

Ideen bag en stress, der reducerer samtale.

Dette er en samtale, og som sådan skal alle aktivt bidrage til det. Tag lige svingningsdeling, og hver person skal få den samme tid som den anden. Hvis du planlægger at tilbringe 20 minutter i en stress, der reducerer samtale med din partner, skal du sikre dig, at begge af jer får 10 minutter til at tale.

Men hvis den ene af jer har lyst til at lade den anden tale i længere tid, så vær det så vær det.

5. Lyt til din partner med rapt opmærksomhed

Det er let at zone ud, når du ikke er den, der taler. Men hvis din partner finder ud af, at du ikke længere lytter til dem (mens de blotte deres hjerter til dig), kan de komme til skade og lukke samtalen ned.

Og det vil du ikke!

Når din partner taler, skal du gøre dit bedste for at give dem din fulde opmærksomhed. Så igen, sidder ikke bare som en log. Tilskynd dem til at åbne op for dig ved hjælp af dit kropssprog.

Smil, når du skal. Nik, når de har brug for opmuntring. Hold deres hænder med intervaller. Bare få dem til at vide, at de ikke er alene.

Relateret læsning: Hvad dit kropssprog siger om dit forhold

Foreslået video: At være en god lytter

6. Forsøg ikke altid at spille helten

Par går ofte i stress og reducerer samtaler med heltens kompleks. De tror, ​​at de vil være i stand til at ordne ting hver gang.

Dette synes dog ikke rigtigt og kan antyde, at du ikke stoler på din partners styrker. Når du finder ud af, hvordan du hjælper din partner med stress, skal du minde dig selv om, at de er rationelle væsener, der er i stand til at løse deres problemer. De kommer ofte ind i disse stress og reducerer samtaler, fordi de har brug for nogen til at tale med.

Kan du være den, de taler med?

Stol på, at hvis de har brug for din hjælp i et område, vil de bede om det.

7. Få ikke op med dine forhold

Du kom til en stress, der reducerede samtalen for at køle af efter en lang dag eller uge. Den sidste ting, din partner ønsker at høre, er at du klager over, hvor forfærdelige de er, eller hvor frustrerende dit forhold er.

At gøre dette får dem til at føle sig defensive, og ting kan let forværres derfra.

Relateret læsning: 30 almindelige forholdsproblemer og løsninger

8. Tag ikke dine frustrationer ud over din partner

Når du begynder at tale om noget, der får dig til at føle dig dårlig, er det let at blive agiteret og begynde at tage det ud på din partner. Dog kan du være lidenskabelig over det, du siger, glem aldrig, at din partner ikke er den person eller situation, der er ansvarlig for denne frustration.

Så respekter dem og får dem aldrig til at føle sig spooked.

9. Tag aldrig sider med fjenden

Når din partner åbner op og deler, hvad der understreger dem, skal du ikke fristes til at sige, at den person, de klager over, er rigtigt (selvom de er).

Ideen bag en stress, der reducerer samtale er at få din partner til at føle sig sikker, og du gør det modsatte, når du får dem til at føle, at du tager sider med fjenden. Hvis du skal fortælle dem sandheden om deres handlinger, kan du vælge en anden tid for at fortælle dem.

Dette er dog en gylden regel. Tag aldrig sider med fjenden.

10. Gør dette så ofte som du kan

Du kan være chokeret over, hvor langt dit forhold kan komme, når du gør stress og reducerer samtaler til en vane. At gøre dette dagligt er måske ikke praktisk (fordi livet kommer i vejen). Det ville dog hjælpe, hvis du gjorde det til en rutine.

Mindst en gang hver uge skal du oprette tid til at have disse samtaler, da de er nødvendige for din fornuft og succes med dine forhold.

Derefter igen, kan du planlægge at gøre dem mere spændende. Med intervaller kan du tage din partner til et overraskelsessted, bestille deres bedste måltid og få disse dybe samtaler på et smukt sted. Dette vil tjene som en avenue for dem at bedre sætte pris på den indsats, du lægger i forholdet.

Resumé

Stressreducerende samtaler er afgørende for ethvert forhold. Når du ikke har en vej til at give slip på dine frustrationer, er det kun et spørgsmål om tid, før disse frustrationer begynder at krybe ind i dit forhold.

Denne artikel har vist dig retningslinjerne for at have effektiv stressreducerende samtaler. Følg de trin, der er beskrevet, og vær altid åben for at lære nye strategier på farten.

På et tidspunkt har du muligvis brug for hjælp fra en ekspert, når du navigerer på udfordrende tider i dit forhold. Tøv ikke med at nå ud til et par rådgiver, når der opstår dybere problemer under disse stress, der reducerer samtaler.