10 måder at tackle skilsmisse som mand på

I denne artikel

• Hvad skilsmisse gør med en mand
• Hvordan påvirker skilsmisse mænd mentalt?
• 5 måder skilsmisse påvirker mænd
• 6 skilsmissefaser for en mand
• 5 ting at undgå efter skilsmisse
• 10 måder at tackle skilsmisse som mand på
• Flere spørgsmål om måder at tackle skilsmisse som mand
• Tag væk

Skilsmisse kan være en af ​​de mest udfordrende og følelsesmæssige oplevelser, som en person kan gennemgå, uanset deres køn. Et af de spørgsmål, folk næppe er opmærksomme på, er, hvordan man skal tackle skilsmisse som mand.

Det er dog vigtigt at huske, at det er okay at føle sig oprørt, trist og overvældet i løbet af denne periode. Den gode nyhed er, at der er mange måder at tackle skilsmissens udfordringer.

Uanset om du kæmper med vrede, tristhed eller blot føler sig tabt, kan disse tip hjælpe dig med at navigere i denne vanskelige tid og begynde at helbrede. Så læs videre for at lære om følelserne hos en mand, der går gennem en skilsmisse, og hvordan man kan klare det.

Hvad skilsmisse gør med en mand

Mænd har altid været betragtet som det stærke, modige køn, der tror på restriktive former for at udtrykke følelser.

Desuden er vores samfund blevet struktureret til at få mænd til at tro, at uanset hvad de går igennem i livet, skal de maskere deres følelser og ikke udsætte dem i nærværelse af andre. De skulle handle stærkt og gå næsten øjeblikkeligt videre.

Skilsmisse er en af ​​de livskriser, som mange mennesker oplever. Når det sker, får kvinderne i situationen normalt al opmærksomhed. Folk føler, at de er de mest berørte. Desværre er dette ikke helt sandt. Skilsmisse involverer en mand så meget som en kvinde. Faktisk påvirkes de i nogle begivenheder mest.

Derudover ændrer skilsmisse en mand fuldstændigt. Det er en følelsesladet rutsjebane, der lader mænd hoppe fra en dræning til en anden udtømmende. Det efterlader mænd drænet, sårbar og håbløs. Selv hvis der aldrig var kærlighed i Unionen, kan det at stoppe et ægteskab skabe et stort hul i dit hjerte.

Skilsmisse er aldrig let; Det betragtes som en af ​​de mest stressende begivenheder i livet efter en elskedes død. Først kunne nogle mænd føle lettelse, men virkeligheden gik snart op for dem. Denne lettelse falder hurtigt til glemselen, hvilket giver plads til frygt, angst, stress og til sidst depression.

Mens mænd kan opleve en indledende følelse af lettelse, falder Euphoria hurtigt væk og gør plads til posttraumatisk stresslidelse, angst og depression efter skilsmyndighed.

Nogle af symptomerne i forbindelse med disse tilstande inkluderer manglende appetit, at undgå venner og familie, efterlade ansvar, manglende fokus på arbejdet, overføre aggression og kampe.

Selvom mange mennesker ikke tror at gå videre efter skilsmisse som mand er udfordrende, har flere undersøgelser og forskning bekræftet, at påstandene er langt fra virkeligheden.

For eksempel antydede en undersøgelse fra 2005, at skilsmisse ofte påvirker mænds karriere. At håndtere skilsmisse som mand er lige så hård og livstruende for mænd.

Naturligvis bliver en stabil mand en brudt mand efter skilsmisse. Så hvorfor hører du ikke meget af følelserne fra en mand, der går gennem en skilsmisse? Det er fordi mænd har en tendens til at lide i tavshed. Derfor bygger harme op, og depression sætter sig ind.

Hvordan påvirker skilsmisse mænd mentalt?

Skilsmisse påvirker ikke kun mænd mentalt, men fysisk, psykologisk og åndeligt. Ifølge en undersøgelse fra 2013 er fraskilte mænd tilbøjelige til depression, psykiske problemer, stofbrug og så videre. Papirets forfattere fandt også, at dødsfrekvensen for fraskilte mænd var 250% højere end gifte mænd.

Derudover risikerer mænd, der går gennem skilsmisse, at opleve sundhedsmæssige problemer såsom hypertension, hjerte -kar -sygdomme, slagtilfælde eller kulde. Dette er bevis på, at skilsmisse påvirker mænd, men folk ved ikke på grund af, hvordan mænd håndterer skilsmisse. Følgende er de andre måder, som skilsmisse påvirker mænd på:

5 måder skilsmisse påvirker mænd

Skilsmisse kan være ødelæggende for begge parter. Det kan dog være anderledes for mænd. Tjek de 5 måder, som skilsmisse påvirker mænd:

1. Tab af identitet

Selvom det ikke altid er sandt, betragter vores samfund gifte mænd som mere ansvarlige end enlige mænd. En familie udgør en stor del af, hvem du er. De former din personlighed og perspektiv i livet.

Det er også en vigtig del af dit liv. Men når en skilsmisse sker, mister mænd denne del. Jeg er tilfældet med en mand, der mister sin ægtefælle, børn, lykke, familie og obligation bygget gennem årene. Derudover får kvinder forældremyndighed over børn.

Denne pludselige dynamiske og ændring i livsrutinen kan føre til en pause i en mands liv. Det er ødelæggende og kan påvirke en mands mentale helbred markant. At tilpasse sig den nye virkelighed ved ikke at se dine børn og ægtefælle er hårdt for mænd.

2. Håndtering af forældremyndighed

Et andet vigtigt skilsmisseområde, der påvirker mænds mentale sundhed, er spørgsmålet om forældremyndighed. Ofte får kvinder forældremyndighed på grund af deres naturlige pleje rolle. Selv hvis manden er villig til at tage sig af børnene, vinder kvinder, især når børnene er unge.

At blive adskilt fra dine børn kan være følelsesmæssigt dræning. Det påvirker en mand på flere måder end nogen kan forestille sig. Han mister sin følelse af identitet og begynder at føle sig værdiløs.

Det forværres, hvis du ikke er vidne til vigtige milepæle i dine børns liv. Til gengæld efterlader det dig frustreret, dyster og harme. Derfor oplever du depression, stress og angst.

3. Manglende evne til at tilpasse sig

En anden måde, som skilsmisse påvirker mænd på, er en manglende evne til at tackle ændringerne omkring dem.

At vænne sig til madlavning alene eller lave husarbejde kan tage lidt tid til at lære. Du kan dog synes det er udfordrende at tilpasse sig dit sociale liv. At besøge nogle steder, hvor du deltager med din familie, vil nu være næsten umulig.

Deltagelse i sociale sammenkomster, hvor de kender dig og din familie bliver udfordrende. Du finder måske meget at handle med dig og din partners gensidige ven. I de fleste tilfælde skal du muligvis finde trøst hos enlige eller fraskilte mennesker.

4. Finansiel kapacitet aftager

Udover ikke at få børnenes forvaring, har mænd normalt mandat til at give økonomiske midler til deres eks-ægtefælle og børn. Det betyder ikke noget, om ex-ægtefællen er økonomisk uafhængig; En betydelig del af mandens indkomst skal gå til børnene og deres vedligeholdelse.

At være adskilt fra dine dejlige børn er nok til at dræbe, men alligevel skal du stadig betale dig uden fuld adgang til dem. Det er ødelæggende at styre to husstande og blive tvunget til at tilpasse sig en mulig ændring i livsstil.

Relateret læsning: 20 økonomiske fordele og ulemper ved at blive gift senere i livet

5. Sundhed påvirkes

Overlevende skilsmisse for en mand er ikke børns leg. Til sidst tager deres helbred et bagsæde. Der har været meget bevis for at antyde, at mænd tyr til stofbrug i tilfælde af skilsmisse.

Desuden er mange mænd afhængige af deres partnere for følelsesmæssig og primær støtte; Denne position er tom, når skilsmisse sker.

I henhold til Harvards indsendelse af mænds helbred i håndteringen af ​​skilsmisse er fraskilte mænd i høj risiko for at dø af hjertesygdomme. Tilsvarende mener en forskning i 2013, at skilsmisse påvirker mænds sociale, biologiske, åndelige og psykologiske helbred.

Dette er de andre måder, mænd, der gennemgår skilsmisse, påvirkes:

• Skilt mænd er mere tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme.
• På grund af lav appetit og dårlige spisevaner kan fraskilte mænd opleve ekstrem udsving i deres helbred og vægt.
• Skilt mænd oplever sandsynligvis stress, angst, depression og søvnløshed.
• Skilt mænd kan lide ensomhed, beklagelse, selvfornægtelse, selv-skylden og skyld.
• Dødeligheden for fraskilte mænd er markant højere end for gifte mænd.

6 skilsmissefaser for en mand

Før skilsmissens virkelighed sætter ordentligt til en mand, er der visse faser, som han skal passere igennem. Disse faktorer er i faser, fra argumenter til diskussioner med din ægtefælle til ræsonnement. Lær om de 6 skilsmissefaser for en mand nedenfor:

1. Nægtelsesstadiet

Det er sikkert at sige, at mange mænd ikke ser de fulde konsekvenser af skilsmisse i starten. Ifølge forskning har kvinder en tendens til at indlede skilsmisse mest. Mænd betragter det som en af ​​disse ødelæggende livsbegivenheder, når det sker. De viser ingen følelser eller opdrættede det som normalt i starten.

De bruger også flugtmekanismen for at undgå at diskutere skilsmisseprocessen. Før eller senere går denne eufori af deres ansigt, og virkeligheden går ind - deres partner forlader eller er tilbage!

Relateret læsning: 4 stadier af skilsmisse og adskillelse

2. Tristhed og sorg

At komme over en skilsmisse for en mand er ikke let på grund af den tristhed, der følger, når skilsmissepapiret er serveret. Dette gør det sværere for mænd at udtrykke deres følelser så ofte som kvinder. En mand kunne gennemgå dybt forankret sorg, men alligevel optræde normalt blandt sine venner.

Korrekt smerte sætter sig ind i denne periode, og ingen distraktion, som at tage stoffer eller alkohol, kunne fjerne det. Du bliver trist over, at de ting, der får dig til at ske, kan forsvinde fra dit liv. I dette tilfælde er nogle almindelige reaktioner vrede, overførsel af aggression, ignorering af ansvar og manglende fokus.

3. Vrede

Naturligvis går vrede ind efter at have gennemgået uro, smerter og tristhed. På dette tidspunkt er sindet for det meste optaget af negative tanker og følelser. Du begynder at overføre aggression og vipper ud af venner og familie. Du bliver så smertefuld og kan tage sig til selv-skæv.

Du kan også bryde ting eller kaste genstande på væggen. Alt og alle er irriterende på dette tidspunkt. Smerten ved at gå gennem skilsmisse som mand er stor. Det er værre, fordi du ikke kan vise, hvordan du har det for andre. Din tilknytning til din ægtefælle, børn og familie bliver brudt.

4. Ensomhed

Den almindelige oplevelse af mænd, der gennemgår en skilsmisse, er ensomhed. Når adskillelsen er afsluttet, finder mænd, at deres partner har en betydelig rolle i deres liv. De ser smuthulet skabt ved afgang af deres partner.

Ligegyldigt hvor lille, en mand føler fraværet af sin partner. Derfor fører ensomhed gradvist til depression, hvilket kan påvirke mænds mentale helbred markant.

Relateret læsning: 15 tegn på ensomhed i et forhold, og hvordan man håndterer det

5. Depression

Et af de mest påvirkende stadier af skilsmisse for en mand er depressionfasen. Depressionsstadiet er uundgåeligt. Selv hvis du har et stærkt støttesystem, er det svært at ikke tænke på dit liv før skilsmisse og efter.

Når du er adskilt fra din familie, har du meget tid til at tænke og overtænke. Du begynder at analysere starten af ​​problemet, hvordan du startede et forhold til din kone, de lykkeligste øjeblikke, og da problemer begyndte at opstå.

Kunne du have gjort noget for at forhindre situationen? Var det din skyld? Var det din partners skyld? Hvordan kom du til dette punkt i dit ægteskab? Alle disse tanker besætter dit sind, og du har ikke tid til andre ting. Post-livorce depression kan være vanskelig at håndtere, men der er en udvej ud.

6. Beslutter og går videre

På dette tidspunkt lader du enten skilsmissen definere eller kontrollere dig. Nogle mennesker tyr til mange implicerende handlinger, som stof eller stofbrug, alkohol eller dating forskellige kvinder. På den anden side accepterer nogle mænd deres situation og går videre.

De kan begynde at datere igen eller give sig selv tid til at komme sig efter skildens chok. Det kan tage et stykke tid, men du vil til sidst blive bedre, hvis du accepterer din skilsmisse og fokuserer på andre vigtige aspekter af dit liv.

Lær om de 8 stadier af datering i denne video:

5 ting at undgå efter skilsmisse

En mands følelser, der går gennem en skilsmisse, kan være uorganiserede. Med andre ord, en brudt mand efter skilsmisse, kan handle irrationelt eller træffe forhastede beslutninger. Uanset hvad du gør, når du beskæftiger dig med skilsmisse som mand, skal du undgå følgende:

1. Foretag ikke fysiske ændringer

Et råd til mænd, der gennemgår en skilsmisse, er at undgå at foretage drastiske ændringer i deres kroppe. Ignorere at lave det klipning eller få en tatovering på din arm for at vise din eks-ægtefælle, at du er gået videre. Det er normalt at have lyst til at vise folk, at skilsmisse ikke påvirker dig.

Det er også normalt at føle sig oprørsk efter en skilsmisse. Dog skal du ringe ned og fokusere på at gå videre. Du vil foretage ændringerne senere, men ikke skynde dig. Ellers kan du fortryde en vis beslutning.

Relateret læsning: 30 fysiske tegn, din kone snyder dig

2. Tyr ikke til stofbrug

Selvom du måske har lyst til, at stofbrug vil hjælpe dig med at glemme smerten ved skilsmisse, vil det ikke.

Hvad du får er en midlertidig lettelse, der senere forbinder og bliver værre, når du er færdig med stofbrug. I stedet for at bruge stoffer eller tage alkohol, skal du fokusere på sunde mestringsmekanismer som at være omkring venner og familie eller deltage i en offentlig begivenhed.

3. Tilslut ikke en eks

Hvis du ønsker at vide, hvordan du skal tackle skilsmisse som mand, skal du ikke ringe til din eks. Der er en grund til, at du ikke går sammen. Så se på denne grund igen og stå fast. Desuden havde du bare en skilsmisse med nogen tættest på dit hjerte, og genforening med en gammel følelse er ikke den rigtige vej at gå.

4. Badmouth din eks

At male din eks dårligt udenfor viser kun din usikkerhed og smerte. Accepter virkeligheden af ​​din skilsmisse, uanset hvis skyld det er. Se det som en af ​​livets urolige begivenheder og trøster dig selv, at det snart skal passere. At fornærme din ex-ægtefælle offentligt eller på sociale platforme afslører din smerte mere.

5. Ignorere ikke rådgivning

Når man går videre efter skilsmisse som mand, skal du omfavne rådgivning eller ægteskabsterapi. Disse sessioner hjælper dig med at hælde dine følelser over for nogen, der er erfarne, og som forstår din situation bedre. Det giver dig også mulighed for at forstå nogle aspekter af den skilsmisse, der kan virke forvirrende for dig.

Så hvordan nøjagtigt håndterer du skilsmisse?

10 måder at tackle skilsmisse som mand på

Skilsmisseoplevelser adskiller sig fra mand til mand. Som sådan ændrer sig også enkeltpersoner på skilsmisse. Ikke desto mindre vil det at tackle skilsmisse på den bedste måde hjælpe dig med at komme videre hurtigt og være en bedre mand. Lær om tipene til for nylig skilt mænd, og hvordan man håndterer skilsmisse som en mand nedenfor:

1. Accepter din skilsmisse

Et godt tip til, hvordan man håndterer skilsmisse som mand, er at acceptere skilsmissen. Din partner er ikke længere med dig. Du skal omfavne denne nye ændring. På den måde kan du tage de rigtige skridt for at tilpasse sig den nye livsstil. At leve i benægtelse vil kun stoppe dine fremskridt til bedring.

Relateret læsning: Hvad hvis jeg ikke vil have en skilsmisse? 10 ting, du kan gøre

2. Byg det rigtige supportsystem

Undgå mennesker, der altid minder dig om din eks-partner, eller hvordan tingene ville have været bedre, hvis din eks stadig var omkring. Også opmuntre ikke folk, der har medlidenhed. De får dig kun til at føle dig mere deprimeret. Forbind i stedet med mennesker, der støtter dig og forstår dine følelser.

3. Forstå, hvordan det vil påvirke dit liv

Sandheden om, hvordan skilsmisse ændrer en mand, er, at det påvirker dit liv på den ene eller den anden måde. Hvis du ofte besøger et bestemt sted med din kone, skal du vide, at nogle mennesker måske sætter spørgsmålstegn ved dig, hvis du bliver alene.

Familiemedlemmer, der ikke er opmærksomme på, vil også spørge. Hvordan du klæder dig, spiser, taler og reagerer vil ændre sig i fraværet af din partner. Kender dem og handler i overensstemmelse hermed.

Relateret læsning: 25 typer forhold, og hvordan de påvirker dit liv

4. Giv dig selv tid

Skilsmisse er tabet af din partner og ægteskab. Det kan tage en enorm vejafgift på dit liv. Derfor har du brug for tid til at sørge for et sådant tab og forstå dens virkning på dit liv. Dette er ikke tid til at opføre sig, men tiden til at heles komfortabelt.

5. Fokus på dit helbred

En måde, skilsmisse påvirker mænd, der gennemgår en skilsmisse, er sundhed. Skilsmisse er bundet til at forårsage stress og angst i dit liv.

Disse påvirker naturligvis dit sind, krop og sjæl. Heldigvis kan du bekæmpe det, før det degenererer. Du kan komme dig fra uanset hvilken lidelse din skilsmisse forårsaget af at spise en sund kost og træne regelmæssigt.

6. Omdefinere dig selv

Denne nye ændring i dit liv kræver revurdering og revurdering. Skilsmissen er sket, og det er tid til at gå videre. For at gøre det har du dog brug for en plan. Planlægning involverer at fremhæve de ting, der kan hjælpe dig.

For eksempel kan du ændre dit liv ved at have en ny hobby eller interesse eller fokusere på at blive forfremmet på arbejdet. Også at imbibere nye vaner som at spise sundt og træne regelmæssigt kan hjælpe.

7. Tilgive

Tilgivelse er afgørende, hvis et forhold slutter. Tilgiv først dig selv for de ting, du troede, du kunne have gjort mod visse beslutninger, du tog. Du vidste ikke bedre. Desuden forstå, at du er et menneske, og ingen er over fejl.

Derudover tilgiver din ex-ægtefælle dem for din egen skyld. Det lindrer dig for det had og byrde, du muligvis bærer. Det hjælper dig også med at bevæge dig hurtigere og fokusere på vigtige ting.

Relateret læsning: 20 grunde til at tilgive, men ikke glemme i forhold

8. Opret forbindelse med familie og venner

En af de hurtigste måder at løfte dig selv ud af depression er at være midt i din familie og venner.

Disse mennesker kan hjælpe dig med at udtrykke dine følelser korrekt, hvis du føler dig vred; De er også de bedste mennesker til at forstå dine omstændigheder. De hjælper også dig med at opbygge nye perspektiver omkring dit liv.

9. Opret nye hobbyer

For at lære at tackle skilsmisse som mand, skal du oprette nye hobbyer. For eksempel kan du være frivillig til en velgørenhedsorganisation eller deltage i aktiviteter, der involverer at hjælpe andre.

10. Gå til rådgivning

Den bedste ting at gøre for dig selv i skilsmisse er at omfavne rådgivning eller ægteskabsterapi. En professionel rådgiver hjælper dig med at overvinde stress, angst og depression, når du håndterer skilsmisse som en mand.

Relateret læsning: Top 5 fordele ved ægteskabsrådgivning inden skilsmisse

Flere spørgsmål om måder at tackle skilsmisse som mand

At klare skilsmisse som mand kan have sine egne op- og nedture. Tjek disse yderligere spørgsmål for at forstå bedre:

• Der mister mere i en skilsmisse?

Flere undersøgelser har undersøgt mænd og kvinder, der lider og mister mere i skilsmisse. I nogle lande ser mænd ud til at miste mere, da de deler deres ejendomme lige med deres partnere i en skilsmisseopgørelse.

De skal også betale mere, når børn er involveret. I nogle situationer mister kvinder imidlertid mere, selv når de har skilsmisseopgørelser. Det hele afhænger af de involverede personer og deres placering.

• Hvem er mere tilbøjelig til at blive gift igen efter skilsmisse?

Den person, der er mere tilbøjelig til at blive gift igen efter skilsmisse, kan være en mand eller en kvinde. Det hele afhænger af de berørte personer og omstændighederne omkring skilsmisse.

• Er andet ægteskaber lykkeligere?

Andet ægteskaber kan være lykkeligere eller bedre end først på grund af mange grunde. Det afhænger også af de involverede partnere og deres intentioner.

Et andet ægteskab kan være mere tilfredsstillende, fordi enkeltpersoner ved, hvad de leder efter og har lave forventninger. Du er også smartere, mere strategisk og mere rimelig i dit andet ægteskab end din første.

Tag væk

Skilsmisse signaliserer afslutningen af ​​foreningen mellem to personer. Håndtering af skilsmisse som mand er terning, fordi mænd næppe udtrykker deres følelser. Det betyder dog ikke, at de ikke bliver berørt.

Derfor vil mange mennesker vide, hvordan de skal håndtere skilsmisse som mand. Denne forholdsvejledning har udforsket, hvordan skilsmisse ændrer mænd, og hvordan man skal tackle det.