10 måder hvordan man skal håndtere kropsskam i et forhold

I denne artikel

• Hvad er kropsskamning?
• Følelsen af ​​at møde kropsskam i et forhold
• 10 tip til at håndtere en partner, der krop skammer dig
• Nogle flere spørgsmål
• Vær opmærksom på kropsskam

At finde ud af, hvordan man håndterer kropsskamning, er ikke en færdighed, som nogen nogensinde tror, ​​de bliver nødt til at lære - især ikke med deres ægtefælle.

At have nogen, du elsker.

Åben kommunikation og en fast samtale om grænser og respekt kan hjælpe dig og din ægtefælle med at lære at overvinde kropsskam i dit forhold, men der er så meget mere ved det end det.

Denne artikel besvarer spørgsmålene som:

Hvad er kropsskamning? Og hvordan man håndterer kropsskamere - især når den person, der får dig til at føle dig forfærdelig over dig selv, er den, der skal beskytte dine følelser - ikke bryde det.

Hvad er kropsskamning?

Body Shaming er handlingen med at kommentere negativt om en persons krop og det samlede udseende.

Hvad er meningen med kropsskamning?

Nogle mennesker går ud af deres måde at sige ydmygende eller upassende kommentarer bare for at få den anden person til at føle sig dårlig. Andre hævder, at de prøver at "hjælpe" nogen ved at påpege, hvordan de kunne ændre deres krop "til det bedre."

Dette er selvfølgelig ulogisk. Statistisk kan kropsskamning have negative modsatte virkninger på en person.

American Journal of Public Health fandt, at forskellige typer kropsskamning gjorde det vanskeligere for den skammamme at tabe sig. At være kropsskammet har vist sig at true helbredet, forstyrre fedmeintervention og skabe flere sundhedsmæssige problemer.

Følelsen af ​​at møde kropsskam i et forhold

Forskning antyder, at de psykologiske virkninger af kropsskamning inkluderer:

• Lavt selvværd
• Angst
• Træningsundgåelse
• Forstyrret spisning

Et af de mest almindelige eksempler på kropsskamningseffekter er depression. MDPI -tidsskriftet fandt, at krop, der skammede direkte og gentagne gange, forudsiger symptomer på depression, især i ungdomsårene.

En anden type kropsskamning bliver mobbet om dit udseende af en anden, men det er også muligt at skamme dig selv. Dette kan ske på grund af personlige usikkerheder eller måske et direkte resultat af din ægtefælle, der lægger dig ned.

10 tip til at håndtere en partner, der krop skammer dig

Hvert forhold har sit eget sæt af problemer for partnerne at håndtere. Body, der skammer en ægtefælle, bør aldrig være en del af et sundt forhold. Den respektløs respekt, der er forankret i kropsskamning, kan løsne basen for ethvert forhold, nyt eller gammelt.

1. Fortæl dem, hvordan du har det

Vores første forslag til, hvordan man håndterer kropsskamning, er at tale med din partner om, hvordan deres kommentarer får dig til at føle dig.

Par, der ved, hvordan man kommunikerer, viser sig ofte at være mere tilfredse og tale med hinanden mere positivt.

Lad dem vide, at deres kommentarer ikke kun er sårende for din mentale sundhed, men at blive kritiseret eller endda bare drillet, trækker dig væk fra dem.

Relateret læsning: 15 måder at hjælpe din partner med at forstå, hvordan du har det

2. Forklar, hvorfor det er skadeligt

Hvad skammer krop til din partner? Det kan være, at de ikke engang er klar over, at de ting, de siger, er skadelige.

Forklar din ægtefælle, hvorfor de kommentarer, de fremsætter, ødelægger dit forhold. Fortæl dem, at du vil have det godt med dig selv, men de får dig til at føle andet.

3. Skabe sunde grænser

En måde du kan lære at håndtere kropsskam i dit forhold er ved at sætte sunde grænser med din partner.

• Du tolererer ikke navneopkald eller uhøflige kommentarer om din krop
• De må ikke tvinge dig til at ændre noget om dig
• Nul-tolerance for følelsesmæssigt misbrug

De skal respektere din autonomi over din krop og de beslutninger, du træffer vedrørende dit helbred

Når du lærer at håndtere body shamers, skal du være klar over, at der vil være konsekvenser, når dine grænser er overskredet.

Du skal følge igennem. Hvis din ægtefælle tror, ​​at du vil fortsætte med at tage deres følelsesmæssigt voldelige kommentarer, vil de aldrig stoppe kropsskamning.

For at lære mere om at udvikle sunde grænser i forhold, se denne videopræsentation af Dr. Dawn-Elise Snipes:

4. Bekymring eller kritik?

For at lære at overvinde kropsskam fra din ægtefælle, er det vigtigt at se på, hvor de kommer fra. Er de legitimt bekymrede for dig, eller kritiserer de ofte dig og andres optræden?

• Har de at gøre med kropslige usikkerheder, som de projicerer på dig?
• Hvordan taler de om mennesker omkring dem?
• Hvordan taler de om mennesker på tv?

Hvis din ægtefælle konstant fremsætter bemærkninger om andres kroppe, har de muligvis at gøre med sårbarheder, som de har brug for at arbejde på.

5. Fremme positiv støtte

Dit forhold er, hvor du skal gå for at føle dig sikker og elsket, ikke at føle sig sårbar og usikker. Hvis du har svært ved at lære at overvinde kropsskam fra din ægtefælle, er det vigtigt at omringe dig med positiv støtte.

Tale med betroede venner eller familie om, hvordan du har det. Nogle gange kan de se forholdsadvarselsskilte, før vi kan, og de kan muligvis styre dig i den rigtige retning.

Relateret læsning: 20 trin til at blive en støttende partner

6. Søg professionel hjælp

Et af de bedste tip til, hvordan man håndterer kropsskamning, er at gå til parets terapi.

Det er ikke let at lære at håndtere body shamers. Hvis du har lyst til at du ikke længere kan håndtere de kropsskamningseffekter fra din ægtefælle, skal du tage lidt tid væk fra din partner.

Hvis du er fast besluttet på at blive hos din krops-shaming ægtefælle på trods af konsekvenserne, anbefales forholdsrådgivning stærkt.

7. Sæt din ægtefælle i dine sko

Et tip til, hvordan man overvinder kropsskamning, er ved omhyggeligt at sætte din partner i din situation. Spørg dem, hvordan de ville have det, hvis du kommenterer deres størrelse, form eller vaner.

Giv nogle blide eksempler på ting, du måske siger til dem for at skade dem, og spørg derefter, hvordan de ville have det, hvis du konstant bragte det op?

Denne taktik kan hjælpe dem med at forstå, hvor skadelige deres ord er for dit forhold og din mentale sundhed.

8. Anmod om ændringer

Spørg din ægtefælle: Hvad er meningen med kropsskamning? Hvad håber de på at komme ud af at få dig til at føle dig forfærdelig over, hvordan du ser ud?

Hvis du har kommunikeret dine følelser og forklaret, hvorfor din ægtefælles opførsel er giftig, og de fortsætter med at kommentere din krop, skal du anmode om ændringer ASAP.

Fortæl din ægtefælle, at du vil overveje alvorlige handlinger, hvis de ikke holder op med at skamme dig.

9. Genovervej dit forhold

Hvis den giftige opførsel fra din partner ikke slutter, selv efter flere bestræbelser, er det i din bedste interesse at genoverveje dit forhold.

Folk er komplicerede væsener. Udefra er det let at bryde op med nogen, der fremsætter voldelige kommentarer om dig.

Virkeligheden er, at folk ikke er alle gode eller alle dårlige. Mens din partner gør ondt i dine følelser, er der sandsynligvis stadig mange ting, du elsker ved dem.

Men du fortjener at blive valideret og elsket for den du er, ikke hvem du kunne være, eller hvordan du kunne se ud.

Kommentarer i giftige kropsskamlinger er skadelige for dine fysiske, følelsesmæssige og mentale velvære. Du har brug for tid fra hinanden for at helbrede og helbrede i kropsfrigørelse.

10. Øv selv kærlighed

Vores sidste tip til, hvordan man håndterer kropsskamning, er at praktisere selvkærlighed. Omgiv dig med kropspositivitet eller personer, der praktiserer kropsaccept.

Din krop er stærk. Det giver dig mulighed for at gå, være sammen med venner, tage dig til nye og spændende steder, skabe et barn - dets vidundere er uendelige.

Der er så meget mere i livet end hvordan din krop ser ud.

Relateret læsning: 5 grunde til, at vigtigheden af ​​selvkærlighed er afgørende i et forhold

Nogle flere spørgsmål

Body shaming er et alvorligt problem, som vores samfund står overfor. Det er ikke let at udtrykke eller diskutere dette åbent med andre. Der kan være så mange spørgsmål, der opstår i sindet hos dem, der har været udsat for kropsskam i fortiden eller for nylig.

Hvad er eksempler på kropsskamning?

Der er forskellige typer krop, der skammer en ægtefælle kan kaste din vej. Den første og mest åbenlyse er din vægt.

Eksempler på kropsskamning om vægt inkluderer:

• ”Har en anden hjælp til middag - du er alt for tynd!"
• ”Du er for muskuløs, det er ikke meget feminint."
• ”Jeg tænkte på at få dig et medlemskab af gymnastiksalen. Du har fået en vis vægt under pandemien, og det er ikke meget smigrende på dig."

Der kan være tilfælde af krop, der skammer om dine generelle funktioner eller generelle udseende. Dette kan være en ægtefælle, der skammer dig for den måde, din næse ser ud, dine buskede øjenbryn eller måler dit udseende mod en ex-partner.

Eksempler på kropsskamning om attraktivitet kan være:

• ”Har du nogensinde tænkt på at bære makeup? Jeg tror, ​​det ville få dig til at se meget smukkere ud."
• ”Jeg er ikke vild med krøllet hår. Hvorfor begynder du ikke at rette det ud?"
• ”Hvis du ville (brystforstørrelse/næsejob/mave -gemt), ville jeg med glæde hjælpe med at betale for det."

Eksempler på andre tilfældige typer ægtefælle -shaming ville plukke på ting som om du barberer dig, din naturlige lugt, den måde, du klæder eller endda på din alder.

Hvad kalder du en person, der skammer?

I al alvorlighed kaldes en person, som kroppens skam kaldes en ”kropsskamer."

Denne person kan prøve forskellige typer kropsskamning, såsom at handle kærligt bekymret for at være irriteret og nedlatende. De kan være velkommen til at give fordømmende kommentarer uden spor af skyld eller tøven.

Hvem er målet for kropsskamning?

Enhver kan være kropskæmpet. Du behøver ikke at være overvægtig eller kort øget for at være modtageren af ​​uønskede kommentarer.

At have en tyk, tynd, muskuløs eller gennemsnitlig krop kan føre til kropsskamning. Selv gravide kvinder, der bør Væg dig i vægt for deres babys helbred, har været kropsskammet for deres udseende.

Vær opmærksom på kropsskam

Hvad er kropsskamning? Det er når nogen kommenterer den måde, din krop ser ud. Det kan være din form, størrelse eller en bestemt funktion i din krop.

Uanset om din ægtefælle er glemsom eller fremsætter grusomme kommentarer med vilje, Du skal aldrig være nødt til at lære at håndtere kropsskamningskommentarer fra din ægtefælle.

Din partner skal elske og opmuntre dig, uanset hvordan du ser ud Eller hvad din baggrund er. Uanset hvilke typer kropsskamning kommentarer din partner fremsætter, hvis de skader dig, er de upassende og unødvendige.

Kropsskamning kan føre til følelser af angst, depression og lav selvtillid. Lære at overvinde kropsskamning som et par Ved at tale om, hvorfor din partners kommentarer er sårende, søger professionel hjælp og sætter sunde grænser.

At lære at håndtere body shamers kan føre til følelser af empowerment, Men det er aldrig noget, du skal have at gøre med den person, du elsker.

Hvis din ægtefælle nægter at stoppe kropsskamning, og parterapien ikke fungerer, ville det være i din mentale og fysiske sundheds interesse at genoverveje forholdet.