10 måder par fitnessmål hjælper forhold

I denne artikel

• Hvad betyder det at være 'parmål'?
• Hvad er nogle eksempler på fitness -parmål?
• Er det godt for par at træne sammen?
• 10 måder par fitnessmål hjælper forhold
• Hvad er fordelene ved at træne med en partner?
• Sådan indstilles de bedste par træningsmål
• Takeaway

Hvis du har ramt et plateau, når det kommer til træningsmotivation, er du ikke alene. Du kan slå øvelsen kedsomhed ved at bringe din ægtefælle til gymnastiksalen. Indstilling af par fitness -mål kan hjælpe dig og din partner med at forblive på banen med din træningsrutine og komme nærmere.

Det ser ud til at være uundgåeligt at ramme et plateau, når det kommer til fitness -motivation, men du behøver ikke at blive der.

Ved at matche din tidsplan med din partners, kan du blive "gymnastiksalmål" ved at finde nye og spændende måder at udfordre jer selv på.

Det er ikke kun sjovt at træne med din ægtefælle, men par, der træner sammen, oplever forskellige følelsesmæssige og fysiske fordele.

Hvad betyder det at være 'parmål'?

Parmål er sociale medier lingo for at sige, at kommentatorer ser op til parret, der bliver talt om.

Et fjollet eksempel på dette ville være et foto af en mand, der bringer sin kone morgenmad i sengen. Kommentarer til billedet kan muligvis læse "mål" eller "parmål!"

Uanset om emnet er fjollet, sød eller inderlig, "parmål" er en standard for kærlighed, som andre mennesker ønsker i deres romantiske liv.

Når det kommer til at træne, henviser parfitnessmål til et par, der elsker og støtter hinanden i og uden for gymnastiksalen.

Du behøver ikke at være de smukkeste eller mest intense på dine træningspunkter for at blive set som "mål" til andre. Men inden du kan blive kronet til "gymnastikparmål" på sociale medier, skal du sætte mål som et par.

Hvad er nogle øvelser, du kan gøre sammen som et par? Se denne video for forslag.

Hvad er nogle eksempler på fitness -parmål?

Hvis du vil sætte par træningsmål for dig og din ægtefælle, men har brug for hjælp til at finde ud af, hvor du skal begynde, skal du starte i det små. Du behøver ikke at påtage dig verden!

Her er nogle eksempler på fitness -mål, som du og din partner kan tænke på at prøve:

• Lær hvordan du løber sammen - det er en kunst!
• Stræk hver morgen
• Arbejd med at have god form
• Tag trappen i stedet for elevatoren
• Download en app, der minder dig om at stå op og komme i bevægelse, når du har siddet for længe
• Gør en 10.000 trin-en-dag udfordring
• Øvelse 15 dage ud af måneden
• Gør en ny træningsklasse sammen hver uge (vær ikke bange for at prøve nye ting som spinding eller en danseklasse)
• Stræb efter at holde en 1-minutters planke inden for måneden
• Arbejd mod at drikke nok vand hver dag (2.7 liter til kvinder, 3.7 liter til mænd)
• Tog til løb i et løb
• Gå en tur hver dag sammen
• Begynd at lave mad derhjemme i stedet for at spise ude

Er det godt for par at træne sammen?

At indstille parets fitness -mål er en fantastisk måde at tilbringe mere tid på din ægtefælle og uddybe din forbindelse.

Par mål træning - laver par træner rigtigt for dig? Svaret afhænger af, om du kan støtte din ægtefælle, mens du træner.

For eksempel, hvis du er en erfaren løber, og din partner bare lærer at bygge udholdenhed, skal du være tålmodig.

Hvis du har en kort sikring eller ikke kan lide at træne med en partner, er dette sandsynligvis ikke for dig.

Hvis du er tålmodig, villig til at lære og ser frem til de fordele, der kommer fra partræning.

10 måder par fitnessmål hjælper forhold

Her er nogle måder, som fitness -mål kan forbedre dit helbred såvel som dit forhold.

1. Det er en bonding -oplevelse

Par, der træner sammen, giver deres partner mulighed for at se dem i deres mest private øjeblikke af fest og udholdenhed.

Når du finder en partræning, der fungerer for dig, så lad det forene dig som partnere.

At skubbe din ægtefælle for at nå nye træningshøjder og være der for dem, når de er klar til at stoppe, er en bindingsoplevelse, der vil styrke dit forhold i de kommende år.

Relateret læsning: 30 par bindingsaktiviteter for at styrke forholdet

2. Du forbedrer dit supportsystem

Par, der arbejder sammen, skaber et forbedret støttesystem i deres ægteskab. En undersøgelse bad singler og par om at gennemføre et træningskursus. Femoghalvfem procent af parene afsluttede træningsprogrammet sammenlignet med 76% af singler, der gjorde.

Ønsker at nå "fitness par mål" hjælper partnere med at forstå hinandens behov og lærer dem, hvordan man viser støtte på den bedst mulige måde.

3. Par, der arbejder med at træne hårdere

En anden stor fordel ved at lave gymnastiksalmål er, at forskning viser en lidt venlig konkurrence med din partner vil fordoble den tid, du bruger på at træne.

Konkurrence til side, når din ægtefælle arbejder hårdere end dig på gymnastiksalen, udløser det Köhler -effekten. Dette sker, når nogen udfører en vanskelig opgave bedre som et team end solo.

Journal of Sport and Exercise Psychology fandt, at det at arbejde med en mere erfaren gymnastikpartner øgede den uerfarne partners træningsmotivation med 24%.

4. Sæt dit soveværelse i brand

Når du lavede din første liste over par fitness -mål, troede du sandsynligvis ikke, at det ville påvirke dit sexliv - men det gør det!

Når du træner, opbygger du udholdenhed, som giver dig mulighed for at være mere aktiv i soveværelset i en længere periode. For ikke at nævne de par, der træner sammen:

• Føler dig sexere
• Forbedre blodgennemstrømningen, holde alle disse nerve-slutning i tip-top-form
• Reducer humørdrabstress

Alt i alt kan regelmæssig træning bringe ilden tilbage i soveværelset.

5. Du bruger kvalitetstid sammen

Kvalitetstid er selvfølgelig relevant for hvilken slags pars træning du laver.

At træne med ørepropper og tilbringe det meste af din tid på den modsatte side af gymnastiksalen vinder sandsynligvis ikke nogen brownie -point med din ægtefælle.

Men at træne i tandem og juble hinanden øger dog følelsesmæssig intimitet.

Relateret læsning: 11 måder at tilbringe lidt kvalitetstid med din partner

6. Fitness -par mål reducerer stress

Øvelse er stor til stresslindring. Når par træner, producerer deres hjerner endorfiner, som er feel-good neurotransmittere.

Selvom denne fantastiske effekt af træning undertiden kaldes en løberhøj, er den ikke begrænset til at løbe. Vandring, at spille sport eller endda dans kan bidrage til denne naturlige pick-up.

Når du sætter gymnastikparmålene, øger du lykke. Din hjerne vil begynde at forbinde lykke med træning og din ægtefælle, styrke dit forhold.

7. Du forbedrer tilliden til dit forhold

Træning kan virke som en simpel hobby med din partner, men at lave et "par mål træning" bygger tillid.

Det tager tillid til at tro, at nogen vil dukke op for dig hver dag. Tilsvarende bygger det tillid, når du tror, ​​at din ægtefælle ikke lader en barbell falde på brystet, mens du træner.

At opdage dig under øvelser, dukke op på gymnastiksalen og skabe fælles par fitnessmål øger tilliden og forbedrer forholdet tilfredshed.

8. At træne sammen øger konsistensen

Når du sætter par fitness -mål, skaber du en følelse af konsistens i dit forhold.

• Du er konsekvent på gymnastiksalen - skaber en sund rutine, der gavner dig fysisk og mentalt
• Du er i overensstemmelse med din ægtefælle - at støtte dem og hjælpe dem med at nå deres mål
• Du er i overensstemmelse med dit ansvar - du vises gentagne gange fysisk og følelsesmæssigt for dig selv og din partner

Som en bonus viser forskning, at par, der træner sammen, forbedrer varigheden af ​​deres træning og øger motivation og konsistens.

9. Øger forholdet lykke

At indstille par fitness -mål kan være noget, du aldrig troede, du ville gøre i dit ægteskab, men du vil være glad for at du gjorde det - bogstaveligt talt.

At udføre et par træning øger lykke på grund af de frigivne endorfiner. Plus, forskning viser, at par, der bruger tid på at gøre noget nyt sammen hver uge, rapporterede højere niveauer af ægteskabelig tilfredshed.

10. Du forbliver attraktiv for hinanden

Der er mange gode grunde til at sætte par fitness -mål, der ikke har noget at gøre med at tabe sig. At blive stærkere, reducere risikoen for kroniske sygdomme og få en bedre nattesøvn er kun få.

Når det er sagt, hvis du taber dig på grund af din øgede aktivitet, er du 14% mere tilbøjelig til at fortsætte med at træne og 42% mere tilbøjelige til at holde vægten væk, hvis du træner sammen med din ægtefælle.

At opretholde dit helbred og fitness vil være en turn-on for din partner. Du bliver mere tiltrukket af hinanden ikke kun på grund af de fysiske ændringer, som træning bringer, men på grund af den binding, du har oplevet som et par under processen.

Relateret læsning: Hvad gør en mand attraktiv? 15 videnskabelige måder

Hvad er fordelene ved at træne med en partner?

Som vi har drøftet, uddyber par, der træner sammen deres følelsesmæssige og fysiske forbindelse, øger tilliden og forbliver meget motiveret til at fortsætte deres træning.

For et dybere kig på fordelene for par, der træner sammen, kan du tjekke denne artikel - vigtige fordele ved par træningsmål.

Sådan indstilles de bedste par træningsmål

Vær realistisk med hensyn til dit pars fitnessmål.

At nå mål frigiver endorfiner i din krop, hvilket får dig til at føle dig lykkeligere. Din følelse af stolthed for at arbejde hårdt og nå dine træningsparmål er uvurderlig. Denne følelse motiverer dig derefter til at fortsætte med at gøre små, opnåelige mål.

For eksempel, hvis du bruger 5 lb vægte, skal du gøre det til et mål at styrke din overkrop nok til at bruge 10 lb vægte - uanset hvor lang tid der tager.

Dette er meget mere opnåeligt end at sætte et mål om at have en bodybuilder's fysik inden for en måned.

Jo mere realistiske dine par træner mål, desto mindre sandsynligt er det, at du bliver modløs og giver op.

Takeaway

Indstilling af par fitness -mål forbedrer ikke kun dit fysiske helbred, men det følelsesmæssige helbred i dit forhold.

Du og din partner vil forbedre dit sexliv og følelsesmæssigt intim forbindelse og være tilfredse med at nå dine fitness -parmål som et team.

Par, der træner sammen, deler en særlig obligation. Hvis du aldrig har øvet med en romantisk partner før, skal du sætte nogle mål for træningsforhold i dag og se, hvordan dit ægteskab blomstrer.