10 typer parterapi, som man er bedre for dig?

I denne artikel

• Hvad er parterapi?
• 10 typer parterapi
• 10 fordele ved parterapi
• Nogle almindeligt stillede spørgsmål
• Endelig takeaway

Hvis du tænker på parterapi til dit forhold, er der mange typer, som du kan drage fordel af. Her er et kig på nogle af de typer parterapi, og hvordan de kan være i stand til at gavne dit forhold. Fortsæt med at læse for flere detaljer.

Hvad er parterapi?

Ligesom det lyder, er parterapi terapi for par. Det er designet til at hjælpe et par med at lære at bevæge sig forbi de samme argumenter, komme over nag og lære at kommunikere bedre, blandt andet.

Forskellige typer parterapi kan være den rigtige for dit forhold, afhængigt af hvad du oplever med din partner. Du kan arbejde med en terapeut for at finde ud af mere om, hvordan man løser problemer eller forstår hinanden bedre.

Nogle mennesker bruger parterapi som en måde at hjælpe med at reparere deres ægteskab, før de beslutter at adskille eller skilsmisse, men du behøver ikke at være på dette tidspunkt for at overveje rådgivning. Du kan arbejde med en terapeut, selvom du er i et stærkt og kærligt forhold.

10 typer parterapi

Der er flere typer parterapi, som du kan drage fordel af. Her er et kig på nogle af de mest populære typer at tænke på.

1. Rådgivning inden ægteskabet

Nogle gange ønsker et par måske at blive rådgivet, før de bliver gift. Dette kan hjælpe dem med at afgøre, om det er et godt valg for dem at gifte sig, og det kan også hjælpe dem med at få et bedre kig på, hvad de kan forvente, når de gifter sig.

Selvom dette kan gøres med en licenseret terapeut, er nogle mennesker afhængige af deres præst eller præst for at rådgive dem, før de gifter sig.

Husk, at selvom du ikke planlægger at gifte dig, kunne et par par drage fordel af rådgivning af mange grunde. Hvis du ikke kommer godt overens, hvis dine kampe ser ud som om de altid er omtrent det samme emne, eller hvis du vil tale med hinanden, kan disse ting arbejdes på i terapi.

2. Psykodynamisk terapi

Hvis du ved, hvad der holder dig i gang, og hvad der gør dig bange, kan disse ting ændre dit liv. Dette er princippet bag psykodynamisk terapi. Når du først kan afsløre de ting, der påvirker dit liv og dit drev til at gøre det bedre, kan du afgøre, om de er rimelige og ændre din opførsel.

At tale om disse ting hjælper dig med at forstå dig selv og din partner, som hjælper dig med at kommunikere bedre.

3. Kognitiv adfærdsterapi

CBT er designet til at hjælpe dig med at forstå, hvorfor du tænker eller handler på en bestemt måde og derefter ændre disse ting, hvis de er mangelfulde, eller når du vil ændre dem.

En terapeut, der bruger kognitive adfærdsparterapiteknikker, vil sandsynligvis give dig parterapiøvelser for at finde ud af, hvordan du handler og tænker i visse situationer.

Så vil du se, hvor forskelligt du kan opføre dig mod din partner og arbejde på disse ting sammen.

4. Følelsesmæssigt fokuseret

Når det kommer til følelsesmæssigt fokuseret terapi, involverer dette at forstå din tilknytning til den anden person og adressere den, hvis den skal ændres. Generelt kan dette hjælpe dig med at binde bedre sammen med din makker, hvor du kan ændre din opførsel, og hvordan du interagerer med hinanden.

En undersøgelse fra 2019 konkluderede, at denne type terapi kan føre til højere par tilfredshed for nogle mennesker, der bruger denne terapi.

5. Individuel rådgivning

Selvom det kaldes parrådgivning, betyder det ikke, at du skal dukke op som et par. Hvis kun en person ønsker at søge rådgivning, kan det stadig gavne dig.

For eksempel kan du gennem individuel rådgivning finde ud af din rolle i forholdet, lære mere om din opførsel og adressere det, hvis der er ting, der vedrører dig.

6. Fortællende terapi

Af de mange typer parterapi kan narrativ terapi interessere dig. Det involverer et par, der fortæller historier om deres forhold.

At beskrive ting, der er sket inden for deres ægteskab, kan give en rådgiver et syn på, hvordan begivenheder udfoldede.

En terapeut vil tale med dig om begivenhederne og tilbyde råd om, hvordan situationen kan have ændret sig, hvis du havde adresseret din opførsel. Med andre ord, omskrivning af dine historier for at gøre dem gavnlige for dit ægteskab, i håb om, at du vil bemærke, hvad du måske vil gøre næste gang dette problem opstår.

7. Løsningsfokuseret

Ser det ud til, at der er for mange problemer i dit forhold? Løsningsfokuseret terapi giver dig mulighed for at omdanne disse problemer til løsninger.

En rådgiver kan bede dig om at deltage i parterapiaktiviteter, så du kan tænke over, hvordan du løser problemer, du står overfor i stedet for at overveje dem uovervindelige problemer.

Relateret læsning: Følelsesmæssigt fokuserede parterapi for at styrke dit ægteskab

8. Ægteskabsrådgivning

En af de typer parterapi, som du måske har hørt om før, er ægteskabsrådgivning. Det betyder ikke noget, om dit ægteskab er på klipperne, eller om du har lyst til at have et solidt forhold, da en terapeut kan give yderligere støtte til dig og hjælpe dig med at opbygge dit ægteskab mere.

Relateret læsning: 7 Effektive rådgivningskarakteristika for eksperter

9. Reflekterende lytning

Med reflekterende lytning skal du sidde stille og lytte til din partnerprat. Så fortæller du dem, hvordan deres ord får dig til at føle dig produktiv.

En terapeut vil give aktiviteter til parterapi med denne type behandling, så du kan arbejde gennem spørgsmål og tale med hinanden på en respektfuld og effektiv måde.

10. Imago -terapi

Denne terapi involverer at tænke på scener fra din barndom og beskrive dem i en terapiindstilling. At tale om dit liv som barn kan fortælle en professionel, om der er noget traumer forbundet med, hvordan du behandler begivenheder, som også kan påvirke dit forhold.

Det kan hjælpe dig med at lære mere om dig selv og om dine forventninger i dit ægteskab, hvor du kan justere ting, hvis du vil.

10 fordele ved parterapi

Uanset hvilke typer parterapi du drager fordel af, er der fordele forbundet med denne type terapi. Her er nogle fordele at se frem til.

1. Der er en neutral person at tale med

Når du arbejder med en terapeut, vil du have nogen at tale med om ægteskabet, som ikke er der for at dømme eller argumentere med dig. I stedet vil de fortælle dig, hvad de observerer, og kan tilbyde dig råd om, hvordan du måske vil tackle din tænkning eller din opførsel.

2. Du kan udarbejde forskelle

Mange mennesker besøger med en terapeut for at udarbejde gamle problemer eller problemer. At tale om disse begivenheder på et andet sted end dit hjem kan gøre det lettere at fortælle dine sande følelser. Så kan du gå videre og løse sårede følelser, du har med hinanden.

3. Du kan lære at kommunikere

At drage fordel af parrådgivningsterapi kan give dig mulighed for at lære at kommunikere med din partner mere effektivt. Forskning viser, at dårlig kommunikation kan forårsage udbrændthed i mange ægteskaber, men når dette arbejdes på gennem terapi, reduceres denne type udbrændthed.

For mere information om parers kommunikation, se denne video:

4. Grænser kan diskuteres

Du har muligvis ikke etablerede grænser, når du mødes, men terapi er et sted, hvor du kan diskutere, hvad du forventer, og hvad du ikke vil have op med. Så som et team kan du indgå kompromiser, hvor du har brug for og enige om parametrene for dit forhold.

5. Tillid kan opbygges

Hvis du ikke er i stand til at stole på hinanden, kan dette være trættende. Dog kan tillid bygges med en rådgiver hjælp, hvor du kan føle dig mere komfortabel omkring hinanden og investere mere af dig selv i forholdet.

Relateret læsning: 15 måder om, hvordan man opbygger tillid i et forhold

6. Forbedrer den samlede intimitet

Når du har problemer med at være intim med hinanden og ikke ved, hvad du skal gøre, har du muligvis brug for parterapitips for at vise dig, hvad du laver, og hvordan du har brug for at ordne dette.

7. Du kan lære mere om hinanden

Ved du alt om din partner? Hvis du ikke gør det, kan terapi hjælpe dig med at lære mere om, hvad du vil vide. Der kan være dybt siddende traumer og oplevelser, du aldrig har hørt om, som kan afsløres med en rådgiverens vejledning.

8. Lær hvordan man ændrer uønsket opførsel

Visse typer parterapi er designet til at hjælpe dig med at ændre uønsket opførsel. Hvis du har brug for hjælp til dette, kan det at drage fordel af disse teknikker gøre en stor forskel i dit liv og ægteskab. Det kan også give dig mulighed for at give slip på ting, der påvirker dig negativt i årevis.

9. Mere lykke i et forhold

Når du kan tale med hinanden uden at kæmpe, er mere intime og forstå hinanden bedre, kan dette føre til mere lykke og tilfredshed i forholdet. Du kan være en mere sammenhængende enhed, der kan tale og tage beslutninger sammen.

Relateret læsning: 6 skadelige overbevisning om lykke, du er ikke klar over

10. Lær hvordan man balanserer alt

Det kan være vanskeligt at afbalancere dit ægteskab og alt det andet, du skal gøre. Gennem terapi kan du dog lære mere om, hvordan du tilføjer kvalitetstid med din partner i din tidsplan i stedet for at bekymre dig om alt andet først.

Nogle almindeligt stillede spørgsmål

Parterapi kan redde dig fra en masse slid og forvirring. Det kan sætte dig på den rigtige og sunde sti, der kan redde dit forhold.

• Hvornår skal par gå til parterapi?

Der er nogle få grunde til, at du måske vil overveje parrådgivning til dit forhold. Hvis du lige har gennemgået en større begivenhed, har du problemer med at stole på hinanden, eller du ser ud til at argumentere mere end du kommer sammen.

En terapeut kan hjælpe dig med at arbejde gennem dine problemer og begynde at komme sammen med hinanden bedre.

Selvfølgelig behøver du ikke have problemer inden for dit forhold til at tænke på parterapi. Du kan gå, selvom du bare vil lære at kommunikere bedre eller hvordan man forstår hinanden bedre.

Generelt kan du når som helst søge terapi til dit forhold, uanset om du har lyst til at blive skilt, eller du er i et lykkeligt ægteskab.

• Hvad er den mest effektive terapi for par?

Den mest effektive type eller typer parterapi vil afvige fra forhold til forholdet. Nogle eksperter synes dog, at følelsesfokuseret terapi kan være ret effektive for de fleste par. Dette adskiller sig fra den følelsesmæssigt fokuserede terapi, der er nævnt på listen ovenfor.

Med denne type terapi skal du bestemme dine følelser, og hvordan de får dig til at føle dig. At bestemme, hvad disse følelser er, kan hjælpe dig med at kommunikere bedre.

• Vil par terapeuter anbefale skilsmisse?

Det er usandsynligt, at en terapeut vil anbefale skilsmisse, uanset om omstændighederne er. Dette skyldes, at en parterapeut skal forblive neutral under den terapeutiske proces og give parret mulighed for at bestemme, hvad de vil gøre om deres forhold. I sidste ende beslutter de sig for at klare det.

• Hvordan fungerer parterapi?

Når et par besøger med en terapeut, vil de gøre deres bedste for at lære mere om dig. Når de først har mødt dig et par gange og forstå svaghederne i dit forhold, vil de sandsynligvis have en god idé om, hvordan behandlingsplanen skal se ud.

For eksempel, hvis du vil lære at kommunikere bedre, vil der være en bestemt handlingsplan for at nå dette mål. Hvert par er anderledes, så deres behandling vil være anderledes.

Dette betyder, at terapien for parteknikker vil afvige fra person til person. Hvis du er interesseret, kan du tale med en terapeut i dag for at lære mere om, hvordan de kan hjælpe dig og dit forhold.

Endelig takeaway

Når du måske ønsker at drage fordel af parterapi, skal du huske, at der er mange typer parterapi at vælge imellem, når du besøger med en terapeut.

Sørg for at tale med dem for det bedste råd, og find ud af, hvordan du kan forbedre dit forhold. Der er mange mulige fordele at høste, når du er klar til at få hjælp.