10 ting at gøre, du er træt af at søge opmærksomhed i forholdet

I denne artikel

• Hvorfor ønsker vi opmærksomhed i forhold?
• 5 tegn, du beder om opmærksomhed fra din partner
• 11 ting at gøre, hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed i et forhold
• Almindeligt stillede spørgsmål
• Tigging passer ikke til dig

Føler du, at du altid søger opmærksomhed fra din partner og er træt af fortjener?

Det er en frustrerende og udmattende cyklus, der kan efterlade dig ikke værdsat og ikke -understøttet.

Bed ikke om opmærksomhed! Det er tid til at bryde fri fra den udmattende cyklus af at tigge om opmærksomhed og genvinde din magt i forholdet.

I denne artikel udforsker vi de grundlæggende årsager til opmærksomhedssøgende adfærd og giver dig praktiske tip til at hjælpe dig med at opbygge et sundere og mere opfyldende forhold til din partner.

Hvorfor ønsker vi opmærksomhed i forhold?

At føle sig set og hørt er et grundlæggende menneskeligt behov, og det er ikke anderledes i romantiske forhold. Når vi føler, at vi får opmærksomhed fra vores partner, validerer det vores værdi og hjælper os med at føle os mere sikre.

Opmærksomhed fra vores partner kan få os til at føle os elsket og plejet, hvilket er vigtigt for at opbygge en stærk følelsesmæssig forbindelse. Lad os se på grundene til, at vi higer efter opmærksomhed i forhold:

• Resultat af tidligere traumer

I mange tilfælde er opmærksomhedssøgende adfærd et resultat af tidligere traumer eller forsømmelse. Når vi ikke får den opmærksomhed, vi har brug for i barndommen, kan vi søge den i vores voksne forhold som en måde at helbrede disse sår.

• Manglende opmærksomhed kunne få os til at føle os ængstelige

Når vi ikke får nok opmærksomhed fra vores partner eller føler en generel mangel på opmærksomhed i forholdet, kan det føre til følelser af ensomhed, angst og depression. Det er naturligt at ønske at føle sig forbundet og støttet i vores forhold, og opmærksomhed er en nøglekomponent i det.

• Mangel på selvværd

Opmærksomhedsopførsel kan også være et resultat af lav selvtillid. Når vi ikke har det godt med os selv, prøver vi måske at få validering fra andre for at føle sig bedre, og en mangel på opmærksomhed i forholdet vil kun forværre vores negative følelser.

• Opmærksomhed giver validering

Når vi er i et forhold, ofrer vi ofte og kompromiser for vores partner. Opmærksomhed fra vores partner er en måde at føle sig værdsat og værdsat for disse bestræbelser på.

Det kan også være en måde at føle sig vigtig og speciel for vores partner på. Når vi får opmærksomhed, styrker det vores tro på, at vi er en prioritet i vores partners liv.

• Testningspartnerens engagement

I nogle tilfælde kan opmærksomhedssøgende adfærd være en måde at teste vores partners engagement i forholdet. Når vi føler os usikre på vores partners følelser, kan vi søge opmærksomhed som en måde at teste vandet.

• Måde at holde kontakten med partner

I sidste ende er opmærksomheden en vigtig del af ethvert sundt forhold. Det er en måde at vise kærlighed og kærlighed på, og det hjælper os med at føle os forbundet og værdsat. Når vi ikke får nok opmærksomhed, er det vigtigt at kommunikere vores behov for vores partner og arbejde sammen for at finde en løsning.

5 tegn, du beder om opmærksomhed fra din partner

I ethvert forhold er det naturligt at ønske opmærksomhed og kærlighed fra din partner. Men nogle gange finder vi os måske konstant på at søge deres opmærksomhed og validering, selv til det punkt at føle, at vi beder om det. Her er fem tegn på, at du måske beder om opmærksomhed fra din partner:

1. Du indleder altid kontakt

Hvis du altid er den, der når ud til din partner og planlægger, kan det være et tegn på, at du søger deres opmærksomhed. Selvom det er normalt at tage føringen nogle gange, hvis du konstant indleder kontakt, kan det være et tegn på, at du føler dig ignoreret eller undervurderet.

Relateret læsning: 12 måder at have en intim samtale med din partner

2. Du søger altid forsikring

Spørger du konstant din partner, om de elsker dig eller har brug for dem til at forsikre dig om, at de er forpligtet til forholdet? En undersøgelse antyder, at søgning af forsikring kan være et tegn på usikkerhed og nogle gange kan komme på tværs af opmærksomhed.

3. Du bliver ked af det, når din partner ikke reagerer med det samme

Hvis du finder dig selv ked af det eller vred, når din partner ikke svarer på dine beskeder eller opkald med det samme, kan det være et tegn på, at du søger deres opmærksomhed. Selvom det er vigtigt at kommunikere med din partner, er det også vigtigt at give dem plads og ikke blive alt for klodset.

Relateret læsning: Intet svar er et svar: Her er hvordan man håndterer det

4. Du ændrer din opførsel for at få opmærksomhed

Ændrer du din personlighed eller opførsel for at få din partners opmærksomhed? Dette kan være et tegn på menneskers behagelige eller søger ekstern validering, som kan være skadeligt for din selvtillid og forholdet.

5. Du føler, at du altid konkurrerer om opmærksomhed

Føler du, at du er i konkurrence med andre mennesker eller ting for din partners opmærksomhed? Dette kan være et tegn på usikkerhed og kan føre til følelser af jalousi eller harme. Dette viser din desperation og er et klart tegn på, at du beder om opmærksomhed.

Relateret læsning: Hvordan man får hans opmærksomhed, når han ignorerer dig? 15 enkle tricks

11 ting at gøre, hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed i et forhold

At være træt af at tigge om opmærksomhed i et forhold kan føre til yderligere frustration, da du måske har lyst til, at din partner ikke ønsker at være sammen med dig. Hvis du finder dig selv at føle dig sådan, her er 10 ting at gøre, hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed fra mand eller kone:

1. Tal med din partner om, hvad du føler

Træt af at tigge om opmærksomhed fra kone? Prøv at tale med dem. Det kan være svært at kommunikere vores følelser, men det er vigtigt, at du gør det. At diskutere, hvad der foregår, kan hjælpe din partner med at forstå og kan føre til løsninger.

At bede om opmærksomhed kan være en vanskelig anmodning, men det er vigtigt, at du giver dine behov.

Relateret læsning: 10 forholdssamtaler, du kan have med din partner

2. Slippe af med enhver negativ selvtælling

Hvis du begynder at tro, at din partner ikke vil være sammen med dig, eller at du ikke fortjener deres opmærksomhed, kan det føre til følelser af desperation. Prøv i stedet at erstatte negative tanker med positive.

Vær taknemmelig for den tid, du tilbringer med din partner, og mind dig selv om, at de stadig er interesseret i dig.

I videoen taler yogalærer Abria Joseph om at fjerne negativ selvtælling:

3. Skift din rutine

Hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed, er det nogle gange alt, hvad det kræver. Prøv måske at bruge mere tid alene eller planlægge en regelmæssig dato -aften.

Hvis du føler, at din partner ikke bruger nok tid med dig, eller du ikke får nok opmærksomhed fra kone eller mand, skal du foreslå alternative aktiviteter.

4. Tag dig tid til dig selv

At være træt af at tigge om opmærksomhed kan også betyde, at du sandsynligvis ignorerer dig selv og dine behov i processen med at søge validering fra din partner.

Hvis du finder ud af, at du altid er tilgængelig for din partner, kan det føre til skyldfølelser. At tage lidt tid for dig selv vil hjælpe dig med at genoplade og føle dig mere motiveret til at tilbringe tid med din partner i fremtiden.

Gå for eksempel en tur, læse en bog eller tage lidt tid til dig selv for at slappe af.

5. Vær selektiv med din kommunikation

Det er vigtigt at være klar og kortfattet, når du kommunikerer med din partner. At bede om for meget på én gang kan være frustrerende og føre til misforståelser. Vær i stedet klar over, hvad du har brug for, og hvornår du vil se det ske.

6. Slip tidligere forhold

Hvis du finder ud af, at dit forhold mangler opmærksomhed, kan det være svært at fokusere på dit nuværende. I stedet for at dvæle ved fortiden, kan du prøve at fokusere på nutiden. Dette vil hjælpe dig med bedre at forstå og værdsætte dit nuværende forhold. Y

Du kan gøre det ved at nedskrive dine tanker og følelser og fokusere din opmærksomhed på din partner.

7. Søg professionel hjælp

Hvis dit forhold forårsager betydelige følelsesmæssige eller fysiske problemer, kan det være bedst at søge professionel hjælp. Dette kan hjælpe dig med at forstå roden til problemet og skabe en plan for at løse det.

En relationsterapeut kan også give dig støtte og vejledning i denne vanskelige tid, da de har erfaring med lignende situationer.

8. Selvmedfølelse

Nogle gange kan det være vanskeligt at tilgive os selv for vores fejltagelser. Dette kan føre til skyldfølelse og skam, især når du ikke har en partner, der validerer dig, og du får ikke nok opmærksomhed i et forhold. Prøv i stedet at praktisere selvmedfølelse.

Dette betyder at tilgive dig selv for dine fejl og forståelse for, at alle begår fejl. Det kan være nyttigt at huske, at alle gennemgår forskellige stadier af vækst og forandring.

9. Tag ikke ting personligt

Når noget går galt i et forhold, kan det være let at tage tingene personligt. Dette kan føre til harme og vrede. Prøv i stedet at fokusere på situationen. Prøv at være objektiv og ikke-dømmende.

Dette vil hjælpe dig med bedre at forstå din partner og situationen.

For eksempel, når din partner siger noget, som du finder stødende, så prøv at spørge dig selv, hvad de objektive kendsgerninger er. Er din partner uhøflig, eller er der en mere fornuftig forklaring?

10. Være tolerant

Når vi er oprørte eller frustrerede, er det let at være intolerant. Dette kan føre til argumenter og konflikt. Prøv i stedet at være tolerant over for din partners følelser.

Dette betyder at acceptere, at de er gyldige og rimelige. Det betyder også at prøve at forstå, hvorfor de føler, som de gør. Hvis du er træt af at tigge om opmærksomhed, kan det være nyttigt at prøve at forstå, hvorfor din partner ikke reagerer på den måde, du vil.

11. Respekter din partners grænser

Det er vigtigt at respektere din partners grænser. Dette betyder at forstå deres grænser og respektere deres privatliv.

Du kan måske se det som ikke at få nok opmærksomhed fra din kone eller mand, men det kan også være, at din partner ikke ønsker at diskutere et bestemt problem med dig. Respekter deres ønsker og grænser, og du vil sandsynligvis være i stand til at have en mere produktiv samtale.

Relateret læsning: At sætte sunde grænser i et forhold

Almindeligt stillede spørgsmål

Det er ikke egoistisk at bede om opmærksomhed i forhold. Tjek disse spørgsmål for at vide mere om det:

• Er det egoistisk at bede om opmærksomhed?

Det er et naturligt og sundt aspekt af ethvert forhold til at søge opmærksomhed og validering fra vores partnere. Det er vigtigt at føle sig værdsat, værdsat og elsket i et forhold, og at søge opmærksomhed er en måde at imødekomme disse behov.

Det er dog vigtigt at kommunikere vores behov klart og selvsikker, sætte grænser og prioritere vores eget velbefindende.

Det er også vigtigt at erkende, at vores partnere har deres egne behov og begrænsninger, og at finde en balance mellem vores behov og deres er nødvendigt for et sundt forhold.

• Ønsker opmærksomhed narcissistisk?

At ønske opmærksomhed i et forhold er ikke nødvendigvis narcissistisk. Det er naturligt for mennesker at ønske forbindelse, validering og kærlighed, og at søge opmærksomhed fra vores partnere er en måde at opfylde disse behov.

Men hvis ønsket om opmærksomhed bliver altomfattende og ser bort fra vores partners behov, kan det betragtes som narcissistisk. Det er vigtigt at genkende og respektere vores partners grænser og begrænsninger såvel som deres behov for plads og individualitet.

Et sundt forhold involverer en balance mellem opmærksomhed og autonomi, hvor begge partnere føler sig værdsat og respekteret.

• Hvilken type personlighed er opmærksomhedssøgende?

En opmærksomhedssøgende personlighed er en person, der konstant søger validering, bekræftelse og anerkendelse fra andre. De kan føle en dybt siddende usikkerhed og en frygt for afvisning, som får dem til at søge opmærksomhed for at føle sig bedre over sig selv.

De kan også have et behov for at være centrum for opmærksomheden og kan engagere sig i opmærksomhedssøgende adfærd for at opfylde dette behov.

Det er dog vigtigt at bemærke, at opmærksomhedssøgende adfærd ikke nødvendigvis er tegn på en personlighedsforstyrrelse eller patologi. Det er et naturligt aspekt af menneskelig adfærd, og vi søger alle opmærksomhed og validering til en vis grad i vores liv.

Tigging passer ikke til dig

Afslutningsvis kan det være frustrerende og udmattende at føle sig træt af at tigge om opmærksomhed fra din mand eller kone.

Ved at kommunikere dine behov klart og selvsikker, sætte grænser, prioritere dit velbefindende og søge støtte, kan du skifte dynamik i dit forhold og begynde at føle dig mere opfyldt.

Husk at være tålmodig og medfølende med dig selv og din partner, når du navigerer i denne proces, og ved, at du fortjener at blive værdsat og elsket.