10 ting, der skal ske, når man sørger over et forhold

I denne artikel

• Hvad skal man gøre, når du sørger over et forhold?
• Stadier af sørgende for et forhold
• 10 ting, der skal ske, når du sørger for et forhold
• Takeaway

Når det kommer til at sørge for et forhold, kan visse ting være nødvendige for at føle dig som dig selv igen og være i stand til at gå videre. Her er et kig på nogle ideer at overveje.

Hvad skal man gøre, når du sørger over et forhold?

Når du undrer dig over, hvordan du sørger et forhold, skal du først give dig selv mulighed for at føle alle de følelser, du oplever. Du behøver ikke at ignorere dem, da det kan være nyttigt at arbejde gennem disse ting, så du kan behandle tabet af forholdet.

Når du først kan komme igennem disse følelser, kan dette hjælpe dig med at bestemme, hvad du vil gøre næste gang. I nogle tilfælde kan du måske bruge nogen tid selv, og i andre tilfælde kan du måske finde et bedre match til dig derude.

Stadier af sørgende for et forhold

Med hensyn til trinnene til at sørge for et forhold er de meget ligner den sorg, du måtte opleve efter en elskedes død. Mens der er flere teorier om stadierne i forholdssorg, accepteres det bredt, at der er fem stadier af sorg, som en person kan opleve. Dette er benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept.

Husk, at ikke alle vil opleve alle disse trin, og de vises muligvis ikke i dit liv i denne rækkefølge. Det menes, at sorg er anderledes for alle, afhængigt af individer og deres omstændigheder.

Du behøver ikke at føle dig dårlig, uanset hvor lang tid det tager dig at komme over et forhold. Dette gælder især, hvis du lige er kommet ud af et langvarigt forhold, siden du tilbragte så meget tid med denne person. Det kan tage nogen tid at vænne sig til, at de ikke længere er i nærheden.

For mere information om at give slip efter et forholdstab, se denne video:

10 ting, der skal ske, når du sørger for et forhold

Når du sørger over tabet af et forhold, er det vigtigt at imødekomme dine egne behov, når du arbejder gennem denne proces.

Når som helst du sørger over et forhold, føler du måske ikke dit bedste, og det kan tage et stykke tid at føle dig som dig selv igen. Her er et par ting, du skal overveje, så du kan gå videre, efter at dit forhold kører sin kurs.

1. Tale med nogen

Når som helst du sørger over et sammenbrud, behøver du ikke holde dig selv. Det kan være mere nyttigt at tale med nogen, du kan stole på, som kan give råd, et venligt ord eller lytte til dig, når du ikke ved, hvem der ellers skal tale med om dit forhold. Hvis du har et solidt supportsystem, er dette en tid, hvor du skal tænke på at læne sig på dem.

2. Pas på dig selv

Du skal passe på dig selv, når du sørger over tabet af et kærlighedsforhold. Mens du måske ikke ønsker at spise, brusebad eller endda komme ud af sengen, skal du gøre disse ting, da du stadig skal imødekomme dine behov og passe på dit helbred.

Selv hvis du ikke har lyst til at gøre noget, så prøv at opnå noget dagligt. Du kan opleve, at det bliver lettere, når der er gået nogen tid.

Relateret læsning: De 5 søjler af egenpleje

3. Søg terapi

Du ønsker måske også at søge terapi, når du sørger over et forhold. At arbejde med en terapeut kan hjælpe dig med at forstå, hvis du oplever sorg, eller hvis du er blevet deprimeret, mens du sørger over et forhold.

Nogle gange går en person gennem sorgprocessen og kan komme videre med deres liv, men i andre tilfælde kan de opleve et psykisk sundhedsmæssigt bekymring.

I nogle tilfælde kan terapi hjælpe dig med at tackle denne bekymring og behandle den. Desuden kan du tale med en professionel om, hvad du har gennemgået, diskutere det forhold, der lige er afsluttet, og modtage det bedst mulige råd.

Relateret læsning: Sådan finder du den bedste terapeut- Ekspert Roundup

4. Bliv optaget

Under sorgprocessen efter et sammenbrud kan det også være nødvendigt at holde sig travlt. Du skal prøve dit bedste for at sætte mål for dig selv og møde dem. Hvis du ikke ved, hvad du skal gøre for at holde dig travlt, skal du tænke på, hvis du nogensinde har ønsket at lære en ny færdighed eller tage en hobby.

Dette kan være måder at bruge din tid med klogt på, når du heles, og du er ikke sikker på, hvad du skal gøre med dig selv. Du kan også bede venner og familiemedlemmer om råd om aktiviteter til at prøve.

5. Tillad dig selv at føle

At sørge for et forhold involverer at give dig selv mulighed for at føle de følelser, der påvirker dig. Selvom dette kan være smertefuldt, kan dette hjælpe dig med at arbejde gennem sorg og traumer, som du muligvis oplever, når et forhold slutter.

Du kan tage al den tid, du har brug for at arbejde gennem disse følelser og sørge for at nå ud til støtte fra venner, familiemedlemmer eller endda en mental sundhedsperson.

6. Forbliv positiv

Du skal også gøre dit bedste for at forblive positiv, når du sørger over et forhold. Det kan virke som om du skulle være hård mod dig selv, men det er usandsynligt, at du hjælper dig med at arbejde igennem denne type sorg.

Forstå i stedet, at du vil være okay og finde et nyt forhold at nyde, hvis det er det, du vil have. Du kan også tage denne tid til at nyde at være single og gøre alt hvad du kan lide at gøre.

7. Behandle dine følelser

At behandle dine følelser er lidt anderledes end blot at være i stand til at føle dem. For eksempel, når du behandler følelser, mens du sørger for et forhold, kan du muligvis forstå nogle af de tankeprocesser, der opstod i dit mistede forhold.

Med andre ord, i bagspejlet, kan røde flag være lettere at få øje på, eller du kan huske, at din parring ikke altid var ens. Forskning viser, at hvis du kan mindske dine følelser af kærlighed til din eks, kan dette hjælpe dig med at komme videre i dit liv og behandle stadierne af tab i et forhold mere effektivt.

8. Hold dig til en rutine

En anden måde at bruge din tid på, når du sørger på, er at holde sig til en rutine. Dette betyder, at du skal koncentrere dig om at få de ting, du har brug for for at få gjort, og fokusere på dem. Måske er du nødt til at gå på arbejde, lave mad og ønsker at læse et par kapitler i en bog før sengetid.

Gør dit bedste for at få alle disse ting gennemført, og det kan holde din tid besat. Når du har masser at gøre, vil det sandsynligvis være vanskeligere for dig at blive deprimeret eller være hård mod dig selv.

9. Bliv social

Igen ville det være bedst, hvis du blev social. Gå rundt om venner og familie, når du har lyst til det. De kan muligvis få dig til at grine og hjælpe dig med at føle dig bedre over dig selv.

Du bruger ikke dine dage på at bekymre dig, føle dig dårlig eller opleve tristhed derhjemme af dig selv. Der er en chance for, at du måske endda har det sjovt.

10. Begrænse sociale medier

Selv når du bliver social, skal du selvfølgelig begrænse din tid på sociale medier. Dette er især vigtigt, hvis du har mange gensidige venner med din eks og ikke ønsker at se indlæg fra nogen af ​​disse mennesker.

At tage en pause fra sociale mediesider kan også hjælpe dit humør. Du kan altid vende tilbage til det, når du har det bedre med dit liv og føler dig stærkere over, hvordan du har arbejdet gennem din sorg.

Relateret læsning: Den hårde sandhed om sociale medier og forholdets codependency

Takeaway

Processen med at sørge for et forhold vil sandsynligvis være anderledes for alle. Dette betyder, at der ikke er nogen fast tidsbegrænsning for, hvornår din sorg vil forsvinde, og at enhver person sandsynligvis vil føle sig anderledes under processen.

Det betyder dog ikke noget, hvad du føler, da der er et par ting, du kan gøre for at arbejde gennem denne type sorg.

Du skal prøve dit bedste for at holde dig travlt og distraheret, hvilket betyder at bruge din tid på at gøre ting, der skal gøres, eller at du nyder at gøre, hænge sammen med venner og arbejde med en terapeut, hvis du har brug for.

Generelt, gør dit bedste for at holde din humør højt under denne prøveproces, og du kan bemærke, at du føler dig lidt bedre efter et stykke tid.

At starte en ny rutine med dig selv og prøve nye ting kan hjælpe dig med at se frem til fremtiden og et nyt forhold. Tag al den tid, du har brug for, og vær god mod dig selv under denne proces.

Alle har en anden tidslinje, så husk, når du tror, ​​du aldrig vil føle dig bedre. Det kan blive lettere, og du kan være lykkelig og i et forhold igen.