10 sovetips til din partner med en neurologisk lidelse

At sove kan være en vanskelig opgave for mennesker med neurologiske lidelser.

I denne artikel

• Oprethold regelmæssige søvnplaner
• Få lidt solskin
• Sørg for komfort og tilgængelighed
• Begræns aktivitet før sengetid
• Øv en beroligende rutine før sengetid
• Tag mulige farerisici ud i rummet
• Overvej nødalarmer
• Installer låse
• Bliv ikke i sengen, når din partner vågner
• Hold en telefon tæt ved

At leve med en partner med en neurologisk lidelse forstyrrer ens hverdag. Hvad der engang var en let opgave, såsom at sove, kan være en vanskelig prøvelse for mennesker med disse sygdomme.

Neurale lidelser spænder fra relativt almindelige som migræne til Parkinsons sygdom og epilepsi. Søvn for en person med en neurologisk lidelse kan betyde forstyrret søvn, anfald midt på natten og risiko for fysisk skade i soveværelset.

For eksempel har mennesker med Alzheimers problemer med at sove eller hvile.

En ting, der kan gøre det lettere at sove for en partner med en neurologisk lidelse, er for deres partnere eller ægtefæller at hjælpe dem gennem processen.

Søger Tips til bedre søvn til at hjælpe din ægtefælle med en neurologisk lidelse?

Her er 10 sovetips til at hjælpe en partner med en neurologisk lidelse.

1. Oprethold regelmæssige søvnplaner

Foto med tilladelse fra Min An Via Pexels

Kronisk søvnforstyrrelse eller urolig søvn er almindelig for mennesker med neurale lidelser. En ting, der kan hjælpe dem, er at opretholde regelmæssige sengetider.

Undervisning af deres kroppe, at de på et bestemt tidspunkt skal sove, vil gøre det lettere at sove. Når uret rammer sengetid, vil deres kroppe naturligvis føles som om de har brug for at hvile.

2. Få lidt solskin

Foto med tilladelse fra Văn thắng via Pexels

Eksponering for dagslys hjælper også med at indstille ens døgnrytme, hvilket igen bidrager til god søvn.

At få noget godt ol 'solskin hjælper med at producere melatonin, et hormon, der regulerer din søvn-vågne cyklus. Kroppen producerer mindre melatonin, når det er lyst ud, og mere når det er mørkt.

At træde ud for lidt solskin i løbet af dagen kan hjælpe din partners krop med at tilpasse sig en bedre søvncyklus.

3. Sørg for komfort og tilgængelighed

Foto med tilladelse fra Mary Whitney via pexels

Da området for neurale lidelser er stort, er der forskellige overvejelser, når det kommer til at sove. Dem med risici ved anfald har forskellige behov sammenlignet med andre.

Men komfort er almindelig, og tilgængeligheden er fællesnævneren.

For at hjælpe en ægtefælle med en neurologisk lidelse, skal du sørge for, at sengen er foret med komfortable puder og ark.

Temperaturen i rummet skal også være komfortabelt køligt og ikke for varmt. Hvis din partner har brug for hjælp, når du står eller sidder op, er det bedst at have bedrækværk.

4. Begræns aktivitet før sengetid

Foto med tilladelse fra Burst via pexels

Begrænsning af aktivitet inden sover er også en god måde at sikre bedre hviletid for nogen med en neural lidelse. Dette inkluderer at begrænse fysisk aktivitet, slukke for tv'et og lægge telefoner eller tabletter ned en time før sover.

Dette kan hjælpe med at bremse kroppen og forberede den til hvile.

5. Øv en beroligende rutine før sengetid

Foto med tilladelse fra Kristina Gain via pexels

Bortset fra at begrænse aktivitet før sengetid, kan du også opfordre din partner til at have en beroligende sengetid rutine. Eksempler på dette drikker te, læser en bog eller strækker.

Den rutine, som du begge vælger, afhænger af din partners mobilitet. Vælg noget, som de let kan klare uden risikoen for, at de bliver frustrerede, når de fejler. Det vigtige er, at de føler sig på fredsmomenter, før de rammer høet for at tilskynde til bedre søvn.

6. Tag mulige farerisici ud i rummet

Foto med tilladelse fra Ty Carlson via Unsplash

Din partner med en neurologisk lidelse kan have anfald, bouts af søvnvandring og pludselig opvågning. Mennesker med demens kan vågne op forvirrede, desorienterede og panik.

Dette kan forårsage hensynsløse handlinger, der kan skade jer begge.

Undersøg dit værelse for mulige skadelige genstande som våben, skarpe genstande eller medicin for at undgå dette. Du skal også sørge for, at rummet er arrangeret, så din partner ikke kan skade sig selv med deres omgivelser i tilfælde af en episode.

7. Overvej nødalarmer

Foto med tilladelse fra Jack Sparrow via Pexels

Apropos mulige risici, mennesker, der har anfaldsangreb eller dem, der har tendens til at vandre udgør en stor risiko for sig selv.

Du kan også have alarmer placeret, hvis din partner har brug for hjælp til at åbne døre eller gå på badeværelset. Hvis dette er tilfældet med din partner, er en ting, du kunne gøre, at oprette nødalarmer rundt om i huset.

Emergency alarmer inkluderer anti-vandrende systemer, der advarer dig, når din partner prøver at åbne en dør. De inkluderer også smartwatches og senge, der registrerer unormal ryster eller anfaldsbevægelser, hovedsageligt brugt til mennesker med epilepsi.

8. Installer låse

Foto med tilladelse fra Photomix Company via Pexels

En anden ting, du kan gøre for at beskytte en vandrende partner, er at installere låse på soveværelsets dør.

Disse kan omfatte at sætte børnebestandigt knobdæksler eller placere en lås i en højde, som din partner med en neurologisk lidelse ikke når. Men du er nødt til at sørge for, at den lås, du installerer, ikke er vanskelig at åbne i tilfælde eller situationer som medicinske nødsituationer, brand eller jordskælv forekommer.

9. Bliv ikke i sengen, når din partner vågner

Foto med tilladelse fra Juan Pablo Serrano via Pexels

Når din partner med en neurologisk lidelse vågner dig op, fordi de er vågnet op og ikke kan gå tilbage i dvale, skal du føre dem væk fra soveværelset. Soveværelset og sengen skal være mellemrum, der er beregnet til hvile.

Når din partner har problemer med at gå tilbage i søvn, er det bedst, at du tager dem ud af rummet for at slappe af dem tilbage til en hviletilstand.

Stress bør ikke være forbundet med soveværelset. Prøv at øve din beroligende sengetid rutine i stuen eller i køkkenet, indtil din partner føler sig søvnig igen. Det kan også hjælpe med at tale om, hvad der vækkede din partner, og hvordan du kunne lette deres ængstelse.

10. Hold en telefon tæt ved

Foto med tilladelse fra Oleg Magni via Pexels

At leve med en partner med en neurologisk lidelse skal kræve, at du har din telefon i armlængden hele tiden. Nødstedet kan forekomme når som helst; I tilfælde af nogle mennesker sker anfald og vandring mest om natten.

Hvis noget går galt, og du ikke er i stand til at håndtere det alene, er det bedst, at du har din telefon klar, så du kan ringe til hjælp.

At have en partner med en neurologisk lidelse tager meget læring, tålmodighed og forståelse. Det er let at blive overvældet af det ansvar, der følger med det.

Videoen nedenfor diskuterer symptomerne på en neurologisk lidelse. De indsigtsfulde videooplysninger, når det er vigtigt at besøge en læge for kuren. Se:

Tipene nævnt ovenfor er bare nogle af de ting, du kan gøre for at gøre det lettere. Hvis du stadig har problemer med at forstå, hvad du kan gøre for din partner, skal du konsultere en professionel for at hjælpe dig med at guide dig gennem processen.