10 grunde til, at du har brug for at nedbryde vægge i dit ægteskab

I denne artikel

• Hvordan ser nedbrydning af følelsesmæssige barrierer?
• Hvorfor lægger vi vægge i et ægteskab?
• 10 grunde til, at du har brug for at nedbryde vægge i dit ægteskab
• 5 måder at befri dig selv fra dine vægge
• Hvordan demonterer du barrierer i et ægteskab?
• Undslippe fra dit følelsesmæssige og mentale fængsel

Hvorfor har vi vægge? Er de til beskyttelse eller en følelse af sikkerhed? Hvor meget forhindrer dine indre vægge dig fra at se ud? Til sidst, Vægge skaber opdeling, og du er nødt til at nedbryde væggene i dit ægteskab, før kløften bliver for bred.

Hvordan ser nedbrydning af følelsesmæssige barrierer?

Vægge holder folk så meget som de holder folk ude. Den berygtede Berlinmur er et godt eksempel på, hvor skadelige mure kan være. Det er det samme med væggene i dit sind. De holder dig inde og beskytter dig oprindeligt mod smerter, men også fra vækst.

Mere specifikt, Hvad er en ægteskabsmur? Det er alle de forsvarsmekanismer, folk bygger op som svar på uopfyldte behov. Ikke kun forhindrer disse forsvar andre i at komme for tæt på, men det betyder også, at de selv kobles fra deres følelser.

Når du nedbryder væggene i dit ægteskab, vil du til sidst udvikle en dybere forbindelse både med dig selv og dem omkring dig. Desuden kan du støtte din ægtefælle med deres egne interne barrierer og blive stærkere sammen, når du står over for din smerte.

Ja, for virkelig at nedbryde væggene i dit ægteskab, skal du møde dine følelser og din frygt. Dette kan føles smertefuldt til tider, men du vil snart sætte pris på, hvor befriende det også er.

Husk, at vægge er klaustrofobe og begrænsende. På et tidspunkt beder vi alle om at se de blå himmel og være fri for mørke, undertrykkende hjørner.

Hvorfor lægger vi vægge i et ægteskab?

Som denne oversigt over forsvarsmekanismer forklarer, er det reaktioner, der sker i vores underbevidsthed. De blev først udviklet som svar på dårlige oplevelser, og nu er de blevet en vane.

Barrierer er dybest set sindets måde at tackle stress og smerte, men det er ikke nødvendigvis den sundeste tilgang i dag. For eksempel, som denne Forbes -artikel om psykologiske forsvarsdetaljer, er der forskellige måder at skabe afstand eller en mur med andre mennesker.

Uanset om du udsætter, spiller dumme eller projicerer blandt andre taktikker, med din partner, vil du gradvist skubbe dem væk. Ironien er, at disse teknikker har fungeret engang.

Ægteskab bliver derefter det sted, hvor disse vægge bliver smerteligt synlige, fordi vi ofte ender med mennesker, der minder os om vores familier, hvor vores triggere blev skabt. I dette tilfælde, hvordan man nedbryder vægge i et forhold, betyder det at være sårbar og åbne dig selv for at stole på igen.

Det er ikke let at nedbryde væggene i dit ægteskab, fordi det betyder at forstå, hvor de kommer fra. Ikke desto mindre, hvis du ikke gør det, bliver de fængsler, som du trækker sig tilbage fra livet og din ægtefælle.

Afhængig af hvordan disse vægge optrådte i første omgang, kan alt, hvad der banker imod dem, gøre dig reaktiv eller tværtimod trukket tilbage. Alt dette signalerer til din ægtefælle, at du ikke vil have dem der, hvad enten det er sandt eller ej.

Som du kan forestille dig, bød det ikke godt for dit ægteskabs levetid.

Tilslut i stedet med dig selv og nedbryd væggene i dit ægteskab. Din ægtefælle vil takke dig, men det vil dit befriede selv.

10 grunde til, at du har brug for at nedbryde vægge i dit ægteskab

Hvis du stadig ikke er overbevist om, om du skal nedbryde væggene i dit ægteskab, skal du reflektere over, hvordan du kunne nyde følgende 10 fordele. Selvfølgelig er det skræmmende at træde ud i det ukendte, men vil du virkelig bo i dit mentale fængsel for evigt?

1. Helbrede dine følelser

At møde din ægteskabsvæg betyder at møde dine følelser. Et eller andet sted skjult dybt bag den væg er dine følelser, der prøver at komme ud.

Det første skridt i at fjerne dine indre barrierer er at helbrede. Du kan kun gøre det, hvis du behandler dine følelser, hvilket betyder, at du bliver hel igen.

Undertrykkelse af smertefulde følelser fører kun til stress, som forklaret i denne sundhedsdagsorden -artikel om, hvorfor vi er nødt til at opleve både positive og negative følelser.

I stedet for at gå tabt i uendelige smerter, kan du befri dig selv fra dine underbevidste forsvar. Du vil være mere forbundet og mere indhold med livet.

Relateret læsning: Helbredelse fra den følelsesmæssige smerte ved et sammenbrud

2. Se forskellige synspunkter

Når du nedbryder væggene i dit ægteskab, Du slipper dine faste synspunkter, og du glæder dig over andre måder at se ting på. Det er lidt som forskellen mellem en hvalp låst i et bur og en, der endelig kan træde ud i en græsset have.

Pludselig er der blomster, sommerfugle, fugle og så meget mere at lære om og opleve. Sikker på, der er nogle bier, der stikker og katte, der skraber. Uanset hvad er det alt det værd at opleve livets rigdom.

Følelsesmæssige vægge i ægteskabet holder dig bundet op i et bur, så du aldrig helt lever dit liv.

3. Forbedre kommunikationen

Når du nedbryder væggene i dit ægteskab, åbner du ikke bare dig selv for andre synspunkter. Du forbedrer din kommunikation. Da du ikke længere holdes tilbage af frygt, kan du lytte mere frit til din partner.

Desuden er du villig til at komme mere ud, fordi du føler dig lykkeligere med verden. Det betyder ikke, at du skal blindt stole på enhver fremmed. Det betyder bare, at du kan give alle en chance for at lære dig at kende.

Du vil Forbedre dine forhold Og i processen din modstandsdygtighed. Ikke kun vil du have stået over for din frygt for tillid, men du har udviklet et supportnetværk med dybere forbindelser.

4. Bliv ikke fra fortiden

Hvad er en ægteskabsvæg, hvis ikke en dæmning, der holder tilbage i smertens flod fra fortiden? Blokering af smerterne betyder ikke, at den er væk. Det gør dig faktisk sårbar over for de mindste revner, der til sidst vil give plads.

Ingen ønsker en større nedbrydning eller midtlivskrise for at overraske dem. Hvis Berlinmuren kan knække og gå i stykker, vil din også. I stedet for at bukke under for eksterne faktorer, skal du tage kontrol tilbage.

Du kan tage ansvaret og nedbryde væggene i dit ægteskab ved at give mening om din fortid. Du behøver ikke nødvendigvis at genopleve det nøjagtigt, men du behandler det med den livsvisning, du har i dag, der er både sikker og stabil.

5. Forbedre dit velbefindende

At have følelsesmæssige vægge betyder at leve med en stærk barriere mod din underbevidsthed, så størstedelen af ​​din adfærd er reaktioner. Når du begynder at forbinde med dine følelser, begynder du at helbrede, så du kan være mere i kontrol og mindre reaktiv.

Med tiden er du klar over, at følelser er impermanente, og at de ikke definerer dig. Dette giver dig en fredelig sindstilstand. En, som du aldrig vil være i stand til med en indre væg, der holder dine følelser låst væk.

6. Udvikle dyb intimitet

Når du nedbryder væggene i dit ægteskab, bliver du den rigtige dig. Du bekymrer dig ikke længere om din mørke side, fordi du værdsætter, at vi alle har en. Jo mere du deler denne mørke side, jo mere kan du oprette forbindelse til din partner.

Ægte intimitet kommer ikke fra at præsentere en maske af dit ideelle selv. Det kommer fra at forhindre din sjæl på en sårbar, men selvsikker måde.

Relateret læsning: 3 måder at styrke intimitet og ægteskab på

7. Bekæmpelse af ensomhed

Ligesom enhver mur indkapsler en ægteskabsvæg -ensomhed. Når alt kommer til alt kan ingen komme ind, og ingen kan komme ud. Der er intet mere ensomt end det.

I stedet for at nedbryde væggene i dit ægteskab og være den sociale væsen, du blev født til at være. Alle har en anden version af, hvordan det ser ud. Ikke desto mindre, hvorfor ikke finde din, når du gradvist helbreder og smuldrer dine vægge?

8. Øge opmærksomheden

Tragedien med indre vægge er, at de måske får dig til at føle dig stærk og på toppen af ​​verden, men de gør dig faktisk svag. De stunter din personlige vækst ved at begrænse din opmærksomhed om, hvordan du påvirker dig selv og dem omkring dig med dine vægge.

Jo strammere mennesker holder fast på deres vægge og deres synspunkter, jo mere bitter og kynisk bliver de. For dem, der husker deres engelske litteraturundervisning, er der intet tristere eller bedre eksempel end Miss Havisham i Charles Dickens store forventninger.

Vær ikke den bekymrede person, så dine barrierer entomb dig. Nedbryde væggene i dit ægteskab og lære at komme videre fra smerten.

Relateret læsning: Find tilfredshed i livet gennem selvbevidsthed og radikal selvaccept

9. Befri dig selv fra din frygt

Det er ikke let at møde din frygt, og ingen sagde, at det at være dig selv ville være ubesværet. Der er en grund til, at psykiater Scott M Peck kaldte hans bog-vejen mindre rejst."

Det kræver mod at stille spørgsmålstegn ved os selv og behandle vores frygt. Desuden kræver det styrke at udvikle den selvdisciplin, der er nødvendig for at løse vores problemer I stedet for.

Men hvis du gør det, vil du være fri for denne frygt. Endelig vil du være i stand til at gøre hvad du vil med dit liv.

10. Lev mere fuldt ud

Vil du være fri for din reaktivitet? Hvad med det sorte hul med tomhed indeni? Selv hvis du ikke indrømmer det for dig selv, forhindrer indre vægge dig i at være dig selv. Inderst inde skjuler de også en fortvivlelse, som du aldrig vil blive fuldt ud forstået, og dermed tomheden.

Hvis du ikke kan forstå dig selv eller din smerte, hvordan kan din ægtefælle forstå dig? I stedet for at nedbryde væggene i dit ægteskab og lære at omfavne dig selv fuldt ud. Ikke kun vil du føle dig mere forstået, men du vil også bedre forholde dig til din ægtefælle.

Relateret læsning: Bor sammen før ægteskabet: Pros & Cons

5 måder at befri dig selv fra dine vægge

Måske sidder du på den anden side og spekulerer på, hvordan man nedbryder hendes følelsesmæssige vægge. Forbindelse med nogen, der er følelsesmæssigt utilgængelig tager tid og tålmodighed, men det starter med dig.

Sørg for, at du har det godt med at tale om dine følelser. Det inkluderer de dele af dig, som du ikke kan lide eller ikke er stolt af. Jo mere du åbner, jo mere vil hun føle sig sikker på at gøre det samme.

1. Omfavn dine følelser

Som sagt, hvordan man nedbryder vægge i et forhold starter med at lære dine følelser at kende. Neuroscientist dr. Dan Siegel kalder processen ”Navngiv det for at temme det."

I det væsentlige bruger du følelsestjulet til at finde det rigtige ord, der passer til den følelse, du føler i din krop. Når du lærer det, mister følelsen sit greb om dig, så du langsomt kan begynde at give slip på den smerte, der er knyttet til det.

Med andre ord vises en revne i væggen.

Du kan også lytte til Dr. Dan Siegel forklarer processen mere detaljeret i sin video:

2. Bliv ven med frygt

Følelsesmæssige vægge i ægteskabet holder dig fast i frygt, selvom det ikke føles som det. For eksempel, hvornår var sidste gang du ikke fortalte din ægtefælle, hvordan du følte? Måske holdt du tilbage med at fortælle dem, at du elskede dem den anden dag?

De øjeblikke med at sætte dig selv derude kan føles skræmmende, hvis du har lært ikke at stole på andre. Når du lærer dine følelser at kende, skal du starte med babytrin og gribe disse øjeblikke.

For eksempel kan du nedbryde væggene i dit ægteskab ved at være den første til at dele din kærlighed.

3. Forstå din historie

Når du opretter forbindelse til dine følelsesmæssige vægge, giver du gradvist mening om din historie. Du begynder at forbinde prikkerne mellem dine reaktioner og hvad der skete med dig i fortiden.

Med den erfaring og viden, du har i dag, og når du arbejder med dine følelser, kan du behandle den fortid og vælge en historie, der fungerer for dig.

Vil du være den kolde, fjerne ægtefælle eller den, der tager den mindre rejste vej for fuldt ud at omfavne livet? Sådan nedbrydes vægge i et ægteskab involverer omskrivning af din historie med et andet perspektiv.

4. Del med betroede tilhængere

Et af de hårdeste aspekter ved at nedbryde væggene inden i dig er at nå ud til mennesker. Generelt var disse vægge der for at gøre dig uafhængig af alle.

Vi har alle brug for lidt hjælp nogle gange, og at have et stærkt netværk er faktisk en vigtig del af at pleje vores modstandsdygtighed. Du kan ikke nedbryde væggene i dit ægteskab alene. Så sørg for at tale med venner eller familie om rejsen og måske endda deltage i online ægteskabsrådgivning.

5. Selvmedfølelse

Sidst men ikke mindst, hvordan man nedbryder vægge i et ægteskab involverer medfølelse. Det er fordi du ikke kommer meget langt, hvis du konstant bliver berørt af din indre kritiker fortæller dig, at du ikke kan gøre dette eller det uden dine forsvarsmekanismer.

Prøv nogle af Dr. Kristen Neffs selvmedfølelse øvelser, hvis du ikke ved, hvor du skal starte.

Relateret læsning: 7 konkrete måder selvmedfølelse kan forbedre dit ægteskab

Hvordan demonterer du barrierer i et ægteskab?

At nedbryde væggene i dit ægteskab involverer først at lære dine følelser at kende. Når du gradvist bliver mindre overvældet af dem, kan du begynde at give mening om din fortid og udløser.

Tag derefter nogle babytrin og prøv at være sårbare med folk tæt på dig. Mere vigtigt, hvordan kan det se ud for dig?

På flip side, hvordan man nedbryder hendes følelsesmæssige vægge, starter med at skabe et sikkert rum. Vis hende, hvordan du kan være sårbar og tale om dine følelser, mens hun stadig er den selvsikre ægtefælle, hun elsker.

Relateret læsning: Bryde de 6 barrierer for effektiv kommunikation i ægteskabet

Undslippe fra dit følelsesmæssige og mentale fængsel

At holde på dine vægge skaber en afstand fra folk omkring dig, især din ægtefælle. i øvrigt, Det begrænser dit ægteskab fra at udvikle den dybe intimitet, der fører dig til det næste opfyldelsesniveau.

For at befri dig selv fra dit indre fængsel skal du lære dine følelser og frygt at kende at kende. Du har også brug for selvmedfølelse og mennesker omkring dig for at støtte dig, herunder i mange tilfælde online ægteskabsrådgivning.

Tag en dag ad gangen for at nedbryde væggene i dit ægteskab og huske det store billede. Med tid og tålmodighed åbner du en helt ny måde at være på, der vil tage dit forhold til det magiske sted, vi alle drømmer om.