10 fredelige måder at skille sig med værdighed

I denne artikel

• En glat proces til at afslutte et forhold til værdighed
• Skilt med værdighed
• En opmærksom tilgang
• Skilsmisse med visdom og medfølelse
• 10 måder at give slip på vrede og omfavne harmoni under skilsmisse
• Find vej til skilsmisse med værdighed

Med u.S. Skilsmisseprocent, der svæver på omkring 50% (højere for efterfølgende ægteskaber), vil millioner af mennesker opleve denne livsstressor, sammenlignelig med at håndtere døden. Så, Det er godt at være forberedt med en vis grundlæggende viden om de juridiske og psykologiske aspekter af, hvordan man skiller sig med værdighed.

At blive skilt er både en proces og en oplevelse. At forstå, hvordan du balanserer både dine tanker, og dine følelser vil sætte dig op til en roligere og mere moden procedure.

Den gode nyhed er, at den faktiske proces ikke behøver at være en mystisk eller esoterisk træning. Tværtimod, En mindelig skilsmisse følger en ligetil juridisk proces. Hvor tingene bliver komplicerede, er, når følelser kaprer vores sind og de skyldende spil starter.

Ikke desto mindre er der trin, du kan tage for at påvirke dynamikken for at være så mindelig som muligt.

En glat proces til at afslutte et forhold til værdighed

For det meste, Der er tre hovedfaktorer, der skal overvejes, når man skiller sig med værdighed: børnene, der deler aktiverne og gælden såvel som ægtefælles støtte.

Mens der helt sikkert kan være hikke undervejs, så længe du foretager din research og finder en erfaren familieadvokat, vil du være på det rigtige spor. Hvordan man skiller sig med værdighed er derefter stærkt afhængig af ikke kun at følge processen. Du har også brug for begge parter for at forblive hjertelige.

At blive hjertelig under hele processen er den hårdeste del, og vi går snart i detaljer. I mellemtiden, At arbejde gennem en velstyret proces kan hjælpe med at jorden dig. Desuden kan en god advokat udjævne mindre uoverensstemmelser.

Når det kommer til Valg af din advokat, Find nogen, du nemt kan tale med. I det væsentlige har du brug for nogen, der er villig til at inkludere dig i alle vigtige strategiske beslutninger i hele din sag. Det er klart, at du også vil have nogen certificeret og hvem der er gennemsigtige om omkostninger og gebyrer.

Det vigtigste ikke bliver trukket ind af store kontorer, smarte skriveborde eller en række navne på brevpedten. Husk, at du er den, der betaler for alt dette!

Som en del af din due diligence skal du bede om referencer og gøre noget grundigt grundarbejde. Gå på et par konsultationer og betal for dem for at få dine spørgsmål besvaret.

Du lægger sandsynligvis meget tid og penge på at blive gift. Så sørg for, at du ikke bliver fanget på den forkerte fod, når det kommer til at få en skilsmisse med værdighed. Det vil tage tid og kræfter.

Skilt med værdighed

At gennemgå en skilsmisse med værdighed betyder at adskille følelserne fra processen. Lad din advokat guide dig gennem processen, men lul ikke på dem. Selvfølgelig skal de være medfølende, men de er ikke din terapeut.

En klar og detaljeret proces kan hjælpe dig med at holde tingene sammen. I det væsentlige distraherer processen dit sind fra enhver følelsesmæssig smerte. Du skal stadig sørge for at få timeout til at sidde med dine følelser, men ikke når du er sammen med din advokat.

Så har værdighed under skilsmisse og følg processtrinene, der er beskrevet i denne artikel om, hvordan man forlader ægteskabet med værdighed. Dette inkluderer At finde den rigtige rådgiver eller terapeut for at hjælpe dig med at skilles med værdighed. Du kan endda bede din advokat om henvisninger, hvis du ikke kan finde nogen pålidelige ressourcer.

En opmærksom tilgang

Hvordan man skiller sig med værdighed betyder at se dybt inde. Det er for let at falde ind i skyldenspil. Overvej i stedet, hvordan du bidrog til dynamikken.

Selvfølgelig i nogle tilfælde, ja, den afgangs ægtefælle har mentale problemer. Prøv dog ikke at bruge denne viden til at retfærdiggøre dig selv. Den klogere tilgang er at imødekomme disse problemer med medfølelse. I det mindste tilføjer du ikke brændstof til ilden.

Kernen i medfølelse er mindfulness. Overvej definitionen af ​​mindfulness som den "bevidsthed, der opstår ved at være opmærksomme med vilje, i det nuværende øjeblik, ikke-dømmende" ifølge videnskabsmand og lærer Jon Kabat-Zinn PH.D.

Med mindfulness forbliver du nysgerrig efter, hvad der sker omkring dig. Du dømmer ikke, og du skylder ikke. Det er grundlaget for en skilsmisse med værdighed.

Læg dine bitre oplevelser til side og tag beslutninger omhyggeligt for en skilsmisse med værdighed. Du skal sørge for ikke at dræne din rigdom eller din mentale sundhed.

Det betyder ikke, at du lader din advokat fra krogen. Det er fristende at bare betale holderen og gemme sig under en klippe ... eller dyne. Du skal stadig være på toppen af ​​det, der foregår i din sag, og flytte din advokat i den rigtige retning, hvis du ikke ser nogen fremskridt.

Det er helt fint at skubbe din advokat her og der for en opdatering Og for at se, hvordan dine penge bruges. Gør det blot med selvsikker medfølelse. Dette er kendetegnende for en skilsmisse med værdighed.

Skilsmisse med visdom og medfølelse

Vi hører alle horrorhistorier om skilsmisser, der driver parterne til konkurs eller bruger alle børnenes universitetsmidler på advokatgebyrer. Vær ikke det par. Vælg skilsmisse med værdighed.

F.eks.

Det er ikke let at lægge klager til side, men det starter med selvmedfølelse. Da denne artikel om selvmedfølelse for at lette skilsmissestater, kan du sænke din skilsmisse-relateret stress markant.

Lyt til din indre kritiker eller indre vrede, og prøv at modveje deres udsagn. Er det virkelig al din skyld eller deres? Betyder det noget?

Det kan føles som om nogen har skylden, men verden er mere kompliceret end det. Vi spiller alle vores rolle i uanset hvilken dynamik der forekommer, men vi er også alle mennesker. Vi lider og prøver vores bedste, selv din eks.

Se på bordet på den tredje side i dette papir, når du forlader din eks og elsker dig selv. De giver dig detaljerede eksempler på, hvordan du praktiserer selvmedfølelse ved at være opmærksom på vores følelser. Ja, de er stærke, men deres følelser er nødt til at definere os, og de vil til sidst gå videre.

Som en del af medfølelse udnytter vi også vores fælles menneskehed. Alle af os lider. Alle vores oplevelser er lidt forskellige, men vi føler alle de samme følelser på et tidspunkt.

Husk, at du ikke er alene om at opleve disse følelser, og der er altid et slutpunkt. Alt ændrer sig, endda følelser.

10 måder at give slip på vrede og omfavne harmoni under skilsmisse

Vi siger ikke, at noget af dette er let, men hvordan man får en mindelig skilsmisse starter med viljen til at prøve. Derfra kan tingene kun forbedre. Du ønsker måske også at få en god terapeut til at guide dig og måske er den mindelige skilsmisse mulig.

Med alt dette personlige arbejde kan du muligvis udnytte en alternativ tilgang til din skilsmisse. Retssager er ikke det eneste svar. Mægling, voldgift og samarbejde er vidunderlige alternative tvistbilæggelseskøretøjer og er ofte mere overkommelige for par.

For at prøve at få den skilsmisse med værdighed, skal du arbejde gennem denne liste for at hjælpe dig med at styre dine følelser og vedtage en klogere tankegang.

1. Navngiv dine følelser for at undgå oversvømmelser

Håndtering af skilsmisse med værdighed betyder at arbejde med dine følelser. Vi har en tendens til at bekæmpe vores følelser og gøre vores bedste for at skubbe dem væk. Lær dem i stedet at kende og navngive dem. Det enkle trin mindsker deres magt over os.

Med praksis og tålmodighed kan du reducere din lidelse. Det første skridt er at forstå, at din hjerne skaber følelser, og du tilføjer brændstof til ilden ved at skabe en historie.

Så kan du ændre din historie? Hvordan kan du se historien fra en outsider's synspunkt eller endda dine eks er?

Igen tager dette tid, men se psykologiprofessor og neurovidenskabsmand Lisa Feldman Barrett forklare, hvordan følelser fungerer, og hvorfor du ikke behøver at være til deres nåde i hendes TED -tale.

2. Design din nye identitet

En af de dybere grunde til, at det er så smertefuldt at blive skilt, er, at du gennemgår en ændring i identitet. Hele din verden er blevet slået fra sin akse, og du skal nu omdefinere, hvad det betyder at være dig. Det er virkelig skræmmende.

Det involverer også sørgende for din gamle identitet af at være ægtefælle. Derfor går du gennem sorgcyklussen, og hvorfor skilsmisse er lige så smertefuldt som at håndtere døden. Din tidligere identitet er i det væsentlige døende.

At skifte til en ny livsstil vil tage tid. Se om du kan finde de positive ting i denne nye identitet. Dette vil hjælpe dig med at skifte mere glat.

3. Giv slip

At holde din værdighed under en skilsmisse betyder at gå væk fra dig. Problemet med konflikt er, at vores egoer træder op og bliver endnu større end normalt. De prøver at beskytte os, men nogle gange går de for langt.

Prøv i stedet at pause på din personlige historie og prøve at forestille dig, hvad din eks føler. Hvad er deres smerte? Hvis alt hvad du ser er vrede, hvad er den vrede gemt?

Som denne artikel om, hvordan vores egoer skaber drama forklarer, lær dit ego at kende, og hvordan det blokerer dig og skubber dig ind i uhjælpsom tænkning.

4. Vær nysgerrig efter din ægtefælles smerte

Som nævnt, hvordan man går gennem en skilsmisse med værdighed betyder at værdsætte, at du er i det sammen, og at du begge lider. Så vær nysgerrig efter din eks synspunkt. Hvordan kan du møde det med medfølelse?

Selvfølgelig står vi i nogle tilfælde over for mentale problemer og endda misbrug. Disse personer fortjener stadig vores medfølelse, men du er også nødt til at beskytte dig selv. Den bedste tilgang er at begrænse al kontakt og blot tale gennem din advokat eller mægler.

5. Opret forbindelse med dit hjerte og din krop

Den underliggende kraft bag at få en skilsmisse med værdighed er ønsket om at være venlig snarere end rigtigt. Har det virkelig noget, hvem der har ret, og hvem der har forkert? Er det ikke bare et spørgsmål om perspektiv?

Det hjælper, hvis du opretter forbindelse til her og nu, da dette vil berolige dit sind og forhindre det i at rejse ind i alle dets parallelle universer. Du gør dette ved at oprette forbindelse til kroppens fornemmelser og virkelig føle styrken på jorden og skubbe dine fødder og støtte dig.

Faktisk er der nogle kraftige jordforbindelsesøvelser, der bruger dine sanser og krop til at hjælpe dig med at håndtere angst. Ideen er at oprette forbindelse til din krop og kort afbryde forbindelsen fra sindets historier.

6. Øv tilgivelse

Det er helt okay at tilgive til tider. Tilgivende gør du mere god end for modtageren. Håndtering af skilsmisse med værdighed bliver derefter lettere, fordi du ikke er fanget i det skyldende spil.

Dette er ikke at sige, at vi glemmer enhver skade eller misbrug, der er blevet gjort, eller slipper folk fra krogen. Det betyder bare, at vi kan komme videre. Du behøver ikke at forene forholdet, men du frigiver dig selv fra vrede.

Relateret læsning: Sådan lærer du at give slip og tilgive i dit ægteskab

7. Taknemmelighed

Det lyder måske underligt at tale om taknemmelighed, når vi henviser til skilsmisse. Ikke desto mindre betyder at skille sig med værdighed.

Ligesom negative følelser er vores mest magtfulde lærere, så udfordrende oplevelser kan gøre eller bryde os. Du vokser meget mere fra udfordring og ubehag, og i processen bliver det bedre i stand til at imødekomme fremtidige udfordringer.

8. Være påståelig, medfølende

Hvordan man går gennem en skilsmisse med værdighed betyder at være sikker på, hvad du vil og vide, hvordan man ikke siger nogen roligt. Der er en fin linje mellem at være aggressiv og selvsikker. Med selvsikkerhed kommer du dog fra et sted med gensidig respekt.

Med aggression søger nogen at have ret uanset hvad. Fokus på det store billede af resultatet for at hjælpe dig. Overvej for eksempel, hvordan det at få en mindelig skilsmisse kan gavne dine børn, familie og venner såvel som dig selv i det lange løb.

Relateret læsning: Hvordan man forlader et ægteskab med værdighed

9. Prioritere egenpleje

Hvordan man har en mindelig skilsmisse handler om at forblive rolig og jordet. Du skal Øv dig selvmedfølelse og egenpleje til at styre dine følelser.

Så skilsmisse med værdighed ved at tage timeout til at læse, tidsskrift, gå på vandreture eller endda meditere. Tilbring tid med venner og familie og værdsæt det, der virkelig tæller i livet.

10. Offload til en terapeut

Lad os ikke glemme, at vi har at gøre med høje niveauer af stress og sorg over vores tidligere liv. Vi har alle brug for hjælp på et tidspunkt, og en terapeut kan være en af ​​disse værdifulde guider for dig.

Lad ikke følelser udelukke resultatet af din skilsmisse. Vælg i stedet at have værdighed under skilsmisse ved at praktisere medfølelse, mindfulness og en storbillede tankegang.

Find vej til skilsmisse med værdighed

Du kan forhindre, at din skilsmisse spinder ude af kontrol med At have en advokat, der vil medtage dig i centrale beslutninger i sagen Og hvem bruger ikke dine penge på at kæmpe unødvendige slag.

Mens skilsmisse er en top livsstressor, er det ikke verdens ende. Det betyder, at du skal omdefinere, hvem du er, og hvilket liv du vil leve. Du kan arbejde igennem denne proces med en terapeut, men du kan også hjælpe dig selv.

Definer din tilgang til at holde din værdighed under en skilsmisse ved at lære dine følelser at kende. Dette betyder, at du Prioriter egenpleje, slip "alt handler om mig" og bliver nysgerrig efter din eks's situation.

Jo mere du kan gøre dette med medfølelse, både for dig selv og din eks, desto mere sandsynligt vil du forblive rolig og fokuseret. Endelig kan du ikke kun skilles med værdighed, men du vil også vokse og lære. Det er mere værdifuldt end alle penge i verden.