10 udiskutable tegn på et codependent forhold

Almindelig visdom antyder, at en forælder kan tilskynde til uafhængighed i deres barn i alderen 11-12 år. Faktisk kan et barn overlades alene, fordi de er udstyret med de rigtige værktøjer til at være af sig selv. Forestil dig nu en situation, hvor forælderen og barnet ikke er villig til at give slip på hinanden. Kun barnet er voksen, og den anden person i ligningen er ikke nødvendigvis deres forælder. Der har du dem - tegnene på et codependent forhold.  

Codependency er en af ​​de mest giftige og dysfunktionelle bindinger, du kan dele med nogen. Dette behøver ikke nødvendigvis at være en romantisk partner - det kan være en forælder, ven, søskende eller slægtning. Bindingen er lige så intens, som den er usund og uddanner dig selv om advarselsskiltene om kodependente forhold vil være et klogt skridt hen imod forebyggelse (eller skadekontrol). 

Vi adresserer de forskellige facetter af codependency i samråd med forhold og intimitetscoach Shivanya Yogmayaa (internationalt certificeret i de terapeutiske modaliteter i EFT, NLP, CBT, REBT osv.), Der er specialiseret i forskellige former for parrådgivning. Lad os styrke dig med viden til at identificere de røde flag og tegn på et kodependent forhold.

Hvordan føles et codependent forhold?

Indholdsfortegnelse

• Hvordan føles et codependent forhold?
• 10 udiskutable tegn på et codependent forhold
  • 1. Overdreven TLC
  • 2. Kodependende forholdskilte - Mangel på individualitet
  • 3. Grænser? Hvad handler det om?
  • 4. Tegn på et codependent forhold- konstant stress
  • 5. Manglende: Selvværd 
  • 6. Kodependende forholdstræk - ineffektiv kommunikation
  • 7. S til ofre
  • 8. De mange former for misbrug
  • 9. Hvad der er tidligere er Prologue  
  • 10. Hvor skal dette hen?
  • Handelsstrategier til advarselsskilte om kodependente forhold
  • Nøglepegere

Det er vigtigt at definere codependency, før vi fortsætter med at se på dets tegn. Shivanya siger: ”Når den ene partner glider ind i rollen som en vicevært, og den anden bliver et offer, har du dig selv et codependent forhold. Førstnævnte er en giver/tilhænger mod alle odds, der ofrer for offeret/takeren. De går ind i en cyklus, hvor den ene partner har brug for konstant støtte, opmærksomhed og hjælp, mens den anden er ganske villig til at give den."

Fra viceværtens perspektiv føles et kodependent forhold som et fuldtidsjob. Dette usunde forhold tager det meste af deres tid og energi ud over at besætte det meste af deres mentale rum. Denne partner føler et tvangsmæssigt behov for (mikro) at styre deres bedre halvdel og gøre alt for dem. Hele deres liv drejer sig om deres partner, og de er 'velgøren' i forholdet; De ved ikke, hvordan de skal være uafhængige i et romantisk forhold.

På den anden side føler offeret/takeren sig helt afhængig af deres partner for de mest trivielle ting. De kæmper med grundlæggende opgaver på egen hånd og kræver håndholdning hvert skridt på vejen. Den afhængige livsretning bestemmes af vicevært, og de er okay med at overgive deres autonomi. Naturligvis ønsker du ikke at ende i nogen af ​​disse roller. 

De fleste er klar over, at deres situation er ganske sent. Hvis du har et fingerpeg, som tegnene på et giftigt kodependent forhold er skrevet overalt i din dynamik, er du sandsynligvis i for dyb. Men bekymre dig ikke, vi er her for at hjælpe dig med at analysere din situation bedre. Når alt kommer til alt er fejlfinding ikke mulig uden diagnose. 

10 udiskutable tegn på et codependent forhold

Codependency er et cirkulært forhold, der lever ind og fodres af en ond cirkel. Giveren kan ikke hjælpe med at give, mens Taker's instinkt er at udtrække så meget som muligt fra deres partner. Begge provokerer hinanden for at opretholde denne usunde cyklus af kodependency.

Vi har samlet denne liste over 10 sure-shot-advarselsskilte om et codependent forhold. En gennemgang skal afsløre problemområderne i dit forhold (hvis nogen). I tilfælde af at disse tegn resonerer med dig, skal du ikke bekymre dig. Bonobologi vil ikke bare være der til analysen, vi giver dig også et par tip til helbredelse. Alt, hvad vi beder om dig, er ærlighed og objektivitet, når du gennemgår denne liste. Lad ikke noget skyde din dom og stræbe efter objektivitet.

Vi anerkender, at det er vanskeligt at identificere ens usunde mønstre. Men det er også vigtigt. Som Benjamin Franklin klogt sagde: ”Hvor få der er, der har mod nok til at eje deres fejl eller opløsning nok til at reparere dem.”Uden videre præsenterer her nogle top tegn på et kodependent forhold.

Relateret læsning: 11 tegn på, at du er i et codependent ægteskab

1. Overdreven TLC

Dette er et kendetegn blandt codependent forholdsskilte - den ene partner tager overdreven pleje af den anden på alle områder i deres liv. Shivanya siger: ”Vagtmanden er en mor/farsfigur i deres partners liv. De føler sig ansvarlige for den afhængige i vid udstrækning og overvåger eller styrer deres tidsplan. På trods af deres bedste intentioner ødelægger viceværten den afhængige og øger deres følelse af offer. Uforholdsmæssig bekymring og pleje er begyndelsen på en usund bånd."

Da kodependende forhold i vid udstrækning ses i tilfælde af afhængighed eller stofmisbrug, intensiveres behovet for at pleje en skrantende partner. Tillad os at illustrere med et eksempel. Stacy og Mark har været sammen i over et år. Mens de startede temmelig godt, er Stacy's venner begyndt at bemærke de tidlige tegn på et codependent forhold i deres ligning. Hun er unødvendigt bekymret for Marks nøgternhed, da han er en bedende afhængig.

I et forsøg på at passe godt på ham er Stacy blevet hans husholderske, manager, cook og livvagt. Fra at vaske tøjet til at kontrollere hans e -mails, gør hun alt for ham. Dette gøres ofte på bekostning af hendes eget arbejde, men Stacy mener, at dette er en del og pakke af ubetinget kærlighed. Vi håber du ser, hvor dette par går galt.

2. Kodependende forholdskilte - Mangel på individualitet

Hmmmm, du kan ikke tale om advarselsskiltene om kodependende forhold uden at tackle manglen på individualitet i begge partnere. Det er en bredt kendt kendsgerning, at afbalancering af uafhængighed i forhold er afgørende for sundheden for begge involverede mennesker. Når forholdet bliver hel og sål for nogen, veltes problemer. En romantisk bånd er en integreret del af ens liv, men det kan ikke være selve livet. 

Shivanya siger: ”Vagtmesteren eller velgøren afsætter alt til deres partner. Der er ingen følelse af individualitet, fordi de fortsætter med at give, give og give. Det meste af deres tid er besat af de opgaver, de udfører for deres partner. På den anden side har offeret overgivet deres beslutningsmagter; De er glade for at eksistere på en begrænset livsstil.”Hvis du har mistanke?

3. Grænser? Hvad handler det om?

At indstille sunde grænser kan ikke forhandles i ethvert forhold. Shivanya siger: ”En codependent forbindelse er i det væsentlige dysfunktionel. Og det skyldes, at begge partnere mangler evnen til at trække grænser. De invaderer hinandens plads ofte, og dette har skadelige følger. Den afhængige er for eksempel helt afhængig af viceværten til deres følelsesmæssige behov. Dette er helt sikkert udmattende - sidstnævnte vil opleve udbrændthed. 

”I nogle tilfælde fører codependency også til overtrædelse af økonomiske og seksuelle grænser. Dette sker, når vicevært giver offeret fuldstændig adgang til deres økonomi eller sætter ingen grundregler i soveværelset.”Når du begynder at bemærke et tab af grænser, skal du vide, at du er vidne til tegnene på et usundt codependent forhold. At respektere den andres personlige arena er hjørnestenen i ethvert sundt romantisk forhold. 

4. Tegn på et codependent forhold- konstant stress

Hvis det at være sammen med din partner ikke bringer dig glæde, komfort og sikkerhed, går der noget galt. Et af de mest tydelige tegn på et giftigt kodependent forhold er konstant stress på den ene eller begge partnere. Og er det ikke helt naturligt? Den vicevært oplever angst, udbrændthed og stress, fordi de til enhver tid er ansvarlig for deres partner. Det følelsesmæssige og fysiske ansvar tager en vejafgift på dem; I forlængelse heraf bliver de ulykkelige og bitre i det lange løb. 

Offeret oplever muligvis trøst ved at opgive deres autonomi oprindeligt, men efter et bestemt punkt bliver de også stressede på grund af viceværtens mikrostyring. Opsætningen er ganske uholdbar (mere om dette senere), og begge partnere ender med at forstærke hinandens værste tendenser. De er fanget i en cyklus, hvor de konstant bekymrer sig om forholdet. Fortæl os, er det noget, du går igennem?

Relateret læsning: Traumebinding: Hvorfor folk forbliver i voldelige forhold

5. Manglende: Selvværd 

Tegnene på et codependent forhold er altid tegn på lav selvtillid. Dette gælder for både vicevært og offeret. Shivanya forklarer, ”Det er bestemt et spørgsmål om egenværdi og selvbillede for begge kodependente partnere i forholdet. Vagtmanden henter deres egenværdi ved at passe deres partner - deres kilde til opfyldelse er et andet individ. Der er behov for godkendelse og anerkendelse. Og på den anden side er offeret ikke villig til at tage ejerskab af deres liv. De løber også lavt på egenværdighed."

Den iboende følelse af mig selv er kompromitteret på grund af de codependente adfærdseksempler, der er beskrevet før. Hvis du bestemmer værdighed baseret på hvor nyttig du er for din partner, er en alvorlig rekalibrering behovet for timen. En person skal være bundet og sikker i sig selv, før han er tilgængelig for en betydelig anden. Når du søger færdiggørelse eller mening gennem din partner, udstiller du de tidlige tegn på et giftigt forhold.

6. Kodependende forholdstræk - ineffektiv kommunikation

Et dysfunktionelt par dynamisk er kendetegnet ved dårlig kommunikation. Ikke underligt, det er et af de øverste tegn på et giftigt kodependent forhold. Shivanya siger: ”Begge individer har problemer med at kommunikere med ærlighed. Viceværten udtrykker ikke, hvad offeret har brug for at arbejde på.

”Det er vigtigt at formidle din partners mangler til dem - hvis du ikke identificerer deres tendenser, hvem vil? Men viceværten frygter, at de vil blive forladt af partneren, hvis de er bemyndiget. Bekymret for, at de mister deres følelse af formål, gør viceværten aldrig deres partner selvforsynende. Offeret stopper heller ikke overvågningen eller står op for sig selv."

I mangel af åbne samtaler og ærlighed tager forholdet en juling. Selv hvis partners opførsel er utilsigtet, resulterer det i en meget uheldig situation. Kommunikationsproblemer baner vejen til antagelser, harme, vrede og konstant kampe i forholdet.

7. S til ofre

Alt har en mulighedsomkostning. Vagtmesteren passer ikke bare på deres partner; De gør det på bekostning af deres eget liv. Shivanya sætter det ganske godt, ”En partner er konstant hr./Miss Fix det. De vil fejlfinde og gøre alt for deres afhængige partner. Dette involverer ofte at ofre. Den vicevært gør disse med en følelse af service herlighed, og de er stolte af disse valg. Det kan være hvad som helst - at afvise en forfremmelse, betale gæld, flytte byer osv."

Det er dog vigtigt at huske, at disse ofre er afgivet af den kodependende persons egen vilje i ånden af ​​uselvisk kærlighed. Kompromitterer ens egen nuværende/fremtid konstant og villigt er skadeligt, for at sige det mildt. Som Ayn Rand skrev i sin banebrydende roman, Fountainhead, “Selvopofrelse? Men det er netop det selv, der ikke kan og må ikke ofres.”Fortsæt med at læse for vores sidste omgang af tegnene på kodependente forhold.

8. De mange former for misbrug

Codependency involverer en betydelig mængde psykologisk og følelsesmæssigt misbrug. Og tag os ikke forkert, det er en tovejsgade. Som vi forklarede, styrker begge individer problematisk opførsel. Derfor lider begge følelsesmæssigt. Udover den giftige løkke, de er i, kryber misbrug ind i forholdet på grund af fjendtlighed. Der er to almindelige tilfælde ved spillet - a) offeret, der drager fordel af vicevært eller b) den vicevært, der bliver voldelig mod offeret.

Scenario A sker, når narkomane (ved at komme sig eller på anden måde) begynder at tage deres partners følelser for givet og sætte dem under deres egne følelser og egne behov. Når alt gøres for dem, bliver de ufølsomme over for vicevært. De tænker: ”Hvor kan hun/han trods alt gå?”Fysisk og økonomisk misbrug er ikke uhørt i kodependente forhold. Scenarie B opstår, når plejere bliver bitter over tid og begynder at holde score for de ofre, de har foretaget for deres partner. De deltager i verbalt misbrug og manipulation for at kontrollere deres bedre halvdel.

9. Hvad der er tidligere er Prologue  

Så sagde Shakespeare. Og vi kunne ikke være mere enige. Fortiden indeholder nøglen til de nuværende codependente adfærdsmønstre. Du kan se, codependency er tegn på uløste problemer og følelsesmæssig bagage. Ingen vågner op en fin morgen og beslutter at tage ansvaret for deres partners liv. Der er andre, meget dybere faktorer, der spiller. Shivanya siger: ”Der kan være en række faktorer, der er ansvarlige for en codependent persons nuværende opførsel.

”Måske lærte partneren, der spillede rollen som viceværten, at tage sig af mennesker tidligt i deres liv (måske blev deres barndom brugt på at tage sig af et skrantende familiemedlem). Tilsvarende skal offeret have en historie med hjælpeløshed. Der skal være grunde, der ligger til grund for deres overgivelse af selvstændighed.”En stormende historie udøver kontrol over begge partnere - de har ikke gjort fred med fortiden. Bemærk, for dette er et af de mest afgørende tegn på et codependent forhold.

Relateret læsning: Vanedannende forhold- 13 tegn for at identificere dig er i en

10. Hvor skal dette hen?

Et enormt spørgsmål opstår, når vi taler om usunde forholdsmønstre generelt - hvor bæredygtige er de? Hvis du er i en codependent en, vil du også finde dig selv kæmpe med det. Forholdet har ingen langsigtet retning. Du kan umuligt bruge de næste fem årtier på at tage sig af din partners behov. Der skal være mere liv end det. Shivanya tilføjer, ”Den vicevært vil nå udbrændt. Enden vil være ret smertefuld for begge involverede parter."

En realistisk evaluering af din obligation vil afsløre, hvor den går (hvis det overhovedet går et eller andet sted). Hvis du når den konklusion, at du og din partner udviser tegn på et kodependent forhold, så prøv at rette op på tingene. At bryde op er et klogt kursus at forfølge - I kan begge fokusere på selvvækst i et stykke tid. Men hvis dette ikke er noget, du foretrækker, har vi også et par andre alternativer ..

Handelsstrategier til advarselsskilte om kodependente forhold

Se på disse hurtige tip designet til at hjælpe dig med at heles fra codependency:

• Sæt sunde grænser: Du skal definere, hvad der er acceptabelt, og hvad der ikke er. Dette kan opnås gennem åben kommunikation. At tage en sund mængde plads fra hinanden anbefales. Invader ikke hinandens privatliv og respekterer følelsesmæssige triggere 
• Prioriter dig selv: Kompromis med dit eget gode er et meget dårligt valg. Pas på dit velbefindende - Spis sundt, motion, fokus på din karriere, socialiser med jævne mellemrum og øv mindfulness. Husk, sunde individer skaber sunde forhold
• Søg professionel hjælp: At nå ud til en mental sundhedsekspert kan være meget gavnlig. Mange individer er kommet stærkere ud af kodependende forhold til hjælp af terapi. Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores sortiment af licenserede terapeuter og rådgivere - du kan gå i gang med vejen for bedring fra komforten i dit hjem

Nøglepegere

• Når den ene partner glider ind i rollen som en vicevært/giver/tilhænger og den anden bliver et offer/taker, har du dig selv et kodependent forhold til rådighed
• Et cirkulært forhold er det ene, hvor den ene partner har brug for konstant støtte, opmærksomhed og hjælp, mens den anden er ganske villig til at give det
• Mangel på individualitet, sunde grænser, selvværd og effektiv kommunikation bør ses som kodependende forholdstræk
• Andre øverste tegn på et kodependent forhold er eksistensen af ​​misbrug, en følelse af ofre, konstant stress og overdreven TLC
• Mestringsstrategier for både den codependente partner og giverpartneren inkluderer at indstille sunde grænser, prioritere sig selv og søge professionel hjælp

Og ligesom det har vi dækket alle tegn på et usundt codependent forhold og deres modgift. Forhåbentlig har disse hjulpet dig med at få en bedre forståelse af tingene. Du er velkommen til at vende tilbage for flere råd når som helst - vi er altid glade for at have dig. Må dine forhold være sunde og fyldt med kærlighed, Sayonara!

Hvordan man overvinder codependency i forhold

12 realistiske forventninger i et forhold

Obsessiv kærlighed og klodset anliggender - tidlige tegn og håndtering af det