Spekulerer på, ”Hvorfor saboterer jeg selv mine forhold?” - Ekspert svar

”Jeg saboterede mit forhold og fortryder det.”” Hvorfor saboterer jeg mine forhold selv?”Disse tanker løber ofte gennem sindet hos mennesker, der kæmper med forhold eller har en tendens til at skubbe folk væk. Der kan være flere grunde til, at du selvsaboterer dine forhold, men inden vi kommer til det, lad os prøve at forstå, hvad selvsabotage nøjagtigt betyder.

Selvsabotage er et opførsel eller tankemønster, der får dig til at føle dig fanget eller holder dig tilbage fra at gøre, hvad du vil gøre, hvad enten det er at forpligte sig til et forhold eller nå dine mål. Du har en tendens til at være i tvivl.

Vi talte med psykolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), der er specialiseret i CBT, REBT og parrådgivning, for at hjælpe dig. Hun talte til os om, hvorfor folk udvikler et mønster med at sabotere et forhold underbevidst, forbindelsen mellem angst og selvsaboterende forhold og måder at afslutte cyklussen.

Ekspert svar - Hvorfor saboterer du dine forhold

Indholdsfortegnelse

• Ekspert svar - Hvorfor saboterer du dine forhold
  • 1. Hvorfor sabotager jeg selv mit forhold? Barndomstraumer
  • 2. Såret fra tidligere forholdserfaringer
  • 3. Frygt for fiasko eller opgivelse
  • 4. Selvværdsproblemer
  • 5. ”Hvorfor sabotager jeg mit forhold selv?”Urealistiske forventninger
• Hvordan stopper jeg selv sabotering af mit forhold?
  • 1. Øv introspektion og identificer dine triggere
  • 2. Tal gennem det med din partner
  • 3. Søg terapi
  • 4. Forstå din tilknytningsstil
  • 5. Øv dig selvpleje
• FAQS

”Selvsabotering er en opførsel, hvor en person gør noget eller udfører en handling, der ikke er befordrende for dem. Hvis begge partner er selvsaboterende, indikerer det, at de ikke er positive til forholdet. Derfor siger de eller gør ting, der har negativ indflydelse på forholdet. De har en tendens til at opføre sig på måder, der ikke har en grundlæggende base for det som at undgå eller kritisere deres partnere eller benægtelse af sex, ”forklarer Nandita.

Hvorfor holder jeg selvsaboterende forhold? Hvis du konstant stiller dig selv dette spørgsmål, skal du vide, at du ikke er alene, min ven. Mange kæmper med sabotering af adfærd, og der kan være flere grunde bag et sådant mønster. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Par & Relationship Therapy, oplyste fem grunde til, at folk saboterer deres romantiske forhold - lav selvtillid, frygt, tillidsproblemer, urealistiske forventninger og mangel på forholdsevner forårsaget af uerfarenhed og umodenhed.

Forestil dig dette. Du har været sammen med nogen i et stykke tid, og alt går godt. Men lige når forholdet begynder at blive alvorligt, forsvinder al lykke pludselig. Du holder op med at svare på din partners beskeder, finde fejl i dem, undgå sex, annullere datoer, ikke returnere opkald og vælge unødvendige kampe med dem. Til sidst vokser du fra hinanden, og forholdet slutter.

Hvis du finder dig selv i stand til at forholde dig til dette, skal du vide, at du saboterer et forhold underbevidst. Alternativt, hvis du bemærker sådanne adfærdsmønstre i din partner, skal du vide, at dette er tegn på, at hun saboterer forholdet, eller han kæmper med selvsaboterende tendenser. Læs igennem nedenstående punkter for at forstå, hvorfor du har en tendens til selvsabotering af dit forhold (eller din partner gør).

Relateret læsning: 10 subtile opgivelsesproblemer i forhold og 5 tip til at tackle dem

1. Hvorfor sabotager jeg selv mit forhold? Barndomstraumer

Folk danner de tidligste forhold i deres barndom med deres forældre og plejere. Disse forhold har en tendens til at have indflydelse på alle de andre forhold, de danner gennem livet. Hvis disse primære, formative forhold ikke er sunde og pleje, kan en person udvikle giftige adfærdsmønstre for at klare deres uopfyldte følelsesmæssige behov, og disse mønstre er svære at bryde. Sådanne mennesker udvikler en usikker tilknytningsstil, hvor de føler sig tvunget til at gentage negativ opførsel, fordi det er velkendt territorium.

Hvis du f.eks. Til sidst begynder du at forblive tavs for at forsvare dig mod den vrede og misbrug. Dette manifesterer sig i et adfærdsmønster senere i livet, hvor du måske har svært ved eller næsten umuligt at stå op for dig selv, fordi du frygter, hvordan den anden side kan reagere.

Siger Nandita, “selvsaboterende adfærd manifesterer sig fra individuelle personligheder, der er formet i de første år. En person kunne bære en masse uovervåget følelsesmæssigt traume fra deres barndom, hvilket gør dem til selvsabotering af deres fremtidige forhold.”Barndomstraumer eller en usikker eller ængstelig tilknytningstil.

Du frygter måske også engagement, fordi du føler, at det vil snappe din frihed og uafhængighed væk. Du har måske frygt for intimitet, fordi du føler, at de mennesker, du er tæt på, kan skade dig en dag. Kort sagt, den tilknytningsstil, du udvikler i din barndom, dikterer den måde, du håndterer dine forhold i livet.

2. Såret fra tidligere forholdserfaringer

”Hvorfor saboterer jeg selv et godt forhold?”” Jeg saboterede mit forhold og fortryder det.”Hvis dit sind er plaget af sådanne tanker, er det muligt, at du saboterer et forhold af frygt for at blive såret igen. Dine negative oplevelser med romantiske forhold i fortiden er muligvis en af ​​grundene til, at du saboterer din nuværende, ifølge Nandita.

Hvis du blev snydt, løjet for eller misbrugt af tidligere partnere, har du måske svært ved at stole på, blive intim eller kommunikere effektivt i dit nuværende forhold. Hvis din tidligere partner ikke var interesseret i dine følelser eller meninger, prøvede at manipulere dig eller misbrugt dig følelsesmæssigt eller fysisk, kan du måske finde dig selv ude af stand til at gå ind for dine behov, før din nuværende partner, hvilket førte til at sabotere et forhold underbevidst.

3. Frygt for fiasko eller opgivelse

”Hvorfor sabotager jeg mit forhold selv?”Nå, du kan også sabotere et forhold af frygt for fiasko eller opgivelse. Nogle gange kan det at ønske at undgå fiasko eller bange for at mislykkes ved en bestemt opgave at stoppe med at prøve eller selvsabotere din indsats. Eller måske er du for bange for, at lykken ikke vil vare, hvorfor du begynder at skubbe kærlighed væk, så du ikke får ondt eller står over for konsekvenserne.

Du saboterer måske et forhold ubevidst, fordi presset af ikke at ville mislykkes, er så stort, at det får dig til at holde op i stedet for. Derfor kommer dit sind automatisk med undskyldninger for selvsabotering af dit forhold. En anden grund kunne ikke være at ville vise din sårbare side for din partner, fordi du frygter, at de vil forlade dig på dit værste.

Overvej dette for eksempel. Dit nuværende forhold går perfekt godt. Din partner er fantastisk, og du er lykkeligere, end du nogensinde har været før. Pludselig er denne frygt for "dette er for god til at være sandt" eller "det er kun et spørgsmål om tid, før der sker noget dårligt", og du begynder at distancere dig fra din partner, der fører til argumenter og til sidst et sammenbrud. Du ønsker ikke at se konsekvenserne, så du lukker dig selv følelsesmæssigt.

Nandita forklarer, ”Nogle gange er en person bange for, hvordan eller hvad forholdet kan vise sig at være i fremtiden. Denne frygt for fremtiden fører til relationsangst, som til sidst får dem til at opføre sig på selvsaboterende måder.”Du frygter, at de mennesker, du elsker mest, vil forlade dig, når du er mest sårbar. Du frygter forladelse. Du kan også frygte et tab af identitet eller evnen til at beslutte, hvad der er bedst for dig, hvis du bliver for involveret følelsesmæssigt. Derfor saboterer du dit forhold.

Relateret læsning: 5 tegn på følelsesmæssigt misbrug Du skal passe på for at advare terapeut

4. Selvværdsproblemer

Et andet svar på dit "hvorfor holder jeg selvsaboterende forhold" eller "jeg saboterede mit forhold og fortryder det" -kvandsten kunne være lav selvtillid, selvværd og selvtillidsproblemer, ifølge Nandita. ”Du undervurderer sandsynligvis dig selv meget eller tror, ​​at du ikke er værdig til nogens kærlighed og kærlighed. Du føler sandsynligvis, at din partner er i et forhold med dig af medlidenhed. Dette kan skyldes tidligere mislykkede forhold, tillidsproblemer, tidligere følelsesmæssige eller psykologiske traumer eller blive forrådt af tidligere partnere, ”siger hun.

Udsagn som ”Hvorfor elsker du mig? Jeg er ikke engang så flot som dig "," Hvorfor er du med mig? Jeg er ikke så smart eller succesrig som dig "eller" du er i et forhold med mig ud af medlidenhed "angiver lav selvtillid. Hvis du finder din kæreste eller kæreste, der afgiver sådanne udsagn, skal du vide, at dette er tegn på, at hun saboterer forholdet på grund af selvværdige problemer eller hans selvsaboterende tendenser er en manifestation af, at han er en mand med lav selvtillid.

Ingen partner kan lide at høre, at de går sammen med nogen, der betragter sig selv eller ikke værdiløs eller ikke god nok. De vil konstant forsikre dig om, at de elsker dig for den du er, at du er nok for dem, og at du ikke behøver at ændre dig selv. Men hvis deres konstante forsikring heller ikke fungerer, og du fortsætter med at tale om dig selv i selvudskrivende sætninger, kan de muligvis give op og til sidst afslutte forholdet.

5. ”Hvorfor sabotager jeg mit forhold selv?”Urealistiske forventninger

”Hvorfor saboterer jeg selv et godt forhold?”Du kan spørge. Nå, at forvente alt for meget fra din partner kan være en grund. Selvom det er normalt at have et bestemt sæt forventninger fra din partner, vil indstilling af baren urealistisk høj eller forvente storslåede romantiske bevægelser på hvert trin på vej.

Hvis du konstant er ked af din partner for ikke at imødekomme dine forventninger, er der et problem. Hvis du ikke kommunikerer dine problemer med dem, er det et tegn på, at problemet bliver værre. At lære at styre forventningerne i et forhold er vigtigt. Hvis du ikke taler med din partner om dine problemer med dem og forholdet, er det et tegn på, at du ikke betragter dem som værdige nok til at være sammen med dem.

Selvsabotage har normalt sine rødder i barndomstraumer og negative oplevelser. Det er konsekvensen af ​​at blive opdraget af plejere, der var voldelige, uagtsomme, ligeglade eller ikke reagerer. Barnet vokser derefter op med en negativ opfattelse af mig selv og udløser derved en dybt forankret følelse af ikke at være værdig nok.

Nandita siger: ”Nogle gange er der måske ikke en bestemt grund bag selvsaboterende adfærd. En person kan få en slags tilfredshed ved at sabotere forholdet, simpelthen fordi de er engagement-fobisk. En anden grund kan være, at de ønsker at afslutte forholdet, men ikke er i stand til at møde deres partner direkte og fortælle dem, at det ikke fungerer."

Over tid udvikler de giftige træk, der kunne gøre meget skade på sig selv og deres partnere. De har en tendens til at være ubehagelige eller bange for sårbarhed og intimitet. De er måske heller ikke komfortable med eller afviser nogen form for påskønnelse eller ros, de får fra deres partnere eller kolleger. Ved dog, at det er muligt at håndtere eller ændre selvsaboterende adfærd.

Hvordan stopper jeg selv sabotering af mit forhold?

Det er i deres barndom, at folk danner en bestemt tilknytningsstil afhængigt af hvordan de blev behandlet og opdrættet af deres forældre eller plejere. Hvis tilliden er brudt på dette tidspunkt, sætter en vis frygt for intimitet i det sted, hvor personen vokser op med troen på, at de mennesker, der elsker dem, er dem, der til sidst eller uundgåeligt skader dem mest. Hvis dine følelser er blevet såret i fortiden, vil de tage en vejafgift på, hvordan du ser og håndterer aktuelle forhold.

I en sådan situation kommer et forhold naturligt til dem, fordi det er det, de ved, da det er i overensstemmelse med deres trossystem. Uanset hvor giftig sådan opførsel er, er det den eneste måde, de ved at handle på. Men den gode nyhed er, at sådanne mønstre kan brydes. Det er muligt at afslutte cyklussen. Her er 5 måder at håndtere din tendens til selvsabotering af dit forhold:

Relateret læsning: 10 Telltale tegn på, at du ikke er klar til et seriøst, engageret forhold

1. Øv introspektion og identificer dine triggere

Bevidsthed er det første skridt til at bevæge sig mod sund adfærd og forhold. Prøv at observere, hvilke tanker der krydser dit sind, når dit forhold begynder at blive problematisk eller stenet. Opretter du bevidst barrierer for at undgå engagement, fiasko eller at være sårbar foran din partner? Forstå, om disse tanker er knyttet til tidligere oplevelser eller barndomstraumer. Der er ofte en tæt forbindelse mellem angst og selvsaboterende forhold. Spørg dig selv, om du frygter sårbarhed eller afvisning fra din partner.

Nandita siger: ”Det første skridt er at være opmærksom på, at du selv saboterer dit forhold. De fleste mennesker er ikke klar over det. Hvis du er opmærksom på det, er det næste skridt at finde ud af, hvorfor du gør det. Det kræver intensiv rådgivning for at forstå, hvilken del af deres personlighed, der forårsager dette, og hvad er grundene bag denne egenskab. Det er en god ide at reflektere for selv at finde ud af, hvorfor denne opførsel manifesteres i dem."

Selvsaboterende adfærd kan være svær at genkende, da de er dybt indgroet i en persons system. Men at genkende disse mønstre er det første skridt til at ændre dem. Prøv at identificere, hvad der udløser sådan opførsel i dig. Spørg dig selv, om du saboterer et forhold ubevidst eller bevidst. Forstå og anerkende de vaner, der gør dig selvsabotage til dit forhold.

2. Tal gennem det med din partner

Betydningen af ​​kommunikation i et forhold kan ikke understreges nok. Kommunikation er nøglen til at løse konflikter i et forhold. Når du har indset dine triggere og undersøgt dine selvsaboterende vaner, skal du tale med din partner om dem. Vær ærlig om din frygt og kampe og de skridt, du tager for at arbejde på dem.

Du og din partner har brug for at arbejde som et team for at afslutte denne onde cyklus af selvsaboterende adfærd. Tal med hinanden om de strategier, du ønsker at implementere for at bevæge sig mod et sundere adfærdsmønster. Hvis du har en partner, der har en tendens til selvsabotage, skal du vise dem en vis forståelse og kærlighed, så de ved, at du er sammen med dem i denne vanskelige rejse. Hvis du bemærker tegn på selvsaboterende adfærd, skal du påpege det på dem og sammen finde ud af en måde at ændre mønsteret på.

3. Søg terapi

Nandita anbefaler, at søgning af terapi er den bedste tilgang til at løse mysteriet om ”Hvorfor saboterer jeg mine forhold?". En terapeut kan hjælpe med at behandle dine følelser. Terapeuter bruger forskellige teknikker og terapiøvelser, der hjælper dig.

Du kan også prøve parets terapi, for i slutningen af ​​dagen er det begge partners ansvar at arbejde på forholdet. Hvis du sidder fast i en lignende situation og leder efter hjælp, kan du altid nå ud til Bonobology's panel af licenserede og erfarne terapeuter her.

4. Forstå din tilknytningsstil

For at finde ud af, hvorfor du selvsaboterer dit forhold, bliver du nødt til at introspekt og forstå din tilknytningsstil. Folk danner en tilknytningsstil i deres barndom, og det er denne stil, der lægger jorden for, hvordan de handler og håndterer deres fremtidige forhold. Adfærd eller reaktion fra forældre eller plejere spiller en vigtig rolle i væksten og udviklingen af ​​et barn, især på den måde, de ser sig selv og andre.

Hvis du spørger dig selv, ”Hvorfor saboterer jeg selv et godt forhold?”Eller“ Saboterer jeg et forhold af frygt?”, Det er et tegn på, at du skal se tilbage på din tilknytningsstil. De, der stod over for forladelse, ligegyldighed, afvisning, traumer eller overgreb mod børn af deres forældre eller plejere har en tendens til at udvikle en usikker eller undgåelig tilknytningstil. De har problemer med at stole på mennesker eller være sårbare foran dem.

Nandita forklarer, ”Barndomstraumer og anstrengte forhold mellem forældre spiller en vigtig rolle. Det afhænger af barnets personlighed, og hvordan det særlige traume har påvirket dem. Hvis de er vokset op med at se et anstrengt forhold mellem deres forældre, har de en tendens til at undgå at komme ind i et engageret forhold, fordi de har set for meget negativitet omkring dem. De nægter at tro, at romantiske forhold kan have et positivt resultat."

Vedhæftningsformater har en stor indflydelse på alle de forhold, du danner i livet. Det kan få det værste ud i dig i form af jalousi, vrede, konstant forsikring, forpligtelsesproblemer, paranoia, stenvæg og mere - som alle får dig til selvsabotering af dit forhold. Men ved, at disse opførsler ikke er permanent. Du kan arbejde på din tilknytningsstil og opbygge et sundt forhold til din partner.

Relateret læsning: 30 selvpleje- og velvære -gaveideer - fordi du fortjener det bedste

5. Øv dig selvpleje

Når du har fundet svaret på dit "hvorfor holder jeg selvsaboterende forhold" dilemma, prøv ikke at slå dig selv over det. Vær sød ved dig selv. Øv medfølelse og egenpleje. Du vil ikke være i stand til at ændre dit giftige adfærdsmønster eller opbygge et sundt forhold til din partner, hvis du ikke praktiserer selvkærlighed.

At være medfølende over for dig selv er vigtigt i en situation, hvor du måske beskylder dig selv for at have skadet din partner. Erkendelsen kan få dig til at føle dig skyldig, men ved, at det kommer fra et sted med dybt rodfæstet frygt. Det er åbenlyst, at du ville beskytte dig selv, men det faktum, at du er klar over, at din måde at gøre det på ikke er sundt, er et skridt fremad i den rigtige retning.

Selvsaboterende adfærd kan tage en massiv vejafgift på din mentale sundhed, hvis det ikke behandles på det rigtige tidspunkt. Det kan have negativ indflydelse på dit daglige liv og dine mål. Nogle af de mest almindelige effekter inkluderer udsættelse, stofmisbrug, alkoholafhængighed og selvskading. Du er måske ikke opmærksom på, at du saboterer dig selv og dit forhold, men adfærdsterapi kan hjælpe med at forstå og frigøre sig fra indgroede tankemønstre.

Adfærd som snyderi, løgn, paranoia, gaslighting, jalousi og vrede kan forårsage skade på dig såvel som din partner, hvorfor det er vigtigt at identificere dine triggere og tilknytningsstil og søge hjælp, hvis du har brug for det samme. At øve egenpleje og medfølelse, finde ud af, hvordan man kan elske dig selv og forbedre giftig opførsel, kan hjælpe med at afslutte cyklussen. Held og lykke!

FAQS

Selvsabotage stammer normalt fra barndomstraumer og det forhold, du deler med dine primære plejere. Andre årsager inkluderer lav selvtillid, selvudskrivende tale og en generel negativ opfattelse af sig selv.

Selvsaboterende adfærd er blevet knyttet til grænseoverskridende personlighedsforstyrrelse hos dem, der har tendens til at udvikle sådanne giftige mønstre. Det anses for at være en traumrespons og kan have en massiv indflydelse på din mentale sundhed.

Selvsaboterende adfærd er mulig at løse ved hjælp af en vis introspektion og terapi. Du bliver virkelig nødt til at se på dig selv og dine adfærdsmønstre, forstå triggere og bevidst arbejde for at ændre dem. Søg hjælp fra en professionel for bedre vejledning.

Kærlighedsafhængighed: Betydning, tegn og hvordan man overvinder det

Sund vs. Usunde forhold - 10 egenskaber

12 måder at løse et anstrengt forhold på