Hvorfor afvisning gør ondt så meget og hvordan man håndterer det på den rigtige måde

I denne artikel

• Hvorfor afvisning gør ondt
• Hvordan holder jeg op med at skade efter afvisning?
• 5 måder at tilpasse din mentalitet til at overvinde afvisning
• Afslutter

Afvisning gør ondt! Der er ingen måde at undgå smerter. De fleste mennesker har været nødt til at stå over for smerten ved afvisning, da dette er en uundgåelig del af livet. Det er vanskeligt at få succes i kærlighed eller liv uden at stå over for afvisning.

Så de fleste af jer har været der, fra at blive spøgt efter en dato, du konkluderede, gik godt til at blive afvist efter at have tilstået dine følelser over for en ven, du antog, at du kunne lide dig tilbage.

Afvisning er ikke en behagelig oplevelse, men det er ikke noget at frygte, da det kan holde dig tilbage fra at nå dine mål eller opfylde nogen, der virkelig bryder sig om dig. I stedet kan du lære at håndtere såret ved at blive afvist

Så du kan undre dig over, hvorfor afvisning gør ondt så dårligt, og er det muligt at overvinde smerten ved afvisning?

Hvorfor afvisning gør ondt

Du kan ikke komme forbi smerten ved afvisning uanset situationen, hvad enten det bliver valgt sidst til en sport, modtager et afvisningsbrev eller høfligt fortalt nej efter at have spurgt din knus ud. Ikke kun får du ondt, men din selvtillid tager også et hit.

Så lad os hoppe til, hvorfor afvisning gør ondt.

Afvisning afviser eller nægter et forslag. Det kan også betyde handlingen med at falde en persons kærlighed. Når du bliver afvist, din relationelle værdi, hvor meget værdi du har knyttet til forholdet, falder.

Stikket af afvisning kan skære dybt, og hvorfor afvisning gør ondt, er fordi den aktiverer regionen i hjernen, som fysisk smerte gør. Så de samme smerte signaler, når du skiver en finger, mens du skærer grøntsager, eller når du stubber tæerne, bliver aktiveret, når du bliver afvist.

En undersøgelse har vist aktivitet i de smerterelaterede hjerneområder, når en person afvises.

Afvisning påvirker også en persons psykologiske tilstand. Mennesker skal have følelser af forbindelse med andre; Der er bare et behov for at høre til.

Nogle effekter af afvisning inkluderer

Det skaber traumer

Afvisningstraumer kan udvikle sig på grund af konstant afvisning og kan påvirke personens mentale sundhed gennem det. Så hvad gør konstant afvisning for en person? Det fører til en kronisk frygt for afvisning og frygt for at sætte dig selv derude

Angst og depression: Afvisning kan føre til depression, angst og stress. Social afvisning kan også påvirke en persons præstation og produktivitet.

Efter at have været afvist, er den smerte, du føler, biologisk, og det er umuligt at kontrollere den med det samme. Det er dog muligt at stoppe med at skade efter afvisning, hvis du kender de rigtige tip til at følge.

Hvordan holder jeg op med at skade efter afvisning?

Følelse afvist gør ondt, men det betyder ikke, at smerten skal vare evigt. Hvorfor afvisning er ondt er blevet forklaret ovenfor, men du skal vide, at denne smerte ikke er permanent, og der er skridt, du kan tage for at stoppe smerten ved afvisning

• Løb ikke væk fra smerten

At ignorere smerten er ikke produktiv og forhindrer dig i at gå videre. I stedet skal du acceptere den smerte, du går igennem, og acceptere det ondt.

Du kan kontrollere, hvordan dine følelser påvirker dine handlinger, men du må ikke lukke dine følelser af.

Relateret læsning:  9 effektive måder at håndtere afvisning på

• Spil ikke offerkortet

Det er nødvendigt at undgå en offer tankegang. Du kan sidde fast i din smerte, hvis du vælter eller bro over afvisningen og spiller offerkortet.

Afvisning er en del af livet og er måske ikke skylden for nogen involverede parter. Du kan prøve at forstå, hvorfor afvisningen skete og lære af oplevelsen

Relateret læsning: Hvordan man overvinder frygt for afvisning i ethvert aspekt af livet

• Du er ikke alene i dette

Afvisning opleves af alle og ikke kun dig. Det kan være beslægtet med en passage af passagen. Der er intet at være flov over, fordi alle oplever denne sårende handling. Store afvisning og mindre afvisning påkalder den samme smerte. Enhver form for afvisning kan forårsage smerter, såsom

1. En person accepterer ikke dine romantiske fremskridt
2. En ven, der nægter at hænge sammen med dig
3. Modtagelse af et afvisningsbrev

Afvisning reflekterer ikke dårligt på dig, og det er en del af livet.

Relateret læsning:  Sådan håndteres et afvisning af ægteskabsforslag

5 måder at tilpasse din mentalitet til at overvinde afvisning

Afvisning kan ikke undgås, og den smerte, der følger med det. Den positive nyhed er, at du kan heles efter afvisning, hvis du ved, hvorfor afvisning gør ondt, og hvordan du justerer din mentalitet.

Du kan overvinde afvisning og ikke lade frygt forhindre dig i at sætte dig selv derude og gå glip af de bedste ting i livet. Her er et par måder, hvordan man skal håndtere afvisning;

1. Stil din indre kritiker

I henhold til forskningen vil mennesker sandsynligvis bebrejde sig selv, og de psykologiske virkninger af afvisning inkluderer at føle sig flov eller skyldig efter at have været afvist. Men det er vigtigt at vide, at hvordan en situation påvirker dig, bestemmes af det filter, som du ser på en sådan situation.

Hvis du vil overvinde afvisning, skal du dæmpe din indre kritiker. Skyld ikke dig selv eller resulter i at fornærme dig selv efter en afvisning. I stedet skal du altid være på tæerne, parat til at dæmpe enhver negativ stemme i dit hoved.

Din indre kritiker er altid klar til at angribe dig, når du er mest sårbar, hvilket gør det vanskeligt at overvinde afvisning og tilskynde dig til at svælge i selvmedlidenhed. Denne stemme fremmer en cyklus af selvdestruktiv tænkning og vil ikke give dig mulighed for at gå videre.

Afvisningen behøver ikke nødvendigvis at være din skyld, og selvom det er det, vil det at slå dig selv over det ikke gøre nogen forskel. I stedet skal du være befordrende for reel forandring ved at gennemgå situationen og hvad der førte til afvisningen.

Det er også muligt, at den person, der afviste dig, ikke var forberedt på et seriøst forhold eller havde brug for at udvikle sig først, før han sprang ind i et forhold.

Fjern med selvdestruktive tanker og angrebsafvisning med en positiv tankegang. Hvis du vil kende andre måder at dæmpe din indre kritiker på, er denne video perfekt til dig:

2. Forbedre din selvtillid

Det er svært at overvinde afvisning, hvis du synes, du er ufortjent. Så bekræft i stedet, at du betyder noget, og at afvisningen ikke afspejler dig negativt på dig. En af de bedste måder at overvinde afvisning på er at praktisere selvkærlighed.

Du kan starte med daglige bekræftelser, da ord har magt. Skriv en liste over ting, du er god til eller positive udsagn, og bekræft dem dagligt. Dette er en fantastisk måde at øge din selvtillid og overvinde afvisning. Fordelene ved selvbekræftelse inkluderer

1. Det hjælper dig med at føle dig positiv til dig selv og øger din selvtillid
2. Forvandler negative tanker til positive tanker
3. Træner dit underbevidste sind til at dæmpe din indre kritiker med positive tanker
4. Det hjælper dig med at komme videre fra afvisning og fokusere på at nå dine mål

Dit perspektiv på en situation bestemmer din reaktion på den. At øge din egenværdi hjælper dig med at overvinde smerten ved afvisning ved at forhindre dig i at føle dig som om du mislykkedes.

Relateret læsning:  8 ting, som unge mennesker gør, når de lider af lav selvtillid

3. Styrke din sociale cirkel

Som mennesker beder vi om social interaktion og følelser af forbindelsen. Derudover har forskning vist, at det er nødvendigt at have et stærkt socialt netværk for psykologisk og fysisk sundhed.

Desværre, hvorfor afvisning gør ondt, er fordi det påvirker din følelse af tilhørighed og kan få dig til at føle dig isoleret. Derfor, hvis du vil justere din mentalitet og overvinde afvisning, skal du styrke din sociale forbindelse.

Kom i kontakt med dine venner og familie for at føle sig mindre alene og isoleret. Dette vil minde dig om, at du er vigtig i din sociale cirkel, og en afvisning kan ikke ændre det.

4. Der er en læringsmulighed

At opleve smerter behøver ikke at være forgæves; Det kan give en mulighed for vækst. For eksempel kan overfor afvisning hjælpe dig med at opbygge mental modstandsdygtighed og hjælpe med at øge produktiviteten.

University of Bath Center for Pain Research siger, at smerter er designet til at være et alarmsystem. Derfor er det vigtigt at spørge dig selv, hvordan vokser du gennem lidelse i den situation, du står overfor?

Efter afvisning er det fordelagtigt at gå over din tilgang og bestemme, hvad der førte til afvisningen i første omgang. Dette kan hjælpe dig med at ændre din metode og forbedre dig som person. Derudover kan det hjælpe dig med at arbejde gennem frygt for afvisning og finde nogen, der passer godt til dig.

5. Skift dit perspektiv

Stanford -forskere fandt ud af, at folk, der har en fast tankegang, er mere tilbøjelige til at bebrejde sig selv efter at have været udsat for afvisning. Mennesker, der falder i denne kategori, er mere tilbøjelige til at kritisere sig selv for afvisning.

I modsætning hertil vises mennesker med en vækst tankesæt af afvisning som en mulighed for at lære og udvikle. Omvendt, at se ting som justerbare eller stadigt skiftende påvirker, hvordan vi reagerer på afvisning.

At se livet som fleksibelt kan hjælpe dig med at vokse, når du står over for forhindringer, og du vil sandsynligvis komme dig efter afvisning.

Afslutter

Afvisning er en del af at være menneske og kan hjælpe dig med at vokse som person. Imidlertid er det usundt at beskylde dig selv for afvisningen og forhindrer dig i at gå videre fra smerten.

Selvom den smerte, der følger med afvisning, kan ikke undgå.