Hvorfor er det så svært at forlade en narcissist? 10 nyttige tip

I denne artikel

• Hvad er "narcissistisk traumebinding"?
• Sådan løses følelsesmæssigt fra en narcissist?
• Er det vanskeligt at forlade en narcissistisk?
• Hvorfor er det så svært at forlade narcissisten i dit liv?
• Sådan efterlader du en narcissist: 10 tip
• Konklusion

At være i et forhold eller forelsket i en narcissist kommer med udfordringer.

I begyndelsesstadierne af forholdet kan de bruse dig med kærlighed og kærlighed, kun for at trække. Over tid kan forholdet begynde at tage sin vejafgift på din lykke og velvære.

Du kan opleve, at du bare ikke kan forlade forholdet. Så hvorfor er det så svært at forlade en narcissist? Lær nogle svar her.

Hvad er "narcissistisk traumebinding"?

Før du dykker ned i, hvorfor det er så udfordrende at forlade en narcissist, er det nyttigt at have en forståelse af traumerbinding, som ofte er i centrum af romantik med en narcissist. Forskning viser, at traumebinding udvikler sig i voldelige forhold, fordi offeret bliver følelsesmæssigt afhængig af misbrugeren.

Når en traumeobligation udvikler sig, demonstrerer offeret en stærk loyalitet over for narcissisten og minimerer misbrug og ulykke i forholdet. Narcissistens partner kan muligvis undskylde for voldelig opførsel eller føle, at de kan ordne en narcissist, hvis de holder sig længe nok.

En traumeobligation udvikler sig, fordi en narcissist vil give intermitterende belønninger i hele forholdet i form af kærlighed og kærlighed. I den indledende fase af et forhold til en narcissist vil narcissisten bruse deres partner med opmærksomhed og kærlighed, en proces, der kaldes ”kærlighedsbombning."

Denne kærlighedsbombningsproces sender de feel-good kemiske dopaminniveauer skyrocket i hjernen, og partneren udvikler en stærk tilknytning til narcissisten. De føles som om narcissisten er deres kærligheds kærlighed, og de har fundet deres perfekte partner.

Når narcissisten viser deres sande træk, er partneren desperat efter at få den kærlighed og opmærksomhed, de oprindeligt havde i de tidlige stadier af romantikken. De vil arbejde hårdere for at behage narcissisten og igen føle en dopaminbølge, når narcissisten viser dem bits og kærlighedsstykker.

Over tid resulterer denne proces i en traumeobligation. Du har udviklet en følelsesladet afhængighed af narcissisten, fordi du kun finder lykke, når de bruser dig med kærlighed. Du tolererer misbrug og toksicitet i håb om at vende tilbage til scenen med kærlighed og kærlighed, der opstår i cyklus af voldelige forhold.

Relateret læsning: Hvad er traumebinding? Sådan genkender og bryder traumatiske bånd

Sådan løses følelsesmæssigt fra en narcissist?

Den narsissistiske personlighed vil sandsynligvis trække deres partner ind i en traumeobligation, så det kan være utroligt udfordrende at give slip på en narcissist. Du bliver så afhængig af deres intermitterende forstærkning, at du ikke ser ud til at skære bånd med dem.

For at bryde traumebindingen skal du følelsesmæssigt løsrive sig fra narcissisten. Tag et skridt tilbage og genkend hvad der sker. Du kan sidde fast i en ondskabsfuld cyklus af misbrug.

Din narcissistiske partner kan lover at ændre sig, men de gør det kun for at holde dig tilsluttet. Anerkender, at de ikke vil foretage de ændringer, de lover at foretage. De giver kun disse løfter, fordi de ved, at de er nødt til at rulle dig tilbage efter en forekomst af misbrug.

Følelsesmæssigt løsne dig ved at erkende, at du sidder fast i en cyklus, og narcissisten bruger manipulation for at holde dig under deres kontrol.

Relateret læsning: Hvorfor & hvordan man følelsesmæssigt løsner dig fra nogen, du elsker

Er det vanskeligt at forlade en narcissistisk?

Du finder sandsynligvis ud af, at det er en udfordring at forlade narcissisten. Du vil blive fanget i en cyklus af misbrug, men narcissistens push-pull-opførsel vil trække dig tilbage, ligesom du er ved at forlade.

Narcissisten kan vippe ud i en raseri eller skade dig så dårligt, at du endelig beslutter, at det er tid til at gå ud af døren, kun for at bombardere dig med undskyldninger og løfter om forandring, når du endelig viser tegn på, at du forlader.

Det kan også være vanskeligt at komme videre, når du har været offer for narcissistisk misbrug. Du sidder måske fast i en tilstand af kognitiv dissonans, hvor du føler, at din partner på den ene side er en god person, som du elsker, mens de på den anden side har forårsaget alvorlig skade på dit velbefindende.

Du tror måske, at du aldrig ville ende i et voldeligt forhold, så du overbeviser dig selv om, at narcissisten ikke er så dårlig. Forvirringstilstanden kombineret med det faktum, at du måske er følelsesmæssigt udmattet af misbrugscyklussen, gør det ekstremt svært at bryde op med en narcissist.

Hvorfor er det så svært at forlade narcissisten i dit liv?

Du kan stadig undre dig, ”Hvorfor er det så svært at forlade en narcissist?”Der er flere grunde til, at et forhold til en narcissist er så svært at gå væk fra, selv når tingene bliver dårlige. Nedenfor er flere grunde til, at det kan virke næsten umuligt at forlade en narsissistisk mand eller kvinde.

1. Du er overbevist om, at tingene vil ændre

Når du forelsker dig i nogen og udvikler en stærk tilknytning, der sker ret hurtigt i et forhold til en narcissist, kan du tro, at de kan ændre sig for at få forholdet til at fungere. Når din narcissistiske partner lover at ændre, vil du desperat tro dem, fordi du ikke ønsker at miste forholdet.

2. Det giver dig en følelse af formål

Narcissister er ganske krævende af deres partnere. Narcissister forventer at få alle deres krav opfyldt, og de ønsker ikke at blive fortalt nej. Dette betyder, at det meste af dit liv vil centrere sig om at imødekomme alle deres behov, hvad enten det gør favoriserer for dem, behager dem seksuelt eller tager sig af dem i form af madlavning og rengøring.

At føle sig så nødvendig af en anden person kan give dig en følelse af formål, og det er svært at give slip på det.

3. Du er blevet manipuleret

At være i et forhold med en narcissist involverer at blive udsat for manipulerende taktik. De psykologiske virkninger af disse taktikker er så stærke, at eksperter er begyndt at referere til dem som narcissistisk misbrug. At være offer for denne ekstreme form for manipulation kan føre til, at du tror, ​​at du er skør, eller at du har skylden for alle problemer i forholdet.

I stedet for at forlade og søge noget bedre, kan du blive rundt, fordi din selvtillid er så lav, at du mener, at du ikke er værdig til at have et bedre forhold.

Relateret læsning: Sådan genkender og håndterer manipulation i forhold

4. Du har ingen identitet uden for forholdet

Når du tilbringer tid i et forhold til en narcissist, vil du sandsynligvis opgive de fleste af dine interesser og hobbyer, fordi al din opmærksomhed er fikseret på at placere narcissisten.

Du er sandsynligvis også blevet isoleret fra familie og venner, så du har virkelig intet uden for dit forhold. Dette gør det endnu vanskeligere at finde ud af, hvordan man forlader en narcissist, fordi du vil være helt alene, hvis du afslutter forholdet.

5. Du er blevet afhængig af forholdet

Husk, at et forhold til en narcissist ofte resulterer i traumebinding, hvilket betyder, at du bliver følelsesmæssigt afhængig af narcissisten. Dette kan blive en form for afhængighed, hvor du higer efter forholdet i forholdet (når narcissisten er kærlig) og går ned under lavt.

Relateret læsning: Hvordan man overvinder relationsafhængighed og følelsesmæssig afhængighed

6. Frygt for gengældelse

Narcissister har ingen problemer med at drage fordel af folk til deres gevinst, så de kan tvinge dig til at blive hos dem ved at gøre dig bange for at forlade.

For eksempel kan de sige, at de vil dele dine mørkeste hemmeligheder eller få dig i problemer, hvis du forlader. Hvis du er gift, kan de true med at tage forældremyndighed over børnene, hvis du indgiver skilsmisse.

Relateret læsning: Hvilken hævn taktik du kan forvente af en narcissist

Tjek denne video for at lære om de fortællende tegn på, at du går sammen med en narcissist:

Sådan efterlader du en narcissist: 10 tip

De psykologiske virkninger af narsissistiske forhold gør det vanskeligt at bryde op med en narcissist, men der er effektive skridt, du kan tage for at gøre det lettere at forlade.

Hvis du er klar til at bryde fri, skal du bruge tipene nedenfor for at hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du forlader en narcissist.

1. Gå ingen kontakt

Den mest effektive måde at forlade en narcissist på er at afbryde al kontakt med dem. De kan forsøge at nå ud til dig, men du åbner døren til mere manipulation, hvis du kommunikerer med dem. De kan prøve at overbevise dig om at give dem en ny chance eller få dig til at tro, at problemerne i forholdet var din skyld. Falder ikke i denne fælde.

2. Opret en plan, og udfør den

At bryde op med en narcissist kan kræve en vis planlægning forude, især hvis du bor sammen. Du bliver nødt til at overveje, hvor du vil bo, og hvordan du har råd til ting på egen hånd, hvis du deler udgifter. Du overvejer måske at bo hos et familiemedlem eller endda bede dem om at forlade.

Uanset det specifikke, opret en plan, og når du beslutter dig for at sætte den i gang, skal du holde dig til den. Narcissisten kan bede og bede dig om at overveje, men du er nødt til at forblive stærk, hvis du er klar til at forlade.

3. Lad dem ikke komme til dig

At forblive upåvirket kan være lettere sagt end gjort, men du er nødt til at ignorere narcissistens forsøg på at komme under din hud, når du beslutter at bryde op med dem.

De kan ty til at bruge fornærmelser til at nedbryde dig eller stille på et show, tigge og græde for at forhindre dig i at forlade. Vær forberedt på at forblive rolig og ikke blive følelsesladet. Husk, at denne opførsel bare er manipulation.

4. Etablere grænser

Narcissister føler sig berettiget til hvad de vil, så de vil ikke tro, at de er nødt til at respektere dine grænser efter et sammenbrud. De kan endda prøve at teste vandet og se, om du stadig vil svare på dem, efter at du har afsluttet forholdet.

Hvis du sætter en grænse, som at bede dem om ikke at ringe til dig, skal du holde dig til den. Hvis du besvarer et telefonopkald, antyder det, at de stadig har kontrol.

5. Tro ikke på deres løfter

Uanset hvor grusomme de er for dig i et forhold, frygter en narcissist at være tilbage og ikke ønsker, at du skal afslutte forholdet. Hvis du endelig beslutter at forlade, vil de gøre hvad de kan for at stoppe det, herunder at give løfter om at ændre sig med det samme. Tro ikke på disse løfter.

6. Nå ud til støtte

Narcissisten kan have isoleret dig fra familie og venner, men du har brug for deres støtte mere end nogensinde, når du forlader forholdet. Hvis du forlader en narcissist, skal du åbne op for din nærmeste familie og venner. Fortæl dem, hvad der har foregået, og hvorfor du forlader forholdet.

At have støttende mennesker i dit hjørne kan give dig styrken til at forlade.

7. Genkende dine styrker

Hvis narcissisten har overbevist dig om, at du er problemet, og at ingen nogensinde vil elske dig, hvis du forlader, er det tid til at sætte dig ned og genkende dine styrker. Når alt kommer til alt blev narcissisten trukket til dig af en grund: De så dig som værende speciel og i stand til at imødekomme dine behov.

Du er sandsynligvis nogen, der holder af andre og ofrer til gavn for de mennesker, du elsker. Husk dette, og accepter, at du er værdig til et sundt forhold.

8. Stop med at prøve at ordne dem

Et forhold til en narcissist kan fortsætte for evigt, fordi du er kommet til at tro, at du kan ordne dem, eller at hvis du bare gør et bedre stykke arbejde med at elske dem, vil alt være okay. Desværre er dette ikke sandt.

Der er intet, du kan gøre for at ordne en narcissist. Ingen mængde kærlighed eller tilbedelse vil afslutte deres voldelige opførsel, før de beslutter, at de er klar til at heles fra hvad der har fået dem til at skade de mennesker, der elsker dem mest.

9. Pas på dig selv

Efter at have udholdt et narsissistisk forhold, sidder du sandsynligvis med angst, tristhed og nød. Alt dette kan efterlade dig udmattet, og chancerne er, at du ikke har gjort et meget godt stykke arbejde med dig selv midt i dine forholdsproblemer.

Nu er det tid til at fokusere på dig selv. Tag dig tid til at spise ordentligt, få lidt træning og gøre ting, du nyder. Når du holder af dig selv, bliver det lettere at gå videre fra forholdet.

Relateret læsning: De 5 søjler af egenpleje

10. Tage juridiske foranstaltninger

Forhåbentlig kommer tingene ikke til dette punkt, men fordi narcissister ofte ikke tager nej til et svar, skal du muligvis bogstaveligt talt tvinge dem ud af dit liv. Dette kan betyde arkivering for en beskyttelsesordre eller udsætte dem fra ejendommen, hvis de bor hos dig.

Konklusion

Overlevende narcissisme er udfordrende, og hvis du sidder fast i et forhold og ikke kan finde ud af, hvordan man forlader, eller du er tilbage, men kæmper for at klare det, er det naturligt at føle nogle smertefulde følelser.

Hvis du har afsluttet forholdet til en narcissist, kan du endda være i konflikt, og mangler din partner på den ene side, mens du er lettet over at være fri på den anden side.

Hvis du har gennemgået et sammenbrud med en narcissist, skal du muligvis nå ud til støtte. Chancerne er, at du føler dig forvirret, ængstelig eller endda deprimeret. Du kan endda have dvælende traumesymptomer efter det, du har oplevet i dit forhold.

Antag, at du har brudt op med en narcissist eller gennemgår den vanskelige proces med at forlade en narcissist og finde ud af, at dine følelser af tristhed og forvirring griber ind i dagligdagen. I dette tilfælde kan du drage fordel af at arbejde med en terapeut eller en supportgruppe, der kan hjælpe dig med at behandle dine følelser og udvikle mestringsstrategier.