Hvorfor er jeg så følsom? Hvordan man holder op med at være følsom og dyrke en tyk hud

Når du lærer at stoppe med at være så følsom over for alt, finder du det lettere at være lykkelig og udvikle bedre forhold. Her er hvordan.

Når du er følelsesmæssigt følsom, finder du dig ofte forstyrret, såret, vred og fornærmet, når meget af tiden ikke har en reel grund til at være. Folk er undertiden offhanded, men det betyder ikke, at de har et problem med dig eller ønsker at forstyrre dig. Ved at lære at stoppe med at være så følsom, gør du dit liv lettere ved at mindske de følelser, der svinger fra den ene side af spektret til en anden.

Selvfølgelig er nogle mennesker naturligt følsomme. Når du lærer at stoppe med at tage tingene ganske så personligt, betyder det ikke, at du ikke er dig selv mere. Det betyder, at du hærdes lidt.

Du tager kanten af ​​og lærer at styre de følelser, der har tendens til at overtage dit liv fra tid til anden.

Hvis du er naturligt følelsesladet, er det ikke en dårlig ting. Det er en del af, hvem du er, og du skal ikke føle behovet for at ændre det.

Følsomhed er dog noget lidt anderledes. Du finder ud af, at når du bliver mindre følsom over for alt omkring dig, er du generelt gladere.

Hvad betyder det at være følsom?

Når du er følsom, betyder det, at du føler alt i større grad. Det lyder som det burde være godt, men i virkeligheden er det ikke. Du har ikke en tendens til at føle de gode ting lige så hårde som de dårlige ting.

Så hvis nogen siger noget til dig, der kan tages som sarkastisk eller ej, vil du automatisk hoppe til den sarkastiske side og antage, at de dissinerer dig. Derefter bliver du meget ked af det, og det forbliver hos dig hele dagen. Det er kun et eksempel på, hvad det betyder at være lidt følsom.

Nogle mennesker er meget følsomme. I dette tilfælde er det svært for nogen at sige noget omkring dem, fordi de tager alt så personligt.

Hvis du ofte er ked af andre mennesker, kan du måske stoppe og spørge dig selv hvorfor.

Generelt set er folk ikke dårlige. Sikker på, de siger betyder ting nogle gange - det gør du også, fordi du er menneskelig.

Men hvis du finder ud af, at du regelmæssigt er oprørt af andre, vred eller føler dig såret, kan du tage et skridt tilbage og tænke på at lære at stoppe med at være så følsom. Du vil takke dig selv for det, og du vil sandsynligvis indse, at det gør dig lykkeligere.

Det er trods alt et meget bedre liv, når du ikke altid ruller fra noget, en person sagde til dig. Du finder også ud af, at du har bedre forhold til dem omkring dig som et resultat.

Du føler dig ikke konstant irriteret over dem for at se på dig den forkerte måde eller sige det forkerte. Det betyder, at du faktisk kan tilbringe kvalitetstid sammen i stedet for at sulke over noget, de ved et uheld sagde, eller du misforstod.

Hvordan man holder op med at være så følsom ... eller ganske så følsom

Ved at lære at stoppe med at være så følsom, vil vi have dig til at omfavne det, men minimere dens virkninger på dit liv. Vi vil ikke have dig til at ændre, hvem du er.

At være følsom er ikke alt sammen dårligt. Det betyder, at du kan vise empati for andre og hente de subtile signaler, som måske nogen ikke er så "fine", som de siger, at de er. Men du skal ikke føle dig konstant irriteret, såret eller ned over tingene, fordi du overtænker og antager, at alt er personligt.

Sådan kan du omfavne din følsomhed, men minimere de negative effekter.

1. Brug en journal til at identificere dine følsomhedsudløsere

Vi taler ikke om at gå tilbage til din gamle High School Journal; Selvom hvis du vil, skal du gå efter det! Hold i stedet styr på en daglig basis af, hvordan du har det, eventuelle situationer eller tanker, der fik dig til at føle en bestemt måde, og bemærk, hvad der skete omkring tiden.

Det hele er værdifuldt med hensyn til at give dig information om, hvad der får dig til at være så følsom i første omgang.

Det er meget usandsynligt, at du er følsom over for alt. Men det er mere sandsynligt, at det er visse ting eller følelsesmæssige reaktioner, der er mere udbredte. Husk, vi er alle forskellige!

2. Udforsk, hvorfor dine triggere påvirker dig, som de gør

Din dagbog vil fremhæve dine triggere. De kan endda overraske dig. Derfra skal du gøre noget sjælsøgende og finde ud af, hvorfor disse triggere er vigtige for dig. Det er den bedste måde at lære at stoppe med at være så følsom. Nu vil det sandsynligvis tage tid og kan være følelsesmæssigt vanskeligt.

Gå langsomt og arbejde med det, du har. Derfra kan du lære at undgå dine triggere, fjerne dem og helbrede dem eller minimere deres indflydelse på dig.

3. Føl dig ikke dårlig med dig selv for at være følsom

Del og pakke med at lære at stoppe med at være så følsom er at acceptere, at en vis følsomhed er en del af din natur. Føl dig ikke dårlig med det, og lad ikke det blive en negativ del af, hvem du er.

Husk, at hvis du er følsom, betyder det også, at du er følsom over for positive følelser, såsom kærlighed og glæde. Det er ikke alt sammen dårligt!

4. Forstå, når du begynder at overtænke

Overtænkning er djævelens arbejde på så mange måder. Når du overtænker, sneer alt i et enormt problem. Du bekymrer dig om noget, der sandsynligvis aldrig vil ske.

Lære at genkende, hvornår du måske overtænker ved konstant at stille spørgsmålstegn ved dig selv. Spørg dig selv, om din tanke er en faktisk kendsgerning eller en frygt.

Meget af tiden, overtænkning er drevet af frygt. Snap derefter dig tilbage i det nuværende øjeblik. Husk bare at tackle det, der er foran dig.

5. Husk, at det ikke altid er personligt

Når du lærer at stoppe med at være så følsom, skal du forstå en meget vigtig ting - ofte mener folk ikke at forstyrre eller skade dig.

Hvis du bliver ked af, hvad nogen har sagt til dig, eller hvad nogen muligvis ikke har gjort, e.g. De ringede ikke, da du troede, de kunne. Husk, at ingen er perfekte.

Du har sandsynligvis fortalt nogen, at du vil kalde dem og derefter ikke gjort det. Du har sandsynligvis surret ud i vrede og sagt noget, du ikke mente for nogen før. Det betyder ikke, at du ville skade den person, det er bare en del af at være menneske. Lær at undgå at tage tingene ganske så personligt, og du finder ud af, at det forbedrer din følsomhed.

6. Lære at stoppe og tænke, før du siger eller gør noget

Følelser stiger meget hurtigt, og det kan betyde, at de også overtager din hjerne. Du kan nemt sige noget, gøre noget eller klikke i øjeblikket, og når det hele falder, fortryder du det. Før du gør eller siger noget, skal du lære at tage et øjeblik og indånde det.

Dybe åndedrætsøvelser er fantastiske til at undgå følelsesmæssige udbrud. Når du lærer at stoppe med at være så følsom, vil disse taktikker vise sig at være uvurderlige.

Du kan også prøve mindfulness, som er ideel til at holde dig i det nuværende øjeblik og give dig mulighed for at håndtere vanskelige situationer på en sundere måde, snarere end at lade dine følelser være i kontrol hele tiden.

7. Accepter, at følsomheden altid bliver en del af dig. Tillad dig selv tid til at ændre sig lidt

Hvis du er en følelsesmæssigt følsom person, vil det altid være en del af, hvem du er. På nogle måder er det vidunderligt. Giv dig selv tid til at lære at håndtere dine følelser på en sundere måde. Og denne ændring vil mindske den indflydelse, du føler på daglig basis.

Forvent ikke resultater natten over! Dette er en del af omslutning af, hvordan du tænker og reagerer, og det vil tage tid. I stedet for at fejre enhver lille succes undervejs.

8. Udfordre dine tanker

Hvis du automatisk føler dig såret af noget, en person har sagt eller gjort, skal du stoppe og tænke over det i et øjeblik. Det betyder dog ikke at tænke over det. Det betyder at udfordre det.

Spørg dig selv, om de virkelig betød det på den måde, du har taget det. Kan det være, at du måske har sprunget til en konklusion? At udfordre dine tanker er en god måde at begynde at fjerne dem på.

9. Brug positive bekræftelser

At være meget følsom kan undertiden føre til negative tanker og lav selvtillid. En god måde at bekæmpe på er at prøve positive bekræftelser.

Start og slut hver dag med en positiv tanke.

Kom med en bekræftelse, der virkelig resonerer med dig, og gentag den derefter tre gange, når du vågner op, tre gange før du sover, og et par gange i løbet af dagen. Du kan stole på din bekræftelse for at løfte dig op, når du har lyst til at blive personligt angrebet.

10. Husk, at nogle gange folk bare taler, før de handler

Det er også vigtigt at huske, at folk er mennesker. Nogle gange taler vi alle først og tænker senere. Det betyder, at du siger ting, som du ikke rigtig mener, og derefter bagefter vil du backtrack. Det betyder ikke, at det er personlig.

Ved at huske denne kendsgerning kan du minimere virkningerne af hurtigt talte ord.

Effektiv styring af dine følelser fører til indre fred

Følelser er det, der gør os til mennesker. Det er normalt at føle sig bekymret, bange, bange, fornærmet eller såret fra tid til anden. Når disse negative følelser begynder at være dem, der er i kontrol, skal du gribe ind og lære at stoppe med at være så følsom over for alt omkring dig.

Det kan være, at du har empatendenser. Det betyder, at du opsuger følelserne hos dem omkring dig, og de påvirker dig direkte. Eller det kan være, at du simpelthen er følelsesmæssigt følsom.

Uanset hvad er det vigtigt at lære at håndtere virkningerne af dette af at hjælpe dig med at leve et lykkeligere og følelsesmæssigt sundere liv.

Det er let at blive ført væk på et hav af følsomhed, hvis du tillader dig selv at være, men du kan lære at trække dig selv tilbage og stille spørgsmålstegn ved dine tanker. Ved at gøre det, vil du snart se, at der ikke er noget stof bag det, du tænker og føler. I stedet har du tilladt en molehill at blive til et bjerg.

Bare rolig! Vi gør det alle fra tid til anden, men du er nødt til at gribe ind, hvis dette er noget, der regelmæssigt påvirker dig.

Forbliv altid tro mod dig selv

På trods af alt dette, hvis du er en følsom sjæl, skal du ikke slå dig selv op om det. Det er en del af det, der gør dig, dig. Det er en smuk ting at være følsom, men ikke i en grad, der konstant får dig til at føle dig såret og forstyrret.

Du skader ikke andre end dig selv. Ved at lære at håndtere det hele og have værktøjer i lommen for at ordne tingene, når de går galt, kan du vende tidevandet og have den gode side af følsomheden uden det dårlige.

Det er sandsynligt, at selv om folk undertiden bliver frustrerede over din følsomhed, værdsætter de også det. Du er sandsynligvis meget hurtig til at hente, når de kæmper, og de ved, at de kan stole på dig.

Men de er også nødt til at træde omhyggeligt, før de taler, i tilfælde af at de forstyrrer dig. Ingen vil have dig til at ændre, hvem du er, men hvis du lærer at være mindre følsom, skubber du dig selv mod et meget gladere og roligere liv.

At lære at stoppe med at være så følsom tager tid og kræfter, og du vil aldrig slukke din følelsesmæssige følsomhed fuldstændigt. Omfavne det, men styr det.