Hvorfor er jeg trist, da jeg brød op med ham? 4 grunde og 5 tip til at klare

En sammenbrud rejser nogle interessante spørgsmål. De plager begge parters sind - initiativtageren til sammenbruddet såvel som den person, der modtager hovedet af det. Der er afsat meget fokus til den dumpede person med flere zillion -blogs, der behandler spørgsmålet om hjertesorg. Men det er tid til at sætte lyset på de kvinder, der vælger at kalde det, afslutter. De finder sig drukning i et oprivende dilemma - hvorfor er jeg trist, da jeg brød op med ham? Hvorfor føler vi beklagelse efter at have brudt op? Hvorfor er skyld den sværeste del af et sammenbrud?

Vi svarer på alle disse og mere i samråd med psykolog Nandita Rambhia (MSC, Psychology), der er specialiseret i CBT, REBT og parrådgivning. Vores dobbelte mission er at identificere årsagerne bag din mystiske tristhed og give et par mestringsstrategier for dem. Kast dine bekymringer væk, fordi vi har fået dig dækket. Lad os finde ud af, hvorfor du føler dig trist over sammenbruddet, når det var bedst.

Hvorfor er jeg trist, da jeg brød op med ham - 4 grunde

Indholdsfortegnelse

• Hvorfor er jeg trist, da jeg brød op med ham - 4 grunde
  • 1. Erkendt skyldig 
  • 2. Er det normalt at føle sig trist efter at have brudt op med nogen? Post-breakup blues 
  • 3. Hvad hvis 
  • 4. Hvorfor er jeg trist, da jeg brød op med ham? Det er ikke ham, det er dig
• 5 tip til at hjælpe med at komme forbi depression efter sammenbrud
  • 1. Oprethold en en-arm afstand fra din partner
  • 2. Være en social-smørfly 
  • 3. Sørg for forholdet
  • 4. Lær af dine fejltagelser 
  • 5. Søg professionel hjælp  

Så er det normalt at føle sig trist efter at have brudt op med nogen? Nandita siger: ”Normalt, ja. Folk oplever tristhed på trods af at opfordring til at dele måder. En sammenbrud er en smertefuld begivenhed - det er en ende på et vigtigt kapitel i dit liv. Du forventer, at forholdet har en fremtid; Du investerer så meget tid og energi i at pleje det. Når dette ikke når frem til, som du forestillede dig det, er sorg og tristhed uundgåelig." 

Mange kvinder er forvirrede, når de oplever negative følelser efter at have brudt op med deres partnere. De spørger: ”Hvorfor er jeg trist, da jeg brød op med ham?”Hmmm, hvorfor var Monica Geller trist efter at have brudt op med Richard? Vi har skitseret de fire plausible grunde bag dette fænomen, og de burde rydde tingene markant. En lille smule klarhed er altid nyttig, når du kæmper med tomhed efter et sammenbrud. Se ..

1. Erkendt skyldig 

Ingen nyder at forårsage smerter til nogen. Mere så hvis nogen havde været en romantisk partner. Du har oplevet de forskellige typer intimitet med din eks, og de har været en enorm del af dit liv. At skade dem var den sidste ting, du ville gøre, men det var uundgåeligt. Dette har sandsynligvis genereret en masse skyld, der kan skade dig. Hvis din eks har beskyldt dig for at være egoistisk, har dette desuden bidraget til din følelse af skyld. 

Men hey, at bryde op og derved skade nogen er bedre end at være i et forhold bare af hensyn til det. At overvinde skyld er den sværeste del af et sammenbrud. Husk bare hvorfor du tog opkaldet i første omgang. Dine grunde til at afkalde det må have været helt gyldigt. Tro på deres retfærdighed, selvom ingen andre gør det. 

Relateret læsning: 13 nyttige tip til at komme over dit livs kærlighed

2. Er det normalt at føle sig trist efter at have brudt op med nogen? Post-breakup blues 

Hvorfor er jeg trist, da jeg brød op med ham, spørger du? Nandita siger: ”Du går ind i et forhold til forventningen om, at noget positivt kommer ud af det. Uanset hvem der har afsluttet tingene, har dine drømme og forventninger lidt et slag. Din sorg og ulykke er et resultat af dette stød.”Du sørger som enhver person ville, og dette er helt normalt. 

De fleste mennesker oplever en nedgang, efter at et forhold slutter. Kendskabet til 'Det er til det bedste' kan ikke modvirke smerten ved at sige farvel til nogen, du elsker. Du burde omfavne dine følelser i deres helhed og sidde med denne tristhed. Som e.EN. Bucchianeri skrev i sin roman Penselstrøg af en gadfly, ”Så det er sandt, når alt er sagt og gjort, er sorg den pris, vi betaler for kærlighed."

3. Hvad hvis 

'Hvad-hvis' eller 'kun' conundrum er en farlig omend almindelig, der falder i. Hvis du føler dig trist over sammenbruddet, når det var bedst, er det sandsynligvis fordi du overvejer, hvordan tingene kunne have været anderledes. Og selvom dette kun er naturligt, har det potentialet til at påvirke dig negativt. Fordi lad os indse det - hvad der er gjort er gjort. At bo på din historie vil kun gøre dig dobbelt elendig og også skade din mentale tilstand yderligere. Hvorfor ikke skabe fred med fortiden?

Nandita forklarer: ”At føle beklagelse efter at have brudt op er ikke almindeligt på tværs af alle forhold, men det er ikke uhørt. Du vil til tider være ambivalent og spekulere på, om du har taget den rigtige beslutning. Mange mennesker gætter deres handlinger i kølvandet på et sammenbrud. Også du svinger måske mellem hvad-hvis og selvforsikring." 

4. Hvorfor er jeg trist, da jeg brød op med ham? Det er ikke ham, det er dig

Den sidste mulighed, der forklarer din tristhed, er dette - du har faktisk taget den forkerte beslutning og ønsker at komme tilbage sammen med ham. Måske brød du impulsivt op eller lader vrede skye din dom. Måske var problemet ikke så stort, som du kom til at være. Eller måske er du villig til at arbejde på det med din partner i stedet for at skille måder. 

Hvis du har indset din fejl i eftertid og vil fortryde ting, er en tidevandsbølge af tristhed bundet til at vaske over dig. Vi er virkelig ked af din vanskelige position; Kun du kan konstatere, om forsoning er på kortene. Fejlen er begået fra din side, men bolden ligger nu i din partners domstol. 

Nå, hjalp disse dig med at forstå, hvorfor du føler dig beklagelse efter at have brudt op? Nu hvor du har fundet sten i din sko, lad os gå videre til en vis fejlfinding. Hvad du begler som overdreven tristhed kan være symptomerne på depression. Efterspørgslen efter et sammenbrud er ret ødelæggende, selvom du har indledt det. Det er tid til at forstå, hvordan du kan hjælpe dig selv gennem den sværeste del af et sammenbrud. Så hvor længe varer breakup tristhed?

5 tip til at hjælpe med at komme forbi depression efter sammenbrud

Hvor længe har det været siden du forlod din lejlighed? At have problemer med at fokusere på arbejde, er du ikke? Heling fra hjertesorg er en lang og vanskelig proces, der kræver enorm tålmodighed. Mens der ikke er nogen mening i at skynde dig selv langs bedringen, kan du gøre rejsen glattere med disse enkle tip. Der er ingen faste formler eller hurtige rettelser til sammenbrud af smerter. Du skal tilpasse disse strategier på din egen måde; Ingen er en bedre dommer af dem end dig.

Implementering af disse tilgange i dit liv vil give positive resultater helt sikkert. De vil også give dig en retrospektiv forståelse af dit spørgsmål - hvorfor er jeg trist, da jeg brød op med ham? Læs disse med et åbent sind og afvis ikke nogen forslag øjeblikkeligt. Giv hver af disse en chance for at hjælpe dig. Uden videre går vi videre til de fem tip, der kan hjælpe dig med at komme forbi tristheden efter breakup. 

Relateret læsning: 10 måder at håndtere hjertesorg på

1. Oprethold en en-arm afstand fra din partner

Da du har indledt sammenbruddet, skal du respektere deres plads. En pludselig indfald bør ikke sende dig tilbage til din partner og kræve en forsoning. Dine handlinger skal ikke starte en giftig on-again-off-igen cyklus. Hold dig væk fra din eks og undgå sociale medier. Hvis du arbejder i samme indstilling, skal du holde kommunikationen til et minimum. Gentagne tekster, berusede opkald og desperate appeller er strenge no-nos.

Kommer nu til dit spørgsmål - hvor længe varer breakup tristhed? Nandita siger: ”Hvis du har afbrudt ting, fordi din partner var uvenlig eller grim for dig, ville tristheden være midlertidig. Men hvis du sluttede forholdet på grund af praktiske grunde eller en højreperson-ild-tid-situation, vil dit ondt forlænges. Der er ikke noget lige svar, ærligt. Hvert forhold er omgivet af et unikt sæt af omstændigheder og har en anden intensitet."

2. Være en social-smørfly 

Nandita siger: ”Det er meget vigtigt at omringe dig selv med mennesker. Vær sammen med venner og familie, fordi det at isolere dig selv får dig til at glide ind i en depressiv cyklus. Et solidt socialt støttesystem er et must, når du gennemgår et sammenbrud.”Returner de ubesvarede opkald fra dine venner og besøg dine forældre. Find trøst i deres firma, mens du takler tingene.

Tilsvarende skal du holde dig til en rutine i dit liv. Lounging på sofaen hele dagen er ikke bæredygtig eller ønskelig. Tag et brusebad, rengør lejligheden og gå på arbejde. Kanaliserer dine følelser til noget produktivt for at føle sig bedre. Spis sundt og motion. At passe på dig selv er ikke-forhandlingsberettiget, selv når du kæmper?"

3. Sørg for forholdet

Er det normalt at føle sig trist efter at have brudt op med nogen? Ja absolut. Og du skal ikke prøve at sidde på denne tristhed. Benægtelse er sød på kort sigt og ødelægger på lang sigt. Så det er bedre at være et grædende rod lige nu end fem år senere. Følelser forsvinder aldrig, når du ignorerer dem. Tag dig tid til at behandle sorgens stadier efter adskillelsen. 

Og det er okay at grimt råb og binge-spise. Se på billederne med jer to, og spill triste sange på en løkke. Give efter for disse fristelser, når du omfavner dysterheden. Klare dog du kan, men skub ikke dine følelser til et lille hjørne i dit sind. Det bliver okay til sidst ... men indtil det ikke er, har du lov til at være nede i dumperne.

4. Lær af dine fejltagelser 

Hvis du så ting med fuldstændig objektivitet, ville du ikke undre dig over ”hvorfor er jeg trist, da jeg brød op med ham?". Efter et par uger er der gået, sidde med dig selv og have en ærlig samtale. Ting vil være klarere, når du ser på det fra bagspejlet, og du vil være i stand til at se, hvor tingene gik galt. Og vi mener ikke sammenbruddet. Dine grunde til at afslutte ting må have været rigtige, men hvad med forholdet med forholdet?

Hvis ting ikke kunne fungere mellem dig og din partner, hvor fejler du? Nærme sig denne øvelse med en væksttankegang. Målet er ikke selvkritik, men selvbevidsthed. Du skal kende dine problemområder for at forhindre dem i at skabe problemer senere. Dette vil i sidste ende bane vejen for mere selvkærlighed. Når du spørger, hvor længe holder breakup tristhed? Vi siger, så længe du ikke lærer af det.

5. Søg professionel hjælp  

Der er nogle bjerge, man kan ikke skalere alene. Nandita siger: ”At nå ud til en professionel kan være meget fordelagtigt, hvis du kæmper mod depressive symptomer. De kan hjælpe dig med at se tingene tydeligt og give en sikker følelsesmæssig afsætning.”Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af licenserede rådgivere og terapeuter. Mange mennesker er kommet stærkere ud af deres sammenbrud efter at have søgt vejledning fra en mental sundhedsekspert. Tøv ikke med at gøre det selv.

Vi håber, at dette hjalp dig med at forstå din situation bedre. Et sammenbrud er ekstremt udfordrende for enhver person; Tøv ikke med at stole på os for flere råd. Vi er altid glade for at have dig. Skriv til os i kommentarerne nedenfor, hvis der er noget, du tror, ​​vi har savnet. Folk kommer igennem den sværeste del af et sammenbrud, og det vil du også. Mere magt til dig og farvel!

Giv op på kærlighed? 8 grunde til, at du ikke skulle

Hvordan man ikke føler sig ensom, når du er single og leder efter kærlighed

20 sjove ting at gøre efter et sammenbrud!