Hvorfor er jeg codependent? 37 grunde og tegn, du overskrider grænser for kærlighed

Hvis du spekulerer på, om du er codependent, er det sandsynligt, at du sandsynligvis er. Her er skiltene at vide med sikkerhed og hvordan man overvinder dem.

Hvis du er blevet kaldt trængende eller klamrende i tidligere forhold, har dette sandsynligvis givet anledning til din opmærksomhed. Hvis du finder dig selv at spørge: "Er jeg codependent eller ej," er det på tide at du fandt ud af det.

Ser du, forhold har brug for en vis mængde af tillid, men kun i små beløb. Hvis du bliver over-afhængig af din partner, risikerer du at miste dig selv i processen.

Du giver dem også al magten i enhver situation, og det er aldrig en god situation at være i.

Hele 'jeg kan ikke leve uden dig' ting er lige gået for langt. Du skal aldrig føle, at du ikke kan fungere eller Gud forbyde, du kan ikke leve uden din partner.

Du har ikke brug for dem til din lykke, du vil have dem. Faktisk vælger du dem, og det er det, der gør et forhold så specielt.

Så hvis du kæmper med codependency, eller du tror, ​​at du måske bevæger dig lidt for tæt på linjen, så lad os udforske emnet for at hjælpe dig.

Hvad betyder det at være codependent?

Før vi går ind i skiltene, lad os skitsere, hvad det betyder at være kodependent.

Hvis du er codependent, er du alt for afhængig af din partner til dine følelsesmæssige behov. I nogle alvorlige tilfælde kan dette betyde, at en person planlægger alt omkring deres partner og ikke tænker et øjeblik på deres egne behov.

Grundlæggende er den anden person altid sat foran dem.

Det kan være, at den anden person ikke ser, hvad der sker, eller at de muliggør det. De kan godt lide at have alt planlagt omkring dem og alt gjort for dem, så de spiller på det og holder det på plads.

Eller det kan være, at de finder den overnovilitet alt for kvælende, og det får forholdet til at blive giftigt.

Uanset hvad er codependency aldrig en god ting. Det er helt sikkert godt at sætte din partners behov først nogle gange, men nøgleordet der er 'nogle gange.' Ikke altid.

Du har et liv, du har venner, du har hobbyer, og du har også følelsesmæssige behov. Din partner kan heller ikke være der for at støtte dig i livet og hjælpe dig med alt; Du skal stå på dine egne to fødder.

Kodependensfakta

Her er nogle interessante fakta om codependency.

1. Det er ikke kun for romantiske partnere

Mens de fleste mennesker synes, at codependency sker i et romantisk partnerskab, er det ikke den eneste slags forhold, hvor du finder det sker.

Codependency kan også være mellem venner og familiemedlemmer og ikke kun romantiske partnere. Hver gang nogen sætter andres behov foran deres egen, har de en tendens til at være codependent.

2. Misbrug er normalt involveret

Kodafhængige forhold inkluderer ofte følelsesmæssigt eller fysisk misbrug. Årsagen til dette er, at for at få godkendelsen af ​​misbrugeren, justerer den codependente person deres opførsel for at imødekomme dem, selvom det betyder, at misbruget kan fortsætte.

3. Andre mennesker bemærker det

En person i et codependent forhold er måske ikke klar over det, men deres venner og familie kan normalt bemærke, at der er noget galt. Det er ikke svært at fornemme, når noget er slukket mellem to personer.

Selvom det ikke er tydeligt i det, de siger, kan folk se det i deres handlinger mod hinanden.

4. Behandling er ikke let

Selvfølgelig ville nogen meget gerne have en magisk stav og slippe af med deres codependency. Behandling af codependency tager dog meget tid og kræfter. Der er ingen hurtig kur, så personen skal være forpligtet til at arbejde på det og overvinde deres codependency.

Er jeg kodeprafent? ADVARSELSKEDER TIL PÅ

Mange mennesker ser filmen Tusmørke, Og de er helt i ideen om at have en trængende og kontrollerende partner som Edward Cullen. Det faktum, at Robert Pattinson var attraktiv, hjalp bestemt med at skubbe den fortælling.

Du begynder at tænke Det er Hvilket sundt forhold handler om, fordi det ser så romantisk ud. Men bortset fra hele vampyr -tinget, er det forhold så unormalt giftigt, at det ikke er noget, nogen skal stræbe efter.

Kærlighed handler ikke om at droppe alt og fokusere på din partner til ekstreme. Det handler om at tilskynde hinanden til at være det bedste, du kan være, fra hinanden og sammen.

Du skal helt være i stand til at fungere med din partner, det er simpelthen, at du nyder det, når de er omkring!

For at hjælpe dig med at undgå at glide ind i en spiral af codependency, lad os tjekke tegnene for.

1. Du træffer ikke nogen beslutninger

Det er normalt at være ubesluttsomt nogle gange, men omkring din partner tager du aldrig nogen beslutninger. Du tjekker med dem på alt, Ting, der ikke har brug for dobbeltkontrol.

Det faktum, at du ikke kan gå med dine egne instinkter, viser, at du er for codependent.

2. Du fremsætter altid undskyldninger for din partners opførsel

Hør, der er tidspunkter, hvor vi undskylder for vores partner baseret på forlegenhed osv. Vi er kun mennesker i slutningen af ​​dagen.

Men hvis du konstant fremsætter undskyldninger for deres opførsel og aldrig lader dem tage ansvar, er grænserne sløret.

3. Du er altid nummer to i dit forhold

Uanset om du er enkelt eller taget, skal du altid komme først. Hvordan kan du være en god partner, hvis du ikke ser dig selv som nogen vigtig?

Hvis du kommer nummer to efter din partner, er du blevet en, hvis eneste mål er at behage deres partner. Dette er et tegn på nogen, der er codependent.

4. Du tænker ikke på hvordan du føle

Du er altid villig til at sige 'ja' til din partner, når det kommer til næsten alt. Men du holder aldrig op med at tænke over, hvordan du har det, og om det er noget, du vil gøre.

I stedet foretrækker du at holde din partner konstant tilfreds, mens du lægger dine følelser til side.

5. Du giver mere end du får

I forholdet giver du din partner 110% af dig selv. Men dette matches normalt ikke. Hvis noget, giver du kontinuerligt din partner mere og mere uden at de møder dig halvvejs.

Kodafhængige mennesker vil altid give mere i et forhold end deres partner i frygt for afvisning.

6. Du går sammen med et projekt

Du går ikke sammen med nogen, der er afrundet og afbalanceret - det ville være for let og kedeligt.

I stedet daterer du et projekt, nogen der kommer med en masse bagage og har brug for uendelig opmærksomhed og støtte. Kodafhængige mennesker knytter sig til dem med problemer i håb om at "fikse" dem.

7. Dine forhold er alle sådan

Når det kommer til dine forhold, er dette ikke noget nyt for dig. De fleste af dine forhold har været sådan, og de har alle afsluttet på samme måde.

Det er svært at ændre gamle vaner, det er helt sikkert, men det er noget at skære ud. Du kan kun gøre det, når du anerkender din codependency.

8. Du har placeret dine interesser til siden

Når du er i et forhold, er det normalt at have dine egne hobbyer og interesser, der ikke involverer din partner.

Men du har mistet de fleste af de ting, der bringer dig lykke uden for forholdet. Kodependende mennesker opgiver de ting, de nyder for deres partnere.

9. Du frygter forladelse

De fleste af os frygter forladelse, men ikke alle af os kommer til det punkt, der er afhængig af frygt for at blive forladt.

Hvis du finder dig selv at gøre ting for din partner, fordi du ikke ønsker, at de skal forlade dig, er dette et solidt tegn på et dybere problem.

10. Du føler dig ikke forstået eller accepteret af andre

Når du er omkring mennesker, ser du dig selv som forskellig fra resten. Du vil være inkluderet så dårligt, og for det meste er du det, men du ser dig selv leve uden for folks liv.

Dette er udelukkende baseret på et selvtillidsproblem, der sandsynligvis kan spores til barndommen.

11. Du kan ikke finde ud af rodproblemet

Du har bemærket din codependent opførsel, men du ser ikke ud til at finde ud af grunden til. Du ser ikke dybt nok ud.

Gå selvfølgelig til en terapeut og find den rigtige rodårsag, fordi det sandsynligvis er dybt forankret i dig.

12. Du påtager dig din partners kamp

Når din partner gennemgår noget vanskeligt, går du over bord. At støtte dem er fint, men du går et skridt videre og tager deres smerter som din egen.

Du vil bære det til dem. Du føler dig ansvarlig for andres følelser, når du ikke er.

13. Du er let manipuleret under argumenter

Når du er uenig, kæmper din partner ikke fair. Sunde forhold argumenterer, men bør løses gennem kommunikation og diskussion.

Men hvis du er codependent, vil din partner bruge dette mod dig.

14. Inderst inde ved du, at noget ikke er rigtigt

På trods af din kærlighed til din partner, ved du, at noget er slukket i dit forhold. Du går på æggeskaller i frygt for at blive dumpet, og dybt nede ved du, at dette ikke er det, du vil have.

Hvis du bemærker disse problemer i dit forhold, er det det første skridt til at adressere din codependency.

Hvorfor er jeg codependent?

De fleste af os er ikke født med problemer med codependency. De kan opstå fra vores forældre, kære og oftest vores romantiske partnere.

Codependency bringes ofte af med lav selvtillid og et behov for godkendelse. Men det kan også bringes videre af en andens indflydelse på dig. Du kan være codependent på din partners problemer.

Det ses ofte, at misbrugernes partnere er kodependens til at være afhængige. Deres partners afhængighed definerer deres opførsel og lykke.

I dette tilfælde plager codependensen ikke kun dit liv, men kan få dig til at give din partners skadelige opførsel også.

Hvad førte dig til din afhængighed af andre? Hvornår viste denne opførsel sig først? Var det en traumatisk begivenhed, eller var der et mønster i dit liv, der førte til, at du var codependent?

Her er flere almindelige ting, der kan gøre en persons codependent.

1. Fysisk, følelsesmæssig eller seksuelt misbrug

Misbrug af enhver art er alvorligt skadeligt for en person. Når dette sker med et barn, påvirker det, hvem de er, og kvaliteten af ​​de forhold, de har som voksen.

Et misbrugt barn lærer ikke at være i stand til at imødekomme deres egne behov, fordi ingen nogensinde har lært dem, at de skulle værdsættes. De har praktisk talt ingen egenværdi og ser derfor ud til at tage sig af andre mennesker.

2. Forældre eller plejere, der ignorerer et barns behov til fordel for deres egne

Ikke alle er en god forælder. Faktisk er de fleste mennesker i det mindste lidt egoistiske. Men når en forælder er så egoistisk, at de helt ignorerer deres børns behov til fordel for deres egne, kunne de skabe codependency.

Dette lærer et barn, at deres behov ikke er vigtige - kun andre menneskers behov er. Så barnet vokser op for at lære at tage sig af andre mennesker på bekostning af sig selv.

3. En plejer med en personlighedsforstyrrelse

Der er mange mennesker i verden, der har en personlighedsforstyrrelse, og de har også børn.

Så hvis nogen har en grænsepersonlighedsforstyrrelse, narcissisme, afhængig personlighedsforstyrrelse eller en beslægtet mental sundhedstilstand, kunne deres børn vokse op til at være kodependens til.

Når nogen vokser op med en forælder med en af ​​disse lidelser, opfordrer det dem til at undertrykke deres egen selvidentitet for at imødekomme dem. Dette bliver igen en vane og bliver i sidste ende en del af, hvem de er.

4. Kontrol eller overbeskyttende plejere

Nogle plejere er overbeskyttende eller kontrollerende og holder deres børn tilbage fra at opbygge den tillid, der er nødvendig for at fungere i omverdenen.

Der kunne have været angst omkring at prøve nye ting, eller de kunne have været så kodet, at de aldrig lærte at udføre grundlæggende opgaver.

Dette forhindrer et barn i at lære sikre grænser og sætte sunde grænser i deres voksne forhold. De ved ikke, hvordan de skal passe på sig selv.

5. At leve med et fysisk eller mentalt sygt familiemedlem

Når et familiemedlem er fysisk eller mentalt sygt, kommer deres behov først over andres. Selvom dette bestemt er forståeligt, lærer det et barn, at de konstant har brug for at tage sig af en anden person og ikke selv.

6. Underliggende følelse af selvafvisning og selvforskel

Måske havde en person et dårligt forhold til en eller begge deres forældre, og det skabte intenst lav selvtillid.

På grund af dette afviser de sig selv og opgiver endda alle deres behov til fordel for andres behov.

Hvordan man overvinder codependency

Hvis du har spurgt dig selv, "er jeg codependent", og du har bemærket et par af tegnene ovenfor i din egen opførsel, er det tid til at løse problemet.

At overvinde codependency er meget som at overvinde tillidsspørgsmål. Det er noget, der er dybt indgroet i dit sind. Du er tilsluttet denne følelse, og det er din norm, så det kan være vanskeligt at bekæmpe det.

Det kan føles sårbart og skræmmende, fordi det at tage magten over dine følelser tilbage lægger mere pres på dig, men mindre på dine forhold, hvilket hjælper dig med at helbrede.

Der er mange trin, du kan tage for at overvinde kodependency, og ikke alle af dem fungerer for alle.

Men at være i stand til at tage disse skridt og anvende disse ting på dit liv vil give dig mere styrke og opmærksomhed på dine egne følelser, der får dig til at blive mere selvhjulpne.

Du kan ikke overvinde codependency natten over, men du vil være i stand til at se små tegn på fremskridt, mens du går sammen.

1. Indrømme, at du er codependent

Det er tid til at holde hænderne op og acceptere, at du har et problem med codependency. Du kan ikke gå videre, før du har indrømmet det for dig selv.

Du kan ikke ændre det, du ikke genkender.

At indrømme, at du er kodependent eller i et codependent forhold, er det første skridt til at overvinde det og er en af ​​de sværeste.

Det er vanskeligt at bryde den cyklus, du måske har været fast i i årevis. At lære at identificere den opførsel, der korrelerer med din kodependency, er afgørende for at ændre den.

Hver gang du bemærker, at du lader dine følelser dikteres af din partner, af succes med dit forhold eller lignende, kan du ændre den reaktion.

Derefter skal du tale med din partner og forklare, hvordan du har det, og hvad du tror, ​​problemet er.

2. Udarbejd grundårsagen

Ved du, hvad der får dig til at handle på en kodafhængig måde? Hold måske en journal og identificer eventuelle triggere til kodependend opførsel.

Nogle gange er triggere ikke for indlysende, og de afslører kun sig selv, når du laver lidt grave. Når du ved, hvad problemet er, kan du arbejde for at se det og overvinde det langsomt.

3. Regelmæssig kommunikation

Det er vigtigt, at du taler med din partner og holder kommunikationslinjerne åbne. De er nødt til at føle sig godt tilpas med at tale med dig om din opførsel, og hvordan det får dem til at føle sig.

Men du skal også være i stand til at gøre det samme. Du kan overvinde det sammen, hvis du fortsætter med at tale.

4. Etablere grænser

Ved at sætte grænser og begge respekterer dem, kan du langsomt arbejde på at reducere og overvinde din codependent opførsel.

For eksempel, hvis din partner går væk på en forretningsrejse, kan du indstille en grænse på det antal gange, du kalder dem. Du er nødt til at respektere og holde dig til enhver grænse, du indstiller for, at den skal være effektiv.

5. Tal om, hvordan du har det

Hold ikke tingene flasker op indeni. Det faktum, at du spørger dig selv, om du er co-afhængig betyder, at du har meget, du har brug for for at komme af dit bryst!

Tal med din partner, tal med venner og familiemedlemmer - bare hold det ikke hele flasket op og venter på den uundgåelige eksplosion.

At være ærlig er den bedste måde at overvinde codependency. At fortælle din partner, hvordan du har det, og hvordan det, de gør, får dig til at føle er den eneste måde at arbejde igennem dette sammen.

Kom ren over, hvordan du har det uden at redigere det.

Som nogen med codependency ønsker du ikke at forstyrre din partner, fordi du føler, at det reflekterer over dig, men at være brutalt ærlig vil hjælpe dig med at stole på dine egne følelser.

6. Ved du ikke kan løse din partner

De, der er codependent, vælger ofte partnere, som de føler har brug for dem.

Du er muligvis sammen med nogen, du skal passe på fysisk eller følelsesmæssigt. Du bliver en klippe for din partner og giver konstant uden at modtage det, du har brug for.

Når et forhold starter på denne rutine, er det svært at bryde. Du føler dig konstant nede og drænes, fordi du giver så meget i håb om noget til gengæld, men bliver tomt tomt.

Accepter, at du ikke kan ændre din partner. Deres opførsel og behandling af dig definerer dig ikke.

7. Slip kontrol

Den hårde del ved at være codependent er, at dine følelser styres af andre, men du ønsker desperat kontrol.

Du ændrer din opførsel ved at give undskyldninger, holde munden lukket og ikke tale din sandhed for at bevare freden. Men det tilstopper kun dine følelser og fører til harme og frustration.

8. Slip selvhat

Selvværdsspørgsmål fører til, at vi beder om opmærksomhed og kærlighed fra andre. Vi kvalificerer vores succes og egenværdi gennem, hvordan andre ser os eller, værre, hvordan vi tror, ​​at andre ser os.

Hvis du internt kan arbejde på din tillid, kan du give slip på behovet for accept fra andre.

9. Fyld dit liv med mere

Codependency opstår, når vi lukker os fra de andre vigtige forhold i vores liv. Siden du begyndte at date denne person, har du drevet fra venner og familie?

Det kan medføre, at mere af din lykke og egenværdi trækkes fra den person, du er med det meste af tiden.

Lav tid til de andre mennesker i dit liv. Gå hjem og besøg med familien. Sørg for at lave planer med de venner, du har mistet kontakten med.

Find hobbyer, du nyder eller hent de hobbyer, du slipper for. At tilføje mere til dit liv hjælper dig med at leve det mere afbalanceret.

10. Lær at sige nej

De, der er codependent, er ikke bare tilbøjelige til at muliggøre deres partners dårlige opførsel, men er ofte martyrer. Når du er codependent, går du ud over normen.

Du går ud af din måde at sige ja, selv når du ikke vil gøre noget. Så du behager dem, og det skal behage dig, men lader dig ofte føle dig tom.

Vær dristig og sig 'nej' oftere. Du behøver ikke at gøre de ting, som din partner forventer hele tiden, bare fordi de vil have det eller er vant til det. Du er din egen person og fri til at tage dine egne valg.

11. Kend din værdi

Dette trin kan være sværere at opnå og kommer med tid og praksis, men det er meget vigtigt.

Når du kan gøre dette, ved du, at du udmærker dig i at overvinde din codependency. Kræv den respekt, du fortjener. Tal op for dig selv.

12. Nyd din alene tid

En stor del af at være codependent er at have en frygt for at være alene. Meget kan gå ind på det, men at praktisere egenpleje, når du er alene, er afgørende. Tag babytrin for at komme dertil.

Gå i biografen alene. Gå frokost alene. Gå en tur. Og tænk ikke på alene tid som en ensom. Tænk på det som at dele dit eget firma.

13. Søg hjælp, hvis du har brug for det

Nogle mennesker vælger at søge professionel hjælp, når de overvinder codependency -problemer. Hvis det er noget, du føler, du ville drage fordel af, skal du gå efter det.

Der er intet at bekymre sig om eller frygt for at bede om hjælp. Det er en af ​​de stærkeste ting, du muligvis kan gøre. Derefter kan du komme videre med dit liv ud af skyggen af ​​codependency.

Find en terapeut, der vil tage den rejse med selvvækst med dig. De vil dissekere det, der førte dig hit og hjælpe dig med at arbejde dig frem som en stærkere og mere uafhængig person.

Sidste tanker

Du kan ikke klikke på dine fingre og slippe af med codependency natten over. Du kan dog identificere problemet og arbejde på det.

Selvforbedring er aldrig spild af tid, og når det kommer til dine forhold, vil du bemærke en enorm forskel i uger, måneder og de kommende år.

Er jeg kodeprafent? Hvis du identificerede dig med et par af disse tegn, fandt du sandsynligvis problemet. At lære at overvinde codependency er ikke noget, der sker natten over, men med bevidsthed, praksis og hjælp kan du trives på egen hånd.