Når din ægtefælle siger sårende ting 20 tip at vide, før du reagerer

Når din ægtefælle siger sårende ting, er det let at overreagere og tage det personligt. Lær i stedet at forblive rolig og arbejde gennem situationen.

I en perfekt verden ville du aldrig have negative følelser over for din partner. Men dette er ikke en perfekt verden. Der er tidspunkter, hvor du ikke kan tåle din partner, og hvad du end gør, er der et argument, der venter på dig, især når din ægtefælle siger sårende ting.

Og når to mennesker stopper hoveder, sker det, at en part ved et uheld kan sige noget sårende. Det betyder ikke, at din partner er en dårlig person, eller at de ville skade dig.
Når du er i øjeblikket, glider tingene ud af din mund og tager argumentet ned ad en helt anden vej.
Disse sårende ting kan tage en simpel uenighed og sprænge det ud af proportioner. En kommentar kan virkelig ændre, hvordan du ser hinanden.
Men du kan arbejde for at sikre, at når din ægtefælle siger sårende ting, arbejder du igennem det for at komme til en forståelse i stedet for at lade tingene komme ud af hånden.

Når din ægtefælle siger sårende ting

Ville det ikke være dejligt, hvis du og din ægtefælle bare altid var venlig og rolig? Selvfølgelig ville det. Men det er ikke virkelighed.

Du er begge stresset og bliver træt, og du siger ting, du ikke mener. Disse slip-ups kan virkelig gøre meget skade.

Før du aktivt gør noget i disse øjeblikke, skal du tage et skridt tilbage. Er det noget, der blev sagt i øjeblikkets varme, eller er det et gentagne spørgsmål?
Tag virkelig tid, før du reagerer. Når vi reagerer på noget sårende, gør vi det normalt med noget lige så sårende, som aldrig vil hjælpe situationen.

Hvis dit mål er at diffuse situationen, skal du tage tid til at se på det på afstand. At være i disse øjeblikkelige følelser er meget at håndtere. Reagerer, når du er såret, fører til overreaktion.

Hvad skal man gøre, når din ægtefælle siger sårende ting

Måske kommenterede din partner din familie, om dit udseende eller eventuelle usikkerheder, du måtte have. Selvfølgelig skulle de ikke gøre det. Men det er sandsynligvis ikke noget værd.

Det blev sagt; Det er derude nu, og der går ikke tilbage. Alt hvad du kan gøre er at komme videre. Men det er lettere sagt end gjort.

Du er såret og fortjener en undskyldning, men at kæmpe tilbage får ikke en. Du skal tage nogle skridt for at berolige situationen og gøre tingene bedre, ikke værre.

Hvordan går du fremad, efter at din ægtefælle siger sårende ting til dig? Det er ikke nøjagtigt let, men det kan gøres. Og hvis du føler dig ude af stand til at tilgive, ja, tænk virkelig over, hvad du vil have.

Det er tid til at helbrede sårene fra når din ægtefælle siger sårende ting.

1. Angreb ikke tilbage

Når nogen siger sårende ting til dig, er det let at angribe dem tilbage med ord dig ved godt vil ramme stedet. Bare fordi din ægtefælle besluttede at sige noget, der gjorde dig ondt, betyder det ikke, at du skulle gøre det samme. Det er svært at holde din tunge, når du er følelsesladet, men du skal tage motorvejen.

Du kan spørge, hvorfor skulle jeg være den større person, når de ikke var det? Men det er ikke, hvad et sundt forhold handler om. Det handler ikke om at blive lige. Din partner havde et øjeblik med svaghed, og det gjorde dig ondt. I stedet for at skade dem, kan du prøve at lade det gå på enhver måde, du kan.

2. Være vred

En stor fejltagelse, som mange mennesker begår, når din ægtefælle siger, at sårende ting er at prøve at tilgive og glemme med det samme. Du vil ikke have det dårligt, så du prøver at komme videre. Men det fører kun til harme. De følelser, du sluger ned, vil til sidst tilføje og eksplodere.
I stedet skal du tage dig tid til at være trist og såret. Du behøver ikke at råbe og skrige, men gå videre og græde. Min partner sagde ved et uheld noget, der virkelig skader mig en gang. Jeg tog et stykke tid at lade det synke ind, og så græd jeg. Jeg slappede de negative følelser.

Det føltes godt at virkelig føle mine følelser og ikke bare prøve at ignorere dem eller gå videre, før du faktisk sidder sammen med dem.

3. Tag lidt tid på at køle af

Din ægtefælle sagde bare noget ekstremt sårende for dig. Nu er det ikke tid til at fortsætte dit argument. Intet vil blive løst, når du er så ked af det. Tag i stedet et skridt tilbage og afkøles.

Du har brug for lidt tid til at revurdere situationen og tænke over, hvad der blev sagt, og hvordan du har det med hele situationen. Lad dem vide, at du går en tur eller går til et separat rum. Tag dig tid til at køle ned og komme væk fra det øjeblikkelige ondt.
At gøre dette vil hjælpe dig med at se situationen for, hvad det var. Intet vil gøre det, de sagde rigtigt, men nogle afstand fra den oprindelige smerte vil hjælpe dig med at være mere rationel.

4. Tal med din partner

Men ikke med det samme. Når du har afkølet lidt, skal du sætte dig ned med din partner og tale om argumentet, specifikt diskutere, hvad de sagde. Du behøver ikke at angribe dem, men lad dem vide, hvordan det, de sagde, fik dig til at føle.

Din ægtefælle ved hvad de sagde. Du behøver ikke at gentage det for at få dem til at føle sig dårlige. Start med at sige, "Jeg følte mig såret, da du sagde ...". Lad dem vide, hvorfor det gjorde dig ondt, selvom du ved, at det ikke var menende ondskabsfuldt.
Uanset om de sagde noget betyder, eller de sagde noget dybere, der betyder underliggende problemer, skal du diskutere det.

5. Sæt dig selv i din partners sko

Dette bliver svært, især når du er midt i et argument, men se på situationen fra din partners synspunkt. Når du har haft en chance for at gå tilbage, kan du prøve at se, hvor de kommer fra.

Har du nogensinde haft en dårlig dag og taget den ud på dem? Hvad går de igennem? Du fremsætter ikke undskyldninger, men prøver at se deres side, så du lettere kan komme sammen.

I stedet for at gengælde eller helt klart undre dig over, hvordan du reagerer, når din ægtefælle siger sårende ting, så prøv at se, hvor I to adskiller sig i meninger og synspunkter.

6. Skriv ned, hvordan du har det

Ikke alle er i stand til mundtligt at udtrykke, hvordan de har det. Det kan være svært at sætte den smerte i ord højt.
Du har måske en partner, der heller ikke er den bedste lytter. Uanset hvad der er tilfældet, skriv dine tanker og følelser ned. Dette kan være en måde at hjælpe dem med at forstå, hvordan du har det og at arbejde igennem det selv.
Efter et argument, skriv ned, hvordan du følte, og hvad argumentet handlede om. Dette vil hjælpe dig med at reflektere over, hvad der skete. Måske åbner det dine øjne for en anden samtale, du har brug for, eller det kan hjælpe dig med at slappe af og frigive dine negative følelser.

7. Husk, dine følelser er gyldige

Du har måske fortalt din partner, hvordan deres ord har fået dig til at føle dig. Nu er det bedste tilfælde, at de er klar over, hvad de sagde og undskylder. De skulle forstå, at selvom de ikke havde til hensigt at være sårende, var de.
Værste tilfælde, de fortæller dig, at du er overreagerende og følelsesladet. I dette tilfælde skal du vide, at dine følelser er helt gyldige. Din ægtefælle fortæller dig, at du overreagerer, når du føler dig såret, er gaslys og er en form for manipulation. De vil ikke tage ansvar og i stedet vil du have det dårligt.
Du har ret til at føle, hvad du føler. Hvis de ikke er åbne for at høre dig ud og undskylde, kan det være tid til en anden slags snak.

8. Tænk positivt

Ja, din partner sagde sårende ting til dig. Og jeg forstår, at din partner sandsynligvis er din bedste ven, den person, du har til fortrolighed. Det betyder, at når de sagde sårende ting, det skærer endnu dybere.
Men du kan ikke lade deres ord påvirke dig negativt. Jeg ved, at det er ekstremt svært at lade tingene gå, men lad ikke din partners ord veje dig ned og skabe usikkerhed.
Din selvtillid er ikke knyttet til deres ord, den trækkes fra dig. Hold dit selvrespekt, så du kan gå ind i denne samtale ved at vide, at du fortjener at blive hørt.

9. Tag dig tid til at heles

Når din partner siger noget sårende for dig, vil dette ikke heles natten over. Selv hvis du har en god snak og gå videre, vil det stadig sving.
Det kan tage et par dage, selv uger, indtil du føler dig selv igen. Ikke alle er så hurtige til at tilgive og gå videre, når de er blevet såret af deres partner. Og det er helt fint. Tag al den tid, du har brug for. Bare sørg for at fortsætte med at kommunikere til dem, at du arbejder igennem det. Glasur dem ud vil gøre tingene værre.

10. Find lettelse

Prøv at gøre noget konstruktivt for at hjælpe dig selv med at komme videre. Se ikke på dine ekser eller din ægtefælles ekser på sociale medier. Bed ikke. Tal med en betroet ven. Find et kreativt afsætningsmiddel som musik eller kunst. Endda gå på et løb.
Disse ting vil hjælpe dig med at frigive al den følelsesmæssige energi på en sund måde.

11. Reflekter over forholdet

Er din partner altid siger sårende ting til dig? Eller er dette en engangs ting?
Hvis din partner er altid At sige sårende ting til dig, så skal du virkelig se på dit forhold og se, om du vil have en partner, der er følelsesmæssigt voldelig. Ja, alle laver fejl, men dette burde ikke være et konstant problem.
Hvis de undskylder, skulle de arbejde på ikke at lade det ske igen. Hvis de siger undskyld, men fortsæt denne opførsel er det et meget større problem. Du fortjener at være sammen med nogen, der tager ansvar for deres handlinger og ord.

12. Lære

Uanset om du talte om det og gik videre eller ej, lær af denne oplevelse. Forsøg ikke at glemme det, fordi det gjorde ondt. Hvad lærte du? Lærte du, at når din partner har en dårlig dag, har de et temperament? Lærte du, at du skal tage mere tid, før du diskuterer ting?
Tag noget fra dette, og prøv at bruge det fremad. Odds er, at dette ikke var din første kamp, ​​og det vil sandsynligvis ikke være din sidste.

13. Søg hjælp

Hør, forhold er ikke lette. Og selvom du måske elsker din partner, kan du have en anden måde at udtrykke jer på. Manglen på kommunikation og forståelse kan forårsage frustration, hvorfor din partner siger sårende ting. Det er bare en mulighed.

Hvis du ofte befinder dig i disse situationer, kan du have et mønster. I to er ikke godt med, hvordan du håndterer konflikt. Det kan virke meget, men et par rådgiver kan hjælpe dig med at komme til roden af ​​problemet og give dig øvelser til at arbejde sammen.
Rådgivning bør ikke være den sidste udvej i et forhold. At søge hjælp sammen viser en vilje til at arbejde på dine problemer. At gøre dette før det er for sent er, hvordan du virkelig løser ting.

14. Tal om det

Igen vil jeg virkelig understrege dette. Hvis du ikke værdsætter ting, som din partner siger til dig, skal du tale om det med din partner. Din partner kan være helt uvidende om, hvordan deres ord påvirker dig. Måske har de tyk hud og er ikke klar over, at du ville blive såret af det, de sagde.
Uanset om de er opmærksomme eller ej, er de også nødt til at vide, hvor dine grænser er. Du fortjener at blive behandlet godt, selvom det ikke var at skade dig med vilje med vilje. Tro ikke på, at dine følelser ikke er vigtige. Du skal føle dig sikker på at dele disse følelser med din partner.

15. Skyld ikke dig selv

Mange mennesker konkluderer, at når deres ægtefælle siger sårende ting, er det på en eller anden måde deres skyld. De mener, at de må have gjort noget forkert for deres partner at sige disse ting.
Hvis du tror, ​​at din partner ikke ville have skadet dig, hvis du ikke fortjente det, tager du fejl. Dette er ikke din skyld. Du behøver ikke undskylde for at have følt dig såret.

Jeg har hørt så mange mennesker spørge, hvad de skal gøre ved deres ægtefælle, der siger sårende ting, men det er ikke på dig. Alt hvad du kan gøre er at udtrykke dig selv. Ændringen i adfærd skal komme fra dem, og dem alene.

Nogle gange siger vi ting, vi senere fortryder. Når din partner siger sårende ting, skal du følge disse trin for at heles og finde en løsning.