Hvad skal man gøre, når du er seksuelt frustreret i et forhold

Du har sandsynligvis hørt om udtrykket seksuel frustration, men du ved måske ikke Hvad er seksuel frustration. Måske har du endda følt fornemmelsen af at være seksuelt frustreret, Men du vidste ikke, hvad årsagen var, eller hvordan man skulle klare det.

Lær her alt om, hvad seksuel frustration betyder, såvel som måder at tackle at være seksuelt frustreret i et forhold.

Hvad er seksuel frustration?

Seksuel frustration kan generelt beskrives som en situation, når der er en afbrydelse mellem hvad du har brug for eller vil have seksuelt og hvad du faktisk får. At være seksuelt frustreret kan få dig til at føle dig vred, irriteret, ængstelig eller bare ligefrem deprimeret.

Du kan opleve Seksuel frustration i ægteskabet. For eksempel, når du vil have sex, og din partner ikke gør det. Eller måske vil du opleve intens, tilfredsstillende sex hele tiden, men dit sexliv er bare middelmådigt.

En af disse situationer kan forårsage Seksuel frustration i et forhold, Men du kan føle dig bedre at vide, at denne følelse faktisk er temmelig normal.

En anden forklaring på Hvad betyder seksuel frustration er det, det sker, når du simpelthen ikke er tilfreds med dit sexliv.

Måske ser det ud til, at du og din partner bare ikke er på den samme side, eller du nyder ikke sex mere. Uanset hvad der er tilfældet, at være seksuelt frustreret Kan dæmpe dit humør og have negativ indflydelse på dit forhold.

Relateret læsning: Hvornår er det rigtige tidspunkt at begynde at have sex

Hvordan man genkender seksuel frustration?

Det første skridt mod Håndtering af seksuel frustration erkender, at det eksisterer.

Nogle gange mærker vi stress eller spænding i et andet livsområde som seksuel frustration, når det virkelig ikke er. Til at begynde med skal du vurdere, hvordan dit humør for nylig har været. Hvis det for det meste har været negativt, kan du være seksuelt frustreret.

Evaluer derefter, hvad der kan forårsage den negative stemning. Er det problemer på arbejdet, eller måske stress over økonomien? Hvis der er en ikke -seksuel årsag til spænding, er du sandsynligvis ikke seksuelt frustreret.

På den anden side, hvis der ikke er en anden grund til din frustration, er chancerne for, at Seksuelle frustrationseffekter er skylden. Her er nogle Seksuelle frustrationssymptomer Det kan hjælpe dig med at genkende dette problem i dit liv:

• Din partner har afvist dig de sidste par gange, du har forsøgt at indlede sex.
• Du bemærker, at du og din betydningsfulde anden har sex mindre ofte.
• Der er ting, du vil have fra dit sexliv, som du bare ikke er i stand til at få.
• Du bemærker, at ændringer i din krop eller medicin, du tager, har gjort dig mindre interesseret i eller mindre sikker på sex.
• Måske har du taget risici, såsom at have ubeskyttet sex eller tilslutte sig flere partnere for at opfylde dine seksuelle ønsker.
• Du finder ud af, at du er for træt eller stresset til at have sex, selvom du har et ønske om det.

10 måder at håndtere seksuel frustration i dit forhold

Seksuel frustration er ikke et sjovt sted at være, og det kan endda føre til skadelige tanker og adfærd, såsom lav selvtillid eller gå uden for dit forhold til sex.

Når du føler dig seksuelt frustreret til det punkt, at det forstyrrer din daglige lykke eller påvirker dit forhold negativt, er det tid til at gribe ind.

Hvis du føler det seksuelt frustreret Inden for dit forhold er den gode nyhed, at der er måder at håndtere seksuel frustration. Overvej følgende ti tip til slippe af med seksuel frustration Og start med at føle dig som dig selv igen:

1. Have en samtale med din partner

Kommunikation er en vigtig del af Håndtering af seksuel frustration i dit forhold. Hvis du ikke kommunikerer med din partner, er han eller hun måske ikke engang klar over, at du er seksuelt frustreret.

Du kan have en samtale med din partner for at bestemme, hvordan du bedre kan imødekomme hinandens behov seksuelt.

Har en ærlig, men respektfuld samtale. Begynd med en erklæring som: ”Jeg har bemærket, at vi ikke har haft sex så ofte for nylig, og jeg savner at føle mig tæt på dig. Ville du være åben for at tale om, hvordan vi bedre kan forbinde seksuelt?"

2. Gå videre og indlede sex

Over tid kan folk i engagerede forhold stoppe med at lægge indsats i sex, hvilket kan føre til, at en eller begge af jer bliver seksuelt frustreret. Måske har din partner også seksuel frustration, men tøver med at indlede sex.

I stedet for at vente på, at din betydningsfulde anden engagerer dig i sex, skal du gå videre og tage det første skridt.

Tjek denne video for nogle gode ideer til, hvordan man indleder sex:

3. Skift din sexrutine op

Nogle gange er alt hvad du har brug for lindre seksuel frustration er en tempoændring.

Hvis du altid bruger de samme kønspositioner eller falder i den samme rutine, skal du udfordre jer til at prøve noget nyt. Tal med hinanden om seksuelle fantasier, eller eksperiment med en ny position eller sexstil.

4. Prøv gensidig onani

Hvis din partners sexlyst ikke er så høj som din er, eller måske er de ikke i humør til fuld penetrerende sex, kan du muligvis frigive seksuel frustration gennem gensidig onani.

Dette giver dig mulighed for at få dine seksuelle behov opfyldt, mens du stadig forbinder med din partner.

5. Vær ikke bange for solo -onani

Selv hvis din partner ikke vil være med, kan du deltage i onani på egen hånd til lindre seksuel frustration.

6. Lær mere om din partner

I løbet af et forhold kan to mennesker vokse fra hinanden seksuelt, hvilket fører til, at en eller begge partnere bliver seksuelt frustreret. At lære mere om din partners behov kan hjælpe med at løse problemet.

Find ud af, hvad der tænder din partner, eller hvad de har brug for seksuelt. Dette kan hjælpe jer to med at komme på den samme side og blive seksuelt kompatible igen.

Gå videre og få en samtale for at se, hvad din partner kan have brug for anderledes end for at være begejstret for sex igen.

7. Brug musik til at klare

Hvis din partners lave sexlyst fører til løbende seksuel frustration, er der strategier, du kan bruge til klare seksuel frustration Indtil situationen forbedres.

En sådan strategi er at lytte til musik.

En nylig undersøgelse fandt, at det at lytte til den musik, du vælger. Hvis du føler dig deprimeret over at være seksuelt frustreret, Din yndlingsmusik kan hjælpe, mens nogle beroligende klassiske melodier kan lette angst for at hjælpe dig håndtere seksuel spænding.

8. Få lidt træning

En anden måde at øge dit humør på, hvis du har et behov for slippe af med seksuel frustration er at komme ud og få nogle fysiske aktiviteter. Træning giver en god måde at frigive seksuel frustration.

Undersøgelser viser, at det kan øge humøret og forbedre depression. Dette gør øvelse til en ideel måde at hvordan man håndterer seksuel frustration. Det er måske ikke en erstatning for sex, men det kan give et afsætningsmarked til at hjælpe dig med at klare.

9. Øv dig selvpleje

At tage sig af dig selv med ordentlig ernæring, tilstrækkelig søvn og sund stresshåndtering kan forbedre dit liv og hjælpe dig med at lære hvordan man holder op med at blive seksuelt frustreret.

Hvis du altid føler dig stresset eller træt, kan det påvirke din evne til at blive tændt og nyde sex, hvilket kan føre dig til Seksuel frustration. Når du først har prioriteret selvpleje, vil du sandsynligvis opdage, at du føler dig bedre, og sex føles også bedre.

10. Overvej hjælp udenfor

Hvis andre metoder ikke lykkes med at hjælpe dig lindre seksuel frustration, Det kan være tid til at søge hjælp udefra i form af relationsterapi.

En terapeut kan hjælpe dig og din partner med at tackle underliggende forholdsproblemer, såsom konflikt eller mangel på seksuel kompatibilitet, der kan have negativ indflydelse på dit sexliv og give dig Seksuel frustration.

Konklusion

Seksuel frustration opstår, når der er en afbrydelse mellem dine seksuelle behov eller ønsker, og hvad du faktisk oplever seksuelt.

For eksempel kan du føle Seksuel frustration Hvis du vil nyde at tilfredsstille sex med din partner, men de afviser ofte dine seksuelle fremskridt. Dette kan give dig det deprimeret, irriteret eller på kanten.

Hvis disse strategier ikke er effektive, kan du drage fordel af at gå til en relationsterapeut med din partner for at hjælpe dig med at opnå en seksuel forbindelse, der er tilfredsstillende for jer begge.