Hvad skal man gøre, når du er følelsesmæssigt udmattet og bare ikke kan handle

Alle bliver lejlighedsvis trætte, men at være følelsesmæssigt udmattede, det kan være så meget værre. Sådan håndteres dette problem på en sund måde.

Der er mange gange i vores liv, hvor vi håndterer overskydende stress, og det gør os trætte og kedelige. Dette er normalt, og så længe du har en måde at slappe af og slappe af om natten, er det ikke et problem. Problemet opstår, når du bliver følelsesmæssigt udmattet og bare ikke kan håndtere.

Det er en meget anden følelse end at blive stresset eller fysisk træt. Når dine følelser er så trukket ud, kan du ikke undgå at kollapse, du ved, at du er i nogle problemer. Fordi at sove og slappe af hjælper ikke med at slippe af med følelsesmæssig udmattelse.

Ting, der følelsesmæssigt udtømmer, kan du være større tegn på problemer

Hvis du finder ud af, at visse ting efterlader dig let følelsesmæssigt udmattet, kan det betyde, at dit liv ikke længere har et sted for dem. Deres giftige energi er så fortærende, at du faktisk bliver nedslidt af den. Det er ikke sundt, og det er bestemt ikke noget, du skal håndtere.

Nogle gange er du nødt til at adskille dine følelser fra en situation og vurdere den langvejs. At gøre dette kan hjælpe dig med at finde nøjagtigt, hvad der forårsager problemet, så du kan rette det.

Hvordan man ved, om du er følelsesmæssigt udmattet, og hvad du skal gøre ved det

Da følelsesmæssig udmattelse kan manifestere sig ligesom stress og endda angst, kan det være vanskeligt at kende forskellen. Og da du ikke kan behandle dem alle på samme måde, skal du være i stand til at fortælle, hvilket der er, så du kan ordne det korrekt.

#1 Søvn hjælper ikke. Når du sover ikke får dig til at føle dig mere udhvilet eller bedre, ved du, at det er følelsesmæssig udmattelse. Fordi det ikke bare går væk med en god nat med søvn. Det vil være der, indtil du faktisk kan løse problemet og få tingene fra brystet.

#2 Dine afslapningsteknikker hjælper ikke. Afslappende og afvikling skal slippe af med stress og angst. Hvis du tror, ​​du er stresset, og dine normale teknikker ikke fungerer, er du sandsynligvis bare følelsesmæssigt udmattet. Du har brug for en anden tilgang for at slippe af med det.

#3 Du føler dig meget irritabel og ved ikke hvorfor. Hvis du er cranky og vred af tilsyneladende ingen grund, er du måske følelsesmæssigt udmattet. Når dine følelser dybest set er stegt, kan alt resultere i vrede og frustration i stedet for en rimelig reaktion.

#4 Du kan ikke sove. Søvnløshed kan også være en bivirkning af stress, men hvis du stadig ikke kan sove efter at have slappet af, som du normalt gør, er det et problem. Dine følelser er virkelig udmattede, og så meget som du vil sove, kan du bare ikke. Sådan ved du, at det er mere end hverdagens stress.

#5 Du har mareridt. Dine følelser er meget tæt knyttet til dine drømme. Hvis du har mareridt, er der noget galt i din underbevidsthed. Selv hvis du ikke bevidst er klar over det, manifesterer det sig i dine drømme, og det er sandsynligvis følelsesladet udmattelse.

#6 Du føler dig ubesværet med ting og mennesker. Dette er sandsynligvis det største tegn, du er følelsesmæssigt udmattet. Når du ikke kan få dig selv til at føle tingene, er det fordi dine følelser bare er stegt. Dette manifesterer sig i en uberettiget følelse af tomhed.

#7 Du kan ikke koncentrere dig. Når dine følelser er opbrugt, er det virkelig svært at koncentrere. Du ser ikke ud til at fokusere på opgaver, og dit sind glider ofte. Hvis dette sker meget, kan du være meget følelsesmæssigt udmattet.

#8 Du bliver ofte syg. Ligesom stress kan skade dit immunsystem, så kan følelsesmæssig udmattelse. Hvis du bliver syg og oplever også nogle af disse andre effekter, er det et enormt tegn på, at dine følelser er overarbejdet.

#9 Du kan ikke spise. Når du er følelsesmæssigt udmattet, kan du bare ikke spise. Uanset hvor sulten du er, kan du bare ikke få mad ned. Hvis dette ofte sker med dig, skal du søge hjælp, så du kan spise igen!

#10 Du får hovedpine. Af åbenlyse grunde, når du er følelsesmæssigt udmattet, får du hovedpine. Din hjerne arbejder ekstra hårdt for at behandle, hvad der foregår, og det er ikke rigtig godt for det. Og selv når du normalt er udmattet, får du hovedpine, så at have dine følelser ude af linje kun gør det værre.

Hvad skal man gøre, når din følelsesmæssige udmattelse påvirker dit daglige liv

#1 Tal med nogen, du har tillid til det. Åbn op for nogen og bede om deres hjælp. Gå til en ven eller et familiemedlem og tale om, hvad der potentielt generer dig. At fjerne dig selv vil hjælpe dig med at føle dig meget bedre.

#2 præciserer problemet. Du skal finde ud af, hvad der forårsager dette problem. Du skal gøre noget dybt tænkning og analyse og stoppe hvad det end er. Hvis du tillader det at fortsætte, kan det være rigtig dårligt for dit helbred.

#3 Tag en pause fra alt. Ja, det betyder en ferie. Du skal rydde dit hoved og berolige dine følelser. Nogle gange betyder det at tage et skridt tilbage fra alle og alt og bare give dig selv mulighed for at være fri for påvirkninger udefra. Gå og tag en weekend til dig selv og få dine følelser i skak.

#4 skub ikke dine følelser ned i dig. Hvis du lukker dig selv og holder hver eneste følelse, du føler dig begravet inde i dig, ender du følelsesmæssigt udmattet. Græde, når du har brug for det. Bliv sur, når du har brug for det. Konfrontere mennesker, der forstyrrer dig. Kommuniker dine følelser, og du vil føle dig bedre.

#5 Søg professionel hjælp. Hvis du virkelig ikke kan få fat i dine følelser, skal du gå videre og søge professionel hjælp. Der er ikke noget galt i at få hjælp, hvis det får dig til at føle dig bedre. Du ønsker ikke, at din følelsesmæssige udmattelse skal påvirke dit liv permanent og nogle gange er det kun fagfolk, der kan hjælpe.

At være følelsesmæssigt udmattet i lange perioder har en virkelig negativ indflydelse på dit helbred og velvære. Hvis du føler dig sådan, skal du søge hjælp og forbedre din situation ASAP.