Hvad skal jeg gøre, når din mand opgiver dig?

Hvad skal jeg gøre, når din mand opgiver dig? Hvis en søgen efter et svar bragte dig hit, vil vi begynde med at fortælle dig, hvor ked af det. Afslutningen af ​​et forhold kommer altid som et ødelæggende ryger, men en sammenbrud, adskillelse eller skilsmisse kommer ikke engang tæt på den knuste oplevelse af at blive efterladt i det svirmende af den mand, der lovede at holde din hånd gennem livets rejse, i Gode ​​tider og dårlige, i sygdom og sundhed.

Dit sind kan virke som et forvirret rod, svermende med spørgsmål: ”Hvorfor har min mand pludselig forladt mig?”” Er det muligt, at min mand forlod mig, fordi han var ulykkelig?”” Min mand gik ud på mig. Hvad skal jeg gøre nu?”Problemet er, at du måske aldrig finder svarene på mange af disse spørgsmål, da den person, der har dem, har valgt at forlade dit liv.

Når din mand forlader dig uden grund eller i det mindste ingen åbenbar grund, kan den følelsesmæssige vejafgift ved denne opgivelse være svækkende. Vi er her for at hjælpe dig med at give en fornemmelse af denne katastrofe og håndtere den så sundt som muligt i samråd med rådgivningspsykolog Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), som er en mental sundhed og SRHR -talsmand og er specialiseret i at tilbyde rådgivning til Giftige forhold, traumer, sorg, forholdsproblemer, kønsbaseret og vold i hjemmet.

Hvad får en mand til at opgive sit ægteskab?

Indholdsfortegnelse

• Hvad får en mand til at opgive sit ægteskab?
• Hvad skal jeg gøre, når din mand opgiver dig?
  • 1. Slip selv-skimlen
  • 2. Når din mand opgiver dig, skal du søge terapi
  • 3. Planlæg for fremtiden
  • 4. Gør noget sjælsøgning
  • 5. Giv dig selv tid til at heles
• Hvad skal du ikke gøre, når din mand forlader dig?
  • 1. Bed ham ikke om at komme tilbage
  • 2. Gå ikke ind i et rebound -forhold
  • 3. Lad ham ikke være en del af familien
  • 4. Vær ikke alene
  • 5. Skyld ikke nogen
  • Nøglepegere
• FAQS

Når din mand forlader dig uden grund eller uden en forklaring, er det spørgsmål, der hjemsøger dig mest, hvorfor. Hvorfor rejste han? Var der nogen tegn, som din mand planlægger at forlade dig, som du savnede? Kunne du have gjort noget for at forhindre det? Jena, en mor til to, har kæmpet med lignende spørgsmål.

”Min mand forlod mig pludselig. Den ene weekend planlagde vi hans 50 -års fødselsdag og den næste, børnene og jeg gik på besøg i min søster, og da vi vendte hjem, var han flyttet ud og efterlod en note på køleskabet og sagde, at han forlod os. Efter 17 år sammen forlod han ikke engang mig med tilladelse fra en samtale, før han sluttede forholdet. Alt hvad jeg kan tro er, at min mand forlod mig, fordi han var ulykkelig, ”siger hun. Når din mand opgiver dig som det, kan det være svært at give mening om, hvorfor det skete.

Namrata tilskriver det til spousal forladelse af syndrom, hvor en ægtefælle bare forlader ægteskabet uden advarsel. Hun siger, at det er en voksende tendens i USA. Statistik bekræfter også, at selvom skilsmissesatsen i USA er den laveste på 40 år, er ægtefællegangen vokset markant.

”At opgive en ægtefælle adskiller sig fra en typisk skilsmisse, der typisk tager 2-3 år og indebærer en masse kommunikation, diskussioner og forhandlinger. I tilfælde af spousal forladelse er der ingen indikation af, at en partner ønsker at afslutte ægteskabet. Chokerende gøres det normalt af mænd, ”forklarer Namrata.

Så chokerende som det kan være, når din mand opgiver dig, er der ofte underliggende triggere eller grunde bag en sådan handling. Lad os udforske et par mest almindelige:

• Han var ulykkelig i ægteskabet: ”En af de mest almindelige grunde til forladelse. En mand kan vælge at forlade et ægteskab, hvis han føler sig ikke værdsat og ignoreret, ”siger Namrata. Det er vigtigt at tjekke ind med hinanden fra tid til anden, så du ikke går fra ikke engang at spørge: ”Er min mand ulykkelig i ægteskabet?”, Til at tilbringe søvnløse nætter og spekulerer på,” Hvad gik så galt, at min mand gik ud på mig?"

• Manglende tilfredshed: ”At ikke være tilfreds med ægteskabet kan også føre til forladelse. De kan føle, at hvis de fortæller deres ægtefælle, ville de gerne tale om det og prøve at få dem til at blive. Da manden allerede har tjekket ægteskabet følelsesmæssigt, ønsker han måske ikke at blive fanget i denne cyklus, ”siger Namrata

• Utroskab: ”Min mand gik ud på mig, og jeg kan ikke finde ud af hvorfor.”Hvis det er her, du er på, skal du i det mindste overveje utroskab som en sandsynlig årsag. Namrata forklarer, ”Hvis en mand ikke ønsker at gennemgå processen med en skilsmisse, men vil være med sin affærepartner, kan det at forladte hans ægtefælle virke som det lettere alternativ. Dette kan ske, hvis han har en masse ansvar og føles som om hans ægtefælle måske ikke er enig i at tage dem videre i sin sted, hvis han har en samtale om det, så han kan vælge at løbe væk ”

• Mangel på kompatibilitet: ”En mand kan føle, at dette ægteskab eller forhold var den ultimative ting, han ønskede; Men når tingene begynder at løsne sig, får han muligvis en realitycheck, der er langt fra hans forventninger. Måske stemmer hans tanker ikke med sin ægtefælle, eller der er en klar mangel på kompatibilitet i forholdet. Dette kan ske, hvis to mennesker hurtigt forpligter sig til hinanden. Den daglige erkendelse af, at han giftede sig med den forkerte person, kan føre til frygt for at tilbringe hele sit liv med den person, hvilket får en mand til at opgive sin kone/mand, ”siger Namrata

• Misbrug eller manipulerende ægtefælle: ”En mand, der opgiver sin ægtefælle. Det er muligt, at hans ægtefælles handlinger har skubbet ham til kanten og efterladt ham intet andet valg end at gå væk. Hvis ægtefællen har gjort noget forfærdeligt - for eksempel snyderi - eller de er en psykopat eller en voldelig person eller har noget imod manden, som de kan bruge til at forhindre ham i at tage en skilsmisse, er han muligvis nødt til at forlade ægteskabet uden nogen advarsel eller forklaringer, ”siger Namrata

• Følelse undermineret: Når din mand forlader dig uden grund, skal du ridse under overfladen for at se, om det virkelig var "uden grund". Når du gør det, kan du finde ud af, at der altid er en underliggende årsag bag spousal forladelse. En sådan grund kunne være at føle sig undergravet, kvalt eller skubbet til et hjørne. ”Hvis han altid bliver tvunget til at gøre ting mod sine ønsker, kan det medføre, at en masse harme opbygges i ægteskabet, og nogle gange kan disse ophøjede følelser føre en mand til bare op og forsvinde fra et ægteskab,” siger Namrata

Relateret læsning: 9 måder at tackle din mand, der ikke vil have dig - 5 ting, du kan gøre ved det

Hvad skal jeg gøre, når din mand opgiver dig?

Fra "Min mand forlod mig, fordi han var ulykkelig, og jeg kan ikke bringe mig selv til at komme ud af sengen mere" til "Min mand forlod mig, og jeg har lyst til at dø", kan du kæmpe med en lang række følelser i kølvandet på Din mand forlader dig og går ud af ægteskabet. Det kan være svært at finde ud af, hvad du skal gøre, når din mand opgiver dig; Du er dog nødt til at få fat i dit liv på et tidspunkt og finde styrken til at vende et nyt blad.

Mens der ikke er nogen måde at håndtere denne situation på, er der bestemt nogle ting, du skal gøre for at bevæge sig forbi dette tilbageslag. ”Der er ikke noget bestemt svar på, hvad du skal gøre, når din mand opgiver dig, fordi enhver person er forskellig, og det er også deres måde at håndtere traumer eller sorg.

”Men hvis man ser på en person, der er blevet forladt af deres mand, er den første følelse, som de oplever. De er blevet forladt midt i deres liv og efterladt med et enormt gapende tomrum af nogen, de havde givet hele deres liv til. Alle disse følelser er uundgåelige, og det er nødvendigt at imødekomme dem, ”siger Namrata. Her er et par måder at klare følelsesmæssigt såvel som logistisk, når din mand opgiver dig:

1. Slip selv-skimlen

”Min mand forlod mig, fordi han var ulykkelig” kan være en almindelig tanke, når du kæmper med sådan opgivelse. Mens han måske har valgt at forlade, fordi han følte sig ulykkelig, uopfyldt eller hvad som helst ellers, må du ikke begynde at tro, at du på en eller anden måde er ansvarlig for hans valg.

"Stop med at fikse på det, du muligvis gjorde så forkert, at din mand lige har forladt uden så meget som en diskussion eller en samtale," rådgiver Namrata. Selvom han var ulykkelig i ægteskabet, er der mange måder at tackle dette spørgsmål på. At gå ud på dig og dit ægteskab var ikke den eneste anvendelse, der var tilgængelig for ham, men han valgte alligevel at tage den rute.

2. Når din mand opgiver dig, skal du søge terapi

Den følelsesmæssige omvæltning, du oplever, når din mand opgiver, kan du tage en massiv vejafgift på alle aspekter af dit liv. Du har brug for vejledning og håndholdning af en ekspert til at arbejde gennem disse følelser og behandle dem på den rigtige måde, så den vrede, angst eller depression, du muligvis oplever ”Min mand forlod mig, og jeg har lyst til at dø”.

Namrata rådgiver også stærkt terapi i sådanne tilfælde. ”At søge terapi skal være blandt dine højeste prioriteter, hvis du er blevet forladt af din mand. Dette er en ekstremt bekymrende situation, og i betragtning af at din tillid allerede er på rystende jord, føler du dig måske ikke godt med at læne sig på venner eller familie til støtte. Du tror måske, at du har tillid til en person blindt, en person, der var din familie, hele dit liv, og han forladte dig bare; Hvad er den kaution, som andre ikke vil gøre det samme?

”Eller dine venner og familie har måske fortalt dig, at denne person ikke er rigtigt for dig, og nu føler du, at de er blevet bevist rigtigt og måske ikke ønsker at vende sig til dem for støtte. Derfor er det et must at tale med en terapeut. De vil hjælpe din slags igennem og organisere dine tanker og hjælpe dig med at få fat i det slag, du har behandlet.”Hvis du kæmper efter at have været forladt af din ægtefælle og leder efter hjælp, er dygtige og licenserede rådgivere på Bonobology's panel her for dig.

3. Planlæg for fremtiden

”Min mand gik ud på mig, og jeg kan ikke finde ud af hvorfor.”” Min mand forlod mig, fordi han var ulykkelig, jeg må være en frygtelig person.”” Hvorfor har min mand pludselig forladt mig?”Spørgsmål som disse kan spille på en løkke, hvilket efterlader dig fanget i en cyklus og ikke er i stand til at fokusere på andet end det faktum, at du er blevet forladt.

Så kynisk som det kan lyde, fortsætter livet. Du skal stadig lægge mad på bordet, holde husstanden i gang, fokusere på din karriere og opdrage dine børn, hvis der er nogen. Mens du arbejder gennem sorg og chok fra den dårlige hånd, der er blevet behandlet til dig, er det også vigtigt at begynde at tænke på fremtiden. Du skal hente brikkerne og starte på ny, ligesom så mange mennesker arbejder på at genopbygge deres liv efter skilsmisse.

Hvordan skal du opbygge dit liv uden din mand? Har du råd til at bo i det samme hus? Kan du administrere din gæld og aktiver på egen hånd? Har du det økonomiske, hvorpå du skal komme videre med livet? Hvis ikke, hvad er din plan for at opretholde dig selv? Disse spørgsmål er lige så vigtige som at tage sig af din følelsesmæssige sundhed, især når mand forlader dig uden penge.

Relateret læsning: Hvordan man bryder den onde forrådte ægtefællecyklus

4. Gør noget sjælsøgning

Når du gennemgår de forskellige stadier af sorg, kan dine følelser hurtigt ændre sig fra "min mand forlod mig, og jeg har lyst til at dø" til "hvordan tør han forlade mig sådan, jeg vil få ham til at betale for det, han gjorde". Namrata siger: ”Frygt for at blive dumpet, vrede og et ønske om at hævn på din eks er alle almindelige følelser, når du er blevet forladt af din mand. For at være i stand til at arbejde igennem disse, skal du tilbringe nogen tid med dig selv og gøre noget sjælsøgning.

”Overvej om de ting, der gik galt eller ting, der måske ikke nødvendigvis er forkert, men tilbagefalt, fordi den person, du var sammen med, ikke var i det rigtige hovedrum. I stedet for at beskylde dig selv, er det en god ide at fokusere dine energier på introspektion."

5. Giv dig selv tid til at heles

Hvad skal jeg gøre, når din mand opgiver dig? Nå, en af ​​de vigtigste ting at gøre i løbet af denne tid er at ikke skynde din bedring. Giv dig selv så meget tid, som du har brug for at håndtere hjertesorg og gå videre. Vær blid med dig selv.

Namrata rådgiver, ”Du er nødt til at fortælle din hjerne, at det bliver bedre, og at tingene vil slå op. Nogle gange er vi nødt til at få vores sind til at lytte til os. Dit sind forstår måske ikke helt, hvad der foregår, og det vil reagere i henhold til din krop, fordi sind og krop arbejder sammen. Derfor er du nødt til at træne dit sind og bekæmpe negative tanker ved at fordybe dig i positive aktiviteter."

Hvad skal du ikke gøre, når din mand forlader dig?

I processen med at finde ud af, hvad du skal gøre, når din mand opgiver dig, er det også lige så vigtigt at forstå, hvad du ikke skal gøre for at undgå at gøre en dårlig situation værre. Når din mand opgiver dig, er det sandsynligvis slutningen på dit ægteskab. De følelser, du går igennem, når du kommer til udtryk med den virkelighed, at dit ægteskab er forbi, kan få dig til at vippe ud eller handle på en mindre end ønskelig måde.

Dette vil dog kun hindre processen med accept og gå videre. Desuden kan visse handlinger som truende eller tigging yderligere fremmedgør din mand eller efterlade dig fanget i en giftig on-again-off-again ægteskab, hvilket kan være langt mere skadeligt for din følelsesmæssige sundhed i det lange løb. For at sikre dig, at du kommer ud af dette tilbageslag med så lidt skade som muligt, er her et par ting, du skal undgå, når din mand forlader dig uden grund:

1. Bed ham ikke om at komme tilbage

Den, som du absolut ikke skal gøre, efter at din mand opgiver dig, er at bede ham om at komme tilbage, selv når mand forlader dig uden penge, og du er i alvorlige stræder. Ja, det kan se ud af det blå for dig, hvilket kan få dig til at tro, at han handlede på en impuls, og du kan stadig fikse dit ødelagte ægteskab. Imidlertid kan hans perspektiv være meget anderledes. Selvom det var en impulsiv beslutning, er du nødt til at lade ham komme til den erkendelse på denne egen.

Namrata siger: ”Hvis din mand gik ud på dig en gang, er der en mulighed for, at han vil gøre det igen. Han kan gøre det igen og igen, især hvis du beder ham om at vende tilbage, efter at han har forladt dig. Ved at gøre det sender du over en meddelelse om, at du er villig til at stille op med hans problematiske opførsel. Han vil se dette som din svaghed og kan forlade og vende tilbage til ægteskabet, da han vil."

Relateret læsning: Hvordan holder jeg op med at tigge om opmærksomhed i et forhold?

2. Gå ikke ind i et rebound -forhold

Når du kommer til at gribe ind i "min mand gik ud på mig" accept, kan du føle dig mere og mere isoleret og ensom. Det er naturligt at ønske, at en skulder skal læne sig på på dette tidspunkt; Du må dog ikke tage fejl af dit behov for følelsesmæssig støtte som beredskab til et nyt forhold.

”Vær ikke hurtig til at gå videre til et nyt forhold. Rebound -forhold er aldrig sunde, endnu mere, når du har at gøre med noget så massivt som ægtefælleforladelse. Du vil dumpe alle dine tillidsspørgsmål, som din mand efterlod dig med på den nye partner, som kan komme i vejen for din evne til at skabe en stærk forbindelse med dem, og du vil i sidste ende ende med et brudt hjerte igen , ”Siger Namrata.

3. Lad ham ikke være en del af familien

Når din mand opgiver dig, skal du sørge for, at du ikke holder dørene i dit hjem og livet åbent for ham. ”Lad os antage, at din mand forlader dig og senere kommer tilbage. Hvis der skulle ske noget med dig i fremtiden, kan du overlade dine børn (hvis nogen) til ham? Hvad er garantien for, at han ikke vil opgive dem også? Før du overvejer at tage ham tilbage eller reparere broer, skal du tænke på din families sikkerhed og sikkerhed, ”rådgiver Namrata.

Ægtefæller har forældremyndighed og andre rettigheder i tilfælde af en adskillelse eller en skilsmisse, hvor de følger behørig proces og håndterer afslutningen af ​​et ægteskab som modne voksne. Imidlertid er spousalafgivelse et meget anderledes scenarie, hvor en person ensidigt beslutter at afslutte ægteskabet. Dine rettigheder som en forladt ægtefælle er også forskellige fra hvad de ville have været i tilfælde af en regelmæssig skilsmisse. Så stå på jorden og giv ikke din mand en hallpas til dit liv, efter at han forlod dig i lurch.

Relateret læsning: Hvordan man får ham til at fortryde at tage dig for givet

4. Vær ikke alene

Som digter John Donne skrev: ”Ingen mand er en ø hele af sig selv.”Denne linje, der fanger essensen af ​​den menneskelige eksistens, kunne ikke ringe sandere, end den gør i den situation, du befinder dig i. Hele dit liv er vendt på hovedet, jorden under dine fødder er skiftet som kviksand. Nu er det ikke tid til at sætte på et modigt ansigt eller håndtere efterspørgslen efter spousal forladelse alene.

Nå ud til dine kære, familie og venner, til støtte og tilbringe kvalitetstid med dem. ”At tilbringe tid med dig selv og være glad, selv når du er alene, er en ting, men det betyder ikke, at du isolerer dig selv. Du skal også lufte. Hvis du har et godt socialt støttesystem, skal du læne dig på dem og udlufte. Dette får dig ikke kun til at føle dig lettere, men vil også give dig et tredje perspektiv på situationen, ”siger Namrata.

5. Skyld ikke nogen

”Skyld ikke en tredje person for de alvorlige stræder, dit ægteskab er i. Måske er der en gensidig ven, der havde en fingerpeg om din mands planer om at forlade eller så tegn, som din mand planlægger at forlade dig, men ikke fortalte dig. At slå ud på dem vil ikke hjælpe og heller ikke ændre din situation på nogen måde. Hvis noget, vil det ødelægge endnu et forhold i dit liv. Så skal du undgå skyldenspil for enhver pris, ”rådgiver Namrata.

Husk, at vi som voksne alle er ansvarlige for de valg, vi træffer, og også lider af deres konsekvenser. Når din mand opgiver dig, kan du ikke forkaste nogen anden for hans beslutning, inklusive dig selv.

Nøglepegere

• Spousal forladelse er en voksende tendens og udført oftest af mænd
• Selvom det ser ud til det blå, er der underliggende triggere og årsager - ulykke, utilfredshed, utroskab, inkompatibilitet, følelse af, manipulation eller misbrug
• At blive forladt af din mand kan tage en massiv vejafgift på din mentale sundhed; Søg professionel hjælp før snarere end senere
• At undgå selv skyld, introspektion og give dig selv tid til at heles er de bedste måder at tackle situationen
• Handl ikke på impuls eller vipper ud; Det vil skade mere end godt

Når en mand opgiver sin kone, kan han have sine grunde til at gøre det, men ingen mængde rationalisering kan retfærdiggøre hans handlinger. Du er blevet forkert på den værste måde, man kan forestille sig af den person, du har tillid til mest. Uanset hvilke følelser eller smerte dette bringer i dens kølvandet, er legitime. Tillad dig selv at opleve den indre uro i sin helhed, så du kan ride denne storm og dukke op på den anden side, stærkere.

FAQS

Ja, forsoning efter en adskillelse er mulig. Imidlertid er adskillelse en gensidigt aftalt beslutning, mens forladelse er ensidig, og ofte har ægtefællen, der bliver forladt, ingen anelse om den katastrofe, der venter på dem. Forlad ikke opgivelse for adskillelse.

Det første skridt hen imod at acceptere, at din mand har efterladt dig, slipper for selv-skæven. Søger terapi anbefales stærkt, så du kan introspekt, giver mening om dine følelser og kommer til udtryk med virkeligheden. Det er også vigtigt at ikke skynde sig sørgende processen. Giv dig selv så meget tid som nødvendigt til at hoppe tilbage.

Der er mange måder, du kan få din mand til version af dig selv. Disse kan dog fungere og bør kun bruges i tilfælde af en gensidigt aftalt adskillelse, og ikke når din mand opgiver dig.

9 faser af et døende ægteskab

11 lektioner folk lærte af mislykkede forhold

Mit ægteskab falder fra hinanden - ekspert foreslår 13 måder at vende det rundt