Hvad skal jeg gøre, når du savner din eks? Eksperttips til at lette smerten

Mangler du en eks? Uanset grundene bag din sammenbrud, ender du nogle gange med at savne din eks. Hvad skal du så gøre, når du savner din eks? Mulling over hvad der er sket, er ikke løsningen og græder over spildt mælk over spildt. Men hvordan man holder op med at gå glip af din eks?

Lad os først tackle det grundlæggende spørgsmål, hvorfor går man glip af en eks? Adya poojari (m.EN. Klinisk psykologi), der er specialiseret i forhold og ungdomsterapi siger. ”Det er fordi du gør dig selv sårbar og begynder at afhænge af den anden person, at du savner en eks. Denne afhængighed kan være fysisk, følelsesmæssig, mental eller endda økonomisk. Dit ego tvinger dig også til at gå glip af den person, da du har investeret en betydelig mængde tid i den person."

Hvad er tegnene på, at du ikke stadig er over din eks? Hvad skal jeg gøre, når du savner din eks? Og hvordan man kommer over at savne din eks? Adya deler sin indsigt og giver en liste over ting, du kan gøre, når du savner din eks. Læs videre.

Ting at gøre, når du savner din eks

Indholdsfortegnelse

• Ting at gøre, når du savner din eks
  • 1. Gå over det, der ikke fungerede i forholdet
  • 2. Hvad skal jeg gøre, når du savner din eks? Slet minderne
  • 3. Hvad skal jeg gøre, når du savner din eks? Slip Pent Up følelser
  • 4. Analyser hvorfor du mangler din eks
  • 5. Søg ikke 'hævn'
  • 6. Accepter, at det er forbi
  • 7. Hvad skal jeg gøre, når du savner din eks? Hold dig travlt
  • 8. Hvad skal jeg gøre, når du savner din eks? Skift din rutine
  • 9. Invester i dig selv
  • 10. Øv taknemmelighed
  • 11. Giv det tid
• FAQS

Der er mange ting, du kan gøre for at aflede dit sind, når du mangler en eks og tænker på dem. Disse er prøvede og testede metoder fra mennesker, der med succes har foretaget overgangen fra at gå glip af deres eks til at glemme deres eks og gå videre i deres liv.

Overvej sagen om flora. Da hun ikke kunne stoppe med at tænke på sin eks, selv efter et år med deres sammenbrud, tog hun hjælp fra en terapeut. Hendes rådgivningssessioner og terapi fortsatte i næsten et år, og i slutningen af ​​det havde Flora ikke kun gjort fred med sin fortid, men var også gået ind i et nyt og opfyldende romantisk forhold.

Det er hvad terapi gør! I tilfælde af at du også har problemer om, hvad du skal gøre, når du går glip af din eks, der er givet nedenfor, er en liste over forslag fra Adya, som du kan implementere, når du går glip af din eks.

Relateret læsning: 15 tip til at glemme din eks-kæreste helt

1. Gå over det, der ikke fungerede i forholdet

Hvad skal jeg gøre, når du savner din eks? I stedet for at huske de gode dele af forholdet, skal du tænke over, hvad der ikke fungerede for dig. Forskellene i mening, konflikter, den grimme udveksling af ord og lignende.
Skriv ned alle de ting, der gik galt på et stykke papir eller en notesbog. Du kan endda indsætte det stykke papir på et blødt bord på et sted, hvor du bliver tvunget til at se på det hver dag.

Det vil tjene som en konstant påmindelse til dig og forstærke grundene til, at dette forhold ikke virkede. Dette vil holde dine tanker om din eks i skak og hjælpe dig med at heles efter et sammenbrud.

2. Hvad skal jeg gøre, når du savner din eks? Slet minderne

Vil vide, hvordan man kommer over at savne din eks? Slet alle de fysiske minder, du har om dem eller forholdet. Slet alle fotos, videoer, gaver eller eventuelle minder, der minder dig om dem eller dit forhold.

Det var hvad Theresa gjorde. Da hun konstant manglede sin eks, slettede hun ikke kun alle fotos, videoer og minder, der var forbundet med ham, men hun gik et skridt videre og slettede hans kontaktnummer sammen med hans familiemedlemmer og venner også. Hun stoppede også med at forfølge sin eks på sociale medier fuldstændigt.

Så hvad skal man gøre, når du savner din eks? Ligesom Theresa, skal du ikke holde fast ved nogen hukommelse af din eks, og du vil være i stand til at starte livet på ny igen.

3. Hvad skal jeg gøre, når du savner din eks? Slip Pent Up følelser

New York Times bestsellerforfatter, Gabrielle Bernstein siger i sin bog, Mirakler nu, ”Føl dine følelser.”Ifølge hende, hvis du føler dig sikker på at opleve dine følelser, løber du ikke længere væk fra dem og er i stand til at frigive dem. Dette er en af ​​de ting at gøre, når du savner din eks.

Så hvilken slags følelser vokser op, når du tænker på din eks? Er der noget, du vil sige? Vil du græde dit hjerte ud eller spytte gift? Så i det væsentlige hvad du skal gøre, når du savner din eks? Forestil dig, at de står foran dig og udlufter det hele ud. Slip alle disse ophængte følelser. Skrig så meget som du vil og ikke hakke dine ord. Slip den følelsesmæssige oversvømmelse ud, og du vil begynde at føle dig lys.

At frigive ophængt følelser er et meget vigtigt skridt til at give slip på de følelser, der er forbundet med dem, ellers hvordan vil du stoppe med at gå glip af din eks?

Relateret læsning: 12 måder at finde lykke efter sammenbrud og helbrede fuldstændigt

4. Analyser hvorfor du mangler din eks

Spørg dig selv: ”Hvorfor mangler jeg min eks?”Hver gang du gør det. Er det på grund af deres kammeratskab, eller at du bliver vant til dem? Eller er det fordi du var begyndt afhænger af dem? Når du identificerer grunden til at gå glip af din eks, kan du arbejde på den.

Ifølge Adya er en af ​​de vigtigste grunde til at savne en eks, at de fleste mennesker er i benægtelse af slutningen af ​​deres forhold. De søger hjælp fra en terapeut for at få en forklaring af 'hvorfor fungerede det ikke?'Og' hvorfor var det ikke beregnet til at være?'At acceptere, at forholdet er afsluttet, er den sværeste at acceptere for de fleste mennesker, og det er derfor, de ikke er i stand til at komme over deres eks.

Ved at forklare terapiprocessen siger Adya: ”I stedet for at bede dem om at gå videre, beder vi dem om at dvæle ved, hvorfor de går glip af deres eks gentagne gange. Ligesom du ikke kan grine over den samme vittighed mange gange, kan du ikke græde over den samme sorg kontinuerligt. Jo mere du dvæle ved grundene til, at du går glip af din eks, vil du til sidst indse, at du er nødt til at give slip på fortiden.

Når denne proces med selvaktualisering sparker ind, er de i stand til at give slip på deres tanker om deres eks."

5. Søg ikke 'hævn'

I tilfælde, hvor den anden person har afsluttet forholdet, og ens ego ikke er i stand til at acceptere afvisning, følelser af hævn kryb i. I sådanne tilfælde, hvad du skal gøre, når du savner din eks?

Adya siger: ”Følelser af hævn udvikler sig ofte ubevidst. Denne hævn kan være i enhver form. Det kan lække deres personlige fotos eller videoer, dårlige moulhing dem, lade deres hemmeligheder ud eller bare passiv-aggressiv opførsel. Hensigten her er at skade din ex den ene eller den anden måde og blive lige."

Så hvad skal man gøre, når du mangler din eks? Det er vigtigt ikke at bebrejde dig selv eller nogen anden for sammenbruddet. Nogle gange er sammenbrud uundgåelige. Lad ikke nogen dårlige følelser krybe ind. Hvis du har sådanne følelser, skal du nå ud til en terapeut tidligst.

Relateret læsning: Holder kontakten med dine eks fordele

6. Accepter, at det er forbi

Når forholdet er forbi uden dit samtykke eller aftale, giver det ofte anledning til sorg. Ifølge Adya er der fem kliniske stadier af sorg såsom benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept. Dog gennemgår ikke alle alle disse faser, og hvis de gør det, ikke nødvendigvis i denne rækkefølge.

Adya forklarer, ”Det første skridt er benægtelse, når du ikke ønsker at acceptere, at forholdet er afsluttet, så er der vrede over, at din eks afslutter forholdet. Derefter begynder du at starte forhandlinger om, hvad du kan give op eller acceptere for at få forholdet til at fungere.

Så kommer depressionstadiet, når du mangler din eks dårligt. Det er i dette trin, at det er vigtigst at tage terapi om nødvendigt og gennemgå årsagerne til sammenbruddet, så du kan gå videre til det næste trin af accept og få lukning."

I tilfælde af at du står over for en sådan situation og undrer dig over, hvad du skal gøre, når du går glip af din eks, skal du kontakte en terapeut og søge en løsning på det. De vil hjælpe dig med at acceptere dette bedre.

7. Hvad skal jeg gøre, når du savner din eks? Hold dig travlt

Sørg for, at du har dine hænder fulde. Uanset om det er ved at fokusere på din karriere, gå ud med dine venner, rejse eller bare læse en bog eller se en film, hold dig optaget, så du holder op med at gå glip af din eks.

Michelle stod overfor en hård tid på at komme over sin eks, da de var sammen i 15 år. Hun kunne ikke holde tilbage på tårerne, der minder om de timer, de ville tilbringe med hinanden, så hun kom med en plan. For at komme over at savne sin eks, sluttede hun sig til en danseklasse!

Ikke kun dansede Michelle sin blues væk, men hun undgik effektivt at savne sin eks også. Så hvad skal man gøre, når du savner din eks? Takeaway fra Michelles sag er ikke sidde inaktiv. Et ledigt sind er en djævelens værksted. At være produktiv vil ændre dine tankemønstre og hjælpe dig med at komme over at savne din eks.

8. Hvad skal jeg gøre, når du savner din eks? Skift din rutine

En af de effektive måder at stoppe med at gå glip af din eks er at ændre din daglige rutine. En stor ændring eller et par små ændringer i din almindelige rutine vil ændre din tænkning for at imødekomme disse opgaver og dermed hjælpe dig med at gå over at gå glip af din eks.

I et interview med Elle Magazine sagde den amerikanske singer-songwriter Taylor Swift: ”Jo mere du lever dit liv og skaber nye vaner, du bliver vant til ikke at have en sms hver morgen og siger:” Hej, smuk. God morgen.”Du bliver vant til ikke at ringe til nogen om natten for at fortælle dem, hvordan din dag var.

Så hvis du spørger, ”Hvad skal jeg gøre, når jeg savner min eks?”Lyt til Swift, hun har en løsning på dette. Hun siger: ”Du erstatter disse gamle vaner med nye vaner, som at sende dine venner i en gruppechat hele dagen og planlægge sjove middagsfester og gå ud på eventyr med dine veninder. Og så pludselig en dag er du i Loon, og du er klar over ... du har det godt."

Hvis du følger dette til en T, bliver du aldrig nødt til at tænke på, hvad du skal gøre, når du savner din eks.

9. Invester i dig selv

Den tid, du ville have brugt med din eks, brug den tid til at vokse som person. Lær et nyt sprog, erhverve en ny færdighed, ændre den måde, du ser ud på, eller starte en sidehust, der er masser af ting, der hjælper dig med at vokse som person.

Tag eksemplet med Tim. Da Tim brød op med sin kæreste, besluttede han at vende et nyt blad. Tim sagde: ”Jeg spekulerede fortsat på, hvad jeg skulle gøre, når jeg savner min eks og besluttede at bruge min madlavningskompetence til god brug. Jeg startede et online -samfund, hvor jeg regelmæssigt ville sende mine opskrifter, som fik en masse visninger."

Til sidst, gennem dette samfund, var Tim forbundet med nogen og fandt kærlighed igen. Således kom Tim ikke kun over at savne sin eks, men kom også i et bedre forhold. Du ved aldrig, hvad der er i vente for dig, så hold op med at undre dig over, om din eks stadig er forelsket i dig. Start et nyt kapitel og møde nogen, der vil behandle dig bedre!

Begynd at stille dig selv dette spørgsmål, 'Hvad skal jeg gøre, når jeg savner min eks,' og svaret vil hjælpe dig med at komme over at savne din eks.

10. Øv taknemmelighed

Et sammenbrud er ikke slutningen af ​​vejen, men begyndelsen på en ny rejse. Bliv positiv og se på den lysere side af tingene. Se på glasset som halvt fuldt end halvt tomt. Derfor i denne sammenhæng, hvad du skal gøre, hvis du går glip af din eks? Øv taknemmelighed.

Tag sagen om Marisa, der havde et dårligt sammenbrud. Det skete så, at når man kiggede på Marisa så knust og hjertebrodt, tvang hendes bedste ven Sabina, der også var en forholdsrådgiver, hende til at begynde at skrive en taknemmelighedsdagbog.

Efter en masse modstand begyndte en modvillig Marisa gradvist processen hver dag. Da hun begyndte at tælle sine velsignelser i sin dagbog, bemærkede hun, at hun havde meget at være taknemmelig for i sit liv. Og i slutningen af ​​tre måneder var hun ikke kun stoppet med at savne sin eks, men hun blev også en meget livlig person, klar til at påtage sig verden.

Relateret læsning: 20 sjove ting at gøre efter et sammenbrud!

11. Giv det tid

Hvis du vil stoppe med at gå glip af en eks, skal du indse, at det ikke vil ske natten over. Det er en proces, der kan tage tid. Og der er ingen specifik tidslinje for det. Det varierer fra person til person.

Når vi taler om 'hvordan man kommer over at savne din eks', sagde reality -tv -stjerne Khloe Kardashian i en live stream på hendes hjemmeside, "Jeg tror ikke, at der er en tidslinje for sørgende eller helbredelse eller at komme over nogen eller noget. Jeg tror, ​​at vi alle helbreder i vores egen tid, nogle er hurtigere end andre, og jeg tror, ​​nogle kærligheder er sværere at komme over end andre."

Så uanset hvilken tid du har brug for at stoppe med at gå glip af din eks, skal du tage den. Fordi du bestemt kan finde lykke efter et sammenbrud.

Husk også følgende, tilføjer Adya, ”Uanset hvordan forholdet sluttede, får du ikke dig tilbage til det metaforiske sorte hul ved at kalde din eks. Disse ting sker af en grund, og hvis du glider tilbage i forholdet, vil det kun hæmme din egen lykke. Selv hvis din eks henter dit opkald og taler pænt til dig, kan det muligvis kun give dig midlertidig lykke, fordi et forhold, der engang er blevet brudt, er skrøbeligt og let kan bryde igen. Så læg dig ikke igennem det."

Når det er sagt, kan alle de ovennævnte pegepunkter hjælpe dig med at stoppe med at gå glip af din eks. Implementere alle eller så mange af disse tip som muligt og være vidne til ændringerne. Et sammenbrud kan undertiden være en velsignelse i forklædning, da det får dig til at overveje dine prioriteter, nå ud til venner, genopbygge en solid social cirkel og i sidste ende hjælpe dig med at vokse som person.

Adya rådgiver: ”Lad ikke et sammenbrud stopper dig i dine spor. Bliv ved med at komme videre i livet og endnu vigtigere, se ikke tilbage. Fordi et smukt liv venter på at omfavne dig med åbne arme."

Så hvis du stadig sidder fast med spørgsmålet, 'Hvad skal du gøre, når du savner din eks,' Husk hjælp er ved hånden. Book din session med en ekspert i dag. Bonobologi har en række erfarne terapeuter, der ville elske at hjælpe dig.

FAqs

Det er helt normalt at gå glip af din eks, som du har brugt så meget tid på. Så meget som følelsen af ​​at gå glip af en eks er normal, er det vigtigt ikke at mulle over det. Hvad skal jeg gøre, hvis du savner din eks? Snap ud af den følelse ved at fokusere på arbejde, tilbringe tid med venner og familie og engagere sig i fritidsaktiviteter, du nyder at gøre, såsom sang eller dans eller noget andet.

Mangler en eks vil kun ske, hvis du lader svundne være svundne. Lad ikke dine tidligere begivenheder diktere dit nuværende liv. Hvis du bærer nogen følelsesmæssig bagage, der er forbundet med din eks, såsom beklagelse, vrede eller frustration, kan du fortrolige dig i en ven eller et familiemedlem eller endda en terapeut, hvis det er nødvendigt, for at gøre fred med dine følelser og til sidst stoppe med at gå glip af din eks.

Når du savner din eks, og meget som du er fristet til, skal du ikke ringe til dem. Et forhold, der engang var brudt, kan ikke repareres, fordi der skal være en eller anden grund til, at det endte i første omgang. Søg en terapeut, hvis du har brug for hjælp til at overvinde dine følelser for din eks.  

9 grunde til at du savner din eks og 5 ting, du kan gøre ved det

10 måder at håndtere hjertesorg på

11 tip til at håndtere ensomhed efter sammenbrud og finde support