Hvad man ikke skal gøre efter en sammenbrud 20 ting

I denne artikel

• 20 ting, du aldrig skal gøre lige efter et sammenbrud
• Hvor lang tid tager det at komme videre efter et sammenbrud?
• Hvor længe skal en person forblive single efter et sammenbrud?
• Takeway

Der er ingen nem måde at håndtere et sammenbrud på. Du kan ikke tage en pille og være okay den næste dag. Det er en proces, som nogle af os tager, og det kan virkelig være hjerteskærende.

Vi har alle forskellige måder på, hvordan vi håndterer sammenbrud. Nogle mennesker vælger at være alene, mens andre søger lukning, men ved du hvad man ikke skal gøre efter et sammenbrud?

Vi er nødt til at kende de ting, der ikke skal gøre efter et sammenbrud, fordi det meste af tiden er så skyet af vores følelser, at vi fortryder disse handlinger.

Hvis du har været igennem et hårdt sammenbrud, eller du undrer dig over, hvad du ikke skal gøre efter romantiske afvisning, skal du læse igennem.

20 ting, du aldrig skal gøre lige efter et sammenbrud

Opdelinger kan dræne dig følelsesmæssigt og skabe smertefulde øjeblikke og mange spørgsmål. Følelsesmæssig bedring er svært, når du oplever smertefulde følelser, ubesvarede spørgsmål og “hvad hvis."

Da vi føler magtfulde følelser og vi er såret, er vi modtagelige for dårlig dømmekraft, og med det kommer impulsive handlinger, som vi ender med at fortryde.

Så inden vi handler sårbare efter et sammenbrud, skal du kontrollere disse 20 tip, hvad de ikke skal gøre efter et sammenbrud.

1. Kontakt ikke din eks

Den nummer et, hvad man ikke skal gøre efter et sammenbrudstip, er ikke at kontakte din eks.

Vi forstår. Du har stadig så mange spørgsmål, og nogle gange føler du, at du har brudt op, og du kunne ikke sige, hvad du ville sige. Efter et sammenbrud har du disse spørgsmål og trangen til at kommunikere.

Uanset om du skal rette dit forhold, lad usagtede ord ud, fortælle din eks om dine harme, eller bare fordi du savner dem, stop lige der der. Kontakt ikke din eks, uanset hvilken grund du har.

2. Efterlad ikke nogen kommunikation åben

For at komme sig fuldt ud efter et sammenbrud, lad ikke dine kommunikationslinjer være åbne.

Dybt inde, hvis du tillader dette, ønsker du, at din eks først ville kontakte dig. At være forbundet med dine ekss forældre og søskende er måske ikke sunde og kan forhindre dig i at gå videre.

Slet din eks's kontaktnummer (selvom du ved det udenfor), deres sociale mediekonti og e-mail-adresse.

Relateret læsning: Åben kommunikation i et forhold: Sådan får du det til at fungere

3. Forfølg ikke deres sociale mediekonti

Dette er et af de mest almindelige problemer efter opbruddet og den første ting, når det kommer til hvad man ikke skal gøre efter et sammenbrud. Forfølg ikke din eks på deres sociale mediekonti.

Distrahere dig selv fra et sammenbrud, når du føler dig fristet til at tjekke din eks's sociale medier.

Sikker på, du har måske blokeret ham, men stop dig selv i at oprette en anden konto for at kontrollere, hvad der er nyt med din eks.

4. Bliv ikke venner på sociale medier

Nogle mennesker synes, det er okay at være venner med deres eks på sociale medier, fordi de ikke ønsker at se bitter ud.

Du behøver ikke.

Det er svært at glemme din eks, hvis du altid ser deres profil på dit feed, rigtigt? Gå videre og klik på knapperne "Unfriend" og "Fleollow".

Hvis der kommer et tidspunkt, hvor du er gået videre og vil være venner, kan du tilføje din eks tilbage. Fra nu af skal du fokusere på helbredelse og gå videre.

Relateret læsning: 8 måder sociale medier ruiner forhold

5. Spørg ikke dine gensidige venner om din eks

Impulsive breakup -handlinger inkluderer fristelsen til at kontrollere din eks gennem dine gensidige venner.

Det er fristende at spørge en ven, men gør det ikke for din skyld.

Du er ikke længere tilsluttet, så brug ikke tid, energi og følelser på nogen, der sandsynligvis er gået videre. Det er tid til at fokusere på dig selv, og hvordan du kunne komme videre.

6. Stak ikke og sammenlign dig med deres nye partner

Det var godt, mens det varede, men nu har din eks en ny partner.

Det er en del af livet, og det er okay! Husk, at du ikke længere er sammen, og at slå dig selv op, fordi der er nogen ny, der måske ikke er sund for din mentale sundhed.

Bare fordi de har en ny partner, betyder det ikke, at du skal sammenligne dig selv og synes, at du ikke er god nok.

Relateret læsning: 10 grunde til, at du aldrig skal sammenligne forhold eller din partner

7. Stop ikke dit liv

Efter et sammenbrud er det okay at svulme. Lad os sige om en uge. Ring til dine venner, græd, se triste film og hæld dit hjerte ud.

Det er godt at lade al vrede, tristhed og smerte, men derefter. Stå op, tage et langt bad og begynde at komme videre.

Så hvad man ikke skal gøre efter et sammenbrud? Bliv ikke elendig i mere end et par dage.

8. Lad ikke som om du ikke er berørt

At græde og være trist i mere end en uge er ikke godt, men det er også at foregive at være okay.

Nogle mennesker, der nægter at føle smerten eller acceptere afvisning, vil foregive, at alt er okay. De ville blive mere produktive og hyper og ville gå ud hver aften.

Mandlig psykologi efter en sammenbrud taler om, hvordan nogle mænd nogle gange kan fungere som alt er normalt, selv når det ikke er.

Der er ingen springknap for den smerte, som du føler. Tillad dig selv at sørge først, og når den tunge følelse er forsvundet, skal du gå videre med dit liv. Ring til din familie og venner for at støtte dig.

9. Forsøg ikke at være venner med din eks

Det er muligt at forblive nære venner med din eks. Nogle par er klar over, at de har det bedre som bedste venner end elskere, men dette fungerer ikke med alle.

Tilslut ikke igen med din eks og prøv at være venner med dem lige efter at have brudt op.

Du kan ikke tvinge dig selv til at være venner med din eks. Efter et sammenbrud er det normalt at have plads og fastgøre dit liv først. Hvis dit forhold var giftigt, og din sammenbrud ikke var godt, skal du ikke forvente at være bedste venner efter.

Lad tid og situationen være perfekt, og når det sker, vil du måske være gode venner.

Relateret læsning: 7 regler for at være venner med en eks

10. Lad ikke din sammenbrud ødelægge dit arbejde

Nogle mennesker føler sig forvirrede og mangler drevet til at komme videre efter et hårdt sammenbrud. De ved ikke, hvad de skal gøre efter at have brudt op med nogen, hvilket i sidste ende påvirker deres arbejdsydelse.

I stedet for at arbejde, kan du blive distraheret, miste fokus og miss frister.

Lad ikke dine problemer påvirke dit arbejde og præstation, uanset hvor smertefuldt. Hvis du tror, ​​du ikke kan kontrollere dine tanker, anbefales det at søge rådgivning efter et sammenbrud.

Relateret læsning: De 7 faser af et sammenbrud og tip til at heles hurtigere

11. Lad ikke hjertesorg forhindre dig i at socialisere sig

En anden hvad man ikke skal gøre efter et sammenbrud er at stoppe med at socialisere sig.

Vi forstår, at det er traumatisk, og du har ikke drevet til at tale med nogen og møde nye venner. Spørg dig selv dette, ville det gavne dig, hvis du nægter at socialisere?

Kvindelig psykologi efter et sammenbrud er mere at føle intense følelser, så det kan hjælpe dig med at gå ud med din familie og venner hjælpe dig med at komme videre.

Føler du, at du har social angst? Kati Morton, en licenseret terapeut, diskuterer CBT og de tre praktiske måder at slå social angst på.

12. Se ikke efter et rebound

Du fandt ud af, at din eks har en ny partner, så du beslutter at få et rebound, fordi du stadig har ondt.

Gør ikke dette.

At få et rebound er ikke hvad man skal gøre lige efter et sammenbrud. Du foregiver bare at gå videre, men du komplicerer bare tingene.

Bortset fra det er du uretfærdig over for din nye partner.

Relateret læsning: Rebound Relations - The Must Know Good Bad and Ugly

13. Sig ikke, at du aldrig vil elske igen

Efter sammenbruddet er det, hvad man skal gøre, aldrig at sige, at du aldrig vil elske igen.

Det er smertefuldt, og i øjeblikket vil du ikke være forbundet med forhold og kærlighed. Det er forståeligt, men kærlighed er en smuk ting. Lad ikke en ubehagelig oplevelse forhindre dig i at opleve noget smukt igen.

Relateret læsning: 7 enkle strategier til at finde kærlighed igen i livet

14. Kontakt aldrig din eks, når du er fuld

Her er hvad man ikke skal gøre efter et sammenbrud, som du skal huske, selv når du er beruset. Kontakt aldrig din eks, når du er fuld. Uanset hvad din grund er, skal du lægge den telefon og stoppe.

Før du mister din selvkontrol, skal du minde dine venner om at få din telefon og forhindre dig i at gøre noget, du vil fortryde den følgende dag.

15. Besvar ikke et bytteopkald

Et andet almindeligt scenarie af, hvad man ikke skal gøre efter et sammenbrud, er, når en brudt person modtager et opkald fra en eks, der spørger, om de kunne mødes til kaffe.

Det er et rødt flag lige der, så vær venlig at gøre dig selv en tjeneste og sige nej.

Det er måske bare en post-breakup-tilslutning, og du er muligvis ikke i stand til at komme sig efter et sammenbrud, hvis du tiltrådte din eks til “Kaffe."

16. Opbevar ikke deres ting

Du renser og ser deres bogsamling. Åh, disse sweatshirts og baseballkapper også.

Det er tid til at bokse dem, donere eller smide dem væk. Der er ingen grund til, at du skal beholde dem. Plus, du har brug for den ekstra plads.

17. Stop med at besøge dine gå til steder

Vil du glemme din eks? Start med at undgå din yndlingsbar, kaffebar og restaurant.

Dette kan bremse din helbredelse, og det er som at gøre noget, der kan skade dig endnu mere.

18. Stop med at lytte til dit par playliste

I stedet for at lytte til dit pars kærlighedssang, skal du skifte din playliste til at styrke enkeltspor, der får dig til at føle dig håbefuld og indse, at du er stærk nok til at komme videre. Hvorfor dvæle ved triste kærlighedssange, når du kan oprette din marmelade?

19. Bliv ikke vred på verden

At undgå nye romantiske muligheder eller de ting, der gør dig glad, hjælper dig ikke.

Forsøm venligst ikke dit helbred, og vi taler om fysisk, mental og følelsesmæssig sundhed ved at forblive bitter og vred.

Stop med at straffe dig selv for de ting, du ikke kan kontrollere. Du har bare ondt en person her, og det er ikke din eks.

Det er tid til at komme videre og begynde med selvkærlighed.

20. Stop med at tænke på, at du aldrig bliver glad igen

”Uden denne person, hvordan kan jeg være glad?"

Mange mennesker, der har gennemgået en sårende sammenbrud, kan måske tro, at det er verdens ende. Nogle kan bukke under for depression.

Dette kan være nummer et på vores liste over, hvad man ikke skal gøre efter et sammenbrud.

Elsker dig selv at vide, at det ikke er verdens ende at afslutte et forhold. Det betyder ikke, at du aldrig vil smile eller være glad igen.

Det er en del af livet, og det er op til dig, hvis du vil søge en lysere i morgen eller bo i skyggen af ​​en person, der allerede er gået videre.

Hvor lang tid tager det at komme videre efter et sammenbrud?

Den følelsesmæssige bedring efter et sammenbrud har ikke en konkret tidsramme.

Hvert forhold og hvert sammenbrud er anderledes. Der kan være mange ting at overveje, som hvor længe har du været sammen, og hvor stærk du er med følelsesmæssige forsøg?

Du er også nødt til at overveje årsagen til at bryde sammen, hvis du har børn, og det supportsystem og rådgivning, som du får.

At gå videre efter et sammenbrud afhænger af din vilje. Hver rejse til bedring er anderledes, men det er ikke umuligt.

Må det være tre måneder, seks måneder eller endda et år, hvad der betyder noget er, at du har fremskridt, og du lærer at elske og respektere dig selv.

Relateret læsning: 25 måder om, hvordan man accepterer et sammenbrud og endelig går videre

Hvor længe skal en person forblive single efter et sammenbrud?

Nogle mennesker føler, at de er klar til at hoppe ind i et andet forhold efter et par måneder, men der er ikke noget galt i at være single, især når du synes, det er tid til at fokusere på dig selv først.

Få et kæledyr, gå tilbage til skolen, start en ny hobby og nyd at gå ud med venner. Dette er kun et par ting, du kan udforske, mens du er single, så skynd dig ikke.

Der er ingen tidsramme for hvor længe du skal forblive single, men hvorfor ikke?

At nyde dit liv er slet ikke dårligt, og derudover ved du, hvornår den rigtige person til dig kommer.

Takeway

At stå over for det faktum, at dit forhold er afsluttet, er faktisk smertefuldt. Det ville tage masser af søvnløse nætter og smertefulde dage at gå videre, men stop lige der, hvis du tror, ​​du ikke klarer det.

Livet slutter ikke, når du afslutter et forhold, der ikke er beregnet til at være.

Du går hurtigere videre ved at vide, hvad du ikke skal gøre efter et sammenbrud. Snart kan du se, hvorfor det sluttede, hvorfor du er glad nu, og hvorfor du håber at blive forelsket igen - snart.