Hvad er skilsmisse og hvordan kan det redde et ægteskab?

Har du nogensinde haft de nætter, hvor han bare ikke kan stoppe med at snorke, og du vågner op næste morgen klar til at vippe ud ved den, der krydser din vej? Eller måske kan hun ikke stoppe med at bevæge sig rundt, mens hun sover, og du bliver efterladt groggy hele dagen. Måske står den ene af jer op ved freaking 05:30 og den anden kan lide at sove i? Vi bringer dig en løsning, du bestemt har overvejet før, i det mindste i dit eget sind: søvn skilsmisse.

Nej, søvn skilsmisse drømmer ikke om en skilsmisse. Det betyder simpelthen at sove i en anden seng end din partner eller endda i et andet rum, hvis det er nødvendigt. Det lyder som en god idé, rigtigt? Du har ikke længere brug for fire kopper kaffe for at få dig igennem dagen. Sig farvel til dine mørke cirkler. Men vent, vil dit ægteskab lide?

Deling af en seng ses som en af ​​de mest intime ting, et par kan gøre. På den anden side gnister et par, der sover i forskellige værelser, ofte alle slags ondsindede sladder. Vi er alle så vant til tanken om, at deling af en seng er en indikator for et sundt og funktionelt forhold; Men hvad nu hvis det begynder at resultere i dårlig søvn eller slet ikke søvn?

For at besvare alle dine spørgsmål har vi henvendt os til psykolog Ridhi Golechha (Masters in Psychology), der er specialiseret i fysisk, mental og følelsesmæssig sundhedsrådgivning. Vi nedbryder alt at gøre med denne nye tendens, så du kan tage din beslutning uden for mange søvnløse nætter.

Hvad er søvn skilsmisse?

Indholdsfortegnelse

• Hvad er søvn skilsmisse?
• Hvor almindelig er søvn skilsmisse?
• Hvordan man beder om en søvn skilsmisse?
• Hvordan man får skilsmisse til søvn uden at skade din partner
• 9 måder en søvn skilsmisse kan hjælpe dit ægteskab
  • 1. Du kommer til at savne din partner
  • 2. Endelig får du nok søvn til at overleve dagen
  • 3. Undersøgelser siger, at det hjælper ægteskabet
  • 4. Den tid, du tilbringer sammen, vil være meget mere opfyldende
  • 5. Ikke mere ”Du er på min side!"
  • 6. Det forbedrer fysisk intimitet og sexliv
  • 8. Bliv gift længere ved at være sundere
• ”Har jeg brug for en søvn skilsmisse?”Tag denne quiz for at finde ud af det
  • Nøglepegere
• FAQS

Som nævnt betyder søvnopdeling at sove i to separate senge enten i det samme rum eller forskellige, afhængigt af din situation. Nu, hvis nogen fortalte dig, "Min mand og jeg sover i separate rum på grund af min søvnapnø," ville du straks stille spørgsmålstegn ved styrken i deres ægteskab, ret? Nå, måske skulle du ikke. Tegn på et dårligt ægteskab er helt forskellige.

Tænk over det, der endda fortalte dig, at du absolut skal sove sammen med din partner hver aften? Især hvis det påvirker din søvn. Tanker som: ”Det er sådan, det altid har været!”Og” De, der sover fra hinanden, vokser fra hinanden ”skynder sig måske til dit sind lige nu. Men vidste du, at David og Victoria Beckham også øvede solo sovende? Og de ser ud til at have det godt.

En undersøgelse fra et sengetøjsfirma fandt, at 1 ud af hver 12 deltagende amerikanske par allerede har givet søvnopdeling et skud. Denne form for sovende arrangement har hjulpet mange mennesker. Når du ikke behøver at høre de dødbringende høje snorker eller de omhyggeligt optrådte drømme om din søvnpratpartner, der ikke ville have lyst til et ægteskab med solo-sovende? Fortæller du mig, at du ikke engang er lidt nysgerrig?

Relateret læsning: 8 grunde til, at separate soveværelser er gode for ægtepar

Hvor almindelig er søvn skilsmisse?

Beckhams beviser ikke kun, at det er en sund praksis for samboende par, men Storbritanniens dronning Elizabeth og prins Philip sov aldrig i den samme seng. Og deres ægteskab varede 74 år. Desuden talte tv's berømte ansigt Carson Daly for nylig i et interview om splittende senge med sin kone, ”Vi begge, og ganske vist, sov bedre fra hinanden.”Hvis royalty- og berømthedshistorier ikke inspirerer meget tillid til dig, vil videnskab og statistik måske.

Lad os give dig en realitycheck. Ifølge en undersøgelse indrømmede 75% af amerikanerne, at co-sovende med deres partner påvirker deres søvnkvalitet, og 25% rapporterede, at situationen er forværret siden pandemien. I en anden lignende afstemning i Amerika beskyldte 19% af 2.000 respondenter deres live-in-partnere for en forstyrret sovende tilstand. Og i en undersøgelse af 3.000 amerikanere indrømmede 30% af deltagerne deres ønske om en søvn skilsmisse.

Så hvis du føler dig skyldig for i hemmelighed at have et søvnopbrud med din ægtefælle/partner, skal du ikke. Det viser dig virkelig at være interesseret i dette forhold og er villig til at foretage justeringer for at opretholde det. Vi får det, det er en stor beslutning. Du er sandsynligvis bekymret for at føle dig frakoblet på grund af den forestående mangel på fysisk berøring. Plus, der er sandsynligvis en akavet samtale, du skal have med din partner.

Men undersøgelser hævder, at sove separat kan forbedre søvnkvaliteten på grund af færre forstyrrelser. Det antyder ikke nødvendigvis, at dit forhold er faldet i en grop, og par skal være åbent for at have en sund samtale i denne henseende. Hvis det udføres følsomt, kan dette være en velsignelse for dit ægteskab.

Hvordan man beder om en søvn skilsmisse?

Før du udgør dit sind til at hoppe ind på søvn -skilsmisseudviklingen, er det vigtigt at forstå, hvordan du skal gå i gang med at bede din partner om en. Når alt kommer til alt, vil du ikke have, at din partner skal være ivrig vågen hele natten og undre dig over sundheden i dit forhold. ”Jeg får ikke nok søvn, lad os prøve at sove i separate tæpper (eller senge)” kan let fortolkes som ”Jeg kan ikke lide at sove med dig, jeg vil sove alene” som et resultat af dårlig kommunikation. Så det er vigtigt at vælge dine ord omhyggeligt. I stedet kan du sige,

”Skat, vi ved begge, at dette forstyrrede sovemønster hæmmer vores daglige rutine. Vi bliver cranky, vi er altid trætte. Jeg har et forslag, der kan løse dette problem. Men inden jeg siger noget, skal du vide, at det ikke på nogen måde betyder, at jeg elsker dig mindre eller ikke finder dig attraktiv længere. Vil du være åben for ideen om at sove i to separate senge fra nu af?"

Når du taler om, hvordan du skal gå i gang med at bede din partner om en søvn skilsmisse, deler Ridhi et par vigtige punkter at overveje, ”Når du er ved at have denne diskussion, skal du sørge for, at dit forhold har god stabilitet og binding. Hvis begge partner er usikre, kan det at bede om en søvnadskillelse muligvis udløse deres usikkerhed endnu mere.

”Hvis en af ​​jer har en usikker tilknytningsstil, skal du henvende dig til et sådant forslag. Du skal sikre dig, at din partner ikke tager dette som et tegn på afvisning og begynder at føle sig uønsket. Solo -sovearrangementet skal vælges, når du både føler dig sikker og elsket i din bånd og med glæde kan anerkende hinandens behov for personlig plads."

Relateret læsning: 8 subtile tegn på usikkerhed i et forhold

Hvordan man får skilsmisse til søvn uden at skade din partner

Forståeligt nok er det et vanskeligt udsigt at bede din partner om en søvnopdeling. Selvom søvn -skilsmissens tendens er stigende, er stigmatisering. Alligevel, hvis det føles som den rigtige ting at gøre, er der ingen grund til, at du ikke skal gå videre med det.

Men inden du gør det, skal du have en spilplan klar til at sikre, at situationen ikke går ud af hånden, hvis din partners reaktion er meget afvisende. På dette tidspunkt er det din pligt at præcisere, at du ikke skubber dit livs kærlighed væk. At fratage jeres fysiske kærlighed er så ikke hensigten med denne plan. Sådan kan du skabe en balance mellem dit seksuelle sundhed og personlige rum:

• Angreb ikke mundtligt din partner for at ødelægge din søvncyklus
• Brug 'vi' udtaler i stedet for 'dig'
• Forsikre dem om, at det ikke har noget at gøre med din følelsesmæssige eller fysiske binding
• Adresser den søvnforstyrrelse, som din partner har, og kig efter retsmidler som næsespray eller andre foreskrevne søvnmedicin
• Hvis snorken ikke er problemet, kan du overveje to enkeltsenge i det samme rum
• Afsæt tid hver nat til at komme i sengen med din partner til at kæle, føle hinandens berøring, have sex og intime samtaler
• Bed din partner om at navngive deres vilkår i stedet for at tvinge dine ønsker til dem

9 måder en søvn skilsmisse kan hjælpe dit ægteskab

Vi siger ikke, at du strengt skal stoppe med at sove sammen med din elskede betydningsfulde anden hver eneste nat. Du kan hoppe i sengen med din partner, når du vil. Bliv endda natten, det er koldt uden for tæppet alligevel (og vi ved alle, hvor vigtig sex er i et forhold). Men hvis snorken eller sparket starter, ved du, at du altid har din egen seng til at gå til. Og her er hvorfor du skal få din egen seng:

1. Du kommer til at savne din partner

Lige siden pandemien er det at arbejde hjemmefra blevet en livsstil, som dybest set betyder, at du tilbringer det meste af din tid med din partner. Og vi er sikre på, at hvert par er enige om, at det konstant kan blive lidt meget. Du har brug for plads i et forhold for at overleve og vokse, og at blive sammenføjet i hoften i 24 timer vil ikke gøre dig nogen fordel.

Ridhi siger ”Fravær får hjertet til at vokse fonder. Det ordsprog har mere sandhed, end vi er interesseret i at indrømme. Du må have bemærket, at når du eller din partner er væk på ture, begynder du at gå glip af dem mere. Din rationelle hjerne begynder at tænke på taknemmelighed og alle de gode ting i din dynamik i stedet for konstant at tænke på manglerne.

”Når rampelyset fra negativerne i din obligation skifter til det positive, ender afstanden med at skabe en sundere tilknytning. Når du vender dig til separate senge, før du falder i søvn, får du bestemt en chance for at gå glip af din partner, hvilket igen kan føre til en større påskønnelse for hinanden og dit forhold."

At tilbringe nattens mellemrum vil ikke kun skabe mere fredelig søvn, men vil også give dig tid til at lengte efter, at din partner er sammen med dig. Hvis du kommer igennem natten uden at klatre ind i deres seng, kan du nyde en kop kaffe eller te med din partner næste morgen, uden harme over mistet søvn. Vi satser nu på nu, at du begynder at tro lidt i hele søvn skilsmisseudviklingen, er du ikke?

Relateret læsning: Hvordan sovende i separate senge gjorde dem til et lykkeligere par

2. Endelig får du nok søvn til at overleve dagen

Den største grund til, at du skal kaste paradigmet 'De, der sover fra hinanden, vokser fra hinanden' i papirkurven er, at du endelig kan få nok søvn nok. Du lægger ikke salt i din kaffe og sukker i dine æg. Du ville vågne op forfrisket i stedet for tungøjet og grumpy.

Og du ser ikke over til den anden side af sengen med afsky, planlægger et mord i dit hoved. I stedet kan du bare gå over og kramme din partner god morgen. Pokker, du har måske endda lyst til at bringe dem morgenmad i sengen. Hvornår var sidste gang du gjorde det som en måde at vise kærlighed? Den, der sagde ”Du kan ikke gøre andre glade, medmindre du er glad” var forbandet rigtigt!

3. Undersøgelser siger, at det hjælper ægteskabet

Sover solo en sund strategi for ægteskab eller par, der bor sammen? Dataene ser ud til at antyde det. Forskning hævder, at det at få bedre søvn øger den samlede kvalitet af ægteskabelig liv. Og der er også undersøgelser, der påpeger, at mangel på søvn kan resultere i nastier kampe.

Vi har allerede fortalt dig, hvordan skilsmisse i søvn er stigende og med god grund også. Vi siger dog ikke, at det hele vil være glat sejlads. Du bliver nødt til at lette det med din ægtefælle. Måske overraske dem med en flok roser, krydre makeout -sessionerne, kæle, før du siger godnat og hop ind i din egen seng for en fredelig søvn, minus snorken/grynt/spark. Stol på os, du kan godt lide din partner så meget mere om morgenen.

4. Den tid, du tilbringer sammen, vil være meget mere opfyldende

Ofte i forhold ender vi med at jage den tid, der er brugt sammen i stedet for at fokusere på, hvad vi laver i de dyrebare timer sammen. Hvis du er sammen med hinanden hele dagen, er chancerne for, at du måske bare ender med at tage hinanden for givet, da livets humdrum kan oversætte til kedsomhed.

Ridhi fortæller os, hvordan søvn adskillelse kan være i stand til at rette op, tør vi sige det, et kedeligt forhold. ”Ofte ser vi på det tidspunkt med vores partner fra et perspektiv af mængde over kvalitet. Det handler altid om ”hvor meget tid tilbringer du med mig?”Og ikke nødvendigvis om” Hvad laver vi i denne begrænsede tid, som vi tilbringer sammen?"

”Når du ændrer fokus fra at tilbringe mere tid sammen til at tilbringe kvalitetstid sammen, vil det have en positiv indflydelse på dit forhold. I denne dag og alder er par travlt og har en meget hektisk 'trængselskultur' liv. Det er grunden til, at deres søvnkvalitet og kvaliteten af ​​deres forhold skal være øverst i deres spil, og at sove fra hinanden kan hjælpe med begge dele."

Relateret læsning: De 7 grundlæggende elementer i et forhold

5. Ikke mere ”Du er på min side!"

Da du var sammen, kunne du ikke vente med at kaste dig op til din partner. Og nu er det kommet ned til dette - deres fast ejendom på 'din' side af sengen gør dig super vred. I har begge dine egne puder og tæpper og alligevel næsten hver aften, en person svin hele pladsen, og den anden kæmper for ikke at falde af hængende på kanten af ​​sengen.

Når du sover på din egen seng, vil disse problemer aldrig genere dig igen. Ikke længere vil de otte centimeter af sengen være 'din' side. Du har alt det rum, du har brug for, alt for dig selv. Sengeløsninger til par bliver ikke enklere end dette, og mange andre almindelige forholdsproblemer, såsom uophørlig bickering og argumentering, vil også blive behandlet i processen. I stedet for at finde ud af, hvad du skal gøre med dine arme hele natten, vil du endelig være i stand til at fokusere på at sove.

6. Det forbedrer fysisk intimitet og sexliv

Hvis du deler en seng, men forventer en rastløs nat, ville en visuel repræsentation af din sengetid med din partner sandsynligvis ikke have romantisk musik i baggrunden, eller du kærligt stirrer ind i din partners øjne. Det ville indeholde begge af jer, der siger godnat, finde en behagelig position og forsøge at sove. Uden engang et antydning af kos.

Når du deler den samme seng, har du måske nogle gange bare sex/kos af hensyn til det. Når du sover i separate senge, og du begynder at gå glip af din partner, går du over til at kæle, fordi du faktisk vil. Du indleder sex mere lidenskabeligt og villigt. Kan du tænke på nogen bedre måde at holde gnisten i live efter ti år med gift liv eller mere?

Relateret læsning: 10 enkle regler for et lykkeligt ægteskab

8. Bliv gift længere ved at være sundere

Det er ingen overraskelse, at det at få en hel nat med kvalitetssøvn i mindst 7 timer har flere sundhedsmæssige fordele. Undersøgelser viser, at når du får en god nats hvile, får dine muskler en chance for at komme sig. Du føler dig veludhvilet, og din samlede søvnplan bliver bedre. Hvis du har en tendens til at føle dig ængstelig eller deprimeret eller lider af en anden mental sygdom, hævder en hel række undersøgelser, hvor afgørende det er for dig at få en god nats hvile.

En gennemsnitlig person tilbringer 25 år af deres liv i søvn, sørg for, at du ikke bare vrider og drejer, men faktisk sover i de 25 år. Med en søvnopdeling kan du gøre det uden at skulle pope søvnmedicin hver aften eller besøge en søvnspecialist.

”Har jeg brug for en søvn skilsmisse?”Tag denne quiz for at finde ud af det

Søvnseparation kan vise sig at være et meget følsomt problem for mange mennesker. Selv professionelle terapeuter ordinerer det ikke direkte til par med urolige sovende situationer. Snarere ville de lægge de positive og negative aspekter af denne ordning og overlade det for parret at beslutte, hvad der fungerer bedst for deres ægteskab. I tilfælde af at du ikke er sikker på, hvad der garanterer dig at bede din partner om at sove separat, kan denne quiz muligvis hjælpe dig med at prioritere dine behov:

• Irriterer din partners overdreven snorken dig for meget? Ja Nej
• Fortsætter de med at sparke dig fra sengen hele natten? Ja Nej
• Kommer de i seng meget sent og vågner dig op? Ja Nej
• Har de en vane med at rulle deres telefon eller arbejde fra soveværelset indtil sent? Ja Nej
• Føler du dig ængstelig, før du går i seng? Ja Nej
• Bliver mere og mere afhængige af sovepiller? Ja Nej
• Generer din partners kropsvarme under arkene? Ja Nej
• Har du altid brug for en drink før sengetid for at hjælpe dig med at falde i søvn? Ja Nej
• Tager dit sexliv et alvorligt hit på grund af manglen på søvn? Ja Nej
• Kæmper du og din partner meget hele dagen? Ja Nej

Hvis dit svar på mere end 6 af disse spørgsmål er et ja, skal du alvorligt overveje at skifte til en separat seng. Husk, at problemerne også kan ligge hos dig. Vær opmærksom, hvis din partner står over for lignende problemer, der sover ved siden af ​​dig.

Nøglepegere

• Skilsmisse af søvn er ikke en faktisk adskillelse mellem to partnere; Det betyder kun, at du sover i forskellige senge
• Flere søvnforstyrrelser eller forskellige søvnplaner og sengetidsvaner kan føre til dette arrangement
• Ideen er at få god søvn for at holde dig selv fornuftig og redde dit ægteskab fra at falde fra hinanden
• For at sikre, at søvnadskillelse ikke udløser alvorlige konflikter mellem to partnere, er det vigtigt at nærme sig denne sag følsomt; Vælg dine ord omhyggeligt, når du diskuterer en søvnopdeling
• Du skal afsætte nogen tid til fysisk intimitet og sengetidssamtaler, inden du går i seng

I slutningen af ​​dagen, hvis du kæmper med at få nok søvn og føle dig groggy den næste dag på grund af presset til at sove på den samme seng som din partner, vil Sleeping Solo helt sikkert komme til din redning. I betragtning af, hvordan søvn skilsmisse er stigende, er vi temmelig sikre på, at stigmatiseringen, der er knyttet til at sove fra hinanden, snart forsvinder. Hvad venter du på? Gå og køb de to enkeltsenge, du altid har ønsket, men var for genert til at bringe op. Send bare din ægtefælle denne artikel, så får de antydningen.

Denne artikel er blevet opdateret i oktober 2022. 

FAQS

Ja, det er helt okay for ægtepar at sove fra hinanden. I betragtning af at du begge er klar over, at dette ikke er gjort som et tegn på harme og kun gøres for at sove ordentligt. Hvis en af ​​de involverede parter ikke er glad for at sove separat, bør det undgås. Men hvis begge parter er villige, kan en søvnopdeling have en hel masse fordele. Du sover bedre, føler dig fysisk og mentalt bedre, du får en chance for at gå glip af din partner, og dit sexliv kan måske bare forbedre.

Hvis du kæmper for at falde i søvn først, hvis din partners snorken/sparker rundt holder dig op hele natten, og hvis du direkte beskylder din partner for ikke at være i stand til at få søvn, er det sandsynligvis tid for dig at opdele senge. Andre tegn inkluderer, at du ikke kan sove uden at sætte ørepropper i, have en drink inden sengen eller tage sovepiller. At sove naturligt er den bedste måde at gøre det på, og da solo -sovende tendens er stigende, kan du prøve det.

Hvis en partner ikke sælges fuldt ud på ideen om søvnopdeling, kunne han/hun udvikle følelser af harme. Det er vigtigt at sikre sig, at alle partnere er helt om bord. Så længe det er taget sig af og seksuelle og intimitetsbehov formidles korrekt, er der ikke mange ulemper til et søvnopdeling. Bortset fra selvfølgelig at skulle rengøre dobbelt så mange ark.

15 tegn på følelsesmæssig forsømmelse i et ægteskab

20 ting kvinder gør, der dræber kærlighed i et ægteskab

8 ting, der ødelægger forhold, og du er ikke engang klar over det