Hvad er forholdsterapi, og hvordan kan du drage fordel af det

I denne artikel

• Kommunikationens rolle i terapi
• Ægteskabelige forhold eller langsigtede partnerskaber
• Jack og Hannahs problem: reaktiv kommunikation
• Er parrådgivning effektiv?
• Hvornår skal du søge parrådgivning?

Forholdsterapi - uanset om det kaldes ægteskabsrådgivning, parrådgivning eller parterapi - fokuserer på at forbedre forholdet mellem to individer. Forholdsterapi kan hjælpe dig med at flytte dit ægteskab til et fantastisk niveau og forbedre dine forhold til dine venner og børn.

Kommunikationens rolle i terapi

Effektiv kommunikation er en vigtig komponent i vellykkede forhold, uanset om disse forhold er professionelle eller personlige.

Derfor bør det komme som en lille overraskelse, at forholdsrådgivning i alle dens former fokuserer på at hjælpe enkeltpersoner og par med at lære en række forskellige færdigheder, der vil fremme forståelse, hjælpe folk med at modulere deres følelser, genopfylde intimitet og hjælpe folk med at løse konflikter.

Partnere, der lærer disse færdigheder, kan bruge dem med venner, medarbejdere, ansatte og børn/teenagere. Mange par ender med at bryde sammen, da de ikke har evnerne til at høre hinanden. Intet slår at blive hørt og forstået af din partner, da det kan hjælpe med at forbedre intimiteten, lette forhandlinger og fremme vækst.

Men mange par eskalerer, bliver meget defensive, lukker ned, nægter at tale eller bare gå ud af rummet. Hvis disse opførsler bliver indgroet, begynder en mur af harme ofte at bygge til det punkt, de tænker på en skilsmisse på det tidspunkt, de søger hjælp.

Dette er også sandt i venskaber.

Den nye videnskab om lykke lærer os vigtigheden af ​​at dyrke en indre cirkel af mindst 5 venner og vigtigheden af ​​at opretholde langsigtede forhold. Mennesker, der er forpligtet til at strække og udvikle sofistikerede kommunikationsevner, kan øge lykke og sundhed i deres liv på tværs af mange typer forhold.

Ægteskabelige forhold eller langsigtede partnerskaber

Fordi forholdsrådgivning har fokus på at forbedre et forhold, ses det ofte som forskelligt fra individuel psykoterapi. Individuel terapi kan hjælpe folk med at løse kerneopfattelser, tolerere følelser, overvinde defensive reaktioner og arbejde gennem undertrykte følelser for at nævne, men nogle få.

Imidlertid kan parterapi også fremme vækst inden for hver enkelt person og forbedre pardynamikken, så folk kan have sjovere, intimitet og produktivitet. Det kan være mere udfordrende end individuel terapi, da folk forsøger at tolerere følelser, når deres partner er i rummet, at bringe vanskelige diskussioner og have modet til at tale deres sandhed.

Mens parterapi fokuserer på aktuelle forholdsproblemer, involverer disse vanskeligheder normalt hver partners følelsesmæssige problemer, konflikter og overbevisninger.

For eksempel, hvis du eller din partner har svært ved at styre vrede, vil du sandsynligvis opleve en kontinuerlig strøm af argumenter. Ligeledes, hvis du og din partner konstant krangler, vil dette sandsynligvis føre til angst, stress eller depression i andre områder af dine liv.

At argumentere er et valg, og for nogle mennesker kan der være behov for en vis hjælp fra en medicin. Tænk ikke på dig selv som svag, hvis du har en mental udfordring i din historie, du har arvet. Du er ikke ansvarlig for dine gener, men snarere hvad du gør med en kemisk ubalance, du har arvet.

Du kan udvikle et blomstrende ægteskab.

I parrådgivning kan en professionel parterapeut hjælpe både dig og din partner med at forstå din dynamik til at inkludere kommunikationsevner og udfordringer. Jeg ser ofte par sidde fast i et forhold mellem forældre og barn, hvor den ene behandler det andet som et barn og kommunikerer en forældremeddelelse.

Et eksempel kan være ”Du henter aldrig dit tøj og har brug for at ændre dine vaner."

Det er vigtigt at lære partnere at bruge ordet “jeg”, når man kommunikerer og afgiver en erklæring som følgende:

”Jeg føler mig frustreret, når jeg ser dit tøj over hele soveværelset. Jeg elsker dig, men jeg begynder at trække væk. Ville du være villig til at arbejde på at hente dine ting, og jeg vil arbejde på at gøre middag klar til tiden?"

Når en partner lærer vanen med. Det vigtigste lærer, at de lærer den vigtige udviklingsopgave for differentiering, der hjælper hver partner med at vokse og udvikle sig som en person.

En forholdsterapeut kan også hjælpe dig med at identificere kilderne til konflikt i dit forhold. Når de underliggende årsager til konflikt er blevet bestemt, hjælper din terapeut dig

Terapeuter kan også hjælpe dig med at finde ud af, hvilke ændringer der kan foretages på de måder, du kommunikerer og interagerer med hinanden, så både dine følelsesmæssige behov og ønsker forstås og opfyldes.

Jack og Hannahs problem: reaktiv kommunikation

Kerneproblemet: Jack og Hannah havde en løbende konflikt, da Jack var en hoarder og hans ting foret trappen, hvilket gjorde det svært at finde et sted at sætte sig ned. Hannah, på den anden side, voksede op i et meget ryddigt hjem og ønskede, at Jack skulle imødekomme hendes ret høje forventninger.

Problemet: På grund af reaktive kommunikationsevner kom Hannah og Jack aldrig til det punkt at endda forstå den anden persons side, hvilket gjorde det meget vanskeligt at komme med noget kompromis.

Løsningen: Heldigvis kom Hannah til individuel terapi, og jeg var i stand til at få hendes mand til at komme ind. Sammen var de i stand til at høre hinandens side, bryde mønstre for beskyldning og komme med en plan, der involverede forandring på hver side. I dag har de repareret deres ægteskab og har det godt.

En af de største udfordringer, par står overfor, er manglende evne til at stoppe med at bebrejde hinanden for forholdets vanskeligheder.

At gøre netop dette er kritisk, hvis partnere vil lære at arbejde sammen. Jeg fokuserer på at hjælpe klienter fra, hvad deres del er i kommunikation, og hvad de er motiverede til at arbejde på.

Sidste uge fik jeg en fyr til at indikere ”hej jeg skylder for meget” og besluttede at arbejde på dette. Han er i gang med en god start! En anden kvinde indrømmede at have fremsat sarkastiske kommentarer og besluttede at tale sin irritation snarere end at handle det ud. Jeg siger ikke, at disse skift er lette, men de kan gøre hele forskellen i verden.

Parrådgivning kan hjælpe par med at undgå behovet for at konkurrere med hinanden, dele ansvar og identificere fælles mål og mål at begge partnere kan arbejde sammen om.

Især vigtige gode par arbejder hjælper hver voksen at eje hans eller hendes del i et forhold og arbejde for at ændre hans bidragydende del. Når hver partner kan bryde ud af beskyldning og se på deres egen del, kan de virkelig transformere deres ægteskab.

Ofte vil et par valse i, og hver enkelt vil have mig til at ændre den anden. Selvfølgelig er dette magisk tænkning, og de bedste resultater kommer, når hver person kan eje deres del og få en vis motivation til at ændre.

I sidste ende vil forholdsrådgivning

• Tillad dig og din partner mulighed for effektivt at kommunikere med hinanden og endnu vigtigere, lytte
• Hjælp dig med at udforske dit forhold
• Bedre forstå de vanskeligheder, du står overfor
• Tag personlig ansvar for dine tanker, følelser og handlinger
• Forstå hinandens behov og ønsker
• Arbejde sammen for at skabe positive, varige ændringer

Forestil dig at komme hjem til et lykkeligt hjem, hvor du hver ser dine forhold som en udfordring, der kan føre dig til nye højder. To mennesker kan hjælpe hinanden med at vokse som enkeltpersoner.

Jeg opfordrer ofte et par til at se deres forhold, hvor hver er som et stærkt træ, der er fast forankret til jorden. Træerne vokser mod lyset, men grenene er ikke sammenflettet som et codependent par, der er alt for afhængige af sig selv.

Er parrådgivning effektiv?

Parterapi kan hjælpe mennesker i et intimt forhold, uanset om de er heteroseksuelle eller homoseksuelle, gift eller ej.

I henhold til AAMFT har forskning gentagne gange understøttet effektiviteten af ​​parterapi. For eksempel i en artikel offentliggjort af Journal of Marital and Family Therapy, Par fra 15 stater rapporterede om deres oplevelser med parrådgivning.

Resultaterne rapporterer, at ægteskabs- og familieterapeuter med succes kan behandle en række parspørgsmål i en relativt kort periode, og at klientresultater og tilfredshedsniveauer er ret høje. Når det er sagt, er det vigtigt at finde en dygtig terapeut, der passer godt til hver af jer, og dette kan være udfordrende.

Jeg har haft glæden ved at se et par vende deres forhold rundt og finde en lykke, jeg kan godt lide at kalde fantastisk.

Uanset om du ønsker at løse en aktuel konflikt, bedre forstå hinanden, udvikle effektive kommunikationsevner, forbedre din intimitet, styrke dit forhold eller løse potentielle problemer, inden de kommer ud af kontrol, kan relationsterapi hjælpe.

Mange par terapeuter kan kontrakt med 6 til 8 sessioner med et par, og i slutningen af ​​sessionerne kan terapeuten hjælpe et par med at beslutte, hvor de vil gå derfra.

Hvornår skal du søge parrådgivning?

Desværre er parrådgivning ofte den sidste udvej for partnere, der har oplevet forholdsproblemer. Selvom det næsten aldrig er for sent for et par at opleve nogle fordele ved parterapi, jo før et par søger professionel hjælp, desto mere effektiv er det normalt, og den bedre chance for, at forholdet har succes.

Alt for mange par kommer ind, når man har begravet deres kærlighed eller en mur af harme er blevet bygget. På den anden side opfordrer unge par for at få hjælp, før de bliver gift for at dyrke færdighederne til et sundt, blomstrende forhold!

Dette er en tendens, der er vigtig at fremme. Hvis du bemærker et mønster af uoverensstemmelser, der ikke går nogen steder, lukker en partner, eller en bliver vred eller går ud på vanskelig diskussion, søg med det samme.

Indse, at det aldrig er for sent at vende dit ægteskab rundt og hjælpe måske et telefonopkald væk. Det er de sunde, der søger hjælp tidligt og ikke sidder fast i den fjollede tro ”Åh kald er et tegn, jeg er skør eller svag."

I sidste ende, hvis du og din partner ser alvorligt på at skabe det bedst mulige forhold - uanset om du lige er startet, i betragtning af at blive gift, har været gift i 20 år eller ser ud til at genforene efter at have været fra hinanden i nogen tid - er det aldrig for tidligt Eller for sent til relationsterapi til at hjælpe dig med at udforske dit forhold, afdække og overvinde destruktive adfærdsmønstre, lære mere effektive kommunikationsevner, opbygge tillid og intimitet og genopdage glæden i dit forhold.