Hvad er følelsesmæssig udmattelse? Årsager, symptomer og måder at komme på

I denne artikel

• Hvad er følelsesmæssig udmattelse i forhold?
• Årsager til følelsesmæssig udmattelse
• 7 symptomer på følelsesmæssig udmattelse
• Hvordan man kan komme sig efter følelsesmæssig udmattelse
• I en nøddeskal

Følelsesmæssig udmattelse er ofte ikke utilsigtet eller tilfældig. Det er normalt forårsaget af stress og overdreven nervøs spænding. Denne generende mentale tilstand kan vare længe, ​​hvis du ikke genkender symptomerne og arbejder mod helbredelse fra dem.

En person har en tendens til at være mentalt og følelsesmæssigt udmattet, når de netop har opgivet noget, de har prøvet hårdt at opnå i meget lang tid.

Kort sagt, hvis du beslutter dig for at jage noget og derefter mislykkes, eller hvis du arbejder hårdt for at holde sig til noget, men det trækker væk, kan en sådan situation føre dig til at føle dig følelsesmæssigt drænet.

Hvad er følelsesmæssig udmattelse i forhold?

Følelsesmæssig udmattelse kan være resultatet af, at en person er i konstant stress, hvis et forhold har været årsagen til konsekvent stress over en lang periode.

Følelsesmæssig stress i et forhold kan få en person til at føle sig uvillig til at gøre enhver indsats for at forbedre tingene. En følelse af håbløshed kan sætte sig ind på grund af den nådeløse belastning, som en person oplever i deres forhold.

Årsager til følelsesmæssig udmattelse

Mange grunde til følelsesmæssig dræn kan finde sted i et forhold. Problemer i forholdet kan alle føre til følelsesmæssig udmattelse, hvis de ikke er løst og føre til stress.

Her er nogle vigtige grunde til langvarig stress og følelsesmæssig udmattelse i forhold:

1. Inkompatibilitet

Når to mennesker har uforenelige personligheder eller synspunkter på tingene, kan det føre til konstante uoverensstemmelser og konflikter.

Desværre kan selv de mindste ting blive til argumenter, hvis du og din partner ikke får hinandens synspunkt. Et forhold kan blive udmattende, hvis du og din partner fortsætter med at kæmpe over alt.

Relateret læsning: 10 måder at håndtere inkompatibilitet i forhold

2. Dårlig konfliktløsning

Uenigheder og kampe er en del af de fleste forhold. Men følelsesmæssig udmattelse sætter sig ind, når to mennesker ikke kan finde en måde at løse disse problemer sundt og respektfuldt.

Når konflikter er løst, giver det par en chance for at gøre deres obligation endnu stærkere. I mangel af dette kan relationsstress vedvarer, og følelsesmæssig udmattelse kan finde sted.

Relateret læsning: 10 bedste konfliktløsningsteknikker til hvert forhold

3. Forsømmelse eller selvtilfredshed

Forsømmelse og selvtilfredshed kan forårsage følelsesmæssig udmattelse i forhold, da folk forventer validering fra deres partnere.

Det kan blive stressende for en person, hvis de føler, at deres person ikke værdsætter dem eller deres forhold.

Relateret læsning: 10 måder at have stressreducerende samtaler med din partner

7 symptomer på følelsesmæssig udmattelse

At kende definitionen af ​​følelsesmæssig udmattelse er ikke en hård nød at knække. Følelsesmæssige udmattelsessymptomer vises, og du skal være opmærksom på dem. Ignorere ikke tegn på at være følelsesmæssigt drænet; I stedet skal du være opmærksom på dem.

Gør dig bekendt med de følelsesmæssige udmattelsessymptomer, der kan forekomme for dig. Nogle af disse inkluderer:

1. Hurtige humørsvingninger

Når det bliver fuldstændigt vanskeligt for dig at holde dig til en stabil stemning, og hvis den måde, du føler og tænker på at ændre sig, kan det være fordi du føler dig drænet. Humørsvingninger kan forekomme ganske ofte.

2. Umotiveret

Manglende motivation kan også forårsage følelsesmæssig udmattelse. Hvis du ikke har nogen mål at nå, når du føler, at der ikke er noget ekstraordinært ved dig og dit liv, begynder du at kaste dig ned i demotivering.

Relateret læsning: 10 måder du kan motivere din partner på

3. Negativitet og pessimisme

Hvis du holder op med at tænke positivt, og negativitet omgiver dig uden god grund, kan du håndtere følelsesmæssig udmattelse.

Hvis du er i en situation, hvor du hører et nej-no fra dig selv for alt hvad du kræves for at give din tid til, kan du være nogen, der står overfor overudtvarelse, og synes det er vanskeligt at fortsætte.

Relateret læsning: 20 måder at opbygge positive forhold på

4. Hjernetåge og ingen anvendelse

Følelsesmæssig sundhed og mental sundhed er noget sammenkoblet. Hvis din følelsesmæssige sundhed er i fare, kan din mentale helbred påvirkes. Følelsesmæssigt og mentalt udmattede mennesker mister koncentrationen på lidt eller ingen tid.

Hvordan føles udmattelse, når det er mentalt? Dit sind kan gå død når som helst, hvis du er følelsesmæssigt træt.

5. Søvnløshed

Du kan opleve en sovende lidelse, hvis du lider af følelsesmæssig udbrændthed. Dine sovevaner kan være uregelmæssige i et sådant tilfælde. Du kan enten miste nogle timers søvn om dagen eller maksimere din søvnrutine på grund af følelsesmæssig træthed.

Du kan forlænge dine sovende timer, hvis depressionen overflader på grund af følelsesmæssig udmattelse.

Relateret læsning: 6 tip til at tackle almindelige sleavproblemer med ægtepar

6. Ændring i appetit

Hvis du er følelsesmæssigt drænet, kan det også manifestere sig i dit fysiske væsen. Du ønsker måske ikke at spise meget eller forkæle dig med overdreven stress-spisning. Dette kan også føre til fordøjelsesproblemer og udsving i din vægt.

Relateret læsning: Sådan hjælper du en partner med en spiseforstyrrelse: 5 måder

7. Forholdseffekter

En persons evne og fokus kan ændre sig, hvilket fører til en ændring i forholdet dynamik fra den ene ende. En person kan vise uinteresse i arbejdet, forblive fraværende fra arbejde eller familiebegivenheder, have selvtillidsproblemer og vise tegn på social tilbagetrækning.

Hvordan man kan komme sig efter følelsesmæssig udmattelse

Der er flere måder at håndtere følelsesmæssig udmattelse på. Du er nødt til at mønstre nok tarm til at inkludere nogle nye vaner i din daglige liv for at komme sig efter udmattelse.

1. Stop med at blive klemt mellem familie og job

Kan stresse gøre dig træt?

Det værste, du kan gøre for dig selv, er at blande dit personlige og professionelle liv. Dit eget liv har nok problemer til at forstyrre dig, og dit professionelle liv er klar til at kaste en masse udfordringer på din måde. Hvis du blander dem op, graver du din egen grav.

Se denne video for at lære mere om at opretholde en sund balance mellem arbejdsliv og liv:

2. Stop med at arbejde i sene timer

At arbejde hårdt kan aldrig være en let ting at gøre. Hvis du arbejder overdrevent, giver du op på din mad og søvn, og hvad ikke gør du nok utilfredshed med dig selv. Bare bryde denne latterlige vane og reformere en sund vane med at arbejde for en begrænset varighed.

3. Stop med at ignorere dig selv

Du kan glemme at pleje dig selv, når du gør mere end nok for dine kære. Du er ikke klar over det i første omgang, men dette er den største skødesløshed.

Det ville hjælpe, hvis du gav dig selv nok tid og opmærksomhed. At elske dig selv er lige så vigtigt som at elske andre.

Relateret læsning: Hvad sker der, når der er manglende opmærksomhed i forholdet?

4. Find en mægler til at løse dine familiefejder

At bo i et forstyrret hjem, hvor du har voksende konflikter med mennesker, du holder af, er aldrig let. Dette kan føre til ekstrem stress og udmattelse.

Så gør stress dig træt?

Det bliver vanskeligt at trække vejret i luften fuld af harme og skirmish. Det bedste er at stoppe med at torturere dig selv for noget, der ikke er din kop te, i stedet for at få en mægler til at løse familiefejderne.

Hvis situationen bliver overvældende, anbefaler vi følelsesmæssig udmattelse af en certificeret terapeut og begynder at se livet i et nyt lys.

Relateret læsning: Hvad er rådgivning og dets betydning

I en nøddeskal

Følelsesmæssig udmattelse i forhold kan blive et problem, når en eller begge partnere ikke kan klare den langvarige belastning mellem dem. Det kan føre til humørsvingninger, søvnløshed og generel negativitet.

Det er vigtigt at tackle følelsesmæssig udmattelse i forholdet, eller det kan forårsage permanent skade på forholdet.

Prøv at stoppe med at ignorere problemerne og finde sunde måder at tackle årsagerne til stressens årsag. Kontakt en relationsekspert eller terapeut, hvis du ikke kan gøre dette alene.