Hvad er følelsesmæssig forladelse i ægteskabet?

I denne artikel

• Hvad er følelsesmæssig forladelse i ægteskabet?
• 8 symptomer på følelsesmæssig forladelse
• Årsager til følelsesmæssig forladelse i ægteskabet
• Hvordan påvirker følelsesmæssige opgivelsesproblemer forhold?
• Behandling af følelsesmæssig forladelse

Sidder på sofaen på mit kontor under deres første parrådgivningssession, Alena, 38, beskriver den ensomhed, hun føler i sit ti-årige ægteskab. Når hun deler måderne, hvor hendes mand, Dan, 43, tilbageholder godkendelse og kærlighed fra hende, sidder han stille og reagerer ikke på hendes kommentarer.

I de fleste tilfælde er det ikke vrede eller stærke følelser, der ødelægger et ægteskab. Det er følelsesladet forladelse i ægteskab eller forsømmelse. Dette betyder, at en eller begge partnere trækker sig tilbage for at undgå konflikt og formidle afvisning ved at distancere eller tilbageholde opmærksomhed eller kærlighed. Dette mønster fører ofte til, at en partner føler sig ikke understøttet, ensom og afvist.

Alena sagde: ”Hver gang jeg prøver at tale med Dan om mine sande følelser, fortæller han mig, at jeg blæser ting ud af proportioner, og så går han ud af rummet, og jeg vil ikke se ham i timevis."

Selvom det er vanskeligt at få øje på følelsesmæssig forladelse i ægteskabet i de tidlige stadier, er det ofte fortællende tegn på forbindelsen ignoreret. Det er næsten som om der er en usynlig barriere, som du ikke kan bryde igennem for at nå din partner.

Når der findes følelsesmæssig forladelse i ægteskabet, holder par ofte op med at dele deres følelser og bliver ikke-responsive og ikke-kommunikative.

Hvad er følelsesmæssig forladelse i ægteskabet?

Følelsesmæssig forladelse i ægteskabet refererer til følelser af forsømmelse, bliver udeladt og ikke bliver hørt i et ægteskab. Det er, når en partner er så selvoptaget, at de ikke kan se de problemer, tårer eller problemer, deres ægtefælle går igennem.

På udkig efter måder at opbygge følelsesmæssig intimitet i dit ægteskab? Her er nogle tip foreslået af licenseret ægteskab og familieterapeut Steph Anya.

8 symptomer på følelsesmæssig forladelse

Hvad er følelsesmæssig forladelse i ægteskabet? Her er otte symptomer på følelsesmæssig forladelse af mand eller kone i ægteskab.

• Du føler dig afvist, ignoreret og/eller ensom i dit ægteskab
• Din partner bruger ofte den tavse behandling til at ignorere dine overtures for opmærksomhed
• I stedet for at kommunikere autentiske følelser, beskylder din partner dig og distancerer sig fra dig, når du vil diskutere noget
• Din partner tilbageholder kærlighed, godkendelse eller opmærksomhed fra dig regelmæssigt
• Du går ofte på æggeskaller rundt om din partner og føler dig ikke komfortabel med at være sårbar
• Dit forhold mangler fysisk intimitet
• Du føler dig socialt isoleret og går sjældent overalt med din partner
• På grund af mistillid betro du ofte vigtige oplysninger til andre snarere end din partner.

Relateret læsning: 25 tegn på følelsesmæssig forsømmelse i ægteskabet og hvordan man håndterer det

Årsager til følelsesmæssig forladelse i ægteskabet

I min praksis at arbejde med par, er den mest almindelige grund til, at følelsesmæssig forladelse i ægteskabet opstår. Oftest trækker den ene ægtefælle tilbage og giver den anden person den tavse behandling på grund af følelser af sår, vrede eller harme.

Dette sker, når de ikke kommunikerer deres følelser. ”Måske er de stampet rundt eller sukker, men de taler bestemt ikke,” skriver Brittany Risher. Hvis dette foregår længe nok, kan det få den forsømte partner til at føle sig følelsesmæssigt forladt.

I nogle tilfælde er årsagen til følelsesmæssig forladelse i ægteskabet en følelsesladet eller udenforægteskabelig affære. Hvis din partner begynder at betro dine problemer til en anden person over tid, kan dette føre til en dyb forbindelse, der er mere end venskab.

Forholdsekspert Cathy Meyer forklarer, at følelsesmæssige og udenforægteskabelige anliggender er former for forræderi. Hun skriver, ”Den primære forskel mellem fysisk affære og følelsesmæssige anliggender er faktisk fysisk kontakt. Normalt involverer snyd folk, der møder ansigt til ansigt og derefter engagerer sig i fysisk sex."

I andre tilfælde kan årsagen til følelsesmæssig forladelse eller forsømmelse i et ægteskab løbe dybere, præciserer associeret ægteskab og familieterapeut Sarah O'Leary, ”Følelsesmæssig forsømmelse stammer ofte fra en persons egen tilknytningspåvendte forespørgsler. Hvis nogen aldrig lærte at have støttende, sunde forhold i barndommen eller ungdom, vil de kæmpe for at foretage denne ændring i voksen alder."

Prøv også: Følelsesmæssig forsømmelse i ægteskabsquiz

Hvordan påvirker følelsesmæssige opgivelsesproblemer forhold?

Ifølge dr. John Gottman, hvis den ægtefælle, der føler sig følelsesmæssigt forladt, bliver en forfølger, udvikler et forfølgerdistancemønster, hvilket er en førende årsag til skilsmisse. Mens alle par har brug for autonomi og nærhed, forlader denne dynamiske begge partnere kronisk utilfredse.

I en nylig vartegnundersøgelse af 14.000 deltagere udført af Paul Schrodt fra Christian University blev det opdaget, at kvinder normalt er (men ikke altid) dem, der kræver eller forfølger, og mænd har en tendens til at trække sig tilbage eller afstand.

Uanset om en partner oplever følelsesmæssig forladelse i ægteskabet lejlighedsvis eller ofte, er det ødelæggende for et ægteskab, fordi det fører til, at en partner griber efter strå, føler sig ignoreret og hjælpeløs og stiller spørgsmålstegn ved, hvad de gjorde for at forstyrre deres ægtefælle.

Det er en klar forsvarsmekanisme fra personens side, der påfører tavshed og følelsesmæssig smerte på deres partner.

Relateret læsning: Hvorfor er det vigtigt at overvinde afgivelsesproblemer, inden du går ind i et forhold?

Behandling af følelsesmæssig forladelse

Hvordan kan du og din ægtefælle undgå og behandle følelsesmæssig forladelse i ægteskabet? Her er nogle måder.

1. Opret en ærlig og åben kommunikationslinje

Prøv ikke at tage ting personligt, hvis din partner klager over din opførsel. Lyt i stedet nøje, når de taler til dig. Svar ikke på vrede eller være nedlatende og lad dem tale åbent om deres bekymringer uden at afbryde. Svar derefter roligt, validerer deres punkter og udtrykke dit perspektiv.

Relateret læsning: Åben kommunikation i et forhold: Sådan får du det til at fungere

2. Drej mod din partner og undgå at trække sig tilbage, når du føler dig ked af det

Gør dit bedste for at blive med en vigtig diskussion ved at vende sig mod din partner og være villig til at deltage i en samtale. Lyt til deres side af historien, selvom du føler dig afvist eller harme.

Overtures kan vises på enkle, men kraftfulde måder, såsom et smil eller en klap på skulderen. Hvis du finder, at din partner vender dig væk fra dig (ser på deres telefon) eller vender dig mod (går væk), så spørg dem forsigtigt, om de har tid til at tale, og dreje mod dem ved at bruge god øjenkontakt.

3. Undgå forfølgerdistancermønsteret

Denne dynamik sker, når den ene partner bliver defensiv og fjernt, og den anden bliver kritisk og bliver stærk i deres forfølgelse af opmærksomhed. Dette mønster kan ødelægge et ægteskab, så få opmærksomhed på det og stoppe det i dets spor ved at vende denne dynamik.

Forfølgeren skal trække sig tilbage og opfordre distanceren til at komme nærmere ved at tilbyde empati og forståelse.

Relateret læsning: Hvordan man bryder forfølgerdistancermønsteret i dit forhold

4. Øv dig selv-beroligende, når din ægtefælle er stenet

Tag en kort pause, hvis du føler dig stresset eller oversvømmet. Dette giver dig begge tid til at slappe af og samle dine tanker, så du kan få en mere meningsfuld dialog med din partner. Bestem, hvor længe en periode du vil tage for en udsættelse fra dialog.

Med en pause føler par normalt mindre defensive, så følelser af sår og afvisning opløses hurtigere, og par kan vende tilbage til en diskussion respektfuldt.

Relateret læsning: Hvordan man reagerer på stenvalling af din elskede: 25 måder

5. Undgå at spille rollen som et offer

Hvis du vil heles fra det ondt, der er forårsaget af følelsesmæssig forladelse, er det vigtigt ikke at spille offerkortet eller skyldspil. Genopvask ikke fortiden og afspil, hvad din ægtefælle gjorde for at spørge dig. Dette kan gøre dem defensive og kan være kontraproduktive for dit mål om sund kommunikation.

Konklusion

Når du har lært at undgå de adfærdsmønstre, der kan føre til følelsesmæssig forladelse i ægteskabet, bliver det meget lettere at kommunikere effektivt med din partner.

Men hvis du finder dig selv kæmper, så fortæl ham eller hende, hvad du har brug for på en positiv måde ved hjælp af en "I -erklæring" uden at tildele skyld. Sig for eksempel noget i retning af, ”Jeg føler mig frakoblet fra dig. Du trækker væk, og jeg vil oprette forbindelse til dig.”Med tiden gendanner du intimitet ved at være ærlig og åben med din ægtefælle i perioder med høj konflikt, følelsesmæssig afstand eller nød.