Hvad er bevidst frakobling? 5 effektive trin

I denne artikel

• Hvad er bevidst frakobling?
• 5 vigtige stadier af bevidst frakobling
• Hvorfor er bevidst at afkobling nødvendigt nu?
• FAQS
• Endelig takeaway

Du har måske hørt udtrykket bevidst frakobling før, men har brug for afklaring om, hvad det betyder. I det væsentlige er det en måde for dig at afslutte et forhold og give begge parter mulighed for at gå videre uden fjendskab. Fortsæt med at læse for mere information om dette koncept.

Hvad er bevidst frakobling?

Generelt angiver den bevidste koblingsbetydning, at du letter dit forhold til et sammenbrud, men på en høflig måde. I stedet for at være vred på hinanden og spille skyldspil, kan du begge indrømme, hvad du måske har gjort for at skade forholdet.

Desuden involverer denne type bevidst afkobling dig at kunne tilgive hinanden for alt, hvad der er sket i dit forhold. Du skal arbejde gennem dine følelser og lade tingene gå, så det kan være lettere at gå videre til det næste kapitel i dit liv.

5 vigtige stadier af bevidst frakobling

Med hensyn til frakobling med din partner skal vi følge visse trin. Når du først kan opfylde disse trin, kan du føle dig bedre med dine beslutninger og fremtid.

1. Kom til udtryk med dine følelser

Du er sandsynligvis klar over, at det ikke er let at bryde op. Det kan dog være lettere, når du helt klart forstår, hvorfor du skal bryde op. At komme til udtryk med disse problemer og dine følelser over for dem er det første skridt, hvor du vil fjerne det lave.

En undersøgelse fra 2018 viser, at du kan internalisere færre negative følelser, når du fuldt ud forstår formålet bag et sammenbrud og erkender, at det kan være nødvendigt.

For at gøre dette skal du være ærlig om, hvad der fungerede og ikke i dit forhold. Det ville hjælpe, hvis du også forstod, at ikke alle forhold fungerer, og dette er ikke nødvendigvis en refleksion over dig.

Gør dit bedste for at forstå dine følelser og arbejde gennem dem, så du vil være klar til at gå videre, så snart du behandler, hvad der er sket under forholdet og adskillelsen.

2. Vær dig selv igen

Når du begynder at behandle dine følelser og forstå, at dit forhold er forbi, og det er tid til at gå videre, skal du prøve dit bedste for at være dig selv igen. Vær ikke hård mod dig selv for ting, du har gjort tidligere.

Det ville hjælpe, hvis du også overvejede ikke at holde dig selv. Du ønsker ikke at slappe af rundt hele dagen med en hjertesorg, når du kunne opbygge din selvtillid.

Det er okay at vide, at dit sidste forhold ikke fungerede, så længe du forstår, hvad der skete. Dette kan være i stand til at hjælpe dig med at ændre ting til din næste partner.

En måde at være dig selv på er at sikre, at du er fast på, hvad du vil og forvente. Med andre ord, talsmand for dig selv, så du kan få dine behov opfyldt inden for enhver form for forhold: afslappet, platonisk eller romantisk.

Relateret læsning: Sådan stopper du med at miste dig selv i forhold

3. Begynd at passe på dig

Det næste trin er at begynde at tage sig af dig selv.

Gør de ting, du vil gøre, og fortsæt med at helbrede fra forholdet. Da du var i stand til at bestemme, hvad dine fejl i forholdet var, er der intet for dig at føle dig skyldig i senere, især hvis du er klar til at foretage ændringer i dine fremtidige forhold.

Desuden skal du overveje, hvad du er blevet lært om kærlighed og finde ud af, om dette er sandt. Du har muligvis forudfattede forestillinger om usande forhold, som du har brug for at arbejde på.

Tag den tid, du har brug for at tilpasse dine synspunkter, så du kan passe på dig selv i fremtidige forhold. Dette kan også sikre, at du ikke sætter nogen i en urimelig situation, når du begynder at date igen.

4. Rul med slagene

Det ville være bedst, hvis du overvejede at begynde at rulle med slagene. I stedet for at blive vred på dig selv og din eks, kan du arbejde gennem disse følelser og begynde at føle dig bedre over din situation.

Mens alle sammenbrud kan være vanskelige at navigere, kan kampen for at afkoble fra ægteskabet være endnu værre. Der kan være en masse bagage at sortere igennem, som du skal arbejde igennem, når du begynder at forestille dig selv at komme derude igen.

Det er okay at føle alle disse følelser, men du skal gøre hvad du kan for at sikre, at du ikke lader dem kontrollere dig. Prøv i stedet at arbejde for at blive stærkere og stå på egen hånd.

5. Bliv ved med det

Hver dag vil være anderledes efter et sammenbrud, selv når du bruger bevidste frakoblingsprincipper. Du kan forvente dette, men du kan fortsætte med at arbejde på det.

Dette betyder at gå omkring din daglige, og derefter efter nogen tid, kan dit gamle forhold og tænke på dem ikke skade dig mere. Du kan være stærkere end du var før. Dette kan hjælpe dig med at indstille de grænser, du har brug for i dit næste forhold.

Når du kan stå op for dig selv og angive dine forventninger til et forhold, kan dette hjælpe dig med at forhindre dig i at blive såret igen gennem dateringsforløbet. Du skal dog være sikker på, at du er retfærdig over for din partner og giver dem mulighed for at tale med dig om deres bekymringer.

Hvorfor er bevidst at afkobling nødvendigt nu?

Når som helst du ønsker at fjerne eller have et bevidst adskilt forhold, kan dette være godt for dit helbred. Forskning antyder, at det at have et sundt forhold også kan gavne dit generelle helbred. Dette kan også betyde, at når dit forhold ikke fungerer godt, kan det være skadeligt for dit helbred.

En anden grund til, at denne type adskilt forhold kan være nødvendigt, er, at mange mennesker kan have brug for hjælp til at komme igennem et sammenbrud, der meningsfuldt.

I stedet for at kæmpe med hinanden og være vrede i mange år fremover, kan et par tale om sammenbrudsprocessen, tage ansvar for deres rolle i den og beslutte, at de ikke behøver at være sammen mere.

Dette gør det muligt for begge parter at gå videre og med mindre beklagelse, så de kan finde de forhold, de leder efter.

Se denne video for at lære mere om at komme over et forhold:

FAQS

Kan du bevidst ikke fjerne det alene?

Nogle gange ubevidst begynder par at drive fra hinanden eller ønsker forskellige ting. Dette kan betyde, at du er på vej mod et sammenbrud; Den ene person kan finde ud af dette før den anden.

Dette kan være, når du tænker på at frakoble, selvom det ikke er noget, der er designet til at blive gjort af en person. På samme tid, hvis du går gennem trinnene og arbejder gennem de følelser, du har omkring dit forhold, kan det være muligt at starte processen alene.

Det er også vigtigt at bemærke, at ethvert forhold kan drage fordel af at afkoble på denne måde, ikke kun ægteskaber.

Når som helst du har lyst til at gå mod en sammenbrud eller skilsmisse, kan du vælge parrådgivning til at guide dig gennem processen. Dette kan hjælpe dig med at udarbejde dine problemer eller bestemme den bedste måde at afslutte dit forhold til hinanden.

Er bevidst at frakoble sund?

Tidligere var der ikke mange måder at bryde op eller skillinger, der ikke endte med, at begge parter blev såret eller diskuterede om alt. Dette er det, der gør bevidst at frakoble en sund ting.

I stedet for at kæmpe om slutningen af ​​dit forhold, kan du i stedet tale om, hvad der kunne have været gjort anderledes af jer begge.

Dette kan også give dig mulighed for at eje op til dine fejl, så du kan lære af dem. Det kan endda give dig og din eks mulighed for at være civile med hinanden, arbejde effektivt gennem dine følelser for hinanden og være i stand til at pleje og kommunikere for hinanden, selv når du ikke længere er sammen.

Endelig takeaway

Bevidst frakobling er mere end et udtryk, du har hørt brugt af berømtheder. Det er en tilgang til at bryde op eller blive skilt, der giver dig mulighed for at arbejde gennem dine problemer og problemer med hinanden, uden at være bitter eller kæmpe om det.

Når alt kommer til alt kan du og din partner have været venner på et tidspunkt, og du vil sandsynligvis fortsætte med at være deres ven, selvom du ikke er i et forhold.

Prøv dit bedste for at arbejde gennem de trin, der er anført ovenfor, læse mere information om dette emne, og tal med en terapeut, hvis du har brug for yderligere hjælp. At nærme sig situationen på denne måde er mulig, selvom det kan tage noget arbejde fra din side.