Hvad betyder 'at holde plads til nogen' og hvordan man gør det?

Udtrykket 'holder plads til nogen' er buzzword i disse dage. I første omgang tager du muligvis fejl af, at det er synonymt med at give nogen plads. Men det er ikke, hvad det betyder. Husk den episode fra Dette er os hvor Randall havde det værste angstanfald nogensinde? Og alt det, hans bror Kevin gjorde, var at være der for ham uden nogen ubesvaret dom eller rådgivning. Ja det er det. 

For at få detaljeret indsigt i at holde plads til nogen, der betyder, talte vi med følelsesmæssig velvære og mindfulness -træner Pooja Priyamvada (certificeret i psykologisk og mental sundheds førstehjælp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney). Hun har specialiseret sig i rådgivning til udenrigsspil, sammenbrud, adskillelse, sorg og tab, for at nævne nogle få.

Hvad betyder det at holde plads til nogen?

Indholdsfortegnelse

• Hvad betyder det at holde plads til nogen?
• Tips til at holde plads til nogen
  • 1. Lyt aktivt
  • 2. Når du holder plads til nogen, skal du ikke tilbyde løsninger
  • 3. Trivialiser ikke deres følelser
  • 4. Gør det ikke om dig
  • 5. Vær aldrig fordømmende
• Hvordan har det at holde plads til dit så gavn for dit forhold
  • 1. At holde plads til nogen øger tilliden
  • 2. Kan fremme et nyt niveau af intimitet
  • 3. Gør forholdet til et sikkert rum

Ifølge Pooja betyder ”at holde plads til nogen at lade dem behandle og udtrykke deres følelser, forblive der for at støtte dem uden nogen dom eller uopfordret til forslag."

Måske kæmper dit søskende med at komme til udtryk med sin homoseksuelle identitet. Eller din ven har mistet en forælder. Eller dine forældre gennemgår en adskillelsesperiode eller er bekymrede for livet efter skilsmisse. Eller din slægtning lider af en mental sygdom. Eller nogen, du kender, havde en spontanabort.

I sådanne situationer har de ikke brug for en vicevært eller problemfixer. Alt hvad de har brug for er nogen, der kan være der for dem, tålmodig lytte, på en neutral, åben, ikke-dømmende og opmærksom måde. At være virkelig der for nogen lyder så enkelt, men i virkeligheden er det meget mere kompliceret end det. Lad os se hvordan.

Relateret læsning: De 7 grundlæggende elementer i et forhold

Tips til at holde plads til nogen

Nynner temasangen af F.R.jeg.E.N.D.S Lige nu, ”Så ingen fortalte dig, at livet skulle være sådan. Dit job er en vittighed, du er knust. Dit kærlighedslivs DOA. Det er som om du altid sidder fast i andet gear. Når det ikke har været din dag, din uge, din måned eller endda dit år, men ... ”

”… Jeg vil være der for dig (når regnen begynder at hælde), jeg er der for dig (som jeg har været der før), jeg er der for dig (for du er der for også mig).”At synge denne sang til nogen er dog ikke nok. Hvad er tipene, der faktisk er der for nogen? Ved at holde plads til nogen. Og hvordan man gør dette? Lad os finde ud af det.

1. Lyt aktivt

At være en god lytter er en kunst. Det kræver meget tålmodighed og empati. Sarah fortalte mig om hendes sammenbrud, men alt hvad jeg kunne tænke på var, om jeg skulle bestille pasta i hvid sauce eller rød sauce. Dette sker med os alle. Vores sind vandrer. Vi foregiver at lytte, men vi er ikke engang fuldt ud til stede.

Så når du holder plads til nogen i sorg, skal du prøve at være fuldt til stede i øjeblikket med hele dit sind, krop og sjæl. Vær venner med tavshed. Hvorfor er det vigtigt at være en god lytter? For når du giver nogen med et rum af stilhed, opløses deres lidelse i det øjeblik på grund af din varme og accept. Det bliver derefter et sikkert rum, hvor deres fangede følelser kan frigøres.

At holde plads til nogen kunne betyde at være opmærksom på deres manerer. Tårerne i deres øjne. Den måde, deres ben kontinuerligt ryster i angst på. Den måde, hvorpå de fidlet med deres gaffel. Den måde, deres hænder skaber bevægelser, når de taler. Den måde, deres stemme revner i midten. At være opmærksom på disse små ting vil hjælpe dig med at jorden dig selv og være i øjeblikket.

2. Når du holder plads til nogen, skal du ikke tilbyde løsninger

Ethvert problem kan ikke løses med en logisk løsning. Nogle problemer er følelsesladede, og løsningen på disse problemer kan ikke gives af sindet. Uheldige ting sker, og når nogen ringer til dig om disse ting, er de måske bare på udkig efter et rum, hvor de kan lufte deres overvældende følelser uden at blive dømt. Hvis du tillader dem at gøre det, opfylder du et af egenskaberne ved et sundt forhold.

Jeg fortalte min ven Taylor, hvordan jeg føler mig ængstelig nogle gange. Og allerede før jeg kunne afslutte at dele mine følelser, begyndte Taylor at tilbyde løsninger som: ”Hej jeg synes, du skulle bruge mindre Instagram. Og blive en del af et samarbejdsområde.”Men min angst var dybere end det. Det kom fra adskillelsen af ​​mine forældre og traumet i mine tidligere forhold. Brug af mindre Instagram og tilmelding i et samarbejdsområde kunne ikke løse disse problemer, rigtigt?

Så prøv ikke at være terapeut eller en fixer. Hvis nogen kommer til dig med et problem, ved de inderst inde, hvad der allerede skal gøres ved det. Når du holder plads til nogen i sorg, kan du prøve at forlade dit ego, interesser, overbevisninger og meninger ved døren. Afbryd ikke deres oplevelse og tal for dem. Lad dem tale for sig selv. Lad dem fortælle deres historie, de ved det bedre end du gør. 

3. Trivialiser ikke deres følelser

Pooja understreger, ”Døm aldrig personens sorgproces, de kan gå frem og tilbage i de forskellige sorgfaser efter et sammenbrud. Vær tålmodig med dem. Lad dem behandle deres sorg, som de vil. Være i en støttende rolle og prøv aldrig at lede processen."

Hvis nogen ikke rydd. Folk gennemgår problemer, der er så meget større end det. I det mindste har du et tag over dit hoved. Og i det mindste lever dine forældre. Være taknemmelig."

Ja, det kunne have været værre. Men lige nu, i deres hoveder, er deres problemer meget store. Og hvis du trivialiserer dem, vil de begynde at føle sig skyldige over at være så trist. Det er den sidste ting, du vil gøre, når du holder plads til nogen.

Relateret læsning: Jeg har brug for plads - hvad er den bedste måde at bede om plads i et forhold

4. Gør det ikke om dig

Pooja artikulerer, ”Når du holder plads til nogen, skal du ikke gøre det om dig selv. Det handler om deres oplevelse og følelser og ikke din.”Måske har du en masse råd og erfaring om, hvad din ven går igennem, men det er måske ikke det rigtige tidspunkt at dele dem.

For eksempel mistede din ven Paul lige et kæledyr. Hvis du har gennemgået lignende traumer, ville du blive fristet til at sige: ”Hej, jeg ved, hvordan det føles. Jeg gjorde også ondt, da jeg mistede Leo. Det tog mig et stykke tid at skabe fred med det. Jeg savner stadig Leo og kan ikke stoppe med at tænke på ham."

Men denne samtale skulle handle om Pauls kæledyrscookie, og hvordan Paul har det. Det skulle ikke være, hvor meget du elsker Leo, eller hvor meget du savner Leo. Ja, dine intentioner kan være at få Paul til at føle, at du er empatisk, men lad Paul tage centrum og tale om hans følelser. Dette er et af tipene til at opbygge harmoniske forhold.

5. Vær aldrig fordømmende

Hvad skal man sige, når man holder plads til nogen? Pooja svarer: ”Sig: Jeg hører dig. Jeg forstår, at det er svært for dig. Det er okay at ikke være okay. jeg er her for dig. Hvad kan jeg gøre for dig?"

Hvis nogen snydt på deres partner og kommer til dig og føler dig skyldig over det, kan du blive fristet til at sige, ”Hvad du gjorde var moralsk tvivlsom. Du fortjener at føle dig sådan. Hvordan kunne du endda gøre noget, der er så syndigt? Jeg troede, du var bedre end dette! Du var sådan en loyal person, hvad der er kommet over dig?" 

Så hvis du googlede, "holder plads til nogen, der betyder", betyder det at være varm, åben og acceptere og give folk mulighed for at opleve følelser, de undertrykker. Hvis de vil græde, så lad dem. Hvis de vil være vrede, så lad dem. Døm ikke. Bare vær empatisk og medfølende. Respekter deres sandhed. Fokus på hvad de har brug for.  Hvis du konstant dømmer dem for deres handlinger, kan det føre til et usundt forhold.

Hvordan har det at holde plads til dit så gavn for dit forhold

Heather Plett, forfatter af Kunsten at holde plads, har skrevet: ”Hvad betyder det at holde plads til en anden? Det betyder, at vi er villige til at gå sammen med en anden person, uanset hvilken rejse de er på uden at dømme dem, få dem til at føle sig utilstrækkelige, forsøge at løse dem eller forsøge at påvirke resultatet. 

”Når vi har plads til andre mennesker, åbner vi vores hjerter, tilbyder ubetinget støtte og slipper dom og kontrol.”Og hvordan drager holder plads til nogen som din betydningsfulde anden, gavner dit forhold? Lad os finde ud af det.

Relateret læsning: 11 ting, der sker i forhold uden tillid

1. At holde plads til nogen øger tilliden

Minder mig om teksterne om Tegn på tiderne Af Harry Styles: ”Vi taler ikke nok. Vi skal åbne op. Før det er alt for meget. Vil vi nogensinde lære? Vi har været her før. Det er lige hvad vi ved ... ”Så taler du nok og åbner op med din partner? Det vigtigste er, at du stoler på hinanden?

Hvad er fordelene ved at holde plads til nogen? Dit forhold kan blive et ikke-dømmende og pålideligt rum i tilfælde af en krise. Når du holder plads til din betydningsfulde anden, får det dem til at føle sig mindre alene og mindre kritiske over for sig selv. De har lyst til at blive accepteret, selv med alle deres mangler og ufuldkommenheder. Det får dem også til at føle, at de kan stole på dig, uanset hvor ubehageligt deres problemer er. Derfor tæller rummet som en af ​​de vigtige tillidskomponenter i et forhold.

2. Kan fremme et nyt niveau af intimitet

Hvad skal man sige, når man holder plads til nogen? Nogle gange er det bedre at ikke sige noget overhovedet. Pooja påpeger, ”Hvis din partner har haft en dårlig dag på arbejdspladsen og ikke ønsker at videregive detaljerne, skal du ikke tvinge dem. Eller hvis din partner gennemgår noget, de ikke har lyst til at dele med det samme, forstå det, fortæl dem, at du er der for dem, når de har det godt."

Når du giver din partner plads, giver du dem tid til at behandle deres følelser. Dette får dem til at føle sig fri i stedet for at føle sig kvalt af ideen om at være ansvarlig for nogen. Denne frihed påvirker direkte følelsesmæssig sikkerhed i dit forhold. At give hinanden plads kan faktisk bringe dig begge tættere. 

3. Gør forholdet til et sikkert rum

Hvordan man holder plads til nogen, der er vred? Pooja svarer: ”Når du prøver at holde plads til en der er vred, lad dem lufte sikkert uden at skade sig selv eller dig. Giv dem en måde at udtrykke deres vrede på en sund måde som en aggressiv sport."

Pointen er at give folk tilladelse til at stole på deres egen intuition og visdom. Få dem til at føle sig sikre nok til at mislykkes og vide, at de vil prøve igen. At holde plads til nogen betyder at give plads til mod til at tage risici, så de kan udforske deres egen modstandsdygtighed. Prøv at styrke dem til at stole på sig selv, deres intuition og deres egne indre ressourcer. Dette vil hjælpe dig med at komme i kontakt med din partner på et dybere niveau.

Men husk også at etablere grænser for at holde plads til nogen. Sådan indstilles dem? Pooja svarer, ”Man skal være i lytte- og plejepladsen for at gøre det. Der er ingen mening i at forsøge at holde plads til nogen, når man selv ikke er følelsesmæssigt godt eller fuldt ud der. Så beskyt din egen mentale sundhed først."

Et andet element i at sætte grænser for at holde plads til nogen er at holde plads til dig selv. Pooja påpeger, ”Nogle gange er vi nødt til at holde plads til os selv, hvilket betyder at gøre al den selvmedfølelse og selvplejeaktiviteter, som vi gør for andre for vores egen selv."

Hvis du på ethvert tidspunkt føler dig overvældet af en andens følelser eller dine følelser, skal du ikke vige dig væk fra at søge professionel hjælp. En terapeut er trods alt blevet uddannet til at holde plads til deres patienter. Vores rådgivere fra Bonobology's panel er bare et klik væk. 

9 eksempler på følelsesmæssige grænser i forhold

Ekspert foreslår 7 måder at hjælpe nogen med tillidsspørgsmål

Top 9 tip til at opbygge tillid til forhold