Verbalt voldeligt forhold 31 tegn, dos, don'ts & måder at komme ud ASAP

Hvis du ikke kan se, om din partner spøger rundt eller mindsker dig, skal du kende tegnene på et verbalt voldeligt forhold for at beskytte dig selv.

Ingen fortjener at være i et verbalt voldeligt forhold. Ikke kun tager de en vejafgift på dig mentalt, men de sætter dig i en farlig tankegang, der kan afspore andre ting i dit liv.

Den værste del ved disse typer forhold er, at de fleste mennesker ikke har nogen idé om, at de er i dem.

Du tænker måske, at du sandsynligvis ville vide, om du blev misbrugt verbalt, men nogle gange er manipulationen så stærk, at du bare ikke ser det. Misbruget kan virke subtilt, men virkningerne vil være skadelige og varige.

Hvad er verbalt misbrug?

Selvom verbalt misbrug ikke bliver fysisk, betyder det ikke, at det er "ikke så slemt.”Verbal misbrug er lige så dårligt som fysisk og psykologisk misbrug.

Men hvad er det? Verbalt misbrug er en form for følelsesmæssigt misbrug, hvor en misbruger vil bruge ord til at lægge dig ned, nedtone dig, lege med dine følelser, beskadige din selvtillid, få dig til at stille spørgsmålstegn ved din fornuft og gøre dig bange eller lydig mod dem. De manipulerer dig og angriber dig verbalt for at skade din psyke.

Verbalt misbrug er heller ikke utilsigtet. Det er ikke som om du kunne komme ind i et opvarmet argument med din partner, der fører til, at de ved et uheld kalder dig et hårdt navn. Selvom det er verbalt misbrug, er det ikke så spur-of-the-moment eller utilsigtet som det. Verbalt misbrug finder sted over lang tid.

Det starter normalt små og ubemærkelige. Din partner starter muligvis med en kommentar her eller der om din krop eller dine hobbyer. Det vil være lille, så du børster det af og fortsætter.

Men til sidst vil en voldelig partner chive væk ved din selvtillid ved langsomt at øge hyppigheden eller sværhedsgraden af ​​deres verbale overfald, indtil du er i for dyb og føler, at du ikke kan forlade.

De langsigtede virkninger af verbalt misbrug

Der er mange mennesker, der ikke synes, at verbalt misbrug endda er så skadeligt. De regner med, at en person bare kan ignorere skadelige kommentarer, men det er simpelthen ikke sandt. Når nogen er verbalt voldelig, skader de følelsesmæssigt den anden person.

Dette er ikke et spørgsmål om, ”Sticks og Stones kan bryde dine knogler, men ord kan aldrig skade dig.”Ord skader folk på den mest alvorlige måde. De skader deres psyke. Disse ord efterlader varige ar på en persons mentale helbred, der undertiden aldrig kan heles.

Men hvad er nogle af de mere præcise langsigtede virkninger af verbalt misbrug? Hvis du genkender dig selv i et af disse punkter, er du måske i et verbalt voldeligt forhold uden engang at vide det.

1. Du har lav selvtillid

Vurder, hvordan du har det med dig selv kontra, hvordan du følte dig i begyndelsen af ​​dit forhold.

Er du skør omkring dem? Holder du tungen, når du har en mening? Hvis det er tilfældet, er du blevet verbalt misbrugt i et stykke tid.

2. Du har lyst til en anden person

Sunde forhold opfordrer hver partner til at vokse til en bedre version af sig selv. Plus, hvad enten det er i et forhold, eller mens vi er single, ændrer vi alle over tid. Du forbliver ikke den samme person, som du var som teenager.

Den personlige ændring skal dog altid være god. Du skal se på dig selv i spejlet og være stolt af, hvor langt du er kommet over det sidste, siger, 5 år.

Men hvis du reflekterer over dig selv, og du føler dig skamfuld, eller du ikke engang genkender den person, du bliver, kan din betydningsfulde anden muligvis være årsagen til det.

Konstant verbalt misbrug er, som vi har sagt, ødelæggende. Det kan føre dig til at føle dig usikker, gøre ting, som du normalt ikke ville gøre, eller ændre dig selv på måder bare for at gøre dig selv mere 'behagelig' til din partner.

3. Du har lyst til at gå på æggeskaller

Verbalt misbrug beregnes til at være tilfældigt. Betydning, din verbalt voldelige partner målbevidst tid til deres verbale angreb eller deres opførsel, så du aldrig kan forudsige, hvornår de vil være dejlige eller voldelige.

Fordi du aldrig ved, hvornår det vil ske, kan du måske finde dig selv konstant gå på æggeskaller omkring dem for at forhindre, at deres næste udbrud.

4. Angst

At gå på æggeskaller 24/7 har den grimme bivirkning af at få dig til at føle dig ængstelig. Dårligt.

Verbalt misbrug, der er ekstremt eller forlænget over en meget lang periode, kan endda få dig til at udvikle en angstlidelse, såsom generaliseret angst eller social angst.

5. Ændringer i humør

En gang på jævnt ledet eller stabil, finder du nu dit humør svingende fra det ene ekstreme til den anden. Det ene minut er du glad, det næste er du trist eller bange. Mens der er mange ting, der kan påvirke humørsvingninger, kan en årsag være et verbalt voldeligt forhold.

Måske påvirkes dit humør markant, når din partner kommer ind i rummet, eller måske er du blevet så vant til deres hurtige stemningsændringer, at du til sidst begynder at efterligne dem.

6. Kronisk stress

En anden bivirkning af at gå på æggeskaller omkring en verbalt voldelig partner er kronisk stress. Dette kan manifestere sig på mange forskellige måder, såsom søvnløshed, humørsvingninger, fordøjelsesproblemer eller fysiske ømmer og smerter i dine muskler.

Tegn på et verbalt voldeligt forhold

Ingen skulle nogensinde skulle leve med at blive verbalt misbrugt. Men hvis du ikke ved, at det sker med dig, hvordan kan du afslutte det?

Her er tegnene på et verbalt voldeligt forhold for at holde øje med, ikke kun for dig selv, men for de vigtige mennesker i dit liv. Når du kender tegnene, kan du sætte en stopper for misbruget for godt.

1. Åbenlyse fornærmelser

En verbalt voldelig partner vil gøre klare fornærmelser. Du behøver ikke at gætte, om det er en fornærmelse, fordi det vil føles som et stempel til tarmen - fra nogen, du er interesseret i.

Noget lignende, ”Hvorfor er du så dum?”Er et klart tegn på et verbalt voldeligt forhold, og du skal ikke klare det.

2. Backhanded fornærmelser

Dette er de typer fornærmelser, der vil være lidt sværere at finde ud af. Grundlæggende vil de være kommentarer, som du ender med at tænke på senere på dagen, og du bliver oprørt over dem.

Din partner kan måske sige noget i retning af, "Fantastisk at se, at du endelig tager dig af dig selv," efter at du lige er vendt tilbage fra gymnastiksalen. Disse kan virke som komplimenter, men de er helt klart ment som negative.

3. Navneopkald

Ingen kærlig partner ville nogensinde kalde deres elsker et ondsindet, hadefuldt navn, der stikker på deres dybeste usikkerhed.

Selv i det værste argument er navneopkald aldrig nogensinde berettiget. Hvis din partner bruger navneopkald midt i et argument, eller endda i det daglige liv, misbruger de målrettet mundtligt dig.

Du fortjener at være sammen med nogen, der aldrig ville drømme om at skade dine følelser.

4. Cirkulære argumenter

Argumenter skal være meget lineære - du løser et problem, diskuterer problemet, og hvordan begge partnere føler om det, kommer med en beslutning, der gør alle glade og forlader problemet i støvet. Når et spørgsmål er blevet behandlet, bør det ikke opdrages i et fremtidig argument.

Men det er ikke, hvordan argumenter går med en verbalt voldelig partner. De vil aldrig lade et argument ende, i stedet for at vælge at bare lade det fortsætte i cirkler igen og igen og igen. Når alt kommer til alt, for et argument at afslutte, er begge mennesker nødt til at indrømme deres forkerte og undskylde.

5. Manipulation

Enhver form for manipulation er misbrug i et forhold. Sagen ved dette er, at det er det sværeste at finde ud af. Det er ikke let at få øje på, fordi du manipuleres for ikke at se det.

Hvis din partner siger noget lignende, “Wow, du virkelig ser ud til at lide disse sko. Vil du ikke hellere bære dem mindre, så de ikke bliver slidte?”Det er manipulation.

Når de prøver at få dig til at gøre noget for dem, mens du prøver at få dig til at tro, det er en god ide for dig, er det manipulation og det er forkert.

6. Gør narr af din tro, hobbyer osv.

Der er så mange mennesker, der gør dette mod deres partner, og det er virkelig, virkelig skadeligt. Din betydningsfulde anden skal aldrig lægge de ting, der gør dig til den, du er. Hvis de "pirrer sjov" på dine hobbyer og overbevisninger, er det verbalt misbrug.

7. Tilbageholdelse

Du kan muligvis forbinde verbalt misbrug med høje, eksplosive argumenter og ondskabsfulde navneopkaldelse. Selvom det er sandt, er der en anden taktik, der bruges af verbale misbrugere, som du måske ikke forventer.

Tilbageholdelse, ellers kendt som "den tavse behandling", er det, når nogen bare går ud af et argument uden at sige noget eller arbejde for at finde en løsning. Men lad dig ikke narre, denne teknik er lige så skadelig som de intense råbende sessioner.

Hvis en partner tilbageholder, kan de gå så langt som at ignorere alle dine opkald, tekster og forsøg på at tale. De giver dig den tavse behandling, indtil du bare giver efter og er enig med dem.

8. Negative kommentarer om dit samfund

Dette kan være en lang række ting, specifikt race, religiøse grupper og mere. Det, der gør dette mindre indlysende, er, når de tilføjer: ”Men det mener jeg ikke om du.”Dog betyder de det om dig, og det resonerer i dit sind på den måde.

9. Negative kommentarer om ting eller mennesker, du elsker

Dette ses oftest, når din partner taler om din familie eller et objekt, der betyder meget for dig.

Hvis de fremsætter nogen negative kommentarer om ting, der betyder meget for dig, er det verbalt misbrug.

10. Indirekte kommentarer, der får dig til at føle dig dum eller utilstrækkelig

Hvis du går væk fra en samtale med din betydningsfulde anden og føler dig dum og utilstrækkelig, misbruger de dig verbalt med det, de siger. Du skal aldrig føle dig sådan, og hvis de gør dig, er det misbrug.

11. De bebrejder dig for alt

En misbruger vil aldrig indrømme, at de har gjort forkert. Så uanset om det handler om noget lille som dem, der forlader deres nøgler derhjemme, eller hvis det er noget meget større som den retning, som deres liv går ind, vil det altid på en eller anden måde være din skyld.

De kunne ved et uheld droppe et glas, men endda skylde dig for det, der var i den modsatte ende af rummet.

12. De beskylder dig for ting, du ikke har gjort

Ikke kun det, men de beskylder dig for at gøre ting, du ikke har gjort hele tiden. Du kan ikke gå ud med dine venner, forlade huset uden dem eller endda gå på arbejde uden at blive beskyldt for at snyde dem eller lyve om, hvad du laver.

Over tid, med alle disse konstante beskyldninger, bliver du presset til at tvivle på dig selv, din opførsel eller den måde, du klæder på.

Du begynder måske at tro, at du ubevidst flirter med andre mennesker eller handler uhensigtsmæssigt offentligt, selvom du ikke er.

13. Trusler

Dette lyder som om det måske er et af de mest åbenlyse tegn på verbalt misbrug, men nogle gange kan det være svært at se. Når vi siger trusler, tænker du sandsynligvis på direkte trusler mod nogens sikkerhed, som "Jeg vil slå dig."

Dog fremsætter verbalt voldelige partnere ganske ofte trusler over for sig selv. For eksempel kan de true med at skade sig selv, hvis du forlader dem.

14. Du føler dig nervøs, når du går ind i en diskussion

Dette er mest almindeligt, efter at nogen har været i et verbalt voldeligt forhold i lang tid. De er bare ikke klar over det. Hvis du aldrig ønsker at komme ind på diskussioner eller argumenter, er det misbrug.

15. Din side af et argument behandles aldrig

Når du kommer i opvarmede diskussioner og kampe, og din side aldrig bliver adresseret, er det misbrug.

Normalt får du ikke engang chancen for at forsvare dig selv, fordi din partner lukker dine tanker med deres skadelige ord. Så giver du op. Det er verbalt misbrug, hvis dette sker.

16. Gaslys

Gaslighting er et meget voldeligt og manipulerende sindespil, som en misbruger spiller for at få dig til at stille spørgsmålstegn ved dine minder, din intelligens og din fornuft.

Hvis du bringer et eksempel på deres voldelige opførsel over for dig, eller du fortæller en særlig forfærdelig og sårende ting, de sagde til dig, bliver du mødt med en mur af benægtelse. Alt hvad du vil høre er "Jeg har aldrig sagt det," "det skete aldrig," eller "Det skete ikke sådan."

Dette er ved design en taktik for at få dig til at føle, at du er skør, og at du faktisk er problemet.

17. De hæver deres stemme mod dig

Hvis du spørger nogen, vil de fortælle dig, at hvert par har argumenter nu og da. I et sundt forhold nærmer begge partnere sig imidlertid uoverensstemmelser med et niveauhoved, en rolig holdning og bevidstheden om, at de ikke kæmper mod deres partner, men kæmper med deres partner mod problemet.

Hvis din partner hæver deres stemme mod dig, er det ikke sundt. De er ikke lidenskabelige eller vrede eller berettigede. De hæver målrettet deres stemme for at skræmme dig.

18. Dine venner eller familie er bekymrede

Verbal misbrug er lumsk, hvilket betyder, at det normalt sker privat. Men selvom din voldelige partner sandsynligvis ikke vil misbruge dig foran mennesker, der kan gribe ind eller stille spørgsmålstegn ved deres opførsel, betyder det ikke, at dine venner og familie ikke vil bemærke, hvad der foregår.

De elsker dig, de holder af dig, og de ved, hvordan du var, før du mødte denne person. Nu er du mere ængstelig, usikker, stille og trukket tilbage, og de kan se, at mere end du tror, ​​de kan.

Hvis dine venner eller familie tager dig til side og spørger, om din partner misbruger dig eller fortæller dig, at de ikke kan lide, hvordan din partner behandler dig, er de ikke ondsindet, fordømmende eller jaloux. De er bekymrede. Måske er det værd at lytte til deres bekymring.

Gør og ikke at håndtere verbalt misbrug

Nu hvor du har læst nogle af tegnene på et verbalt voldeligt forhold, genkender du måske dit forhold på et par af disse punkter. Dernæst vil du vide, hvad du skal gøre. Det er dog ikke let, fordi verbalt voldelige forhold er utroligt forvirrende.

Så hvad skal du gøre nu? Her er nogle gør og ikke, når du beskæftiger dig med et voldeligt forhold for at hjælpe dig med at komme videre.

1. Forbliver rolig

Vi anerkender, at dette ikke vil være let. Verbalt misbrug er specifikt designet til at angribe dine følelser, men uanset hvad du gør, skal du forblive rolig. Hvis du lader deres kommentarer eller adfærd påvirke dine følelser og få dig til at eksplodere, lader du dem vinde.

Hold dine følelser for dig selv, så vil du effektivt fjerne kraften væk fra din voldelige partner.

2. Gengæld ikke

Det kan føles så fristende at spille din misbrugers spil og få dem til at føle dig som du gør. Men du er bedre end det. At møde umoden opførsel med umoden opførsel går ikke nogen steder. Den bedste ting at gøre er at være den større person og reagere med modenhed.

Du er også ny med det mentale manipulationsspil, mens de er en erfaren pro. Hvis du prøver at møde dem på deres spillefelt, vil du sandsynligvis bare blive spillet hårdere.

3. Indstil grænsen, som de ikke kan tale med dig på den måde

Fra nu af vil du ikke lade nogen af ​​deres kommentarer flyve. Hvis de kalder dig navne, vil du lukke det ned. Hvis de truer med at skade sig selv, vil du ikke tillade det.

Verbalt misbrug fungerer bedst, når du handler passivt eller lader det. Men hvis du står din jord og sætter grænser, rammer deres ord ikke så hårdt.

4. Tro ikke på, at de har ret til at skade dig

Med alle disse tankespil en verbalt voldelig partner vil spille, kan de måske overbevise dig om, at du fortjener misbruget. Men uanset hvor ofte de beskylder dig, beskylder dig eller gaslight dig, fortjener du aldrig verbalt misbrug.

Og din partner er aldrig i ret til at misbruge dig.

5. Hold kommunikationskort, informativ og fast

Hvis du giver en misbruger muligheden, misbruger de dig. Sådan fungerer de. Så hvis du skal kommunikere med din voldelige partner, skal du holde samtalen kort og forblive fast i din beslutsomhed. Når du har sagt, hvad du havde brug for at sige, skal du gå væk.

6. Tro ikke, at du fortjener verbalt misbrug

Verbal misbrug er en ond cirkel. Din misbruger kaster sårende kommentarer til dig, som sænker din selvtillid, som derefter fremsætter deres sårende kommentarer har en større indflydelse på dig, hvilket sænker din selvtillid yderligere osv., etc.

Hvis du har været i dette forhold i lang tid, vil din selvtillid blive massivt beskadiget, så meget, at du måske tror, ​​at du fortjener dette verbale misbrug.

Men bare ved, at absolut ingen fortjener at være et offer for misbrug. Du fortjener ikke noget, der sker med dig.

Sådan kommer du ud af et verbalt voldeligt forhold

Ingen skal blive hos en person, der verbalt misbruger dem. Ikke kun er de voldelige, men de skader også den andres mentale sundhed og velvære.

Hvis du indså - efter at have læst ovenstående tegn - at du er i et forhold som dette, er det her, hvordan du kan komme ud.

1. Fortrolige med nogen, du kan stole på

Gå til en nær ven eller et familiemedlem, der vil støtte dig. Dette er ikke en let proces, så at have nogen der hvert skridt på vejen giver dig den tillid, du har brug for for at pakke dine tasker og komme ud.

2. Begræns eksponering

Du skal lægge en vis afstand mellem dig og din misbruger. Når du er væk fra de sårende kommentarer og de manipulerende tankespil, får du endelig en vis klarhed om situationen uden deres giftige indflydelse.

3. Sæt grænser

Læn dig ikke bare tilbage og lad dem sige forfærdelige ting til dig! Sæt grænser for, hvad de har lov til at sige til dig, og kalde dem ud, så snart de overskrider disse grænser.

4. Diskuter det med misbrugeren

Sæt din partner ned og har en lang, fast diskussion med dem. Nogle gange er misbrugeren ikke klar over de negative effekter af deres kommentarer. Sandheden er det absolut ingen undskyldning.

Så sæt dem ned og tal om, hvordan de får dig til at føle dig med deres forfærdelige kommentarer til dig. Hvis de nægter at høre dig ud, skal du forlade dem for godt.

5. Søg professionel hjælp, hvis du ikke vil rejse

Dette er kun nogensinde okay, hvis du er gift og har en familie. Ellers er der absolut ingen grund til at blive hos den person, der ødelægger din selvværd og mental sundhed.

En professionel kan hjælpe jer to med at tale gennem problemet i et sikkert og kontrolleret miljø. Du får at sige din del, og de bliver tvunget til faktisk at lytte til en gang.

6. Vær ærlig over for dig selv om deres evne til at ændre

Sæt dig ned med dig selv og vær ærlig. Vil de virkelig ændre sig og stoppe det verbale misbrug? Hvis du ikke kan se den ende, skal du gøre dig selv en tjeneste og forlade dem.

7. Forlade og afskære al kommunikation

Dette vil være svært. Mange mennesker er i verbalt voldelige forhold, fordi de ikke er den type, der skal stå op for sig selv. Sådan var deres partner i stand til at overtage og handle på denne måde i første omgang.

Og det er okay. Ikke alle har en dominerende, aggressiv personlighed. Men du er nødt til at hente dig selv og forlade. Afskåret enhver form for kommunikation mulig. Skift dit nummer, hvis du skal.

Hvis du nogensinde frygter, at en konfrontation eller din forlader kan resultere i nogen anden form for misbrug, inklusive fysisk eller seksuel, skal du medbringe et familiemedlem med dig og ringe til en misbrugshjælpelinje.

At være i et verbalt voldeligt forhold er ikke godt for nogen. Hvis du er i stand til at få øje på tegnene, skal du komme ud af dette forhold og redde dig selv nogle vanskeligheder.