Tillidøvelser for par til at forbedre forholdet - Kend fra ekspert

Tror du undertiden, at din partner ikke har dine bedste interesser i hjertet? Tror du, at deres "ven" måske er lidt mere end det? Tillidsproblemer kan krybe op i dit forhold, uden at du engang er klar over det. Lad os se på et par tillidsøvelser til par, der er anbefalet af en ekspert, der hjælper dig med at undgå et panikanfald, hver gang din partner siger, "Jeg går ud".

Før dine problemer får dig til at handle på ugunstige måder, så prøv at implementere disse tillidsbygningsøvelser for par, der måske bare forhindrer dig i at kræve at gå gennem din partners telefon. Nej, disse øvelser får dig ikke magisk til at gå fra at ville snuppe gennem din partners e -mail til nonchalant at sige farvel til dem, da de satte af sted på en solo -tur, blottet for nogen tvivl. De øvelser, vi viser i dag, vil uden tvivl hjælpe dig med at komme i gang. 

For at være i stand til at lade disse forhold tillidseøvelser for par arbejde for dig, er det vigtigt at forstå formålet med disse og forpligte sig til dem. At forstå tillid og hvad manglen på det kan gøre for et forhold kan motivere dig til at implementere disse øvelser effektivt. Relationsekspert, Shazia Saleem (Masters in Psychology), der er specialiseret i adskillelse og skilsmisse -rådgivning, hjælper dig med at nå dette punkt.

Betydningen af ​​tillid til forhold - Forholdsekspert forklarede

Indholdsfortegnelse

• Betydningen af ​​tillid til forhold - forklaret forholdsekspert
• Top 7 Trust Building øvelser til par anbefalet af ekspert
  • 1. Vær sårbar og snak om dine problemer
  • 2. At diskutere fremtiden for dit forhold er en stor tillidsøvelse for par
  • 3. Gør nye ting, der kræver koordinering
  • 4. Tildel planlægningsopgaver til hinanden 
  • 5. Tal om dine økonomiske mål
  • 6. Giv din partner enkle opgaver til at udføre
  • 7. At vise kærlighed og omhu er den enkleste tillidsbygningsøvelse for par
• FAQS

Virker din partners "ven" pludselig som om de krydser et par grænser? En drenges aften er bare ham, der har det sjovt med sine fyrvenner, rigtigt? Bliv din partner med vilje en dag længere på den tur, når de kunne have kommet til dig og dine børn derhjemme? Tvivler du på, at de skiftede job uden at fortælle dig? Dette er kun et par af de mange mulige øjeblikke af mistillid, som et par måske er nødt til at møde i deres rejse sammen. 

Alle former for mistillid behøver ikke at handle om tilfælde af utroskab. At en partner muligvis skjuler ting for dig, så de måske mister interessen, så du kan tage fejl af deres behov for plads til følelsesmæssig afstand - dette er alle tegn på mistillid. Du har måske ikke tillid til, at de er ærlige over for dig eller har din bedste interesse for deres sind. Du har måske ikke tillid til, at de er så investeret i forholdet som du er. 

Peger mod roden af ​​ønsket om tillid til os, siger Shazia: ”Tillid falder i den grundlæggende kritiske følelsesmæssige behov hos enhver person.”Hun tilføjer,” I et forhold er du sammen med en person dag ind og dag ud. Og hvis du ikke stoler på denne person, vil det begynde at have indflydelse på dit daglige liv. Så tillid er en faktor, der skal tages hånd om.

”Når der mangler tillid, er du altid i tvivl, altid i en tilstand af modsigelse og konflikt. Dette begynder at ske selv for trivielle ting. For eksempel: ”Hvor er han lige nu?”Eller” Hvad laver hun?”Eller” Hvad er deres intentioner mod mig?'"

Vi spørger Shazia, hvad det betyder for parret. Hun siger: ”Det er enkelt. Du er aldrig i fred!”Dette påvirker uundgåeligt både den mentale sundhed for den person, der er mistillid til deres partner og gradvist også deres fysiske helbred. Hun tilføjer, ”Du er altid forstyrret. Det kan begynde at påvirke dit søvnmønster og din diæt. Dine daglige aktiviteter bliver vanskelige for dig."

Top 7 Trust Building øvelser til par anbefalet af ekspert

Det er klart, og Shazia siger det med sine egne ord, at virkningen af ​​manglen på tillid til et forhold er "vidtrækkende og intens". Så hvad kan man gøre for at styrke og genopbygge tillid. Først og fremmest, gør dig selv en tjeneste og stop med at se shows, der glorificerer forholdsdramaet. Nej, det er ikke den mest dramatiske ting nogensinde, hvis din partner ønsker at lægge et par sunde grænser for kommunikation. Nej, det er ikke verdens ende, hvis de ikke kan lide PDA. 

Og nej, det betyder ikke nødvendigvis, at din partner skjuler dig for verden, hvis de ikke poster et billede af dig på Instagram. Vi kan liste de bedste måder at opbygge tillid på et forhold hele dagen lang, men medmindre du virkelig ønsker at ændre, vil alle dine forsøg være meningsløse. 

Når det er sagt, lad os dykke lige ind i de bedste forhold Trust -øvelser der er, så du ender ikke med at sende en sms -"s/han snyder" til din bedste ven, hver gang din partner træder ud for at købe æg. 

Relateret læsning: Ekspert foreslår 7 måder at hjælpe nogen med tillidsspørgsmål

1. Vær sårbar og snak om dine problemer

Shazia siger: ”Styrke tillid er en ting, men at opbygge tillid til et forhold, der blev tabt, er en meget mere intensiv øvelse, der har brug for dit engagement i form af handling. Tillid kan kun bygges, når det opleves. Så du bliver nødt til at tage aktive skridt hen imod at vise tillid."

Tror du, at din partner snyder dig, fordi de tilbragte weekenden væk fra dig? Tror du, de ikke er loyale, fordi de ikke viser dig på deres sociale medier? Bekymrer du dig om, at de ikke elsker dig, fordi de ikke udtrykker det? Fortæl dem det. Tal med din partner om din frygt, åbn dig selv, kommunikere alle dine hæmninger og din dybeste trængsel. Ikke kun vil du øjeblikkeligt indse, hvor grundløst din tvivl er, men din partner vil indse, hvad der foregår inde i dit sind, så du kan begge finde ud af, hvordan du tackle det. 

Hvis vi skulle vælge kun en øvelse til at opbygge tillid i et forhold, ville det utvivlsomt være sund, åben kommunikation. Når du har forklaret hinanden, hvad der foregår i dine hoveder, og hvorfor du føler dig som du gør, kan du også begynde at komme til bunden af ​​det og analysere, hvad du vil gøre fremover. 

Som en ekstra bonus, jo mere du kommunikerer, jo mere vil du være i stand til at fremsætte, hvordan du forventer, at dine behov skal opfyldes - kinks og alle. Hvem vidste, at parøvelser for at opbygge tillid kunne ende med at forbedre din seksuelle kompatibilitet også? 

2. At diskutere fremtiden for dit forhold er en stor tillidsøvelse for par

Hvad dette dybest set betyder, er du nødt til at spørge dem 'det 'spørgsmål. Spørgsmålet, der har tilskyndet panik i en million komedier, spørgsmålet, der får folk til at narre ud, og spørgsmålet, der får de fleste partnere til at sige: ”Dette bliver en lang samtale, er det ikke?”Ja, den berygtede” Hvor ser du dette gå?" spørgsmål.

Så sørg for, at du begge har tid til en lang samtale og diskuter fremtiden. Har dit forhold en timer på det? Er du kun sammen om vinteren, og når din manchetsæson er blevet opfyldt, vil du begge være på dine separate måder? Tal om, hvor du vil have dette til at gå.

Shazia siger: ”Og så tag et aktivt skridt mod fremtiden, som du lige har diskuteret. Handlingen efter løftet er, hvad der vil hjælpe med at opbygge tilliden.”Når du først er sikker på, at begge er på den samme side, vil du føle dig lidt mere sikker, vel vidende, at du og din partner altid arbejder mod det fælles mål. Og gå derefter videre og gør noget sammen. Så hvis du for eksempel fandt ud af, at I begge gerne vil gifte dig det næste år, skal du introducere hinanden for et betroet familiemedlem.  

3. Gør nye ting, der kræver koordinering

Gå over til sportsklubben i dit område, som du altid har ønsket at gå til, og afhent disse tennisracetter. Gør ting som yoga, havearbejde, salsaklasser, helvede, du kunne endda prøve lykken på en masse flugtrum. 

Når du 'bogstaveligt talt' har tillid til din partner til at trække deres egen vægt og hjælpe dig med at vinde det spil af græsplæne tennis mod det modbydelige par, Mindy og Brad, vil du utilsigtet øge den tillid, du også har i dem med hensyn til dit forhold. Der er en grund til, at enhver virksomhed i verden sværger ved tillidsbygningsøvelser. Det bedste ved især disse er, at der ikke er nogen HR, der fortæller dig, at dette er obligatoriske at deltage. 

I mangel af en HR er det hele op til dig. Vi kunne pege dig i retning af mange sådanne forhold til at bygge aktiviteter, men det er dit job at dukke op på det engagement, du gør med din partner. Hvis du dropper ud af din salsaklasse med din partner efter den indledende session, ville det ikke male et pålideligt billede af dig i din partners øjne. Og omvendt.  

Relateret læsning: Hvordan man stoler på nogen igen, efter at de har skadet dig - ekspertrådgivning

4. Tildel planlægningsopgaver til hinanden 

Fik en stor date, der kom op? Bed din partner om at planlægge det og tage en anden dato op for at planlægge dig selv. Fik en familiær forpligtelse til at komme op? Bed din partner om at planlægge denne til dig, så planlægger du noget for dem. 

Jo mere behagelig du giver dine partnerpositioner af ansvar for ting, der betyder noget for dig, jo lettere vil det være for dig at have tro på dem. Tillidøvelser for par som disse fungerer kun, hvis du ikke er en kontrolfreak som Monica fra Venner, selvom. 

Du kan endda prøve at planlægge hinanden. En perfekt dato og et skridt taget mod et mere tillidsfuldt forhold. Dette er en af ​​disse relations tillid til bygningsaktiviteter, der får dig til at få din kage og spise den også. Ender ikke med at blæse dine livsbesparelser på en dato aften, dog. Der er ikke en enkelt forholdsøvelse, der vil løse din konkurs. 

5. Tal om dine økonomiske mål

At tale om penge og økonomi er en anden måde at tale om din fremtid. Håbet her er at få jer begge til at føle sig mere sikre i, hvad du forventer, og hvor du vil have dette forhold til at gå, og størrelsen på huset, som I begge til sidst ønsker at bo i. 

At opbygge tillid til et forhold sker ikke natten over, og det kræver, at du begge skal føle dig helt sikker på din vej foran. At tale om økonomi er en god tillidsøvelse for par, selvom du ikke er gift. "My Money Is Your Money" -metoden falder hurtigt igennem, og inden du ved det, er du måske bare involveret i økonomisk utroskab. Ja, at spare/bruge penge uden din partner at vide, at det er en form for utroskab. De bedste tillidsbygningsøvelser for par involverer normalt ærlig kommunikation, som er målet her.

Shazia tilføjer en vigtig påmindelse. Hun siger: ”Ja, at tale om dine økonomiske mål er et godt første skridt, men du skal dukke op og følge gennem ved også at tage en handling, der viser tillid. Husk, at oplevelsen af ​​tillid bygger tillid. Så uanset hvad det er, du taler om, glem ikke at tage skridt til at få det til at ske. Tag skridt hen imod at dukke op for dit forhold." 

6. Giv din partner enkle opgaver til at udføre

At give din partner enkle, tilfældige opgaver at gennemføre vil fungere som en lille tillidsøvelse for par, hvis resultater til sidst tilføjer. For eksempel "Kan du venligst fikse pæren snart?”Eller“ Kan du få mig en Starbucks på vej tilbage?”Vil hjælpe med at skabe tillid til dem. Plus, du får en Iced Frappuccino i processen. Win-win.  

Sørg dog for, at du ikke overdriver denne. Du vil ikke have, at din partner skal føle, at de er din PA. En af mine venner endte med at irritere sin kæreste på grund af de konstante opgaver, hun gav ham. ”Jeg er ikke en deltager på et spilshow, og jeg er heller ikke din personlige butler. Gør det selv, ”sagde han, før han rejste. Så mens øvelser til at opbygge tillid til et forhold sigter mod at gavne det, skal du bruge dem sparsomt og med samtykke, for at du ikke irriterer din partner og skubber dem længere væk.

7. At vise kærlighed og omhu er den enkleste tillidsbygningsøvelse for par

Fortæl din partner, hvorfor du elsker dem, hvad du elsker ved dem, og sørg for at blande dig på tilfældige måder for at vise din kærlighed. Et overraskelseshug bagfra, en lille tilfældig gave, en sød håndskrevet note… kan alle gøre vidundere for din dynamiske og er perfekte tillidsopbygningsøvelser for par. Shazia siger: ”Tilbring tid med hinanden, give hinanden plads, gør ting, som du begge nyder sammen, bruger kvalitetstid, dukker op for hinanden, viser engagement i disse trin, respekter hinanden."

Tillidøvelser for par behøver ikke at være ekstremt over toppen. Nogle gange er alt, hvad det kræver for din partner at føle sig sikker på, en lille note, der fortæller dem, hvad du elsker ved dem. Eller bevægelser, der viser, at du er interesseret. Nej, nu ville det ikke være det rigtige tidspunkt at nævne, at deres snorkevaner skal gå. 

Relateret læsning: 10 ting at gøre for at få tillid tilbage i et forhold efter at have ligget

Bemærk, hvordan vi ikke inkluderede et tillidsfald på vores liste over tillidsøvelser for par? Ja, ja, genopbygning af tillid er normalt ikke så enkel som at forkæle sig med et tillidsfald. Forhåbentlig takket være parøvelserne for at opbygge tillid, som vi har listet her, ved du nu, hvad du skal gøre med din partner, så du kan gå fra at ville læse deres tekster til at ville sende dem de sødeste tekster nogensinde.

FAQS

Ja, det er ikke et langskud at tro, at par kan overvinde deres tillidsproblemer, forudsat at alle involverede er villige til at gøre det og vil ikke afvise nogen indsats for at forsøge at bekæmpe problemerne. Nogle gange er alt, hvad det kræver, sund kommunikation og viser kærlighed til at kunne bekæmpe dine tillidsproblemer.

Par kan sørge for, at de indleder sunde og åbne samtaler med hinanden; involverer sig med aktiviteter til at genopbygge tillid i et forhold, der kræver koordinering som acro yoga eller tennis; eller ved ærligt at diskutere ting om deres fremtid med hinanden. Dette er få af de mange tillidsøvelser for par, der har brug for en visning af engagement fra begge partnere.

For at løse tillidsproblemer er den første ting, du har brug for, en oprigtig vilje til at løse dem. Derefter kan du prøve mange af tillidsøvelserne for par. Du kan indlede ærlige samtaler om, hvorfor du tror, ​​du måske har tillidsproblemer i første omgang. Tal om fremtiden, den frygt, du har, åbner op og giver hinanden enkle opgaver at udføre, så du kan begynde at etablere tillid lidt efter lidt.

Du fikser brudt tillid ved at dukke op. Der er flere tillidsøvelser for par, der kan gøre vidundere, men kernen i sagen er en simpel en-foring. For at genopbygge brudt tillid skal du tage aktive skridt for at vise tillid. Oplevelsen af ​​tillid skaber tillid. Intet beløb af aktiviteter til at genopbygge tillid i et forhold fungerer, hvis du ikke følger med det engagement, du gør til hinanden som en del af disse aktiviteter.

Det er svært at få din partners tillid, efter at du har snydt - 12 måder at gøre det på!

Tillidsproblemer - 10 tegn på, at du har svært ved at stole på nogen

10 vigtige tillidskomponenter i et forhold