Tips til at tale med hinanden respektfuldt

Alle par er undertiden uenige. Det er en naturlig del af at dele dit liv med en anden - du er individuelle mennesker med dine egne følelser, frygt og følelsesmæssige triggere, og nogle gange vil du ikke se øje til øje.

Men uenig behøver ikke at signalere en enorm kamp, ​​harme eller føle sig ugyldig. Lær at tale med hinanden respektfuldt, og du vil være i stand til at diskutere selv de mest tornede problemer i en moden og i sidste ende nyttig måde. Kom i gang med at følge disse top tip.

1. Brug "Jeg" udsagn

Brug af "jeg" i stedet for "dig" er en vigtig færdighed. Sig for eksempel, at du ønsker, at din partner ville ringe, når de kommer sent fra arbejde. ”Jeg bekymrer mig, når du ikke ringer, og det ville være nyttigt at vide, hvornår du skal hjemme”, er meget forskellig fra ”Du kalder mig aldrig eller lad mig vide, hvor du er!"

"Jeg" udsagn betyder at tage ansvar for dine egne følelser og anerkende dem. De lader din partner høre, hvad du føler, så de kan overveje det. "Du" udsagn på den anden side får din partner til at føle sig angrebet og skylden.

2. Forlad fortiden i fortiden

Denne er næsten en kliché nu - og med god grund. At bringe fortiden op er en sikker måde at vende enhver uenighed giftig og forlade begge parter, der føles vrede og såret.

Uanset hvad der skete i fortiden, er det forbi nu. At bringe det op igen får kun din partner til at føle sig som om tidligere fejl vil blive holdt over deres hoved for evigt mere.

I stedet skal du fokusere på, hvad der sker lige nu. Sæt din energi i at løse din nuværende uenighed på en sund måde, og når den først er løst, så lad den gå.

3. Validerer hinandens følelser

At føle sig uhørt er smertefuldt for nogen. De fleste uoverensstemmelser opstår, fordi en eller begge parter ikke føler sig hørt, eller har lyst til, at deres følelser ikke betyder noget.

Tag dig tid til at lytte til og validere hinandens følelser. Hvis din partner kommer til dig med en bekymring, skal du give dem aktiv feedback med udsagn som "Det lyder som dette får dig til at føle dig ængstelig, er det rigtigt?”Eller” Fra det, jeg forstår, får denne situation dig til at føle dig bekymret for, hvad der skal ske."

Brug af udsagn som denne lader din partner vide, at du forstår og har hørt deres tanker og bekymringer.

4. Husk din tone

Nogle gange i en uenighed er det ikke det, du siger, det er sådan, du siger det. Hvis du har haft en hård dag på arbejdet, eller børnene kørte dig op ad væggen, er det let at klikke på din partner.

Prøv at huske din tone, når du kan. Selvfølgelig vil en af ​​jer have en dårlig dag og tale før du tænker, og det er også ok. Bare anerkend det og fortæl din partner "Jeg er ked af, at jeg var distraheret" eller "Jeg skulle ikke have snappet til dig."

5. Tag en time -out

Vær ikke bange for at tage en time -out, hvis en diskussion ser ud til at eskalere til noget mere grimt. Hvis du venter til en af ​​jer siger noget, du vil fortryde, er det for sent at gå tilbage og få det usagt.

I stedet skal du være enig med hinanden om, at en af ​​jeres diskussion under enhver diskussion kan bede om en timeout. Gå og få en drik, tag en kort gåtur, tag nogle dybe indåndinger eller gør noget for at distrahere dig. Du kan endda tage din tid ud og være enig i, at du vil diskutere dit problem igen, når du begge er klar.

En time -out sætter dig og din partners velbefindende over behovet for at afslutte en kamp.

6. Ved hvornår man skal undskylde

At lære at undskylde og mene det er en vigtig færdighed for ethvert forhold.

Alle laver fejl nogle gange. Måske tog du en forkert antagelse eller ikke havde alle fakta. Måske forstod din partner bare ikke dit synspunkt. I et ægteskab er det vigtigere at løse tingene sammen, end det er at være rigtigt.

Hvis du laver en fejl, skal du slukke din stolthed og fortælle din partner, at du er ked af det. De vil sætte pris på det, og dit forhold vil være sundere, fordi du fokuserer på at bygge broer i stedet for at score point fra hinanden.

7. Husk, at du er et hold

Midt i en diskussion er det alt for let at blive fanget dit ønske om at gøre et punkt. Men mister ikke synet af det faktum, at du og din partner er et team. Du har valgt at dele dine liv og være åben og sårbar med hinanden.

Husk, at du er på samme side. Gør dit fælles mål om et lykkeligt, harmonisk ægteskab og et smukt liv sammen mere vigtigt end at have ret. Husk altid det mål i tankerne, når du diskuterer hinanden. Dette er din elskede; Tal med dem med den respekt, de fortjener, og bede dem om at gøre det samme for dig.

God kommunikation er nøglen til et sundt forhold. Brug disse tip til at lære at tale respektfuldt med hinanden, og du vil begge drage fordel af at føle sig mere elsket, mere hørt og mere værdsat.