Psykologien om misbrug af tavse behandling og 7 ekspertstøttede måder at håndtere det på

”Jeg føler mig skyldig, selv når jeg taler om ham som dette,” sagde min klient, næsten 45 minutter ind på sessionen, ”han ramte mig ikke rigtig eller råber på mig, og alligevel klager jeg her over, hvor svært det er at blive hos Hej M. Er jeg problemet?”Spurgte hun med øjnene, der veltede med tårer af skyld og hjælpeløshed.

Det tog mig tre sessioner og en masse træning med hende, før jeg kunne forklare hende, at det, hun gik igennem, var stille behandlingsmisbrug, og at hun var i et voldeligt forhold. Det var vanskeligt for hende at forstå, at det at gå stille eller give den kolde skulder var hendes partners måde at armvrille hende på og påføre hende følelsesmæssigt misbrug. For hende og mange andre er det vanskeligt at forbinde misbrug med tavshed.

Selve ideen om, at stille behandling er en form for følelsesmæssigt misbrug, rejser en række spørgsmål i folks sind. Er ikke tavshed på en af ​​de bedste måder at løse konflikter på? Bør ikke folk faktisk gå tilbage og gå stille i stedet for at ty til skrig og raserianfald, kampe og græder? Hvordan er det voldeligt, hvis der ikke er nogen fysisk vold eller grusom, gennemtrængende beskyldninger?

Nå, ikke faktisk. Misbrug af tavs behandling er, når en person bruger stille behandling som en form for misbrug til at kontrollere og straffe partnere i romantiske forhold, og i sådanne tilfælde er tavshed ikke et skridt til at løse konflikter, men at 'vinde' en. For at kaste mere lys over vanskelighederne ved denne sluede manipulationsteknik, skriver kommunikationscoach Swaty Prakash (PG Diploma in Counselling and Family Therapy), der også er specialiseret i at tackle problemer i parforhold, skriver om misbrug.

Hvad er nøjagtigt misbrug af tavs behandling

Indholdsfortegnelse

• Hvad er nøjagtigt misbrug af tavs behandling
• Psykologien om misbrug af tavse behandling
• Hvorfor folk tyr til tavse behandlingsmisbrug
• Hvordan påvirker tavs behandlingsmisbrug modtageren
• Hvad er tegnene på, at tavs behandling har vendt misbrug
• 7 ekspertstøttede tip til at håndtere tavs behandlingsmisbrug
  • 1. Regulere dine følelser
  • 2. Ring dem ud
  • 3. Kommuniker dine følelser
  • 4. Opmuntr dem til at tale
  • 5. Ved hvornår man skal undskylde
  • 6. Sæt grænser og gør tid til at løse problemet
  • 7. Ved hvornår man skal kalde det afslutter
  • Nøglepegere

Forestil dig at blive usynlig for din partner i en dag. Forestil dig at være omkring dem uden at blive bemærket, hørt, talte med eller anerkendt. Du stiller dem et spørgsmål, og alt hvad du får som svar er tavshed. Du forbliver under det samme tag, og alligevel går de forbi dig, som om du ikke findes. De taler med alle omkring, knækker vittigheder og spørger om deres dag eller opholdssted, mens du haler dem som skygger, uden at de endda skåner et blik på dig.

Dette er tavs behandlingsmisbrug, en type følelsesmæssigt misbrug. Du holder op med at eksistere for partneren, og dette fortsætter, indtil du ender med at undskylde (uanset hvem der er skyld) eller accepterer, hvad deres krav er. De spøger dig, indtil du er trådt inden for de grænser, de har sat til dig.

Relateret læsning: Hvordan man skal håndtere at blive ignoreret af nogen, du elsker?

Psykologien om misbrug af tavse behandling

Det er helt normalt for folk at tage fri efter en kamp og ty til at blive tavs for at undgå eller yderligere eskalere et allerede opvarmet argument. Rådgivere anbefaler ofte 'plads ud' teknikken, hvis partnere ser ud til at komme ind i et argument eller konflikt ved hatten. At træde ud af den 'opvarmede zone' for at køle af er en af ​​de bedre måder at introspekt, analysere, forstå og søge løsninger.

Mens fysisk vold eller moulhing sårende, kan grusomme ord forårsage langvarig skade på et forhold, nogle gange bruger partnere tavshed til at manipulere den anden partner eller følelsesmæssigt afpresse dem til at give efter, og dette kan være et tegn på følelsesmæssigt misbrug. Jeg har haft klienter, der klager: ”Min mand råber på mig. Han påfører smerter, og der er undertiden øjeblikkelig fare fra hans vrede også."

Der er ingen tvivl om, at sådan opførsel er et rødt flag, men nogle gange er vold i hjemmet eller verbalt misbrug den eneste måde, den ene partner påfører smerter på den anden. Stilhed kan være lige så potent værktøj. Når hver anden kamp ser ud til at styre i denne retning og tavshed bliver et manipulerende værktøj, er det tid til at se dybere ud og se, om det er det tavse behandlingsmisbrug, og hvis du er i et voldeligt forhold.

Relateret læsning: 20 tegn, du er i et følelsesmæssigt voldeligt forhold

Hvorfor folk tyr til tavse behandlingsmisbrug

Den tavse behandling er misbrug, når du straffes med tavs 'og udsætte dem for følelsesmæssigt misbrug.

Nogle gange tyr folk også til reaktivt misbrug, som er en manipulerende taktik, der lægger skylden for misbruget på det misbrugte. Du spekulerer måske på, hvorfor folk tager til sådan opførsel, og hvad der nøjagtigt går i deres sind, der får dem til. Her er nogle plausible grunde:

• Et spil for magt: Når folk våben tavshed, stammer det ofte fra et behov for at føle sig magtfuld. I virkeligheden kommer det fra et sted med magtesløshed, og stille behandling synes at være en nyttig taktik til at manipulere partneren
• Det virker ufarligt: Den tavse behandling er misbrug, og så følelsesmæssigt misbrug får folk til at føle, at de ikke gør noget forkert. Til deres egne selv såvel som for andre udøver de nok smerte og magt uden at 'se' overhovedet misbrug
• Konflikt-undgået personlighed: Passive personlighedstyper, der finder argumenter og forhåndsforhandler, en udfordring tyr ofte til tavse behandlingsmisbrug, da loven tjener formålet uden at de er i en vanskelig position. De kan vælge reaktivt misbrug og bruge gaslys til at omskrive hele fortællingen og blive offer i deres historier
• Læret opførsel: Forskning afslører, at mange gange, personer, der fik tavse behandlingsmisbrug af forældre i løbet af deres opvoksende år, tager det selv i deres voksne forhold

Relateret læsning: Magtkamp i forhold - den rigtige måde at håndtere det på

Hvordan påvirker tavs behandlingsmisbrug modtageren

Alle af os har været ofre og skyldige i at bruge ord, der på en eller anden måde har skadet andre. Ord er kendt for deres grusomme manifestationer. Vrede, skuffelse, grusomhed - alt kan indhylles i et med gennemsnitlige, sårende ord og verbalt misbrug. Rådgivere har ofte bemærket, at når en klient siger noget i retning af "min mand råber på mig", er der en følelse af validering i deres erklæring. De føler, at deres misbrug er håndgribeligt, og blå mærker er et bevis på, at de har brug for hjælp.

Spørg dog nogen, der har været i den modtagende ende af den tavse behandling, og de vil fortælle dig, hvordan denne form for følelsesmæssigt misbrug river en fra hinanden og i strimler. Forskning viser, at det at blive udryddet og ignoreret har bekymrende virkninger på enkeltpersoner. Den øredøvende tavshed og følelsen af, at du ikke findes mere for den ene person, du holder af for at kvæle modtagerens selvtillid og endda manifestere sig i fysisk smerte nogle gange. 

En person, der får stille behandling som en form for misbrug, føles som om de er i et følelsesmæssigt kviksand og så hårde som de måske prøver at komme ud af situationen, de synker og kvæler yderligere. At blive forsømt i et forhold er meget værre, hvis ikke lige så dårligt, end at være i en råbende kamp med en partner. Her er nogle af dens konsekvenser:

• Ikke mindre voldelig end fysisk vold: Medicinske korrekturlæsere bekræfter i en undersøgelse, at stille behandling provoserer et svar hos sine ofre, der ligner fysisk vold, og de områder i hjernen, der er kendt for at fortolke følelser og smerter, er lige så meget aktive i tavse behandlingsmisbrug som i tilfælde af fysisk misbrug
• Forslået selvtillid: Når nogen får den stille behandling, kan de ende med forslået selvværd og en irriterende skyldfølelse. Da partneren går alt stille, spiller offeret djævelens advokat og beskylder deres selv for at være ansvarlig for konflikten
• På en skyldtur: En skyldfølelse lammer ofte offerets mentale sundhed. De ender ofte med at beskylde sig selv for de spørgsmål, som de i virkeligheden ikke har kontrol over
• Lav egenværdi: Ofre for misbrug af tavs behandling ender ofte med lav egenværdi. Peer-reviewede studier og forskning har afsløret, at mennesker, der modtog tavs behandling, oplevede en trussel mod deres behov for "tilhørighed, selvværd, kontrol og meningsfuld eksistens" 

Relateret læsning: Tegn på et voldeligt forhold: følelsesmæssigt, verbalt, mentalt

Hvad er tegnene på, at tavs behandling har vendt misbrug

Hvordan ved du, om du bliver misbrugt gennem stille behandling? Nå, der er en hel del røde flag, og man kan vide, om man udsættes for misbrug af tavs behandling, hvis:

• Tavsheden er ikke at afkøle en situation, men at skade partneren
• Stilheden varer dage og bliver ofte en tendens
• En partner skal beslutte, hvornår den tavse behandling slutter. Den anden partner har ikke noget at sige, et klart tegn på, at der er manglende respekt i forholdet, og dette mønster spiser langsomt ind i deres mentale helbred
• Den tavse behandling er kun rettet til en person, mens al anden kommunikation fortsætter normalt
• Den tavse behandling bruges til at få den anden person til at forstå deres skyld 'eller' undskyld '
• Den tavse behandling bruges som en følelsesmæssigt manipulerende teknik og fører til enorm følelsesmæssig smerte for offeret

Relateret læsning: 4 tegn på et ulige forhold og 7 eksperttips til at fremme ligestilling i et forhold

7 ekspertstøttede tip til at håndtere tavs behandlingsmisbrug

Der er ingen skade ved at sige, "Jeg vil ikke tale om dette problem lige nu" eller "Jeg tror, ​​jeg har brug for lidt plads. Jeg kan ikke håndtere det lige nu.”Men når udsagnet er eller betyder,” Jeg vil ikke tale med dig, før du forstår, at du er problemet ”eller” Du skal hellere ændre eller holde dig væk fra mig ”, staver det helt sikkert problemer. Husk, når du først har indset, at du er et offer, er det vigtigt at vide, hvordan du skal håndtere misbrug af tavs behandling.

I sådanne tilfælde, hvor misbrugeren bruger den tavse behandling til at straffe partneren og udøve kontrol i et intimt forhold, er det vigtigt at søge måder at håndtere tavs behandlingsmisbrug i stedet for at hengive sig til selvsabotering i forholdet. Hvis du fornemmer sådan misbrug fra din partner, skal du træde op (og måske også gå til side) og bruge disse tip til at imødegå sådan opførsel, som er blevet bakket op af forskning og anbefalet af mental sundhedspersonale.

1. Regulere dine følelser

Så snart de tavse behandlingsspiraler til misbrug og for at udøve kontrol, skal du stoppe dine følelser fra at udøve dig. Til at begynde med, fortæl dig selv, at den tavse behandling handler mere om dem end dig. Det er ikke din skyld, hvis de ikke kommunikerer med dig. Det er ikke din skyld, hvis de tror, ​​at det at give den kolde skulder til sidst vil arm-twist dig til at give efter, selvom du ikke er skyld.

2. Ring dem ud

Mennesker, der bruger stille behandling som en form for misbrug, er ofte passive-aggressive i deres opførsel og undgår direkte kommunikation eller konfrontation. For dem er sådan overtrædelse en lettere løsning, og det gør dem heller ikke til den dårlige fyr.

Så den bedste måde at håndtere dem på er ved at kalde dem ud og navngive situationen.

Spørg dem: ”Jeg ser, at du ikke taler til mig. Hvad er problemet?"

Konfrontere dem, ”hvad der generer dig? Hvorfor svarer/taler du ikke?"

Sørg for, at når du stiller dem sådanne spørgsmål, sætter du dig ikke i en tvivlsom tilstand. For eksempel skal du ikke sige, ”Hvorfor taler du ikke? Gjorde jeg noget?”Sådanne førende spørgsmål vil gøre det meget let for dem at sætte hele skylden på dig og få dig til at føle dig skyldig. Husk Tip One: Vær ikke på en skyldtur.

Relateret læsning: Forstå dynamikken i misbrug i et forhold

3. Kommuniker dine følelser

Kommunikation er det, de vil undgå gennem stille behandling og kommunikation, er, hvordan du kan afslutte en sådan form for misbrug. Så tal med dem og kommunikerer dine følelser. Husk at bruge 'I' udsagn i stedet for at gøre det endnu et opvarmet argument om, hvem der gjorde hvad! I stedet for at sige, "Du får mig til at føle mig så ensom og ignoreret" eller "Hvorfor får du mig til at føle mig sådan?”Prøv at tale om, hvordan du har det. Sig f.eks. ”Jeg føler mig ensom og deprimeret i vores ægteskab, da du ikke taler til mig.”” Jeg er frustreret, fordi vi ikke engang taler."

4. Opmuntr dem til at tale

De fleste af de mennesker, der bruger tavs behandlingsmisbrug, er dårlige kommunikatorer. De kan ikke udtrykke deres følelser det meste af tiden, og derfor er en af ​​de bedste måder at løse sådanne situationer gennem kommunikation. Spørg dem, hvordan de har det, anerkender deres stemme, og om nødvendigt skal du håndtere dem til en åben samtale. Det er den sunde måde at løse konflikter på og et sundt valg om at beskytte din egenværdi også.

Hvis du kan bane vejen for en sådan samtale med succes, skal du være aktiv og empatisk, når de taler. Har du hørt om, hvor små skridt nogle gange kan gøre enorme forskelle? Nå, dette er det lille skridt i at finde ud af, hvordan man skal håndtere tavs behandlingsmisbrug!

Relateret læsning: 9 stille røde flag i et forhold, ingen taler om

5. Ved hvornår man skal undskylde

Det er godt at introspekt og se på vores handlinger og ord i stedet for bare at fokusere på den anden persons fejltagelser. Hvis din partner bruger den tavse behandling, bør det bestemt ikke tolereres, men sørg for, at du heller ikke har forkert dem. I tilfælde af at du er klar over, at nogle af dine handlinger eller ord var uberettigede og kunne have været sårende, skulle du vide, hvornår og hvordan man undskylder.

6. Sæt grænser og gør tid til at løse problemet

Nogle gange er 'nu' ikke det bedste tidspunkt at løse et problem. Hvis du fornemmer for meget spænding mellem jer to, eller at du fornemmer, at det at tale kan gøre tingene værre, gå tilbage og give jer selv den kølige tid til at stoppe kampens cyklus. Denne "time out" -teknik kan være meget nyttig, når du har mistanke om, at der er en chance for, at diskussioner kan eskalere til argumenter.

7. Ved hvornår man skal kalde det afslutter

Misbrug i enhver form skal være uacceptabelt. Så hvis intet ser ud til at fungere, eller hvis hyppigheden af ​​din partner, der bruger den tavse behandling, er høj, skal du ikke bare gå tilbage fra argumentet, men også gå tilbage fra forholdet. Tal med en mental sundhedsperson og søg råd.

Lad ikke andres garbedmisbrug og problematisk opførsel ødelægge dit liv. Misbrug, det være sig gennem handlinger, ord, fysisk smerte eller skræmmende tavshed, er stadig misbrug og forårsager enormt følelsesmæssigt traume. Der er nationale hotline -numre for vold i hjemmet, som du også kan ringe for at søge hjælp. Forklar din situation godt, fortæl dem, at du står over for vold i hjemmet, og føler dig ikke skyldig i at kalde din partner ud for deres opførsel.

Relateret læsning: Er det bedre at skille sig eller forblive ulykkeligt gift? Ekspert dom

Nøglepegere

• Misbrug af tavs behandling er, når en person bruger tavshed til følelsesmæssigt at torturere eller straffe en partner i et forhold.
• Lidende er ofte ikke klar over, at de bliver misbrugt og ofte ender med at føle sig skyldige og forvirrede.
• Mennesker, der tyr til tavs behandlingsmisbrug, udviser generelt passiv-aggressiv opførsel og undgår konfrontationer og konflikter
• Det er vigtigt for den lidende at tale og kommunikere deres følelse, og om nødvendigt skal offeret søge professionel hjælp .

Som alle de andre definitioner og normer har vi lagt 'misbrug' i en kasse med dimensioner, der hverken er formbare eller væske. Denne normbelastede boks inkluderer kun verbalt misbrug, øjeblikkelig fare, fysisk smerte og visse opførsler, og desværre styrer denne norm til tankegangen for både den tiltalte og offeret.

Så når en stille person påfører smerter og torturerer den anden person i et romantisk forhold til iskold stilhed og ligegyldighed, får den en partner til at føle sig elendig og skyldig. Men fordi offeret ikke ved, hvordan man reagerer på stille behandling, og tavsheden passer ikke i nogen definition af 'misbrug', som den lidende ironisk nok lider denne tavshed i tavshed.

I tilfælde af at du bliver kvalt med en sådan behandling ganske regelmæssigt, skal du lægge den fod ned og søge hjælp. Hvis du er helt clueless, er det her, der er anført her, let at implementere, og vi har været vidne til, at sådanne små ændringer har fungeret godt i konflikthåndtering. Ring til den nationale hotline til vold i hjemmet, eller kom i kontakt med enhver anden psykisk professionel professionel. Husk, at der er et hav af hjælp, der venter på, at du beder om det, så lad det være dit anker og ikke lider i stilhed.

Er skyld-tripping i forhold en form for misbrug?

Forhold mobber - hvad er det og 5 tegn på, at du er et offer

Sådan pases på forholdet Red Flags - Ekspert fortæller dig