Sluge din stolthed kunsten at undskyldning

Gifte par står uundgåeligt over for konflikt. Hvis du mener, at du ikke har været udsat for konflikt i dit ægteskab, ser du muligvis ikke sandheden. Faktisk, når du undgår konflikt, undgår du også muligheden for at styrke dit ægteskab. Konflikt er normal og naturlig. Hvordan vi reagerer på det, kan dog skabe eller bryde et forhold.

Tag et øjeblik og overvej det mønster, du indtaster, når der er konflikt. Vi har alle standardmønstre. Vi arver dem normalt fra vores forældre, indtil vi bliver mere forsætlige over vores svar. Disse svar er forankret i tro og værdier, men også i nervesystemet, hvilket betyder, at de kan være noget automatiske, da din krop forsøger at holde dig i sikkerhed.

Jo bedre du ser og accepterer dine egne mønstre, jo bedre vil du være til at stoppe den automatiske reaktion og reagere med vilje med den person, du elsker.

Overvej nu dine sædvanlige reaktioner, når du føler dig truet eller ubehagelig. Kører du, skylder, benægter, undgår, truer, minimerer, dvæler, berør, distraherer, beder, ofre? Når du overvejer dette, skal hverken dommer eller retfærdiggøre dine adfærdsmønstre.

At dømme dig selv vil gøre dig bitter, og det vil spildes ind i dit ægteskab. At retfærdiggøre din opførsel vil gøre dig ufleksibel, og det vil også påvirke dit ægteskab. Bare vær ærlig over for dig selv. Overvej nu din partners mønstre. Når du har en konflikt, hvad er deres typiske reaktion? Meddelelse uden at dømme eller retfærdiggøre.

Endelig skal du overveje, hvordan dine to reaktionsmønstre interagerer.

Relateret læsning: 15 forholdskonfliktmønstre og almindelige årsager

Sluge din stolthed: The Art of Apology

Når man står over for konflikt i ægteskabet, kan undskyldningskunsten egne sig til varm, endda glædelig, forsoning. Det involverer at sluge din stolthed og også være sårbar med dine sande følelser. Hvis du ikke er åben for at være sårbar, vil dit ægteskab lide.

Hvis du værdsætter en følelse af retfærdighed over en følelse af samvær, vil dit ægteskab lide. Bemærk, hvad en appel for sårbarhed og ydmyghed bringer op i dig.

Ægteskabskonflikter skal have målet om at styrke dit ægteskab. Hvis du og din partner ofte nærmer.

Tips til effektiv undskyldning i forhold

• Hvis din partner har været modig nok til at fortælle dig, at de føler sig såret af noget, du gjorde, vil det at tage oprigtigt ansvar lette og støtte forsoningen. Denne handling med at tage ansvar ved at undskylde i et forhold betyder ikke, at du er en dårlig person, at din partner har mere magt end dig, at du ikke har nogen rygrad, eller at du mente at forårsage nogen skade. Det vil dog skabe helbredelse mellem dig.
• Alt for ofte udbryder par et argument, fordi der er et afslag på at undskylde eller et forvrænget syn på, hvad en ordentlig undskyldning er. En god undskyldning er en måde at sige: ”Jeg hører dig; Jeg respekterer dig, og jeg holder af dig.”Er det ikke dejligt?

Tjek disse effektive lytningstips til et sundt forhold:

• For at formidle dette budskab er par nødt til at eje deres handlinger og situationen. Mød ikke et ærligt udtryk for ondt med skyld, benægtelse, forsvarsevne eller minimering. Kan din partner være for følsom?

Måske. Kunne han projicere på dig? måske. Selv hvis disse ting er sandt, vil reaktion med forsvarsevne, vrede, aggression eller undgåelse aldrig være nyttig.

Eksempler på perfekt undskyldning

Jeg må her bemærke, at din partner ikke altid vil udtrykke deres ondt på en sund måde. Når det sker, vil det være endnu mere udfordrende for dig at undgå at vende tilbage til det gamle mønstrede svar. Hvis din partner angriber dig med deres følelser, er det godt at forblive medfølende, men også udtrykke dine sunde grænser. Se nogle eksempler nedenfor.

Jane: Jeg følte mig såret, da du ikke ringede for at fortælle mig, at du ville være sent.

Bob ineffektiv: Åh, kom over det! Du fortæller mig ikke alle detaljer i dit liv. Du har noget nerve.

Bob effektiv: Jeg er ked af det, hunny. Jeg forstår, at du måske har været bekymret eller følt mig overset. Mit telefonbatteri døde lige, og jeg vidste ikke, hvad jeg skulle gøre. Jeg undskylder virkelig.

Jane sagde sine følelser med selvsikkerhed og sårbarhed. I sit første svar skabte Bob et større kløft mellem dem med sin forsvarsevne. I det andet svar tog Bob ansvaret for, hvad der skete. Se et andet eksempel nedenfor.

Eric: Hej skat. Vi lavede en date for fredag, men det ser ud til, at du reserverede en klipning. Jeg er lidt

gøre ondt. Jeg ville tilbringe tid med dig.

Louisa ineffektiv: Jeg er ked af, at du føler det på den måde. Jeg er nødt til at passe på mig selv: Det er ikke en stor ting.

Louisa effektiv: Jeg er ked af det, skat. Jeg glemte vores dato. Jeg elsker at tilbringe tid med dig, og det er det

Så vigtigt for mig. Jeg vil flytte min håraftale. Tak for at fange det.

I nedenstående eksempel udtrykker Jennifer hendes ondt ineffektivt. Dette er en meget reel begivenhed i forholdet. Mens undskyldning er en kunst, er det en anden kunst, at det er en anden kunst, at det er en anden kunst. Når din partner udtrykker sig ineffektivt, skal du huske, at du kan være forpligtet til dine egne effektive, påståelige svar.

Jennifer: Hvorfor kan du aldrig gøre noget rigtigt? Alt, hvad jeg bad om, var for dig at vaske opvasken, og de ligner affald!

Scott ineffektiv: Virkelig? Du ligner affald, og du fungerer som affald. jeg er træt af dig!

Scott effektiv: Det var en meget slem ting at sige. Jeg var glad for at hjælpe dig med opvasken, og jeg gjorde virkelig mit bedste. Jeg vil virkelig høre dine ideer, og hvordan du har det, men jeg har brug for, at du er god mod mig, så vi kan arbejde sammen.

Se, hvordan de forskellige svar påvirker forholdet alliancen, tillid, humør og intimitet? Undskyldninger skal validere og skabe nærhed. For at dette skal ske, er partnere nødt til at sluge deres stolthed og også være ærlige og sårbare. Vær tålmodig med dig selv og husk målet om at være på det samme hold som din ægtefælle. Spring over skylden og forsvarsevnen for at finde sødmen i en oprigtig undskyldning.

Tag væk

Andes kunsten begynder med en oprigtig og ægte 'jeg er ked af det.'Det handler om den fulde anerkendelse af lovovertrædelse og erstatning for skaden. Med en oprigtig og meningsfuld undskyldning kan en person gå langt med at opbygge og opretholde forhold.